昨日に比べて今日は少し “日本の夏” に近づいた感じ … 快適さ
ダウン (´＿｀｡)．
まぁ，それは ともかく，昨日 20 km 走ったんで，今日は短く
吉野川土手で河口まで１往復．
吉野川大橋 南端の吹流しを見たら かなり西風が強そう なんで，
“う～ん，復路が厳しい” と少しビビったけど，もう 行け～～！
と空元気で（？）ペース走 開始！
ところが 1 km 過ぎたあたりで何故か 逆風が …… (☆｡☆)．
えっ？ 風向きが変わった？
と不思議に思いつつ 河口で折り返すと … こっちも逆風やん？
けど，ここまで来たら そのまま走るしかないやろ～ とペース
は守って終了．
何とか全区間 ５分20 秒台を確保，ラストは 5: 16 まで上げて
Ave. 5: 26．それにしても不思議な風やったな？？
本日（5/23）= 6 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 237 km ＆ バイク 0 km
気が滅入るような お天気やった昨日 … それが一転して今日は
眩しい陽射しの快晴．
ただ，湿度は高くないんで，高めの気温でも爽やか．
こんな日は LSD ペースで長めに走ってみよか って気になる．
という訳で，バイク漕ぎ漕ぎ河川敷まで行き，そこからスタート
… またグラウンドを１周したけど，今日は正常．実際，1周した
時の距離は 3.35 km でジョギングシミュレーター計測に一致！
これで安心して走れる～！と喜びつつ，しらさぎ大橋 を渡り，
サイクリング道を しばらく北上してから折り返し．
ペースは ６分半前後で まあまあ安定．それでも ラスト くらい
は少し上げてみよかな～って考えてたら，ちょうど５分半くらいで走ってるランナーさんが前方に２人
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
目標にさせて貰って追い抜き，しばらく進んだところで 20 km
になり終了．結局 Ave. 6: 22 で，ラストは 5: 20．
うん，ノンビリペースってこともあり，気持ちがよくて楽しい
ランになった ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
本日（5/22）= 20 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 231 km ＆ バイク 0 km
今日は未明から降ってた．今は止んでいて，もう降らんとも思う
けど，路面状態が気になるし走りたくなるような空でもないし，
アッサリと休足に決定．
☆ ----- ----- -----
さて，昨日の昼，郊外のイタリアンでランチを頂いたあと，その
近くのワークマン・プラスへ噂のシューズ偵察に行ってみた：
厚底シューズが 2,900 円という信じられん価格 … 他社に比べ
０が1個少ない (☆｡☆)．
残念ながら ブラック は品切れ … マンダリンは出張には使えん
(´＿｀｡)．
けど，試し履きしてみたら，かなり軽い．
ただ，気になったのはアッパー … かなり薄い感触で寿命が心配
… まぁ，この価格なんで 割り切ってもいいけど …．
６月上旬には入荷あるかもって説明やったけど，どうしよか？
僕は，初フル（東京2009）の時は何の知識もないまま Nike の
安いシューズを履いてたけど，それ以降は ず～っとアシックス
… ってのはウソで，一度だけ浮気をした（ミズノ）．
ってことは，買えば二度目の浮気？ … 悩む～ … (^_^;)．
本日（5/21）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
5 月累計＝ 211 km ＆ バイク 0 km
今日は終日薄曇りらしい．うん，それなら陽射しも弱くて楽な
ランになりそう．
そこで，バイクを漕いで河川敷に行き，グラウンドを１周して
から河口まで往復のペース走 10 km …
と考えてスタートしたら … いきなりガーミンが大乱調．
5分半くらいのつもりで入ったのに，はじめが 5分4秒 って表示
(☆｡☆)！
ここは上空にも周りにも障害物なんか何もなくて，電波状態は
極めて良好なはずやけど … ？？
なんで，1周したところで一旦ガーミンを止めて，帰宅してから
ジョギングシミュレーターで測って比較：
こうやって見たら異常は見えんけど，拡大してみたら …
何や，この千鳥足は～！ 一方，ジョギングシミュレーターは
ちょうど 100 m の誤差．うん，それなら辻褄が合う．けど，
何でやろ？？
ともかく，そこから土手に上り，河口往復プラス河川敷を少々．
ラストはガーミンが狂った区間やったけど，今度は拡大しても
異常なし．という訳で，全体を修正したら Ave. 5: 29．
ふぅ～ (´Д｀)=з．
本日（5/20）= 10 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 211 km ＆ バイク 0 km
今日も爽やかな五月晴れ．風も弱そうなんで，自然と脚は吉野川
の方を向く (´∀｀)．
一昨日・昨日 と まあまあ頑張ったんで，今日はスローペースで
河口まで往復し，そのあと 2 km 区間の往復を追加して終了．
つい先日まではプレ梅雨って感じで これなら梅雨本番も間近？
と思ったけど，もう暫くは五月晴れランを楽しめるかも …
(＾～＾)．
本日（5/19）= 10 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 201 km ＆ バイク 0 km
今のシューズも底が擦り減ってきたんで，ちょっと気になって，
緊急時に備えて保管してた旧シューズと比べたら …
… なななんと，左は旧の方がマシな状態 (☆｡☆)．
幸い（？）両者は全く同じモデルなんで，左だけ交換すること
にした … 初めての経験！
で，今日は街中グルッと一巡りコースへ．ペースは … まぁ～
LSD でいいかって考えたけど，いつも６分台の最初の 1 km が
５分台やったんで，そのまま軽ペース走ってことに変更．
お天気は … 昨日までのプレ梅雨と違って，久々の五月晴れ …
但し，湿度は高めで汗も流れ出る …．
それでも珍しく弱い風のお蔭で，設定してた 13 km 最後まで
快適に走れた … Ave. 5: 35．
そのあとは自宅まで 1 km ちょいのダウンジョグ．
７分くらいのペースって思ってたら Ave. 6: 10 になってた．
体が つい先ほどまでのペースを憶えてたんやろな (´∀｀)．
本日（5/18）= 14 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 191 km ＆ バイク 0 km
ヘロヘロ走になってフォームも崩壊した昨日，そんな酷い感覚
は一刻も早く忘れたいんで，今日は吉野川土手で短いペース走
をすることにした．
失敗したら もっと悲惨なことになるって思ったけど …．
まずは，河川敷の直線コースで 1 km のアップを済ませてから，
河口までの往復（＝ 6 km）スタート：
風は西から吹いてて 3 m/s ほど … だから，後半が逆風になる．
目指したペースは，ともかく最低５分20秒台をキープ．
で，結果は …
まぁ～何とか目標達成 … やけど，もう一つ狙ってた平均ペース
５分10秒台は … アカン (x_x；) … Ave. 5: 20．
けど，ともかく昨日に比べたら ず～っとマシや．
本日（5/17）= 7 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 177 km ＆ バイク 0 km
今日は曇り … 涼しいけど，湿度が高いんで快適とは言えん…．
これに加え，ぐっすりとは眠れんかったためか 体はダル～って
感じ．こんな状態で走り出したら フォームは もうバラバラ …
これはアカン！
意識的にペースを落とし，気分が落ち込まんように周りを眺め
リラックスするように努めて 中央公園から みなと公園へ．
こんな情けないランやったけど，復路で中央公園を通り抜けた
辺りで ようやく普段の感覚に戻ってきた．
まぁ～こんな日も時には あるやろ …．午後は読書で気分転換！
本日（5/16）= 10 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 170 km ＆ バイク 0 km
約１週間の出張から戻った昨日，中止になった とくしま 2022
の参加記念品が届いてた．
今回の T シャツは …
こんな明るい青色（これは背面で，前面は無地）．徳島県は
「藍染め」が有名ってこともあり T シャツも濃い青色・藍色
系統（もしくは白）が多かったんで，新鮮な感じ．
で，早速それを着用して 吉野川橋 下の河川敷からスタート．
グラウンドの北側を回って土手に上り，そのあと しらさぎ大橋
から サイクリング道の道祖神まで … 帰路も同じ．
少し速めに走ったつもりやったけど，出張疲れが残ってるのか
なかなかペースが上がらず Ave. 5: 51 で終了．
けど，まぁ ラスト 1 km だけやけど 5: 39 まで上げられし
OK ってことにしとこか．
というか，アカンって言われても走り直す気はないけど …．
本日（5/15）= 17 km ＆ バイク 0 km
5 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km
昨日は京都で１泊 … 息抜き．で，夜は顔馴染みのイタリアンに
行った．
最初にビール，そのあとワインを飲みながら，
こんな いろいろ野菜 とか
こんな お肉系 とか食べたら，もう お腹一杯になってしまい，
肝心の（？）パスタは注文できんかった～
… 口惜しい … (´＿｀｡)．
で，今日 … 晴れてれば大文字山の駆け上がりをやろうって
考えてたけど午前４時くらいまで けっこう降ってたんで中止．
今日は 大人しく何もせずに帰ろ～～！
本日（5/14）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
5 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
