松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
昨日のタンゴクラスは、ファルセータの振付を少しだけすすめて
ファルダの使い方など細かいところを教えました
。
十数年前にスペインで大活躍中の踊り手
ロサリオ・トレドにもらった振付ですが
簡単にしても
初級生には難しいみたいで
何度も繰り返し
踊り込みをしていきました
。
このタンゴの最後は、
ハレオという歌を歌いながらクアドロになって
各グループにおどってもらおうと考えています。
この歌の練習をしましたが
スペイン語で早口のところもあり
まずは歌詞を覚えないと歌えないので
自宅で覚えてきてくださいね～
。
レッスン最後はクラス時間延長して筋トレ
。
スクワット系をしてから
プランク系のトレーニング（体幹強化、殿筋トレーニングなど）をしましたが
あれ
？
すごいしんどい
！
あれ？
出来ない
？！
えっ？
私の体、どうしちゃったんだろう
？
という顔の人が結構いました
。
発表会後のレッスンは新クラスで
新しい振付だと
体はそんなに動けないし
あまりハードな筋トレをしないで（体を少し休ませるために）
インナーマッスルを軽く鍛えるだけのレッスンをしていたので
発表会前にあった筋肉は
人によっては確実に落ちています。
筋肉量の減少は30代から始まりますが
特に40代以降は顕著になります。
健康な人でも80歳前後には30％程度の筋肉が減少します。
ぞっとしますね。
筋肉量が減少し身体機能が悪化すると
内臓機能の低下による生活習慣病から
脳梗塞や心筋梗塞
認知症などが発症しやすくなるそうです。
老化防止のためにも
豊かな老後のために
筋肉量が落ちないよう
少しずつトレーニングをしていきましょうね。
一人だと頑張れない！人でも
クラスのみんなとのトレーニングなら頑張れると思います！
踊りながら
健康な体を維持できるレッスンを目指します
フラメンコ習ってみたい！
という方
是非一度体験レッスンにお越しください
。
Mariフラメンコ教室
未経験者対象の新入門クラス
10月26日（月）からスタートします！
毎週月曜日 20:15-21:15
※体験受講可能日 10/26, 11/2, 11/9, 11/16, 11/30
初回体験レッスン（１ｈ） 2200円 →ネット申し込み半額 1100円
大阪 西三荘 スタジオ プランタ・イ・タコン
講師：松本真理子
教室主宰の松本真理子が直接指導にはいります。
■体験受講申し込み・問合せ
お名前、連絡先メールアドレス、携帯電話番号
体験を希望される日時を明記の上、以下アドレスにお申し込みください。
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特にhotmailとgmailは届かなかったり、数日かかることがあります。
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松本真理子のセビジャーナスconマントン（約1分）
スペイン へレス・フェスティバル・オフで松本真理子リサイタルコンサート ２０１９ （約6分）
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