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18Sep
- どこへでも行けるとしたら？
  時間も、お金も制約がなくて、いますぐどこへでも行けるとしたらあなたはどこへ行きたいですか？誰に会いたいですか？すべての心のハードルを外して思い描いてみてください🌈その中に、あなたの「好き」のヒントが詰まっているかも自由な発想を繰り返していくことで、次第に、本当の自分が見えてくるようになりますよ
15Sep
- 「いま」の心は何パーセント？
  いまこの瞬間、あなたの心はどれくらい満たされていますか？その理由は？・・この問いに"正解"はありません。* 昨日、子供に当たってしまって20％・・* 今朝、晴れてて気持ちがいいいので 80％* 好きな芸能人の夢が見られたから 120％大切なのはそのときの気持ちを、自分を、素直に認めてあげるということ。これを繰り返していくと、+ 私って、こういうときに凹むんだな+ 〇〇できると嬉しいなと、自分のことが分かるようになっていきます。次第に、心にも余裕が生まれていきますよ
14Sep
- 自然体で生きたいあなたへ
  もっと、ありのままの自分でいたいと思いながらも、＊世間体が気になる＊周囲の意見に流されてしまう＊仕事や家族優先で動いてしまうということはありませんか？？私がみなさんにいつもお伝えしているのは、【自分中心で生きる】ということです。そのヒントについて、本日20:30～FacebookLive配信をします！＜子育て中だって「自分中心」でいい！好きなことを見つけ、自然体でイキイキと人生を送るコツ＞をテーマに、出版ブランディングがご専門の福島美千子さんと対談しますよろしければ、facebookのお友達登録をお願いしますhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100019062803044
07Sep
- 空気を読む・・・の前に。
  周囲に良く気が付き、先のことが予想できる素早く物事を処理できるだからこそ先に動く、やってあげる、という女性は多いです。・・・でも、その前に。『あなたは、どうしたい？』自分の気持ちを押し殺して行動をつづけていると、知らず知らずのうちに、モヤモヤが溜まっていることがあります。＊自ら動くまえに、相手に声かけをする＊相手にやってもらう＊思い切って、やらない自分で決めて、動くことを続けていくと、スッキリに近づいていきますよ
31Aug
- 自分と"それ"を切り離す
  何か問題が起こったとき、心のなかで気になっていることがあるとき、あなたはどのように対処していますか？私のおススメ方法は、「わたし」と「起きていること」を分けることです。＜自分でコントロールできること＞　と＜できないこと＞＜事実＞　と＜感情＞すべて自分でどうにかしよう、と思わない。そうすることで、いま、自分が何をすべきかが分かるようになってきます心もスッと、楽になってきますよ
24Aug
- いまを生きていますか？
  いま、どんな気分で週明けを迎えていますか？＊週末に〇〇したかったのに、できなかったな。＊今日は△△しないといけないな。。＊XX、うまくできなかったらどうしよう。。。と、思うこともあるでしょう。でもそれは、「過ぎた過去」と、「まだ訪れていない未来」です。あなたは『いま、この瞬間』を生きています。＊少し涼しくなってきて、風が気持ちいいな＊いま、ここが目についたからちょっとだけお掃除したいな＊〇〇さんに、久しぶりに連絡とってみようかな「～だった」「～しないといけない」「～かもしれない」から、『～と感じる』『～と思う』『～したい！』と、”いまの自分”を中心にこころの言葉も変えてみてください。少しずつ、心が軽くなってきますよ
19Aug
- 昼活のススメ
  【昼活のススメ】あなたはお昼休みをどのように過ごしていますか？・ランチしながらスマホでネットサーフィン・仕事しながら何となく食べている・子供のお世話で、てんやわんや・そもそも、まとまった休み時間が取れない・・なんて方もいらっしゃるかと思います。でも、午後のお仕事・活動を効率化するには、1分でもよいので【目を閉じて、深呼吸する】ことをおススメします。朝からフル稼働してきた脳を一旦クールダウンしてリフレッシュすると、午後も活動的になれますよ～～～～～～～『ハートクレンジングレッスン体験会』8月度の募集は本日まで！気になる方はぜひご参加くださいね8/26(水)・29(土)・30(日)開催*各回1名様https://marukomjp.wixsite.com/website
18Aug
- 私がコントロールする
  【私がコントロールする】今年は、年初には想像もしていなかった展開になりました。日々、流れてくるニュースに心を痛めている方も少なくないと思います。また、よく気がつく・優しい方であればあるほど周囲の情報や意見に振り回されることもあるでしょう。そんなときは、”自分が周囲に影響を与える”というイメージをしてみてください。周りからわたしへ、ではなく、わたしから外へ、矢印が伸びるように↗️イメージを変えるだけで、少しずつ、人生を自分でコントロールできるようになりますよ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~自然体で、自分らしい人生を送る具体的なコツを知りたいという方は『ハートクレンジングレッスン体験会』に、ぜひご参加くださいね8/26(水)・29(土)・30(日)開催*各回1名様https://marukomjp.wixsite.com/website
17Aug
- レッスン体験会募集開始のお知らせ
  本日より 8/19（水）までの【3日間限定】で、『働く女性のモヤモヤをスッキリに変える！ハートクレンジングレッスン体験会』の募集をいたします。----------------------------------------＊毎日充実しているけれど、なんだかモヤモヤする＊家事も育児も仕事も頑張りすぎて、疲れてしまう＊自分のほんとうに好きなこと・やりたいことを見つけたい＊本当は、もっと自分の人生を生きたい----------------------------------------という方は、以下のページをぜひご覧くださいhttps://marukomjp.wixsite.com/website
14Aug
- 今日、どんな気持ちで眠りにつきたい？
  【今日、どんな気持ちで眠りにつきたい？】まだ起きたばかりなのに、寝るときの話なんて、と思うかもしれません。・今日は○○ができて良かったなぁ・明日も＊＊できるといいな・＃＃に囲まれて幸せほんのちょっと先の自分に思いを馳せることで、自然と、活動するエネルギーが沸いてきますよ
11Aug
- 『心の栄養』
  自分を責めたり、他人に当たってしまったり、どうしようもなくイライラしてしまうとき、『心の栄養』が足りていないのかもしれません。そんなときは、あなたにとって、心地よいことをしてみてください＊好きなことをして過ごす＊気の置ける人と会話する＊自分をほめてあげる・・・でも、＊自分の好きなことがわからない＊心の栄養がうまく溜まらないというときは、お気軽にご相談くださいね
07Aug
- アウトプットのちから
  心がモヤモヤしたとき、私がお客様にお伝えしているのは、、頭で考えるよりも・声に出してみる・紙に書き出してみる・絵にしてみるひとりで悩むよりも・誰かに伝えてみる・周囲に宣言するアウトプットのちからって、すごいんです少しずつ、変わっていく自分に気づきますよ
03Aug
- 朝、起きたら
  東北南部まで梅雨明けしたようです。例年より長い雨の季節を経て久しぶりに見えた青空に何とも言えない爽快感を抱いた方も少なくないと思います。朝起きたら、太陽の光を浴びて目一杯に深呼吸をしましょう気持ちが安定して、ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなりますよ
30Jul
- タスクで頭がいっぱいになったら
  あれもしなきゃ、これもまだ終わってない、、頭がタスクでいっぱいになってしまったときは、あえて１つのことに集中して取り組んでみましょうやるべきことが大きい場合は、小さなタスクに分けてみます「できた！」を重ねていくことで心がスッキリしてきますさて、あなたはまず何に集中してみますか？
19Jul
- "自分"になれる時間はありますか？
  私のおススメ図書をご紹介します。マイタイム自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方 | モニカ・ルーッコネン, 関口リンダ |本 | 通販 | AmazonAmazonでモニカ・ルーッコネン, 関口リンダのマイタイム自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方。アマゾンならポイント還元本が多数。モニカ・ルーッコネン, 関口リンダ作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。またマイタイム自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方もアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jpみなさんは、社員でも親でも妻でもない、"自分"になれる時間はありますか？忙しいときほど、自分を大切にする自分のケアをしっかりすることで、心身の健康にはもちろん、周囲にも良い影響を与えられる。そのヒントがいっぱい詰まっていますあなたには、"自分のための時間" はありますか？
04Jul
- 叶えたい夢はありますか？
  7月に入り、2020年も後半に入りました。ここまで、どんな半年間でしたか？？私はずっと行ってみたかったサウナ🧖‍♀️で静かに自分と向き合いながら、これからのことを考えていました。私の夢は、「人々が癒され、活力を取り戻し、いきいきと暮らし・働く力を伸ばす拠点『マルモリの森』を拓くことです。時代は混沌とし始めています。そんな中で、　・ここまでで何が楽しかった？・何をしている自分がいちばん好き？・これからどう生きたい？ということを振りかえり、自分の「芯」になるモノを確かめる作業が大切になってきますこれから、そのレッスンを展開していきます。詳細はLINEにてお伝えしていきますので、「友だち追加」ボタン、または下のQRコードを読み取ってぜひご登録ください。あなたが一生をかけて叶えたい夢はなんですか？
20Jun
- フィンランドから夏のたより
  フィンランドの友人から素敵な写真が届きました。こちらは、夏の間に過ごすサマーコテージの様子。自然に溢れて美しい光景ですね。友人はこれから3週間、旦那様は5週間のSummer Vacation シーズンに入るのだそう。うらやましいです～思いっきり遊び、リラックス＆リチャージしてまた仕事に戻ってくる。メリハリの利いた過ごし方です。日本ではなかなかまとまった休みは取りづらいものですが、あなたは、どのように生活のメリハリをつけていますか？
11Jun
- 私の心身快復法
  ストレスがたまったとき、何だかイライラしてしまったとき、身体が凝り固まったなと感じたとき、私が心とカラダを快復する方法は、、サウナ🧖‍♀️です✨フィンランド旅でその気持ちよさを知ってから、日本に帰ってからも色々なサウナに行くようになりました。ただただ暑い。焼け石に水がかかる音。アロマ水の香り。そして、、水風呂の冷たさ！なによりも『いま』に意識が戻ってくる時間です。その後外気浴でリラックスしていると、とても幸せな気分に包まれます。あなたは、どんな方法で自分をリラックスさせていますか？
04Jun
- 『いま』に集中する時間
  たまに刺繍をします。一目一目、チクチク、シューッ、と縫い進めているうちにあれこれ気になってたことを忘れて集中してた！と気づく瞬間が好きです。あなたには、何かに没頭する時間はありますか？
30May
- 在宅ワーク期間に見直したこと
  在宅ワーク生活に変わってから体を動かす機会が減るので朝、公園へ散歩に行くようになりました。ただ、木々や水のせせらぎを眺めて深呼吸するだけで何だか今までよりも気分がスッキリするように。これは、『バイオフィリア効果』と言って"人は本能的に生命や自然との結びつきを求めており、自然に触れることで生産性の向上、ストレス解消などのプラスな影響を受ける"という説もあるほど。みなさんは、自然との結びつきを感じる時間はありますか？