松本真理子＠Mariフラメンコ教室です
。
私がフラメンコを習い始めた頃
筋力が弱くて
踊っていていつも体がフラフラしていたし
膝や腰が痛くなることがよくありました
。
。クラスメイトの友人がジャズダンスのプロダンサー講師で
彼女からアドバイスをもらいました。
「まりちゃんは足腰の筋肉が弱いから
スクワットとかした方がいいよ」
と。
そこから少しずつ
体を作る努力をしました
。
。
スペインに短期留学した時
メルチェ・エスメラルダという著名な先生のクラスを受講したら
筋力が弱い！
と怒鳴られ
（私だけでなく受講生全体的に）
筋トレする日があり
それがすごくハードで今もはっきり覚えています
。
。本番前に肉離れをしたり
足を痛めたり
そういう経験で
踊りに必要な体づくりを日々勉強しています
。
。
ダンスに必要な筋肉がないと
関節に負担がかかり
体の故障につながるだけでなく
パフォーマンス向上にもなりません。
。筋トレしながら
基礎テクニカで正しいポジションを体に覚えさせ
それを振付の向上につなげることも重要です。
。（筋トレだけすれば上達するというわけではありません）
踊っていてフラフラする！
という人は
体幹が弱いんです。
。足の音がきれいにならない！
という人は
足をうつために必要な筋肉がたりないんです。
。また、足をうつための正しいフォームができていない
つまり正しいフォームを維持する筋力がたりない
使えないんです
。
。
どんな筋トレをしたらいいか分からない人は
自宅でできるトレーニング動画一覧をご覧ください
。
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日々の努力が貴方の体を形成します
。
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筋トレしたら、必ずたんぱく質摂取しましょうね。
。
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