Que Sera Sera ♪ 空と犬と私

酵素を活かした一品　～酒粕～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

今日は、定期健診の日でした。

主治医ではなく代理の、以前診て頂いたことのある

とても優しい先生でした。

イブランスの副作用である下痢が続くのは仕方ない

ということで、下痢止めのImodiumという、日本だと

トメダインという市販薬（成分はロペラミド塩酸塩）を

念のため処方してくださいました。

ウィキペディアによるとこの薬、

下痢の頻度を減少させる際に用いられる経口止瀉薬

の一つである。（中略）一般に見られる副作用は、腹痛、

便秘、傾眠、嘔吐、口内乾燥である。（中略）腸管の

蠕動運動を遅くすることにより効果を発揮する。

とある。ふ～ぅん。

肝臓や腎臓に負担をかけるので、なるべく薬は飲み

たくない。体重が減り始めたら飲んでみようかな。

さて、

今日は

酵素を活かした一品

ポイント

火を使いませーん！

悪玉のLDLコレステロール値を下げてくれたり、

お通じを改善してくれる。

～　酒粕　～

酒かすには酵母がたっぷり含まれる。

ビタミンB 2は米の26倍、Ｂ６は47倍。

またうまみ成分であるアミノ酸は583倍。

材料（１人分）

納豆　　　　　　１パック　

酒粕　　食べたいだけ♡

醤油　　　　　　　　　少々

お好みの薬味　　好きなだけ♡　　　

作り方

①　納豆に、酒粕とその他好きな食材をトッピング。

どん！

薬膳の効能

酒粕（温）：元気と活力を養う。　　　　　

　　　　　　　　　　　　身体を温め、血の巡りを良くする。

納豆：身体を温め、血の巡りを良くする。

　　　　　冷え性を改善する代表的な食べ物。

『体質改善への道　～その４～　血液検査から栄養状態を読み取ろう』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。写真の中央部に小さくヨットが写っているの見えるかな？視力検査みたい。笑(≧▽≦) はい！今日も私は元気(^…

酒粕の効果

以下鳴海醸造店さんのブログから引用。

酒かすは、いわゆる悪玉のLDLコレステロール値を

下げてくれたり、お通じを改善してくれるパワーを秘めていることが判明。さらに、ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみの宝庫でもあったのです。

（中略）

では、酒かすのどのような成分がこうした健康パワーをもたらしてくれるのでしょうか？それは、原料であるお米に含まれる「レジスタントプロテイン」という物質です。日本語にすると、消化されにくいたんぱく質という意味があります。その最大の特徴は、油をがっちりと捕まえることです。

（中略）

酒かすを食べると、消化されにくいレジスタントプロテインはそのまま小腸へと達します。ここで、食品の脂肪や食べた油をがっちりと捕まえて、そのまま消化吸収されることなく体の外へ外へと運んでくれます。LDLコレステロールの値が低下したのは、そのためです。さらに、便に含まれる脂肪が増えることによって柔らかい、出やすい便となってお通じが改善すると考えられています。

（中略）

さらに、酒かすには酵母もたっぷり含まれるのでビタミンB ₂は米の26倍、Ｂ₆は47倍。またうまみ成分であるアミノ酸は583倍にも激増しています。

※NHK（ためしてガッテン）2010年11月24日放送

「日本伝統あの発酵食で驚きコレステ減効果！」

で放送されたようです。見た方いるかな？

甘酒は、飲む点滴として有名。

江戸時代、夏バテ防止のドリンクだったそうだ。

以前それを知ってから、私は体調が悪かったので、

点滴の代わりに一年中、酒粕に生姜を入れた

ドリンクを毎日飲んでいた。だからだろうか？

その頃の血液検査結果をみるとALTとASTは、

分子栄養学で理想の数値といわれる２０前後。

こちらへ来てから買えないと思っていた酒粕を

売っているお店を一昨年見つけ、また飲み始めた

というか、納豆に入れて食べ始めた。

今年５月の血液検査でのALTは１９。

B6は足りているようで安心です

※私の主治医はASTを検査しないので数値は不明。

血液検査から栄養状態を読み取る方法はこちら↓

抗癌剤治療をされている方は、

アルコールの摂取量に注意が要る場合がありますので、

主治医や薬剤師に事前に確認しましょう。

酒粕によっては、アルコール度がビールほど残っている

場合があるようです。パッケージを必ずチェックしましょう。

酒粕はピンからキリまで色んなものがあります！

どうぞケチらず、美味しい酒造メーカーからお買い求め

ることを強くオススメします。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

＊＊＊＊＊＊

私のよく使う便利な調味料

豊富な酵素入り

↓

『【重要】私の副作用対策　その２－２　～たんぱく質の摂り方～』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。今日は暑かった～。海がキラキラ輝くのを見てるのが好き♡ 昨日は、採血とゾラデックス注射のため病院へ行ってきた…

【重要】私の副作用対策　その３－１　～粘膜強化～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

ここ数日、夏が戻ってきた～♡

昨日、主治医（女医）から電話があった。

主治医が言うには、まだまだ白血球低いけど、

前よりはマシだったらしい。

コロナ問題がなかったらもっと夏を楽しめた

だろうなぁと思うときもあるけれど、

去年の今ごろは抗癌剤治療を始めたばかりで

心も体も凹んでいた。

骨転移というおまけが増えてしまったけれど

どこも痛くないし、昨年よりずーっと元気♡

神様ありがとうございます！感謝。

前回のブログの内容に追記したので、お知らせします。

アルブミン値の単位は、日本ではg/dl、カナダはg/lです。

分子栄養学で理想とされている数値は、４～４．５g/dl。

皆さんの数値はどうでしたか？

さて、

前回たんぱく質を摂る重要性について熱く書いた。

今日はそれと繋がる、

副作用対策で要となる粘膜強化について

書こうと思う。

私は、抗癌剤治療だけでは、癌は治らないし、

臓器が弱ったらそこに転移すると思っている。

だから副作用は、なるがままにしておかず、

副作用がでたら、対症療法だけではなく、

根治療法を考え、先回りして予防する。

そこで、

＜副作用に対しての心構え＞

と

私の考えた

必勝

＜副作用対策＞

私の考える対策とは、

対症療法ではなく、根治療法である。

＊＊＊＊＊

例えば、頭痛の場合

対症療法とは、鎮痛剤を飲むこと。

根治療法とは、なぜ頭痛がおこるのか

その原因を探り、その原因を解決すること。

＊＊＊＊＊

必勝

＜副作用対策＞

の①～⑤の中から、

③バランスのよい食事

③－１→粘膜強化のためたんぱく質をしっかりとる。

③－２→貧血予防に週一レバーを食べる。

まずは、③－１から。

ここで根治療法とは何かといえば、

粘膜の強化

抗癌剤やホルモン剤、放射線治療は、代謝サイクルの

一番早い（細胞分裂が早いということ）粘膜を

ズタボロにする。

超ザックリ説明すると、粘膜は、

皮膚だけでなく、身体の穴（目、鼻、口、肛門など）

の表面を覆っていて、これらの穴から侵入してきた

ウイルスや細菌などの攻撃から守ってくれる

生命の維持に大切なもの。

口から肛門まで、体の中に１本のパイプが通っている

ようなイメージで、外気にさらされているようなもの。

食道、肺、胃壁、子宮、尿管、腸壁なども

粘膜で覆われている。

だから抗癌剤治療やホルモン剤治療をすると、

皮膚、鼻血、口内炎、喉の渇き、咳、吐き気、

膣の出血、膀胱炎、下痢、便秘

などの副作用が出るのだ。

毎日信じて続ける！

継続は力なり

粘膜を修復し、強化するには、そのために必要な

栄養分を毎日、毎食しっかり摂る。

＜粘膜の修復＆強化に必要な栄養＞

毎食たんぱく質をしっかり摂る。

コラーゲンスープを毎日200－400ｃｃ飲む。

たんぱく質の摂り方について↓

『ボーンブロスを飲もう！　～コラーゲンたっぷり♪～』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。今日は、私がこの４年近く、毎日飲んでいる栄養たっぷり、コラーゲンたっぷりのボーンブロスを紹介しようと思う…

コラーゲンスープについて↓

『粘膜強化の一品　～かぼちゃのハーブソテー～』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。粘膜強化の一品ポイントβカロチンは油と相性が良い。＆体にほてりを感じる人は控える。～かぼち…

医食同源

自分が食べたもので、自分の身体ができている。

これを意識しているか、いないかで、

予後が決まってくる！

これってすごくない？薬じゃないんだよ！

引用：ワコール女子陸上競技部のブログから

↓栄養士さんの話

（前略）

こんな身体にしたい！と思えば、そんな身体に作りあげて行くことができる。
人間の身体ってホントに正直なんですよ！

では、どのくらいの期間で作りかえられるのでしょう？？
ここではアミノ酸（たんぱく質）の代謝回転を示してみましょう。

◆身体全体　　
遅い部分４７％で１３０日　速い部分５３％で２２日かかります。

◆肝臓　　　　　
遅い部分３％で１４０日　　速い部分９７％で１２日

◆腎臓　　　　　
遅い部分８％で１８０日　　速い部分９２％で１１日

◆筋肉　　　　　
遅い部分４０％で１００日　速い部分６０％で１６日

◆脳　　　　　　
遅い部分５４％で１５０日　速い部分４６％で１６日

◆骨　　　　　　
遅い部分７２％で２４０日　速い部分２８％で１６日後に食べたものが身になると言われています。

つまり早い部分は約２週間で殆ど入れ替わっているということになりますね。

筋肉でいうと、３ヶ月ちょっとで遅い部分もすべて入れ替わる。　（後略）

（↑下線は私が引きました。）

腸の微絨毛は、約1日、胃の粘膜は約3日、

皮膚は２８日周期、髪の毛は約８０日、

爪全体の再生には6ヶ月～で入れ替わりる

と言われている。

参考サイト：髪の毛の基本知識

一喜一憂せず、淡々とやるべきことをやって、

過ごしていれば忘れた頃には、細胞レベルでは

新品の身体に。

抗癌剤やホルモン剤、放射線治療で傷つけられても

体の内側と外側からきちんとケアすれば、

副作用にも負けない身体になる。

でもね、ぶっちゃけ

いくらたんぱく質やコラーゲン摂っていても

単独じゃダメなんだよね。

代謝は化学反応

摂りいれた栄養素がアミノ酸レベルに分解され、

ビタミンやミネラルと化学反応を起こして、やっと

体が必要とするモノになり、必要とする場所で働く。

癌患者には、栄養、ビタミン、ミネラル

がめっちゃ！不足していると言われている。

粘膜強化に必要なビタミン＆ミネラルって何

いつも参考にしている分子栄養学カウンセラーの

大野真理さんは

ご自身のサイトの中で次のように書かれている。

※大野さんは友人でも知人でもありません。念のため。

細胞分裂で失敗して、それが増殖してしまうとガン化してしまいますね。

正しく細胞分裂して欲しい訳です。正しい細胞分裂に導く栄養素があるんですが、何だと思いますか？

（中略）

それは、、、ビタミンAです！！

ビタミンAは動物性に多いので、お米が主食で卵や乳製品、レバーを多く食べるわけでもないアジア圏では不足しがちです。

Ａは脂溶性ビタミンで腸で吸収するので、腸や膵臓の手術をしたとか、胆汁が少ないとかで、油の吸収が悪くなっていると余計欠乏しやすくなります。（胆汁は油の消化に必要）

Aは肝臓で蓄えるので肝臓が弱っていてもいけませんね。肝臓が疲れていると光がまぶしくてたまらなくなります。それはビタミンAが目の網膜の材料だからなんです。（→目の弱い人にもビタミンA）

抗酸化力が高く、正しい細胞分裂へと誘導するビタミンAを栄養療法ではがん患者さんに高濃度処方します。

えっ、高濃度？

ビタミンAって過剰摂取が怖いって聞くよ？

私も妊婦の栄養指導でそう習ったし。

大野真理は、続けてこう仰っている。↓

（前略）

過剰摂取が問題になるのは、天然ではない時。つまり、人工のビタミンAを使っている時です。

簡単にいうと、ビタミンA製剤は、天然型でないことに問題があります。

天然と、人工では全く別物なのです。

天然のビタミンAの科学名は「レチノール」です。

（後略）

なるほど！そういうわけか。

天然ビタミンなら、もちろん食品から摂ることもできる。

人参やカボチャなどの緑色野菜に含まれる

βカロテンは体内で

ビタミンA（レチナール）に変換される。

ビタミンAは油と一緒に摂る事で吸収が高まる。↓

ダグラスラボラトリーズ UPX 1/3 スプリットマルチビタミン&ミネラル 360粒約15日分

ビタミン剤で手っ取り早く摂りたいという人もいると思う。

うん、わかる。

でもね、何でもバランスが大切。

なんたって

代謝は化学反応

大野真理さんは続けてこうも仰っている。↓

栄養はチームで働くものです。ビタミンAはどんな仲間が必要かというと、まずはタンパク質です。

タンパク質のトラック（レチノールバインディングプロテイン）に乗って必要とする細胞に運ばれます。つまりは、タンパク質が少ない人はビタミンAを運ぶ事ができません。

また、ビタミンDと結合するとホルモンのような働きをします。骨を作るのにも必要です。

AとDが一緒に働くと、樹状細胞、T細胞、B細胞を活性化してくれるので免疫力もアップします。

（中略）

AとDが両方入っているサプリメントもありますので上手に選ぶと良いですね。

他にもビタミンAは様々な栄養素と一緒に働いて、細胞核に直接働きかけてくれます。

皮膚、鼻、喉、肺、胃、腸、子宮、尿管それぞれの粘膜に、それから眼に問題を感じている方はビタミンA不足の可能性があります。粘膜の再生は非常に早いので、結構、速効性があります。

抗がん剤で骨髄抑制されている方も、造血を助ける（造血幹細胞の分化を促す）ためにビタミンA補給はおすすめ。

Tリンパ球の活性、「細胞核」の抗酸化対策にもビタミンAは必須です。ぜひ積極的に天然のものを補給してくださいね♪

（↑下線は私が引きました。）

はぁ、

ビタミンAだ、Dだと色々出てきて、ややこしやー。

でもご心配なく。

トップアスリートの栄養アドバイザーの石川三知さん

NPO法人日本サプリメント協会のチーフアドバイザー

でもあります。

著書「勝負食」の中で次のように書かれている。↓

（前略）

「あなたの体にはこれが足りないのよ」「必要なものがプラスされれば、本当にこんなに調子がいいのよ」というように、サプリメントが体に気づきを与え、気づかせることによって、体の機能をより活性化させる。

（中略）

「自分の体のことに気づくため、というけど、どんなサプリメントをとればいいの？」と疑問を持たれた方も多いことでしょう。（中略）まず、最初に選びたいのは、それぞれの含有量は少なくてもミネラルとビタミンが総合的に入っている、マルチタイプのベーシックなサプリメントです。できるだけ多種類が入っているものがおすすめです。

私もはじめは、マルチビタミン剤を倍の量で摂り、

3か月ほど様子をみて、さらに３か月様子を見た。

その頃になると、

変化が現れた症状と、変わらない症状とが

分かったくるので、今度はその変わらない症状に

単独のビタミンやミネラルを摂るようにした。

日本の大手メーカーのものは配分比率が信用できない

ので、慎重に選んでほしい。

私が飲んでいたのは、こちら↓

『美腸スープの作り方』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。毎年楽しみにしている、海岸に咲くピンクの花♡ 今日からイブランス再開。好中球が異様に低くくて、３週間休薬し…

5,859〜9,999円

※他にも良いメーカーはあるので

探してみてね。

東京医科大学のサイトで

ビタミンの主な働きとビタミンを多く含む食品

をチェック↑して参考にしてほしい。

どれもみーんな粘膜に関与してる

人体は千差万別。

あなたの身体のことは、あなたが一番わかっている。

何が足りていないのか。

よーく観察してみよう。

現在抗癌剤治療中の方へ

抗癌剤治療中は、摂取してはいけない

ビタミン、ミネラルがあります。

主治医の指示に従ってください。

抗癌剤治療、放射線治療が今後予定されている方、

または、抗癌剤治療、放射線治療を終えた方、

手術を控えている方は

出来るだけ早く摂取されることをおすすめします。

自信のない方は、カウンセラーへ相談しましょう。

栄養は腸から吸収される

何度も書いているが、腸環境を整えるのが

なにより最優先であることを忘れないで。

腸をきれいにするスープ↓

それから毎日使っている調味料。

化学調味料の成分だって、化学反応に取り込まれて

あなたの細胞の一部になっちゃうの！

毎日口にするものだから見直した方がいいかも。

今日のブログ、もうこんなに長くなってしまった。

すみません、予定の③－２

貧血予防に週一レバーを食べる。

は次回に書きたいと思う。

ご興味のある方は引き続き、

お付き合いくださいませ。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

↓

闘病中の必須アイテム☆わたしのオススメ

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【重要】私の副作用対策　その２－２　～たんぱく質の摂り方～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

今日は暑かった～。海がキラキラ輝くのを見てるのが好き♡

昨日は、採血とゾラデックス注射のため

病院へ行ってきた。

今朝は副作用のせいで、全身ガチガチ☆

不快な目覚めだった。

ゾラデックスは、前腹部に

　３か月ごとに1回、皮下投与するのだが

私の腹部には摘まめる脂肪がない。

毎回看護師が私の腹部を見て青ざめ、

冷や汗をかきながら脂肪をつかもうと格闘する。

毎回見ていてとても申し訳なく思う。

以前、脂肪のあるお尻に打ってみてはどうかと、

のんきに提案してみたが、これまでの研究で、

腹部以外の脂肪での薬剤の吸収がどうなるか

データがないためできないのだそうだ。

医学って深いのね！当然か。

さて、

以前、運動の大切さについて書いたので、

私の副作用対策その２

私の副作用対策その２－１

今日は、たんぱく質の摂取の仕方について

そして

参考メニューなどをご紹介したいと思う。

※私はただの料理好きであって、

栄養師でも何でもありません。私が自分の体で実験して

きただけなので、そのつもりでお読みください。

（おさらい）

サルコペニア（sarcopenia）とは、

加齢やその他要因により

筋肉量や筋力が減少した状態のこと。

このサルコペニアが

がん患者の術後合併症や予後

と深く関わっている。

がん患者にみられる

サルコペニアになる原因の中には、

＊食事摂取量の減少による栄養不良

＊抗がん剤などの治療に伴う食欲不振など

などがある。

サルコペニアは、タンパク質の消費が亢進し、

筋肉が分解されることによっておこる。

癌細胞はどんどんたんぱく質と血を

私たちから奪っていく。

そこで、

サルコペニアにならないために

心掛けたいのが、

☆たんぱく質の摂取

☆体重を落とさない食事

標準体重[身長（m）×身長（m）×22]1㎏

あたり1g以上のたんぱく質を摂る

ように推奨されている。

身長160ｃｍなら、1.6×1.6×22=56ｇ摂る

※癌の人は健康体の人の1.5－２倍摂る必要がある。

※サルコペニアの人は、食べ物を上手に飲み込め

ない状態を起こしやすいので注意が必要。

”実は不健康だった”私が、西洋医学の限界でデータ上

”健康体”だとされてきて、癌になってからたどり着いた、

分子栄養学。

いつも参考にしているカウンセラーの大野真理さんは

ご自身のサイトの中で次のように書かれています。

※大野さんは友人でも知人でもありません。念のため。

（前略）栄養補給として一番しっかり摂るべきなのは、タンパク質です。

ガン細胞は糖だけでなく、血液から体タンパクを奪います。がん患者さんが、筋肉を奪われて痩せてしまうのはそのせいです。

でも人間の細胞はタンパク質でてきていますから、失ったなら補給しなければいけません。（後略）

（前略）低くなっている白血球を上げるにも、貧血を改善するにも、タンパク質が欠かせません。肉・魚・卵・豆類を毎食です。でもこれまであまり食べていないので消化できないといけませんから少しずつ増やします。（後略）

↑こちらの引用先

（前略）実は消化酵素もタンパク質から作られます。タンパク質をしっかり取っていないと、消化酵素が十分作られません。そこに消化力の必要な肉や卵が入って来ても、そりゃー参っちゃいます。

要は、消化できない状態である体の方に問題があるのです。しかし、これまでお伝えしてきたように、がん患者さんはガン細胞に筋肉を奪われるので、しっかり補給する必要があり、そのためには吸収の良いタンパク質であるお肉、魚、卵をしっかり摂る必要があります。（消化できるならという前提条件つき）

これまで動物性タンパク質を避けてきた方は、消化力が落ちているので、急に沢山食べるのではなく、少しずつ食べる量を増やしてみて下さいね。

↑こちらの引用先

毎食全ての種類のたんぱく質を

組み合わせて食べることが大切！

私たちの体は約２０種類のアミノ酸で構成されている。

ところが、そのうちの９種類、約半分のアミノ酸は

体の中で作ることができない。そこで食べ物から

アミノ酸を補充する必要がある。

様々なアミノ酸からなるたんぱく質は、肉と魚と

卵と大豆と乳製品の５品目に豊富に含まれている。

たんぱく質と一口に言ってもそれぞれアミノ酸の組成

が異なるので常に２０種類のアミノ酸を揃えておくため

には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を

一緒に摂取することがポイントになる。

肉と言っても、牛、豚、鶏、羊などそれぞれ

アミノ酸の組成が異なるので、組み合わせるのだ。

私はこれまで、毎食の中でたんぱく質の量ばかり

気にしていて、種類の組み合わせなど意識した

ことがなったので目から鱗だった。

しかし、告知された当時の私はもう消化力がすっかり

落ちていて、何を食べても下痢していた。

病院で受けた食事指導は、全く的を得ておらず、

全く役に立たなかった。ガックリ

そうこうしているうちに

抗癌剤治療パクリタキセルがスタート。

癌のことは抗癌剤に任せた。

私がすべきことは、体力＆体重を維持すること！

急がないと

そこでまず、毎食、消化酵素とたんぱく質を

意識して食べた。

消化酵素

大根おろし、レモン、キウイ

＋

たんぱく質

肉、魚、卵、豆、穀類

（肉、卵は吸収の良い状態で調理）

たんぱく質は加熱しすぎると硬くなり吸収が悪くなる。

消化力が落ちている人は、少量から徐々に量を増やす。

卵は必須アミノ酸９種類もバランスよく含まれ、

プロテインスコアも100！

卵１個で約７ｇのタンパク質が摂取できる。

手術後食事がようやく食べられるようになった時に

出てくる最初のたんぱく質は、白身魚か温泉卵。

このことからも分かるように、温泉卵は体に負担を

かけずに、栄養を吸収できる最適な状態なのだ。

＜実例＞

チキンボーンブロススープ＋豆腐＋葉物野菜

昆布だし味噌汁＋豆腐＋葉物野菜

昆布だし味噌汁＋白身魚＋葉物野菜

ご飯の上に＋大根おろしをのせる。

お米に緑豆を混ぜて炊く。

湯豆腐の上に＋鰹節をかける。

羊肉＋キウイを同時に口に入れる。

レバー＋生姜を同時に口に入れる。

卵は半熟ゆで卵（温泉卵風）で調理する。

肉類は、茹でるか蒸して調理する。

納豆に酒粕（アミノ酸）を入れる。

乳酸菌が豊富なサワークラウト

毎食クエン酸を溶かした水を飲む。

体力がつくまで、毎食これらを食べていた。

食欲がない時は、スープのみ。

羊肉やレバーは貧血の予防に食べた。

クエン酸水は、キレート効果で栄養の吸収を

上げるために毎食飲んだ。

酵素入りアップルサイダーヴィネガーを

水で薄めて２、３時間おきに飲んだ。

現在は毎食消化酵素サプリメントを飲んでいるが、

食事にも消化酵素を含む食材を意識して多く　

食べるようにしている。

そしてよく噛んで食べる！

では、過去３か月ごとに体重と

血液検査結果の推移をみてみたいと思う。

2019/８月抗癌剤前

2019/１２月抗癌剤終了

2020/１月に手術

2019/８月→11月→2020/２月→５月（順）

※今月はまだ検査していない。

体重

38.3kg　→　39.4kg　→　42.0㎏　→　43.8kg

現在44.8㎏

アルブミン値

※アルブミン値の単位は、日本：g/dl、カナダ：g/l。

※分子栄養学で理想とされている数値は、４～４．５g/dl。

４８　→　不明(※)　→　５０　→　４４

あれ？どうした

※カナダは主治医が検査項目を決めるので、検査され忘れた場合、

当然、その項目は検査されない。忘れんな！

ALT値

※２０が理想とされている

１２　→　１５　→　２０　→　１９

素晴らしくね？

この調子で意識して食べようと思う

後日、今月８月の結果も比べてみたい。

以前書いた血液検査から栄養状態を読み取る

方法はこちら

参考サイト：アルブミンについて

毎食、何品も作る必要はない。

息子が小学生の時からアスリート並みの運動量

のため、私が食事を作る際に参考にしてきた、

石川三知さん

（オリンピック選手などのトップアスリート栄養アドバイザー）

の著書「勝負食」↓に

勝負食トップアスリートに学ぶ本番に強い賢い食べ方 (講談社+α新書)

1〜3,049円

”お手軽トッピング法”

として紹介されているテクニックがある。

ごま、くるみ、アーモンド、松の実、ちりめんじゃこ、

干しエビ、桜エビ、海苔、青のり、胚芽などを

常に用意しておいて、ふりかけのように

食事にプラスするという方法。

これは本当に気軽で便利な方法なのでオススメ。

卵は茹でておけば何時でも食べられる。

大豆の水煮やひき肉でそぼろを作り置き。

楽しくトッピング栄養UP！

ぜひとも試してみてほしい。

暑～いこの時期

食欲が落ちると夏バテし、さらに食欲が落ち、

たんぱく質が足りないと、むくみやすくなる。

負のスパイラルに陥りかねない。

冷たい飲み物や食べ物で、胃を冷やさぬように、

消化のよいものを少量でも食べるようにしよう。

私たちの体はたんぱく質と血でできている。

抗癌剤は、細胞分裂の早い粘膜をズタボロにする。

粘膜の修復に、たんぱく質は必須。

副作用予防にしっかり摂ろう！

サルコペニアついてはこちら↓

再発転移がん治療情報のサイト

気になる人は医師に相談しよう！

ただ勉強不足の医師もいるので注意

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

『私の副作用対策　その２～運動しよう～サルコペニアって何？』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。いつもの海岸。キラキラを吸い込んで細胞たちのエネルギーに！今朝は目覚ましで起きたはずなのに２度寝してたくぅ…

私の副作用対策　その２－１　～効果的な運動とは～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

散歩道にある、枝ぶりが大好きな大木。

３週間の休薬の後始まったイブランス２クール目。

１週間ほど、お腹の調子が悪かったけど、

プロバイオティクスの量を増やし、スリパーエルムを

摂取したら２日間ほどで正常に戻った。

単に止まっただけかもしれないけど、下痢が止まった

ので、このまま続けてみようと思う。

※スリッパリーエルムについて

ナチュロパスなみさんのブログで学んで飲んでます。

8/16追記：これも

さて、

抗癌剤治療中でも運動の重要性

については以前書いた。

↓

で、今日は

どんな運動をすれば筋力を維持できるのか、

体温を上げられるのか、少し掘り下げて

書きたいと思う。

サルコペニアにならないためには

どうしたらいいの？

②筋トレや歩行で、筋力の維持

ポイント

スクワットなどやや負担のかかる運動量。

疲れるまでは体を動かすようにすること。

それが難しい場合は、毎日歩くことでも

筋肉、筋力の維持が期待できる。

１日8,000～10,000歩程度が理想的。

サルコペニアには

運動と食事面での改善が必要

サルコペニアついてはこちら↓

再発転移がん治療情報のサイト

では、

どんな運動を、どのくらいすれば良いの

運動の目安

WHO（世界保健機関）は、全ての成人に1週間あたり

150分以上の中等度の運動、または

75分以上の高強度の運動を推奨している。

また、体幹に近い大きな筋群のトレーニングを

2回以上行うことを推奨している。

具体的には、１週間に２．５時間程度

（１日30分を週に５日間）のウォーキングを目標に！

運動内容

中等度

1日20～25分を毎日

＝少し息が上がるが会話できる程度＝

早歩き、筋トレ、水中ウォーキング、テニス

エアロバイクあるいはエルゴメーター

手動車椅子での移動、サイクリング（平坦）、

ガーデニング（庭そうじ、木の剪定）

など

高強度

1日20～25分を２日に１回か、

１日10～15分を毎日

＝息が上がり会話ができない程度＝

ジョギング、ランニング、水泳、クロスカントリー、

エアロビクスダンス、縄跳び、サイクリング（坂道）

きついガーデニング（土掘り、くわを使う）

など

レジスタンス運動

スクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操などの

標的とする筋肉に抵抗（レジスタンス）をかける

動作を繰り返し行う運動のこと。

10-15回程度の回数を反復し、

それを１－３セット無理のない範囲で行う。

毎日ではなく、２－３日に１回程度、

週あたり２－３回行うくらいの頻度で行う。

無理のない範囲で「継続的」に行うのがBEST。

レジスタンス運動の負荷の大きさを調節するには、

スクワットならしゃがみ込む深さを調節する、

机などに手をついて行う、

何かを持って行うなどの

工夫をするとよい。

レジスタンス運動を行った直後に

プロテインを飲むと

効率よく筋肉がつくよ

サボらず、無理せず、

前の日より少しだけ頑張ってみる。

これがポイント！

超回復

トップアスリート栄養アドバイザー

石川三知さん著書「勝負食」から引用↓

トレーニングを行うと筋組織が傷つき、いったんは筋力レベルが下がるが、適切なたんぱく質摂取と休養によって傷は修復され、筋肉は以前より太く強くなる。そこでさらに負荷の大きいトレーニングを行い、再び傷を修復することで、さらに筋肉は太く強くなる。この筋肉のメカニズムを「超回復」といい、筋力アップのメカニズムである。

エネルギー燃焼のメカニズム

２０分以上運動すると、そこからは体脂肪だけが

燃えるって話聞いたことない？

でも、石川三知さんによると、それは誤解で、

実際、運動をしていて少しでも「ハアハア」と

息がきれたら、もう脂肪は燃えにくい状態に

なっているんだって。ガーン

どうせやるなら、

効率の良く運動がしたい。

ミトコンドリアも増える

効率的なトレーニング方法

ミトコンドリアの数を増やし、機能を活性化させる

ことは、がん治療においては物凄く大切。

研究で、無酸素運動と有酸素運動を

「交互に行う」ことで、ミトコンドリアの

数を増やすこと、機能自体を高めること

が分かっている。

有酸素運動と無酸素運動の割合を、

４：１にするのがよいとされている。

例えば運動時間が1時間あるとしたら、

40分間ウォーキング、残りの１０分ジョギング。

（交互に行うとより効果的）

前後にウォーミングアップとクールダウンを

しっかり行うを忘れずに。

また、

有酸素と無酸素運動を組み合わせた短時間の

サーキットトレーニングもオススメ。

自宅で１０分！サーキットトレーニングで

脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛美活お役立ち動画】

↑なぜかYouTubeが貼れない

↑

慣れてきたら、これもどうかしら？↓

私のやっている軽いエアロビ２つ

↓

もう、気分は、フラッシュダンス

↓

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運動を始める前に、必ず主治医に確認しよう。

運動して筋肉が増えることで体温も上がる！

体内酵素が活発に働く体温は36.5度～37度と

言われているので、体温がそれより低いと

酵素活性が弱まり、免疫力も落ちてしまう。

癌患者なら低体温は改善したい。

私がいつも参考にしている

分子栄養学の大野真理さんは、

「体温を上げる際にカギを握る臓器は、

肝臓と筋肉です」

とご自身のサイトで仰っています。

以下引用↓

肝臓はエネルギー工場のミトコンドリアが集中していますから、肝臓が元気だと、代謝も良く、体温が上がります。

ということはミトコンドリアが元気になる材料が必要ということになります。

（中略）

また、筋肉で熱を作りますので筋肉が多い人は体温が高いですね。と、言うことは、肝臓と筋肉が作れるものをしっかり食べた方が良いということになりませんか？

肝臓や筋肉を作るのに特に効果的なのは、マクロビオティックをしている時には私が極力避けていたお肉や卵といった高タンパク食品なのです。

それに、鉄や亜鉛も動物性の方が断然吸収が良い。。。

たんぱく質の摂取も大切

定期的にしっかり運動して、その後しっかり

たんぱく質を摂取することが健康維持や

癌患者の予後を良くすることに繋がる。

まずは、１週間続けてみる。

そして１か月間続けてみる。

少しずつでも継続することが大切。

癌と闘うための体づくり。

今日から意識して運動してみませんか？

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

粘膜強化の一品　～かぼちゃのハーブソテー～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

粘膜強化の一品

ポイント

βカロチンは油と相性が良い。

＆

体にほてりを感じる人は控える。

～かぼちゃのハーブソテー～

βカロチンは、体内でビタミンAに変化し

傷ついた粘膜を強化する。

ビタミンEも豊富。

材料（４人分）

かぼちゃ　1/4個、一口大

浸水した生くるみ　８粒（なくてもOK）

海の塩　小さじ1/4

オレガノ　２つまみ

にんにく　１－２かけ、みじん切り

ヴァージンオリーブオイル　大さじ２－３

ココナッツオイル　大さじ１（なくてもOK）

※くるみにアレルギーのある方は入れない。

作り方

①　

青文字のみじん切りしたにんにくとオイルを

冷えたままのフライパンに入れ、弱火を付ける。

②　

にんにくの香りがしてきたら、焦げる前に

一口大に切ったかぼちゃをフライパンに

重ならないように入れ、塩をふる。

オレガノを振り入れる。

かぼちゃの厚みの半分くらいに火が入る

（色が変わる）まで混ぜたり、動かさない。

③

かぼちゃの厚みの半分まで火が通ったら、

フライパンをゆするか、菜箸でひっくり返す。

④

ふたをしてかぼちゃに火が通るまで5分間ほど

蒸し焼きにする。

⑤

ふたをとって、かぼちゃの表面がカリッと

するまで焼く。

浸水したくるみを粗く刻んで散らす。

蒸したブロッコリーを合わせるとさらに美味しい♡

薬膳の効能

かぼちゃ（温）：気を補う

利尿作用、胃健、解毒作用

血の巡りを良くする

くるみ（温）：気と血の浄化、痰を切り、

肺と腎臓を温める

塩（寒）：清熱、発散作用ほか

Bragg オーガニックアップルサイダービネガー【日本正規品】りんご酢 473ml

かぼちゃはカリウムを多く含み、むくみ改善効果は

きゅうりの約2倍以上、スイカの3倍以上！

その他

ナッツを浸水する理由

酵素抑制物質を中和したり、

フィチン酸やタンニンを減らしたり

栄養素の増加のため。

詳細はさかたまりこさんのサイト

薬膳を体調に合わせて、普段の食事に

取り入れると、不調が改善されるので

意識してみよう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える酵素を含む

↓オーガニックアップルサイダービネガー↓

1,490円

海塩

↓マグネシウム＆カリウムが豊富↓

ぬちまーす 250g

900〜1,900円

私の副作用対策　　～ホルモン剤と骨密度～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

散歩中見つけた、励ましギフト♡　空に翼（写真中央）、見えるかしら？　

ポケモンGOみたいに、素敵なモノを励ましギフトと呼んで、天からのギフトを集めています♡

はぁ(*´Д｀)

やっぱりねぇ昨夜、体重が１ｋｇ減ってた

昨日１日正常だったから止まったかと思ったら、

今朝もお腹の調子が悪い。

間食にオリゴ糖（バナナ）とプロバイオティクスを

同時に摂ってみた。効果は如何に。

私の人体実験は今日もつづく。。。

※2020年10月以降糖質制限のためバナナは食べていない。

さて、

今日は骨について書きたいと思う。

ホルモン剤の副作用の一つに、

骨密度が減少する、骨粗しょう症がある。

私は、癌は三大治療だけでは、治らないし、

臓器が弱ったらそこに転移すると思っている。

だから副作用は、なるがままにしておかず、

副作用がでたら、対症療法だけではなく、

処方された薬を調べ、副作用を知り、

根治療法を考え、先回りして予防する。

必勝

先日も何気に調べものをして、

そこに書かれていた内容に驚いた。

以下引用↓

「女性ホルモンの分泌が減ると、破骨細胞が活発になり骨を壊すスピードがアップします。すると骨芽細胞が骨をつくるのが追いつかず、代謝バランスが崩れて骨密度が低下。骨粗しょう症のリスクが高まります」

骨密度が低下すると、骨自体も小さくなります。

「とくに縮小率が大きいのが下あごの骨。ここが縮むと、その上の筋肉や皮膚が余り、口まわりのたるみやシワが生じてしまいます」

驚いたのは、私が太字にした部分、

「とくに縮小率が大きいのが下あごの骨」だ。

なぜかというと、私が今服用しているイブランスが

効かなくなったら、主治医が次に投与を考えている

抗癌剤（経口薬服用）の副作用に顎骨壊死がある。

（これと何か関係があるんじゃないか？）

口まわりのたるみやシワが生じるのも嫌だけど！

何よりもＱＯＬ（クオリティー　オブ　ライフ）を優先に

考えている私は、これを知ったときにすぐに断った。

なるほど、そういうわけか。。。

私の主治医は副作用の話なんてしてくれたこと

などない。期待もしてないけどね。

いつだって彼女は

、癌を消すことだけにフォーカスしていて、

それが私の体の中にあるってことを

忘れてる？

骨密度はホルモン剤で低下し、

さらにイブランスでも低下していく。

次の抗癌剤に移る前にも起こり得るかもしれない。

主治医はまだ、骨密度検査をしてくれて

いないから自分の骨密度がどの程度なのか

皆目分からない。

ホルモン剤を飲み始めてから半年たったころ、

私が検査しないのかと申し出て初めてオーダー

された。が、その後すぐ骨転移が見つかり、

その検査を最優先したため、９月に流れたのだ。

やれやれ。。。

いやいや、うなだれてしまうのはまだ早い。

日本内科学会認定内科医藤澤先生曰く、

何歳になっても骨は、

強くすることができるんだって！

骨を強くする習慣

以下、婦人公論ドットJPサイトより引用

ポイント①～⑥

①

刺激が多い運動を毎日１分間行う

「骨を鍛えるのに、ハードな運動は不要です。

私がおすすめする『骨（コツ）トレ』は、

一見ソフトに思えても骨をしっかり刺激します。

だらだらとダンベル運動をするよりも断然、

骨を鍛えることができるのです」

（藤澤先生。以下同）

今回は、いくつもある骨トレのメニューから、

より簡単かつ効果の大きい2つを紹介。
「重要なのは、毎日続けることです。

どちらも1回5秒〜数十秒ですむので、

家事や仕事の合間に行ってみてください」

手足ぐるぐる回し
手足をやわらかくしながら、骨を鍛える。

両手の指を浅く組み、手首からスナップをきかせる

イメージで10秒間ぐるぐると回す。立ったまま

片方の足のつま先を床につけた状態で、

ぐるぐる回す。左右の足、それぞれ10秒ずつ行う。

セルフ力くらべ
両手を胸の前で組み合わせ、両側から5秒間、

ぐっと押し合う。ポイントは「全力で押すこと」。

毎日行うことで骨が強くなるだけでなく、

骨と筋肉のバランスがとれる。

イラストはこちら

ポイント②

原料となるタンパク質もしっかり摂る

「タンパク質も骨の原料。不足すると、カルシウムを

摂っても骨の強度は不十分となってしまうのです」

タンパク質は筋肉の材料でもあり、

ロコモティブ症候群(*)予防にも。

魚、大豆製品のほか、肉や卵などをバランスよく

食べましょう。

※ ロコモティブシンドローム（運動器症候群）は、

筋肉に加え、骨や関節、神経を含めた

すべての運動器の障害によって、

身体機能が低下している状態を指します。

↑引用先サイトはこちら、コラム欄から

ポイント③

大豆食品でエストロゲンを補充

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの

エストロゲンに似た働きをするため、骨から

カルシウムが溶け出すのを防ぎます。

大豆そのものはもちろん、豆腐や納豆、

豆乳などの大豆製品を意識して摂りましょう。
「とくに木綿豆腐は、カルシウムも豊富なので

女性におすすめです」

ポイント④

魚は骨まで食べよう

骨を強く保つには、血液中にカルシウムが

不足した状態をつくらないことが大切です。

「カルシウムを効率よく摂れる魚は、できれば骨

まで食べ尽くしましょう。とくにおすすめなのは、

丸ごと食べられるイワシ。カルシウムの含有量が

多いことで知られています。ほかにもサバやサンマ

の水煮缶、干しエビなどもいいでしょう」

ポイント⑤

骨のために積極的に摂りたいのが、ビタミンK

「若返りホルモンのオステオカルシン(*1)は、

ビタミンKを摂ることで初めて活性化するのです」

ビタミンKを多く含むのは、ほうれん草、小松菜、

ブロッコリー、納豆、ひじきなど。

「ビタミンKは脂溶性なので、良質な脂とともに

摂るのがコツです」

ポイント⑥

１日１５分、日光を浴びよう

「骨を強くするには、カルシウムの吸収を高める

ビタミンDも必要です」

ビタミンDは食物からも摂取できますが、日光浴も

一つの方法。日光に含まれる紫外線を浴びる

ことによって、皮膚でビタミンDがつくられるのです。

以上、婦人公論ドットJPサイトより引用

ビタミンDに関して、私が治療しているカナダの

病院では、ホルモン剤を服用するにあたり、

骨粗しょう症予防に、１日あたり

ビタミンD　１０００IU

カルシウム　１２００ｍｇ

を摂るように指導されます。

ビタミンDについて薬剤師さんに尋ねたところ、

夏の日照りの中、１日中外にいる人でない限り、

ビタミン剤でDを摂る必要があるとのこと。

参考になれば幸いです。

骨は運動や重力などで力が加わると

太く丈夫になり、

逆に運動不足や微小重力下では

細く弱くなる。

自分に合った運動をして、

副作用に負けない体づくりをしよう！

運動する前に必ず主治医に相談しよう。

藤澤先生の著書↓

世界一効率よく若返る! 1日5秒骨トレーニング!

698〜5,525円

*1オステオカルシンについて

日本生活習慣病予防協会のサイトより引用

運動により骨に力をかけると、骨を作る細胞が新しくできてくるだけでなく、「オステオカルシン」というタンパク質の分泌も促されることが、岡山大学の研究で明らかになった。
　オステオカルシンは、運動による筋肉増強、認知機能の改善、精力のアップなどに関わっている。

骨は単なる体の支柱ではなく、重要な臓器のひとつだ。骨の主な成分はコラーゲン線維とそこに沈着しているリン酸カルシウムだが、そのほかにも「オステオカルシン」や「オステオポンチン（※２）」などの微量な成分が含まれていて、骨の硬さを調節したり、骨の細胞が接合しやすい足場を作ったりしている。

とくに骨芽細胞から分泌される「オステオカルシン」は大切なメッセージ物質で、脳、精巣、筋肉、膵臓などに働きかけ、記憶力、筋力、精力などをアップする「若返り物質」として働くことが知られている

※２オステオポンチン

NHK番組で放送されたみたい。

ご覧になった方いるかな？

若返り物質

なんかいい響き

口まわりのたるみやシワが生じるのも嫌！

さぁーて、

ボケっと突っ立ってないで

足首と手首グルグル回して

若返りホルモンを増やなくっちゃっ！

主治医に相談してから運動しよう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

酵素を活かした一品　～セロリ＆りんごのサラダ～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

酵素を活かした一品

シリーズ

ポイント

出来上がりをすぐに食べる

＆

体が冷えている方はNG。

～セロリ＆りんごのサラダ～

脂肪と炭水化物の分解を助ける。

材料（４人分）

セロリ（茎、葉）　２本

りんご　1/2～１個

レタス　４枚

レーズン　ひとつかみ（なくてもOK）

浸水した生くるみ　８粒（なくてもOK）

オーガニックアップルサイダービネガー　大さじ１

レモン汁　大さじ１

海の塩　ひとつまみ

ヴァージンオリーブオイル　大さじ３

えごま油　小さじ１（なくてもOK）

※くるみにアレルギーのある方は入れない。

作り方

①　

青文字の調味料をサラダボールに入れ

よく混ぜ合わせておく。

②　

①のサラダボールにレーズン、

浸水し、軽く刻んだくるみを入れる。

③

セロリは、薄い斜め切り

リンゴは皮ごと、4糖分し、いちょう切り

レタスは一口大に手でちぎり

②のサラダボールに入れて

ドレッシングとよくあわせる。

よく混ぜて、すぐに食べる。

薬膳の効能

セロリ（涼）：体の余分な熱を冷ます。

利尿、止血作用

りんご（涼）体の余分な熱を冷ます。

下痢を止める。

レタス（涼）：体の余分な熱を冷ます。

利尿作用、血を補う、胃健

血の巡りを良くする

くるみ（温）：気と血の浄化、痰を切り、

肺と腎臓を温める

塩（寒）：清熱、発散作用ほか

Bragg オーガニックアップルサイダービネガー【日本正規品】りんご酢 473ml

冷えが強い人は注意。

薬膳的には、体の中の余分な熱を取り、

ほてりやのぼせに向く、体を冷やす食材を

多く含むので、お肉料理に合わせよう！

その他

ナッツを浸水する理由

酵素抑制物質を中和したり、

フィチン酸やタンニンを減らしたり

栄養素の増加のため。

詳細はさかたまりこさんのサイト

※えごま油について

薬膳を体調に合わせて、普段の食事に

取り入れると、不調が改善されるので

意識してみよう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える酵素を含む

↓オーガニックアップルサイダービネガー↓

海塩

↓マグネシウム＆カリウムが豊富↓

ぬちまーす 250g

900〜1,900円

告知から１年経ちました♪

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

庭から見上げた空。スッキリ晴れて気持ちがいい♡

２０１９年８月８日

１年前のこの日は、

主治医となるオンコロジスト（女医）から

正式に乳癌告知を受けた日。

（その話はこちら）

なので、

１年前のこの日のことなど

忘れないように書き残しておきたいと思う。

主治医から針生検の結果の

乳がんステージやグレード、

バイオマーカー、サブタイプを話され、

主治医が示した今後の治療方針は、

術前化学療法（抗がん剤）

手術

放射線治療

ホルモン療法１０年間（経口薬服用）

だった。

帰りの車の中で考えていたことは、

”息子になんて言おうか。。。”　だった。

こちらでは、６月下旬から夏休みに入る。

７月から精密検査続きで、その度に

「ほら、お母さん、痩せて不調続きだから、

原因探しのために検査してるのよ～」

と嘘をついてきた。

でも一週間後、抗癌剤治療が始まったら

もうバレてしまう。。。

もう本当のことを言うしかない。

でもタイミングが悪すぎる。

その頃丁度、息子の仲良しの友達のお母さんが

癌のため緩和ケア入院されていたのだ。

それと、実は夫も５年前から癌サバイバー。

両親とも癌だなんて１６歳には酷すぎないか？

これを書いている今も申し訳なくて泣けてくる。

我が家では、夕食時は家族それぞれに

今日の出来事を尋ねあうのがお約束。

「今日の検査どうだった？」と息子に聞かれ

「あっ、うん、いつも通り。それよりあなたは

今日一日何してたの？ゲームじゃない

でしょうね⁉外で遊ばないとだめよー」

と、どうにかはぐらかした。

夫は黙ったまま。

そして夕食後、意を決して、ソファーで寛ぐ息子

の隣に座り、話しかけた。

「お母さんね、癌だった。。。」

「えっ？どこ？お母さん、、、死んじゃうの？」

「乳癌。すぐには死なないよ。

。。。いつかは誰にもわからない」

お友達の様子、そしてその子のお母さんのことが

頭に浮かんだのだと思うと辛かった。

横に並んで息子の肩を抱いて一緒に泣いた。

察しのいいAngusは心配顔で私たちの横に。

この日から息子が以前に増して優しくなった

もともと、反抗期の真っ只中のはずなのに、

あまりトガっていない息子。

（私の反抗期は激しかったのに。。。）

本当はもっと反抗したいだろうに、

病気の母親に対して遠慮しているかもしれない

と思うと、申し訳なく不憫に思った。

こちらのテレビCMで、反抗期の子どもが

「大っ嫌い！」と言ってドアを思いきり閉める、

親子の悩み相談室のような機関のCMがある。

夫と二人で、そのCMの真似をしてみたりして

努めて明るく振舞った。

抗癌剤治療をしていた４か月間は、息子に

無駄に心配をしてほしくなかったので、

這ってでもベッドから起き上がり、

毎日食事を作り、お弁当を作り続けた。

一方、

息子は自分のことは自分でするようになり、

自然と自立していった。

その息子の変化を見て、まだ少し早いけれど、

私は母業を卒業しようと思い始めた。

今まで　”母親はこうあるべきだ”　と

自分を縛り付けて、息子を中心にして

生活してきたが、自分が癌だとわかり、

”自分のことを大切にしたい”

”自分の体力と時間を自分の

ためだけに使って、

自分のためだけに生きていきたい”

そう強く感じるようになり、

夫や息子に対しての想いというか、

自分にかけてきた呪縛というか、

そういう無意味なもの（笑）

を徐々に手放して、告知から１年たった今、

心も身体も楽～になった！

こんな風に生きてゆけるようになって

私は本当に幸せだなぁ

とつくづく思う。

そして、

そんな私を受け止めてくれる家族に対して

とても感謝している。

１年後の私が幸せであるように、

これからもしっかり、

自分のためだけに生きてゆくぞー！

また、そう決心した！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

酵素たっぷりで飲んだり、料理に使える

↓