気が滅入ってくるような灰色の空やった昨日，それでも雨は
夜まで降らんという予報やったのに … 午前中も 降った～！
で，今日は … と言えば，同じような空模様．どうしよかな？
と悩みつつ，昨日も 降らんはずの時間帯に降ったし やっぱり
休足～！って一旦は思ったけど，やっぱり走ることに …．
何でかと言うと，明日は ちょっと走る時間がないんで もし
今日 走らんかったら ３連休足 になってしまうから …．
という訳で，5分50秒 くらいのペースで中央公園に行って，
そこで２周．
もう 何処を探しても サクラ色 は見えない …．
こうやって帰路についたら細か～～い雨が降ってきた．まぁ
特に気になるような降りとは ちゃうかったけど，メガネが
曇ったのは ちょっと困った …．
本日 （4/15）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 137 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
何時ころかは知らんけど，窓の外からは雨音が聞こえてた …
深夜？ 未明？
ともかく，これは予報通りやけど，起きてから改めて予報を
チェックしたら … 朝のうちだけ雨で そのあと夜までは曇り
らしい … 確かに今は降ってない．
けど，こんな 明るくない灰色の空の下では 楽しく走れるとは
全然 思えん …
ヽ(;´Д｀)ノ．
加えて，昨日のラン中に 左足首近くに軽い痛みを感じたし，
念の為に 今日は 休足ってことにしよか．
本日 （4/14）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
４月累計＝ 130 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 東風に やられてしまった …．で，今日も 同じ東風が
吹いてる …．
お天気自体は 薄雲が広がり，風以外は穏やかそうな晴れ．
それなら LSD ペースで リラックスして 吉野川周辺を巡って
みよか … ということで，しらさぎ大橋 から 自転車道経由で
今切川 手前の道祖神 まで往復：
6分10～20秒 程度のペースで ノンビリと走り，ただ ラストの
1 km だけは 5: 29 まで上げて終了 … Ave. 6: 13．
この最終区間，正に 昨日の敵（？）東風が背中を押してくれ，
実に気分よく上げていけた ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
本日 （4/13）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 130 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も初夏のような快晴．ちょっと ペース走やってみたいけど
土手を走ると 3 km 毎に折り返し … 止まるの正直シンドい…．
という訳で，これまで やったことなかった河川敷グラウンドの
周囲を回ることに．
ところが，バイクを漕いでスタート地点に行ったら 風が意外に
キツい … しかも珍しく東から
(´＿｀｡)．
だから，一旦は 諦めて しらさぎ大橋 での登坂ガチユル に変更
しよか … って思ったけど，やっぱり予定通り に再変更．
けど，その東風 だんだん強くなってきて ２周目 の直線区間
では “体が前に進まん～！”って感じに (x_x；)．
全区間で５分20秒台をキープしたかったけど，ラスト 2 km は
5: 40 っていう落ち込み … (☆｡☆)．
結局 Ave. 5:28 で終了 … 年末の加古川 の悪夢（？）が …．
本日 （4/12）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 117 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
全国的に初夏のような陽気らしい …．それでも湿度は低いんで
汗ダラダラ のような シンドさはない．
もう桜は終わった～！と ここ数日は 吉野川周辺 を走ってたけど
中央公園の様子も見たくなって，今日は みなと公園 までの街中
10 km コースへ．
すると，確かに 目に飛び込んでくるのは 若葉 … 桜も 少しだけ
残ってるけど …．
これが もう少しすれば 眩しいほどの新緑になるんやろな～．
こんなことを思いながら ６分ほどのペースで 走り終えた．
みなと公園での 水辺ランも 気持ちよかった o(^▽^)o
さくら散り 若葉の風に 水辺ラン
本日 （4/11）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 110 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今月も 唯一のノルマ「月間 100 km」はクリアしたんで 今日は
休足に決定
(´∀｀)．
実は，昨日あたり “そろそろ休足にしても いいかも”って考えた
けど，来週は雨がちって予報を見て 躊躇してた …．
ところが，今日の予報では少なくとも 月・火 は晴れらしいし，
それなら まぁ休足でも いいか って決めた次第．
けど いい お天気なんで勿体ない … 郊外へ ポタリング なんか
悪くないかも … (＾～＾)．
本日 （4/10）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
４月累計＝ 100 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
明日までは暖かな春の好天が楽しめるらしい … けど，明後日
以降は台風１号の影響で雨がちとか．
こうなると，何を着て走ればいいか … 大いに迷う．気温予想
だけ見たら もう半袖・短パンで十分に思えるけど，乾燥してて
風は冷たさを感じるし．
ということで，冬用のスタイルで 河川敷へ行って，そこから
ちょっと速めのペースで 4 km 走ってみた … Ave. 5: 09．
正直 少々 厚着が過ぎたみたいで，ホントは 10 km 走にする
つもりやったけど，このスタイルで このペースは速すぎて
ヘバってしまった … (^o^;)．
そこで，急遽 これを「軽ガチユル」の「ガチ走」ってことに
して， 残りの 6 km は６分半ペースの「ユル走」
… 河口往復 Ave. 6:32 やったんで まあまあ．
うん，これくらいなら体へも過度な負担は掛からんし，適度な
トレーニング効果も期待できるかも …．
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今 気付いた．まだ開通して間もない 吉野川サンライズ大橋 が
ちゃんと ガーミン地図に表示されてる～！
本日 （4/9）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 100 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 晴れた～．今年は珍しく桜満開の時に イラつくような
強い雨・風は なかった … お花見ファンは楽しめたやろな．
こちらも 桜の下での ラン を楽しめたんで，嬉しい春や …
国際情勢を除いては … (｀Δ´)．
という訳で，今日も バイクを漕いで 吉野川河川敷 まで行き，
1 km のアップジョグ を済ませたあと，６分ほどのペースで
河口往復スタート．
すると，最初の 1 km が 5: 48 やったんで，5:50 ペースに
変更して 計 12 km．ラストは 5: 27 まで上げて終了．
5: 48， 5: 50， 5: 57， 5: 55， 5: 52， 5: 55，
5: 53， 5: 50， 5: 48， 5: 48， 5: 45， 5: 27
Ave. 5:49
今日の風は 北の方から吹いてたんで，往路でも復路でも横風．
“徳島基準” では強風でもないけど，“もう少し弱ければな～”
ってのが本音 …．
本日 （4/8）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日の西部公園ラン で，今年の お花見ラン は十分に 楽しめた
から 終了 …
… ってことで，今日は 吉野川へ回帰して ＬＳＤ．
バイクで 河川敷まで行ったら，そこから しらさぎ大橋 を渡り
自転車道を通って 今切川 で折り返し … Ａｖｅ．６：３３
… うん，しっかり 抑えられてる．
帰路も スタート地点までは 同じで，そのあと 河川敷を回って
３ｋｍ 追加 … Ａｖｅ．６：４０ で終了．
フゥ～，今日は ちゃ～んと最後まで ＬＳＤ ペース をキープ
できた．自分に合格点や～！
本日 （4/7）= １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ７７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 気持ちよく晴れた．お花見（宴会）を予定してる方々
嬉しいやろな …．
僕自身は，夜の花見の予定はないけど，散り始めてる 桜は
追いかけて 楽しみたい … 名残惜しい …．
という訳で，今日は もう一度 桜の名所・西部公園へ．まずは
上り口まで … Ａｖｅ．５：３４
そこからは 僅か １ km ながら 激坂 … Ａｖｅ．８：３８．
あら？ １日 は Ａｖｅ．７：３７ やったのに，１分も遅い！
… ちょっと サボり過ぎやな … 反省．
さて，お目当ての桜は … うん，予想通り葉桜になりつつある．
その分，道路は 桜のカーペット状 に … なんとも 贅沢な！
一方，もう一つの目的 … ドイツ兵の お墓の横の ポール に
書かれてた ドイツ語文 の確認 …
ＯＫ，ちゃんと憶えておこう．
こうやって お散歩を楽しんだ後は 帰路に … 途中からは少し
横道に入って 気分転換しながら Ａｖｅ．５：５４ で帰還．
駆け上がる 眉山の道は さくら色
本日 （4/6）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
