Que Sera Sera ♪ 空と犬と私

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

飲んだり、料理に使える。

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

乾燥した肌を強力にサポート

↓

カークランド(Kirkland) ベーキングソーダー重曹 6.1KG アームアンドハンマー (スプーン無シ) 488431

2,700〜2,720円

食用重曹。

重曹風呂でデトックス

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私の頭ん中　その２　～頑固の長所と短所？～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

いいね！やフォローをしてくださる人が

１人でもいたら、本望です。

これほど嬉しいことはありません。感謝。

私は「癌は情報戦☆」だと思っています。

私が先輩ブロガーさんから多くの情報を

もらい助けられてきたから、このブログで、

たくさんの情報を提供できたらいいな

と思いながら日々書いています。

その中にはあなたの望まないものも含まれて

いるかもかしれません。読んでいて違和感を

感じたらその場で、お帰り下さいね。

米カルフォルニアの山火事の煙が届く前の空。

昨日は、過去最高レベルの大気汚染。

（今日はその上をいくレベルだそうです。）

街中煙で覆われてひどかったけれど、運動に

午後犬散歩について行きました。

↓

私と犬（マスクの私になぜか興奮する犬。

10ｍダッシュ何本もやってた。笑）

背後の景色が灰色。マスクしていても煙の臭いが。

マスクは、移住の際、地震災害用に日本から

持ってきていた３MのＮ９５マスク。

↓

楽天市場

8,208円

↑３Dの立体型だから呼吸が楽。

今住んでいるところは、大地震がいつ起きても

おかしくないとされている地域で、

古い建物が多いので、アスベスト対策に

日本から大量に持ってきていました。

コロナに山火事の大気汚染。

こんな事に使うことになろうとは。。。

鎮火してくれることを切に願う。

さて、

今日は、頑固について考えることがあった

ので書いてみたいと思う。

私も夫も息子も頑固である。

各自がこれだ！と思うことをとことん追求、

本人が納得ゆくまでそれは続く。

誰も邪魔はしない。

暗黙の了解で、それぞれが見守り、

助けが必要そうなら手を貸す。

そんな家族。

息子のかわいい頑固エピソードがある。

息子の幼稚園には、決められたカリキュラム

のない、自由保育をしてくれるところを選んだ。

来る日も来る日も砂場の穴を掘って過ごした

年少時代。クラスメートが皆、室内でお絵かき

や工作をやる時間になっても、１人、砂場で

自由に穴を掘り続けた息子。そしてそれを

良しとし、見守ってくれていた保育士の

先生方。

ある日、影の園長と噂される

保育責任者の先生から

「将来、この頑固の長所が

活かされればいいわね。」

と言われた。

「頑固の長所？頑固は短所しかなくない？」

と、その時はよくわからなかったが、

今はその意味が解かる気がする。

息子は、中学生時代にシックハウスが原因で

全身にアトピーを発症した。頭からつま先まで

全身が皮膚が硬くなり、動くと痛むそうだ。

夜も眠れないのでくたくた。

無表情になってしまった息子に、「つらいけど、

笑顔だけは絶やさない方がいいんじゃない？」

と言った私に、「固まって表情が作れないんだ」

と答えた息子。固まる？体の中で何が起こって

いるのかまったく分からず怖かった。

病院に行ったが治療はステロイドしかないと

言われ、拒否した。寝ずに調べてたどり着いた

１つのサイト。何年分かのその全てを読み漁り、

治療法を学んだ。息子に母を信じてついてきて

くれるかと意識確認して始めた厳しい食事療法

と漢方で、２人３脚で１年半かけて完治させた。

今振り返ってみても、私も息子も頑固で

なかったら、あそこまでストイックに

できなかったと思う。

よく、「頑固な人は、癌になる」というが、

病を克服する人もまた頑固

なのではないかと思う。

そして、頑固の短所とは？

私の好きな仏教の教えでは、

「頑固は無知」

といわれます。

「これは正しいと断固として

決めつけることなく、

心の窓をいつでも開いて

おくならば、毎日智慧が

成長していきます。」

「無知を変えて

賢者になりたい人は、

心を柔軟にして真理を

求めるべきです。

そうであるならば

確実に智慧の道を

歩めるのです。」

アルボムッレ・スマナサーラ長老の法話より

※仏教でいう「智慧（ちえ）」とは、「知恵（ちえ）」

とは意味が違います。

もっと知りたい人はググってね。

頑固の長所と短所。

紙一重だ。

心の窓をいつも開いて、

心は柔軟に。

常にそうありたいと思う。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

669〜5,766円

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

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カークランド(Kirkland) ベーキングソーダー重曹 6.1KG アームアンドハンマー (スプーン無シ) 488431

私が使っている食用重曹はこれ。

飲んだり、お風呂に入れたり、掃除洗濯にも。

↓

乾燥から強力に肌を守る

キャスターオイルはこれ。

↓

Floradix 500ml / 【日本オリジナル配合】フローラディクス鉄とハーブとビタミン鉄分

2,720円

体内で吸収されやすい液体の鉄分サプリ。

しかも美味しい♡

↓

3,980〜5,500円

高たんぱく質な一品　～メキシカンバーグ～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます

ずっと眺めていたい青い空。　平和なひと時に感謝します♡

さて、

今日は、高たんぱく質が摂れる

一品シリーズ

メキシカンバーグ

をご紹介。

ポイント

肉、卵、豆のたんぱく質が

この一品で摂れる。

残暑が厳しいと食欲が落ちて、

低たんぱく質食になりやすい。

低たんぱく質食続けていると、

低タンパク血症がおき、

血液が水っぽいために、

その水が血管壁から外ににじみだし、

これが浮腫となる。

また、たんぱく質が足りていないと

疲労感が増して甘いものが欲しくなるよ。

しっかり、高たんぱく質食を摂ろう！

～メキシカンバーグ～

隠し味にクミンとパプリカ使用

（鉄分がとれるよ）

手軽で栄養満点

材料（４人分）

☆ハンバーグ☆

　豚ひき肉　　　５００ｇくらい

　水煮黒大豆　　　米カップ１　　　

※水煮大豆でもOK　

卵　　　１つ　

すりおろしにんにく　　　1/2かけ　　　　　　　　

　オレガノ　　　少々　　　　　

　　　　クミンパウダー　　　小さじ１　　　　　　　　　　

　　パプリカパウダー　　　小さじ1/2（なくてもOK）

醤油　　　少々　

胡椒　　　少々　

海の塩　　　少々　　　

☆サルサソース☆

（市販のものでもOK）

　赤玉ねぎ　　好きなだけ

　　　トマト　　好きなだけ

　アボカド　　好きなだけ

　パクチー　　　好きなだけ

オリーブオイル　　適量　　　　　　

レモン汁　　　適量　　

※オイルとレモンは同量

作り方

①

サルサソースの材料をサイコロ大に

刻んで、混ぜ合わせておく。

②

水煮黒大豆をフードプロセッサーで

刻み納豆くらいの大きさにする。

③

ボールに、①の豆、肉、卵、青文字の

調味料を入れ、粘りが出るまで、

良く混ぜる合わせる。

④

ハンバーグの要領で好きな大きさに

形を整える。

⑤

熱したフライパンに、オリーブオイルをひき

③を並び入れる。肉の半分の厚さまで

色が変わってきたら、ひっくり返し、

火を弱火にして、フタをして８分ほど、

火が通るまで焼く。

サルサソースをハンバーグにのっけて

召し上がれ

これに、白身のお魚ソテーを添えれば、

完璧。

豚肉の特徴

以下、アスリート栄養アドバイザーの

石川三知さんの著書「勝負食」から引用

↓

豚肉は、ビタミンB群が豊富です。ビタミンB群は、たんぱく質を分解する働きと、分解後、自分の体に合ったたんぱく質への作り替えを助ける働きがあります。玉ねぎ、にら、ニンニクと組み合わせて摂取すると、ビタミンB群が効率よく吸収されるため、結果的にたんぱく質の吸収も良くなります。

薬膳の効能

豚肉（平）：体に必要な水分を補う、他

黒大豆or大豆（平）：補腎・利尿作用他

虚弱体質の方や疲れやすい方におすすめ。

にんにく（温）：胃の働きを高め下痢を止める、他

クミン（温）：健胃、消化促進、解毒

　　　　　　　　　　腸内に溜まったガスを出す

塩（寒）：清熱、発散作用ほか

薬膳を体調に合わせて、普段の食事に

取り入れると、不調が改善されるので

意識してみよう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える酵素を含む

↓オーガニックアップルサイダービネガー↓

海塩

↓マグネシウム＆カリウムが豊富↓

ぬちまーす 250g

900〜1,900円

イブランス３クール目の経過観察

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

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いつも行く海岸にある石垣の中に、こんな顔、発見！笑

晴続きは嬉しいけれど、昨日は対岸アメリカの

山火事の煙で家の中まで煙く、空はオレンジ色。

不気味な感じ。毎年この時期こうなる。

今日は青空だったけれど、現地はまだまだ大変だ。

被害が広がらないことを祈るばかり。

さて、

今日は、今年６月から服用し始めたイブランス

（只今３クール目）の副作用とその対策について

書き残しておきたいと思う。

まずは、イブランス飲み始めから。

イブランス１クール目

１２５ｍｇ服用

６月１９日初日

新しいホルモン剤（レトロゾール）と一緒。

【副作用】

翌日、下痢。
【副作用対策】

いつもと変わらず

１クール３日目～２１日目（終日）

【副作用】

怠惰感

【副作用対策】

いつもと変わらず

【採血結果】

好中球が、０．５２まで下がる。

赤血球減少、血小板減少

休薬３週間

【副作用対策】

弱ってしまった腸を立て直す。

プロバイオティクス（１０億）に増量

【採血結果】

好中球１．５まで回復。

赤血球減少、血小板減少

イブランス２クール目

１００ｍｇ服用

７月３０日初日～１２日目

【副作用】

下痢。毎日午前中ずっと酷い下痢に

悩まされ出かけることができなかった。

術側の腕、　脚のむくみ。

【副作用対策】

プロバイオティクス（１５億）に増量

マグネシウム増量（血栓対策）

消化の良い食事

２クール、１３日目～１９日目

【副作用】

とくに無し。

快便。

２クール、２０日目

【副作用】

軟便。

【副作用対策】

プロバイオティクス（１５億）

スリッパリーエルム（下痢対策）

２クール、２１日目（終日）

【副作用】

下痢

怠惰感が増す。傾眠。

【副作用対策】

プロバイオティクス（１５億）

スリッパリーエルム（下痢対策）

マグネシウム増量（血栓対策）

消化の良い食事

【採血結果】

好中球が、０．８３まで下がる。

赤血球減少、血小板減少

休薬２週間

【副作用対策】

弱ってしまった腸を立て直す。

プロバイオティクス（２０億）に増量

スリッパリーエルム（下痢対策）

消化の良い食事

【採血結果】

好中球１．４４まで回復。

赤血球減少

イブランス３クール目

１００ｍｇ服用

９月３日初日

【副作用】

下痢なし。

【副作用対策】

新しいプロバイオティクス（１０億）に変更

3クール２日目

【副作用】

便秘ぎみ。

【副作用対策】

新しいプロバイオティクス（１０億）

3クール３日目～６日目

【副作用】

便秘ぎみから快便へ。

【副作用対策】

元のプロバイオティクス（２０億）

3クール７日目（今日）

【副作用】

軟便

【副作用対策】

新しいプロバイオティクス（１０億）

ほっ♡

2クール目の時は酷い下痢に１０日間ほど

悩まされたので、３クール目どうなるかと

不安だったが、今のところ下痢は、

コントロールできているので、安心。

私の場合、２種類のプロバイオティクスを

体調に合わせて飲んでいるが、

それが功を奏している様子。

イエーイ

毎日、体調をよく観察し、

副作用を予防。

QOLを落とすことなく、

自分らしく生きる。

ステージ４だからと、あきらめず、

ステージ４だからアグレッシブに！

そいつが私のやり方

　ギンギラギンにさりげなく～

そいつがオ～レのやり方～

ギンギラギンにさりげなく～

さりげなく～生きるだけさ～

by　マッチ

昔、隣の８つ上のお姉さんが熱狂的なマッチファンだった。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

飲んだり、料理に使える。

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

乾燥した肌を強力にサポート

↓

カークランド(Kirkland) ベーキングソーダー重曹 6.1KG アームアンドハンマー (スプーン無シ) 488431

2,700〜2,720円

食用重曹。

重曹風呂でデトックス

↓

【重要】私の副作用対策その３－２貧血予防　～鉄欠乏 or 大球性貧血～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

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ひつじ雲。こうして雲を眺める時間があることに感謝♡

OMG！

（oh my gosh）　

最近の私の赤血球が低めなのに気が付いた。

そして、MCVとRDWが高め！

※RDWは赤血球の大きさのばらつき度合いを示す

先日の採血の時に、病院で採血した結果が

ネット上で見ることができるサービスがある

ことを知った。だがごく簡単な項目だけ。

で、早速データを見てみたら、

赤血球がおかしい。

これは一体どうゆうこと

イブランスの副作用に、次の３つがある。

ファイザー製薬のサイトより

間質性肺疾患　　

血液細胞の減少

感染症　　　　　　　

さらに、血液細胞の減少をクリック。

・白血球の減少

・赤血球の減少

・血小板の減少

とある。

主治医からの電話ではいつも、白血球の話しか

聞かされないので、赤血球と血小板の減少に

目がいっていなかった。

今のところ、血小板は基準値内。

もっと早く用心しておけば良かった。

ガックーン

でも幸い早期発見くらいか。

急いで対策しよう。

対策せずに、放置しておくとどうなるのか。

なんと、

赤血球の減少が

間質性肺疾患を招くのだ。

そんなこと、主治医からも聞いてないし、

製薬会社のサイトにもはっきり書かれていない。

もっと一般ピーポーにも分かるように

細かく丁寧に説明するように書いてほしい。

マジ頼む

私はそれを、RDWとMCVについて調べていく

過程で知った。

まず、RDWが１５．４％と異様に高いので

※基準値の最高は１４．５％

「red cell distribution width が高い」

とググった。

検索されて出てきたものを片っ端から読む。

読む、読む、読む。。。

「末梢動脈疾患の診断・予後予測における

赤血球容積分布幅の意義」

という論文？の中に気になる部分を発見。

※末梢動脈疾患（PAD）とは

足の血管に動脈硬化が起こり、血管が細くなったり、

詰まったりして、足に十分な血液が流れなくなる

ことで発症する病気のこと。

この論文の主旨↓

【背景】近年，赤血球分布幅（RDW）が心筋梗塞，心不全，高齢者の予後と関連することが報告されるようになったが，末梢動脈疾患（PAD）の診断・予後とRDWとの関連について検討した研究は少ない。【目的】PADの診断・予後予測に関するRDWの意義を明らかにする。（中略）【結果】（中略）PAD群は非PAD群よりも有意に生存率が低かった。また，PAD群のうちRDW 15.1以上の患者は15.0以下の患者と比較して有意に生存率が低く，これは非貧血患者で顕著であった。【結論】RDWはPADの診断・予後予測に有用である。

（↑下線は私が引きました）

　　　　　（中略）

引き続き、同じ論文より引用↓

（前略）赤血球不同症は赤血球の大きさの過度な不均一と定義されるが，臨床的にRDWによって定量される4)。RDWの上昇は冠動脈疾患，心不全，肺高血圧症，肺塞栓症，市中肺炎，炎症性腸疾患，腎不全，脳血管障害，敗血症といったさまざまな疾患の有害転帰と関連することが報告されている6),11)～18)。（中略）一般にRDWの上昇は出血や溶血に対する正常な反応性赤血球生成と関連している。RDW上昇を伴う小赤血球症は鉄欠乏性貧血や異常ヘモグロビン血症と関連することが多く，大赤血球症はビタミンB12や葉酸欠乏，骨髄異形成症候群や白血病などの骨髄疾患に伴うことがある。またRDW上昇は炎症状態を反映し，エリスロポエチン活性を抑制する炎症性ストレスやサイトカインの関与が指摘されている20)～23)。また動脈硬化症やその他の慢性疾患においてRDWは可溶性腫瘍壊死因子受容体（solubletumor necrosis factor receptors）やC-reactive protein（CRP）などの炎症マーカーと関連があり，慢性炎症状態は骨髄機能不全を伴い，赤血球の産生減少や破壊亢進を招き，有害な臨床転帰をもたらす可能性がある22)。RDWと心血管疾患との関連についての病態生理学的メカニズムとして，酸化ストレスや慢性炎症および内皮機能障害が推定されている。赤血球は約120日の平均寿命をもつが，その間，機械的ストレス，酸化ストレス，高浸透圧ストレスなどにさらされ，酸化ストレスは細胞骨格の再配列や，赤血球膜脂質の非対称性の喪失を招く可能性があり，それによって赤血球サイズは不均一となりRDWは上昇する5)　。（中略） RDWと予後に関する今後の研究は貧血，MCVを考慮に入れて行われるべきであろう25)。

（後略）

（↑下線は私が引きました）

他のサイトも参考にどうぞ。

そして次にMCVについて調べた。

ＭＣＶは、貧血があるかどうかを調べるための項目

の一つ。赤血球の平均の大きさ（容積）のこと。

この値が高過ぎたり低過ぎたりする場合、

どのようなことが考えられるのか。

ＭＣＶの値は、特に問題がなければ９０ぐらいが

理想的と言われている。。基準値の上限は９８。

私の数値は９９。

赤血球はまず骨髄で造られ、血管内へと移動して

いく。造られたばかりの若い赤血球はサイズが

大きく、だんだん小さくなっていく。

MCVがしっかりとした値を保っている場合は、

骨髄が新しい赤血球を正常に作っている

状態であると考えられる。

一方、MCVが低い場合は、骨髄が新しく

赤血球を造っていないということなので、

「再生不良性貧血」の可能性がある。

MCVが低値の場合

赤血球は、たんぱく質と鉄でできている。

たんぱく質や鉄不足があると、赤血球の容積が

小さくなるので運べる酸素の量が少なくなり、

貧血になる。

たんぱく質不足になる原因は、たんぱく質の

吸収不足が絡んでいることも多い。

MCVの値が低い場合は、たんぱく質や鉄が

不足している可能性が高いといえるが、MCV

が正常だからといってたんぱく質や鉄欠乏が

ないとは言いきれない。なぜならMCVが上昇

する因子は色々あるから。

例えば、ヘモグロビン値が一桁ぐらいの

ひどい貧血なのに、ＭＣＶはしっかり９０ぐらい

ある場合はおかしい！と考える。

MCVが高値の場合

↑これ私のケース

MCVは、ビタミンB12や葉酸が不足して

いると、値が大きめになる。

これは、赤血球を作るために必要な栄養素

であるＢ１２や葉酸が不足することで、

赤血球が分化できず赤血球が大きいまま

になってしまっている状態。赤血球が

大きなままだと毛細血管の中にうまく血液が

流れず、冷え性になる。

（道理で先月から、足の裏が冷える思った。）

また、ＭＣＶは、鉄とビタミンB12・葉酸の両方が

不足している時には、一見理想値になることが

あるので注意が必要。

従って、鉄欠乏の他のデータがあるのに

MCVが正常を保っている場合は、ビタミンB群

（B１２や葉酸）が不足している可能性があると

考えられる。

例えば、鉄不足でヘモグロビンやフェリチンが

低くなっているような場合は、MCVが下がる

はずだが、下がっていない場合は、VB12や

葉酸不足によってＭＣＶが本来の値よりも高く

なっていて、見かけ上、丁度良い値になってし

まっているということ。

では、どうして

ビタミンＢ１２が不足してしまうのか

ビタミンＢ１２不足の原因と症状

VB12不足の大きな原因となるのが、胃酸不足。

ビタミンＢ１２はビタミンの中でも少し複雑な

構造をしていて、これを吸収するためには胃酸

の働きがとても重要となるから。

胃酸不足は、ピロリ菌、胃酸抑制剤、

萎縮性胃炎などによっても起こる。

胃酸不足の対策

胃酸が出るようによく噛む。また、胃薬で胃酸

を抑えている人は、可能なら早めにやめよう。

逆に消化酵素の薬（ムコスタ）を処方しても

らう手もある。または消化酵素サプリを使う。

そもそも消化酵素は体内でタンパク質から

作られるものだから、タンパク質摂取量を少し

ずつ増やしていくことが必要。（注意：急に増や

しても消化できないので少しずつ。）

レモン水やお酢、大根おろし、クエン酸水も

消化酵素をカバーするので試してみよう。

私が食前に飲んでいるのはこれ↓

Floradix 500ml / 【日本オリジナル配合】フローラディクス鉄とハーブとビタミン鉄分

1,790円

胃酸不足によって鉄やたんぱく質が不足して

ＭＣＶが小さくなる場合もあれば、葉酸やBV

１２が不足して大きくなる場合も考えられる

ということ。

ひぃー貧血問題は複雑

ビタミンＢ１２は筋肉（クレアチン）を作るため

にも欠かせないので、Ｂ１２が不足すると

筋肉を充分に作ることができず、すると筋肉

中の糖の貯蔵庫であるグリコーゲンも十分

作れず、低血糖などの問題が起こりやすくなる。

また、神経痛やしびれが出る場合や、神経質、

頑固などといった特徴もみられる場合もある。

さらに、ビタミンＢ１２は体内の解毒システム

（アンモニア代謝、重金属代謝、化学物質代謝など）

にも関わっているため、不足すれば解毒もうまく

いかなくなってしまう。

以上、参考サイトはこちら

化学物質代謝。。。重曹風呂の回でも書いたが、

まわりまわって当然、肺機能にも関わってくる。

なるほど。なるほど。

これまで、消化酵素サプリなどを使って対策し

てきたが、ここへきてイブランスを服用し始め、

カバー仕切れなくなってきたようだ。

、ビタミンＢ１２の量を増やすため、サプリで

補足する必要がありそうだ。

今後は、血液検査の数値を油断せず

毎回きちんと確認しようと思う。

あなたの血液検査の結果はどうでしょうか？

鉄欠乏　OR　大球性貧血

どっちのタイプなのか。

鉄欠乏がある場合、良く知られている

ヘモグロビン値よりも先に、ＭＣＶやＭＣＨ、

ＭＣＨＣ、フェリチンなどの値が低下していく。

（ただし因子はこれだけではないので注意）

そのため、通常はヘモグロビン値だけを

見て問題がなく「貧血ではない」と判断

される場合も多いが、フェリチンやＭＣＶや

ＭＣＨ、ＭＣＨＣなどを測ってみると、結構

値が下がっていて、実は貧血だという

ケースがよくあるみたい。

貧血によって引き起こされる症状は色々。

例えば、疲れやすい、階段の昇り降りがきつい、

頭痛がよくある、立ちくらみがおこる、月経の前

にふらふらするなどの症状も起こりやすくなる。

病院の検査で軽度の貧血と言われた時点

では、非常に重症の鉄欠乏状態になって

しまっていることもあるので注意が必要。

ちょっとの努力で治るうちに気が付きたい。

私は、抗癌剤治療だけでは癌は治らないし、

臓器が弱ったらそこに転移するか合併症を

引き起こすと思っている。

だから副作用は、なるがままにしておかず、

副作用がでたら、対症療法だけではなく、

根治療法を考え、先回りして予防する。

私の考えた

必勝

＜副作用対策＞

私の考える対策とは、

対症療法ではなく、根治療法である。

例えば、頭痛の場合、対症療法とは、

鎮痛剤を飲むこと。根治療法とは、

なぜ頭痛がおこるのか、その原因を探り、

その原因の元を解決すること。

必勝

＜副作用対策＞

の①～⑤の中から、

③バランスのよい食事

③－２

貧血予防に週一でレバーや羊肉を食せ。

ここで根治療法とは何かといえば、

貧血の改善

癌と闘うためには、ヘモグロビン濃度と

アルブミン濃度を保つ必要がある。

血液の主成分は、

たんぱく質

鉄分　　　　

貧血を改善するにもタンパク質が欠かせない。

肉・魚・卵・豆類を毎食食す。でも消化力の落ちて

しまった人は、または、これまであまり食べていな

かった人は、消化できないと、老廃物を増やす

事になってしまうので少しずつ増やよう。

普段の食事に

焼き鳥のレバ刺しを１本追加！

レバニラ炒めを作って食べる。

羊肉を週一で食べる。（補血作用）

これだけでも違ってくるのでやってみよう。

鉄分が摂れるのは、レバーだけじゃないけど、

植物性は効率が悪いんだって。

動物性食品に含まれるヘム鉄は15～25%、

植物性食品に含まれる非ヘム鉄は2～5%

と鉄は非常に体内での吸収率が低い。

鉄を多く含む食品や調理方法

を工夫して積極的に補うことも大切。

（鉄のプライパンを使うなど）

レバーはちょっと。。。という人に

私が飲んでいたこういうのもある。↓

『体質改善への道　～その４～　血液検査から栄養状態を読み取ろう』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。写真の中央部に小さくヨットが写っているの見えるかな？視力検査みたい。笑(≧▽≦) はい！今日も私は元気(^…

3,980〜5,500円

鉄分だけではなく、他のミネラルも含む。

食事の前後３０分空ける。

薬と２時間空ける必要がある。

ゆっくり効いていくので即効性は期待できない。

でも美味しいから続けられる。

鉄分の吸収を阻害するものを

避けることも大切。

緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーなど

タンニンを含む飲み物を食事中や

食直後に摂取すると、タンニンが

鉄と結合して鉄の吸収を悪くする。

食後３０分くらい経ってから飲もう。

以上。

血液検査から分かることはたくさんある。

医師だけを頼らず、自分でも調べて

大事になる前に予防して回避しよう。

血液検査の結果を活用して健康状態を

知る方法に興味のある方は以前書いた

こちらも読んでみてください。↓

ameblo.jp

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

669〜5,766円

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

カークランド(Kirkland) ベーキングソーダー重曹 6.1KG アームアンドハンマー (スプーン無シ) 488431

私が使っている食用重曹はこれ。

飲んだり、お風呂に入れたり、掃除洗濯にも。

↓

乾燥から強力に肌を守る

キャスターオイルはこれ。

↓

2,720円

高たんぱく質な一品　～餃子巾着～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます

波打ち際まで、キラキラしてました♡

前回のブログに追記しましたのでお知らせします。

ポイントのところに、下記のように追記しました。

④重曹風呂は半身浴がオススメ。

涼しくなったら、肩にバスタオルをかけて

入浴してくださいね。

大変失礼しました。

さて、

今日は、高たんぱく質が摂れる一品、

油揚げを使った餃子をご紹介。

ポイント

肉、卵、豆のたんぱく質が

この一品で摂れる。

残暑が厳しいと食欲が落ちて、

低たんぱく質食になりやすい。

低たんぱく質食続けていると、

低タンパク血症がおき、

血液が水っぽいために、

その水が血管壁から外ににじみだし、

これが浮腫となる。

また、たんぱく質が足りていないと

疲労感が増して甘いものが欲しくなるよ。

しっかり、高たんぱく質食を摂ろう！

～餃子巾着～

隠し味にオキアミと五香粉使用

手軽で栄養満点

材料（４人分）

　　　　　　　　油揚げ　　５枚（半分に切る）　　　

豚ひき肉　　５００ｇくらい

　にら　　１束　　

キャベツ　　３枚　　

オキアミ（桜エビ）　大さじ２　　　　　　　

卵　　１つ　

すりおろしにんにく　1/2かけ　　　　　　　　

すりおろししょうが　３ｃｍくらい　　　　　

　　醤油　　大さじ１　

ごま油　　大さじ１

　　　　　　五香粉　　少々（なくてもOK）

　　　海の塩　　１つまみくらい

作り方

①

ボールに、細かく刻んだ野菜、肉、

オキアミ、卵、青文字の調味料を入れ、

良く混ぜる。

②

半分に切った油揚げの中に、餃子タネを

詰めて、形を平らに整える。

水ぽくなるため、材料を混ぜたらすぐに

油揚げにつめて、焼く。

③

熱したフライパンに、オリーブオイルをひき

②を並び入れる。油揚げがカリカリして

きたら、ひっくり返し、火を弱火ー中火にして、

フタをして１０－１５分ほど蒸し焼きにする。

冷めてもおいしいよ♡

これに、小魚のシラスや焼き鮭などの

魚介を添えれば、完璧。

豚肉の特徴

以下、アスリート栄養アドバイザーの

石川三知さんの著書「勝負食」から引用

↓

豚肉は、ビタミンB群が豊富です。ビタミンB群は、たんぱく質を分解する働きと、分解後、自分の体に合ったたんぱく質への作り替えを助ける働きがあります。玉ねぎ、にら、ニンニクと組み合わせて摂取すると、ビタミンB群が効率よく吸収されるため、結果的にたんぱく質の吸収も良くなります。

薬膳の効能

豚肉（平）：体に必要な水分を補う、他

にら（温）：体を温める作用があり。足腰の

冷え、遺精、腰痛などに有効　他

キャベツ（平）：胃腸の働きを促進。

虚弱体質の方や疲れやすい方におすすめ。

にんにく（温）：胃の働きを高め下痢を止める、他

しょうが（微温）：（火の通った生姜）体を内側から

温める。

　　　　　　　　（生の生姜）発汗作用あり。

五香粉：冷え対策や消化機能の改善に良い

（五香粉の中身）

花椒：消化不良、むくみ改善など

シナモン：腎陽虚の冷え、虚寒の胃痛対策など

クローブ：消化促進、体を温めるなど

チンピ（みかんの皮）：嘔吐、下痢対策など

八角茴香：腰が重だるい冷え、吐き気改善など

塩（寒）：清熱、発散作用ほか

今回は温め効果のある食材を使用。

薬膳を体調に合わせて、普段の食事に

取り入れると、不調が改善されるので

意識してみよう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

飲んだり、料理に使える酵素を含む

↓オーガニックアップルサイダービネガー↓

海塩

↓マグネシウム＆カリウムが豊富↓

ぬちまーす 250g

ホットタブスパークリング Hot Tab 重炭酸湯入浴剤 100錠

900〜1,900円

解毒（デトックス）その１発汗～重曹風呂のススメ～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

毎日たくさんの方が来てくれて嬉しいです。

こう見えて、Nice Looking Dogってよく言われるんです♡

ここ３、４日、夏が戻ってきてくれました。

ふぅ～あつ～って言ってみたいじゃん、夏だもの。

採血の結果、昨日からイブランス３クール開始。

前回から２週間休薬したので、75㎎に減薬だと

てっきり思っていたのに、また100㎎だって。

早速今朝、指に湿疹が！

主治医がアグレッシブで困る。

下痢が前回より酷かったら相談しようと思う。

対策として、プロバイオティクスを変えてみた。

効果のほどは、いかに。

またレポートしまーす。(^^)/

さて、

今日は、突然ですが、

化学方程式クイズ！

CO2 ＋ H2O ⇔H2CO3⇔ HCO3- ＋ H+

この方程式を見てすぐに分かった人は

医療関係者だ、きっと。

だって、これが出てきたの、

看護師さんのお勉強サイトだから。

告知後、癌のことをあれこれ調べていたら、

『抗癌剤治療をすると、水素イオンH+が

体内で増え、より体が酸性に傾く』と

いろんなサイトに書かれていた。

ただ生きているだけで、酸化する人間の体。

それは、体内で「酸＝H+」が増えるから。

だったらよー、

「酸＝H+」を体内から出せばいいじゃんね？

田舎のヤンキー風に

そう思って、

”体内から水素イオンを出す”ってググったら、

看護師さんのお勉強サイトがたくさんヒット。

高校生の頃、化学方程式が大好きだった

のを思い出して、興奮しちゃった。

だって、私たちの体内で

化学反応してるってワクワクしない？

代謝は化学反応

で、先ほどの方程式。

CO2 ＋ H2O ⇔H2CO3⇔ HCO3- ＋ H+

まず、左側のCO2＋ H2O　を見てみる。

代謝で生産されたCO2（二酸化炭素）は、

H2O（水）と反応して、H2CO3（炭酸）になる。

H2CO3 （炭酸）は解離して、

HCO3- ＋ H+　になる。

HCO3－とは、重炭酸イオンのこと。

H＋とは、水素イオンのこと。

ここまで、OK？

お勉強サイトには、

重炭酸イオンHCO3－の役割として、

次の２つが上げられている。

①酸を中和させて酸性に傾きすぎた体を

pH7.35-7.45に戻すこと。

②体の外にどんどん酸を出していくこと。

①の説明を教科書サイトから引用↓

この式を見ていただければ分かるように、塩基である重炭酸イオンHCO3－は、酸であるH＋と結びつき、中和しています。

そして、体の中で水素イオンH＋が増えれば増えるほど重炭酸イオンHCO3－も増える方向に働き、水素イオンH＋が減れば重炭酸イオンHCO3－も減る方向に働いていくのです。

このように、重炭酸イオンHCO3－はバランスを保ちながら、酸が増えすぎないように中和させる働きをしています。

②の説明を教科書サイトから引用↓

重炭酸緩衝作用のそのほかの働きとして、増えすぎた酸をどうにか体の外に出そう！という働きがあります。この時、余分な酸は体のどこから出ていくかといいますと、肺・腎臓です。

肺の働きは、酸素O2を取り込んで二酸化炭素CO2を排出することです。

では腎臓の働きは何でしょう。簡単に言うと、体の中の余分なもの（ここでは水素イオンH＋）を尿として排出することです。

その他、参考サイト

ね、すごいでしょ？

どこがっすか？

抗癌剤治療して溜まっていく水素イオンを

自分の努力で素早く体内から出せるし、

強力に排出させることで癌が好む

体内環境（酸化した体）を改善できる

ってこと！

次に、

Q.　重炭酸イオンってなんすか

A.重炭酸イオンは、肝臓で算出されるもので

もともと、人間の体の中にあるもの。

医療関係者のためのサイトから引用

↓

食事などで体内で産出された酸（特に不揮発性酸）を体外に排出する役割を行うのが、腎臓で産出されるＨＣＯ３^ーで、酸（Ｈ^＋）と結びついてＨ2ＣＯ３（炭酸）になり、Ｈ^＋のみを尿中に排泄し、ＨＣＯ３^ー自身は再吸収されます。
このようにＨＣＯ３^ーは酸塩基平衡の指針として用いられ、不揮発性酸の緩衝作用に大きな働きをしています。
ＨＣＯ３^ーの標準値は２４ｍEq/lで、糖尿病や慢性腎不全などの疾病があると低下します。

血液検査の『重炭酸イオン』という項目から

自分の状態を知ることができる。

私も過去に２度チェックされている。

腎機能低下によるアシドーシス（酸性という意味）

は、代謝性アシドーシスといって、「重炭酸イオン」

の減少、又は「水素イオン」の増加が原因

（酸性のいみ）。軽度のアシドーシスなら呼吸で

改善される。しっかり腹式呼吸しよう。

話を戻すと、他にもあって、

日経メディカルのサイトより引用↓

炭酸水素ナトリウム（重曹）は化学式NaHCO₃であらわされる化合物で、体内でNa⁺とHCO₃^-に解離する。HCO₃^-は重炭酸イオンと呼ばれ、酸を中和し体液をアルカリ性に傾ける働きを示す。

そう、料理に使う重曹は、体内で

重炭酸イオンとナトリウムになるってこと。

Q.　じゃ、ナトリウムはどうなるんすか

A.電解質イオンとなって身体の水分量および

浸透圧の調節、神経の伝達、筋肉の収縮など

の働きをする。

※詳しくは、こちらのサイトをどうぞ。

そういうわけで、

私は、重曹のお風呂に入ることにした。

それから、寝起きに重曹水を飲んでる。

運動後も乳酸が溜まるから飲んだ方がいい。

カナダの民間療法で、重曹にメイプルシロップを

入れたものを飲むって言うのがあるんだけど

（詳細は検索してね）、我が家に砂糖類は一切

ないから、重曹水だけ飲んでる。

重曹を飲むメリットはこちらを参考にしてね。

では、

重曹風呂に浸かることでどんな効果があるのか。

毛細血管を拡張する事で

副交感神経がアップ

一般的に炭酸ガスが湯中に1000ppm以上あるも

のが炭酸泉と呼ばれているが、昔から療養目的

で使われている自然炭酸泉、ドイツの療養泉や

日本の長湯温泉は、 pHがほぼ中性に近い

6.7〜7.1で、温度も40℃以下なのだそうだ。

体（心臓など）に負荷を与えずに血流などを

増進して免疫力を高めるなどの効果がある。

炭酸泉の効能

１．血管拡張作用

皮膚、粘膜などの毛細血管や、細小動脈を拡張

する作用。指先などに集まる毛細血管が拡張す

ることで末端の冷えの改善が期待できる。

２．Bohr効果（ボーア効果）

血液中の酸素を多く受け取れるようになる作用。

炎症部分の炭酸濃度が高くなる事で、血液から

酸素供給が活発になり、細胞の新陳代謝を促進。

それにより、炎症を速く抑える事ができる。

３．リラクゼーション効果

炭酸泉は41℃以下の水温で血行を促進する

ため、自律神経の副交感神経が優位になる。

これは、市販の重炭酸イオンの入浴剤

↓

カークランド(Kirkland) ベーキングソーダー重曹 6.1KG アームアンドハンマー (スプーン無シ) 488431

4,177〜6,820円

でも高いじゃない？毎日お風呂するのに。

だから私は、この一年間、この重曹をコップに

半分から一杯くらいを入れて入浴した。

こちら↓料理用重曹

http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2020/175/430779.html

重曹風呂の作り方

用意するもの：

６５℃のお湯、食用重曹コップ１～２杯、バケツ。

お好みでアロマオイル（ティーツリー、ユーカリ、

カユプテ、ローズマリーは直接肌に触れても
も大丈夫といわれている。）

作り方：

バケツに重曹を入れて、お湯を一気に加える

（発泡する）。重曹が溶けたら４０℃くらいのお湯

を張ったバスタブに一気に加える。

Point

①重曹は６５℃以上の熱いお湯で熱反応を

起こし、強アルカリになる。

②湯船は常に４０℃をキープする。

熱すぎると肌の乾燥を招くので注意。

乾燥の酷いところにキャスターオイルを

塗りこんでおくと効果あり。

③お湯浸かる時間は１５分ー２０分。

体力がない人は短めに。

④半身浴がオススメ。涼しくなったら、

肩にバスタオルをかけて入浴したり

工夫しょう。

⑤アロマオイルのティーツリー、ユーカリと

カユプテは、強力な殺菌作用、消炎作用、

去痰作用があり、ローズマリーには発汗

作用がある。少量の重曹に数滴垂らして

から湯船に入れると溶けやすい。

重曹風呂は、本当に発汗作用が強いので、

入浴前にコップ一杯の水かお茶を飲み、

入浴後も同量の水分補給を忘れずに。

私は、長年冬でもシャワーで済ませること

が多かったし、運動もしていなかったので

本当に汗をかかない生活をしてきた。

だからなのか、この重曹風呂に入っても

初めは、なかなか汗が出てこなかった。

じとーっと汗ばむ程度。

そのうち、抗癌剤治療が終わる頃には、

その変な汗が、油っぽい粘りのあるものに

変化してきた。耳の中も脂っぽかった。

脂漏性皮膚炎だったのか、頭皮がかゆかった。

抗癌剤治療が終了し、４、５か月経った頃

吹き出すように汗が出るようになり、

汗の質もサラサラ、水のように変わった。

浮腫んでいた足先が治った。

肌は、明るくなり、もっちもち。

保湿剤を使わなくても全身が潤ってきた。

頭皮や耳の中もスッキリ☆

そして最近気が付いたのが、中学生の頃

から悩んでいた鼻の毛穴が綺麗さっぱりに！

アラフォーでもこんな若返るんだー

うふ♡

NHKの番組でこんな実験も

↓

もし、同じように悩んでいる人がいたら

ぜひ試してほしい。

思い立ったが吉日

早速、重曹風呂に入ってデトックス！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

以下、おまけ

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

手術＆入院体験談　～それは悪夢の入院だった～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

たくさんの方に読んでいただけて幸いです。

いつもの散歩でいく海岸は、こんな崖の下にあり砂利浜。

空気は秋だけど、太陽は夏のようにギラギラ。

太陽電池でできてるような私には太陽が必要！

夏よ、行かないでおくれー。

前回書いていて手術の時のことを思い出した。

今日は忘れないうちに

「手術＆入院　in CANADA」

を書き残しておきたいと思う。

無駄に長いので悪しからず。

私は今回、人生で初めて手術を受けた。

右胸全摘手術である。

カナダでは、乳がん手術は２４時間入院。

日本は短くても３日くらいが平均かな？

因みにお産も２４時間入院である。

なんてスパルタ。

お慈悲を。。。

２０２０年１月某日。

午前９時手術開始予定。

（ということは、翌日の午前９時退院）

その日は、前日から降り続いた雪が10㎝

くらいはあっただろうか。

除雪車が来る前で、雪かきから始めないと

車が出せないほどだった。

朝っぱらから申し訳ない。夫には感謝しかない。

↓これ、前日の夕方。すでにこんなに。

カナダといっても、ここは東京とさほど

変わらぬ温度で、毎年雪は2回降るかどうか。

降れば都内のように街中パニックになる。

（オフィスは閉まり、学校は１週間休校になった）

よりによってそんな日に手術＆入院。

神様。私、何かしましたでしょうか？

カナダでは、手術前夜寝る前と当日の朝に

消毒液のついたスポンジで全身を洗ってくる

ように指示を受ける。

日本ではどうなんだろ？聞いたことないけど。

雪の日の早朝にシャワー

滝行？それとも拷問なの？

寒がりの私にとって、それは苦行以外の

何ものでもなかった。

やせ細っているうえに寒がりの私。

病院なんてちょー寒いに決まってる。

前夜から準備万端整えて、

旅行用のキャリーバッグに

たくさんの暖かアイテムを詰め込んで、

いざ出陣！

当日は朝７時までに受付を済ませるように

言われていた。

入院の部屋は、仕事の保険のおかげで

大部屋ではなく、２人部屋か個室と聞いて

いたが、空きがあったので個室がとれた。

ラッキー！

受付後、個室に通されるのかと思いきや、

手術の待合室のある階へ行くように指示される。

待合室には患者４人とその家族。

患者が一人一人呼ばれて、奥へ消えてゆく。。。

きゃー！もう逃げられない。

置いてあったジグソーパズルで気を紛らわせて

いたが、ついに、私の名が呼ばれた。

夫とはここで、さいなら。

11時すぎに病室で。。。

キャリーバッグをカラカラと引きずりながら

カーテンの奥へいくと、看護師にマッパで

薄っぺらい手術着に着替えるように言われた。

唯一、脱毛して毛のない頭にはコットン帽。

言われるがままに体重を測り、体温を測り、

手術準備室へ。

そこはだだっ広ーいスペースで、

カーテンで仕切られたベッドが１０、１５台

ほど並んでいて、看護師たちがテキパキと

働いていて緊張感のある場所だった。

指示されたベッドに横になると、

担当の看護師がやってきて、

氏名と生年月日の確認。

指定通り、体を洗ってきたかの確認。

私を見て、すぐに、

「あなた寒いわね。すぐに温かいブランケットを

持ってくるわ！」っと言ってくれた。

さすが、手術に関わる看護師はプロ級だ！

と安心した♡

カナダの病院では、検査中や抗癌剤治療中

など患者に温蔵庫で温められた、シーツを

分厚くしたような、薄っぺらーいコットンの

ブランケットを何枚でも惜しみなく掛けてくれる。

これがなんとも気持ちが良いのだ。

ぬくぬくとブランケットの温かさに包まれて

今か今と手術を待っていた。

そこへ麻酔医がやってきて、

昨晩の食事終了時刻と、

朝、口にしたものの確認。

私「今朝、緑茶を飲みました」

医師「なにィ

緑茶

あーだめだ。

今日は手術はできない」

私「

」

イマサラ？

なにごとなの？

手術の手引きに、澄んだお茶はOKって。。。

そこで頭の中の冷静な私がつぶやいた。

そもそもこの人、

緑茶飲んだことあんの？

異国にいると『なんちゃって日本文化』に

しばしば出くわす。

そこで、

私「緑茶と言ってもパウダーですけど？」

医師「ふー。なら大丈夫。

正直にいっくれてありがとう！」

まじビビったー！

正直ってなんだよー

あんた、いったいどんな緑茶飲んでんの？

ふぅー

更に長いこと待った。

待っているうちにだんだん不安になってきた。

痛いことが何よりも嫌いなはずの自分が

手術することになるなんて。

なんで乳腺症だと思い込んでいたんだろう。

自分のバカさ加減に腹がたって来た。

あの時検査へ行っておけば良かった。

忙しいことを理由にしていた自分が憎かった。

それが、どうしたことか

だんだん申し訳ない気持ちに変わっていった。

健康体で産んでもらったのに、

メスを入れることになり、

まず自分の体にごめんねって謝罪した。

両親とご先祖様にも謝罪した。

涙がとめどなく溢れ出てきた。

例えるなら、私にとって「体」は家のようなもの。
こんな状態（癌）になるまで、自分を顧みなかった

こと、体の一部を切り取らなければならないこと。

本当にごめんなさい。

これからは自分のことを大切にします。
そう思っていたら、

今度は感謝の気持ちであふれてきた。

４７歳。いい歳こいて、

手術の恐怖に触れ準備室で

おいおい泣いちゃったの！

そして間もなく、

ベッドに横になったまま手術室へ移動。

そこには、執刀医がいて、

不動の安定感を漂わせていた。

”この人に任せていれば大丈夫”

そう思った。

執刀医「あなたがなぜ今ここにいるのか言って」

私「？」

執刀医「私は、右の胸の。。。と

自分の言葉で言ってみて」

そうか、手術する意思を確認しているわけか。

「私は右の胸の乳癌を取りにきました」

そして氏名と生年月日を告げた。

その間、私の横では、先ほどの麻酔医が看護師と

ずっと雑談をしていた。おしゃべりは止まらない。

看護師「じゃ、マスクしますね。」

手でマスクを払い、

私「

　こっ、呼吸できませんけど

」

看護師「えっ、出てない？　先生？」

ここで、私の記憶はなくなる。

何やら話し声が聞こえてきた。

どこかで男性が、とめどなく話し続けている。

ぼやっとしながら目を開けると、眩しいライトの下で

寝ていた。はっきりとは何も見えない。

女性「彼女はまだよ。リンパ節を２つ取ったわ。」

と聞こえてきた。

おっ♪、もう終わったのか？

今、準備室に戻ってきたのかな。

そうかぁ、リンパ節を２つ取ったんだぁ。

などと思っていたら、また眠りに落ちた。

目覚めると、

「やっと目覚めたね！じゃ、部屋へ行こう」

と言われ、目の回る速さでベッドが動き出した。

頭がグワングワンする。

個室に着いて時計をみると、４時だった！

9時開始が１０時になったとしても６時間？

そこで思い出した。

私は麻酔が解けにくい体質で、以前も内視鏡検査

で麻酔が解けず、４時間眠り続けたことがあった。

事前に麻酔医に話しておいたが同じことが。

ここから悪夢の入院が始まる。

----食事中の方は続きは後で読んでね---

部屋には夫はいなく、私の荷物もなかった。

看護師が来て、自己紹介し、シフトが変わる

時刻を告げて出て行った。

トイレに行きたくなったので、コールボタンを

押してみる。

チクタク、、

待てど暮らせど、反応はない。

再度、コールボタンを押してみた。

そうこうしているうちに交代時間とやらに

なってしまった。きっと交代の時って引継ぎやら

何やらで忙しいのだろうと、しばらく待って、

再度コールボタンを押してみた。

やっと誰かが来てくれた。

自己紹介してくれた看護師は、夜間の学生

看護師だと言う。20代後半かな？

起き上がるのを手伝ってもらいトイレを済ませた。

手術の前に予備知識として、OKがでたら、

「水をたくさん飲み、麻酔薬を早く体内から

出した方が気持ち悪さが長引かない」

と頭にあったので、６時間経ったし水を

くれるように頼んだ。

本当は自分のキャリーバッグの中に入っている

水を飲みたかったが、荷物が見つからないという。

どういうこと？と思ったが、それどころではない。

こっちとら、気持ちが悪いのだ。

夫がやってきて、頼んでおいた

ボーンブロススープとバナナを届けてくれた。

そしてまだ雪が降り続いているので

そそくさと早めに家へ帰っていった。

運ばれてきた病院の食事に驚いた。

お盆の上に、牛乳が２パック、

オレンジジュースが２パック。

湯気の立つものは１つもない。

ボーンブロススープを頼んでおいて良かった。

湯気の立つスープを飲んで心底そう思った。

暫くしてまたトイレ（小）がしたくなり、

コールボタンを押した。

先ほどの学生看護師（A子）が来てくれたが

毛布をめくると寒気がして体がガタガタ震えて

ベッドから立ち上がれなくなっていた。

仕方なく尿瓶ですることになった。

が、しかし

いざ出そうとしても、出てこなかった。。。

A子「しばらくしたら戻ってきますね。

終わったらコールボタンを押してください。」

と部屋を出て行った。

スッキリしたあと、コールボタンを押す。

だが、

待てど暮らせど誰も来ない。

再度コールボタンを押す。

と、そこへ今度は、

綺麗な真っ白モヘアのお洒落カーディガン

を羽織った若い看護師（B子）がやってきた。

ぶったまげー！

そんな服で看護の仕事ができんの、あんた⁉

と心の中で叫んだ。

こういうトンデモな若い子と仕事をしたことが

あったので分かりすぎる。。。

私「すみません。トイレ終わったので、

お願いします」

B子「そう。。。A子を探してくるわ」

と言って出て~~行きやがった~~行った。

えっー！

やっぱり。あんた後輩にやらせるつもりね！

と思ったけど仕方ない。

こっちとら、気持ちが悪いのだ。

戻ってきた学生看護師A子が片づけてくれた。

寒いので、部屋の温度を上げて、ブランケットを

増やしてくれるように頼んだ。そしてまた自分の

荷物が届いていないことを伝えた。

消灯の時刻になったのだろう。

検温にA子が来てくれたので、ついでに

トイレを手伝ってもらうことにしたが、

またもや毛布をめくると強烈な寒気に襲われ

全身がガタガタと震え出す。

そして、止まらなくなったー！

驚く学生看護師A子。しかし冷静だった。

寒いのだから、毛布を増やしてくれたり、

部屋の温度を上げるのが先じゃない？

と思っている私に対して、

（ここは口出ししたらいけないと思って黙っていた）

学生看護師A子は、アニュアル通りなのか？

私の体温を測ろうと試みた。が、

電子体温計（耳に入れるタイプ）が何度やっても

動かないようで慌てふためいていた。

そうこうするうちに、体の震えは徐々に治まった。

もう一度部屋の温度を上げてくれるように頼んだ。

A子「十分な温度だけど。

寒いって、家ではどうしているの？」

”いやいや、家とは状況違うでしょーよ！”

”もっと、ガーっと室温上げてよ！”

”私のキャリーバッグ探してこい！”

と思ったけど、

「普段はもっと服を着てるし、部屋は暖かいからね。

ブランケットもっと増やしてくれる？

」

と言ってみた。

今度はやっと、アクリル製の（でも薄っぺらい）

ブランケットを持ってきてくれた。

A子「他の看護師に聞いたら、あなたのような

患者さん、たまにいるみたいです」

”そりゃいるでしょーよ。

ガリガリに痩せてれば、ガタガタ震えるよ”

と思ったけど、

「毎日新しいことを学ぶわね。

」

と言っておいた。

そうそう私はトイレ（小）をするんだった。

と、そこへ、

今度は猛烈な吐き気が襲ってきた。

A子が気が付けてくれて事なきを得た。

ふぅー

まだ、暖かいとはいけないけど寝るか。

と思ったが、

ステロイド剤のせいで眠れない。

うっ、また吐き気が。。。

まわりを見渡したが、受けるものがない。

コールボタンを願いを込めて押した。

だが、誰も来るはずもなく。。。

私は術側ではない左上半身に

ぶちまけてしまった。

学生看護師A子が来て、新しい患者着に着換え

させてくれて、肩を拭いてくれて、

ブランケットを替えてくれた。

ふー

薄ら寒いが、これで、落ち着けるだろう。

数時間だったころ、

自分が背中からお尻までびっしょり濡れているのに

気が付いた。

通りで寒いはず！

もーさー学生ばかりに任せておかないで

仕事しろよ！と、あのモヘアのB子に腹が立って

きて、壊れんばかりにコールボタンを押した。

A子が来た。

私「ベッドまで濡れてて寒いの。取り替えてください」

A子「一人では無理なので誰か呼んできます」

そして、B子を連れて戻って来た。

あれこれ二人で相談しながら出て行った。

随分待たされたので、

ベッドマットを取り替えてくれるのかと思っていたら

マットを引っこ抜いて終わり。

A子「水分取れてるみたいだから」

と言って点滴を外してくれた。

プラスチックむき出しのベッドの上。

そうよねー２４時間入院だものねー。

物わかりの良い私はそう思って耐えた。

この牢獄なような入院。２４時間で十分だ。

泣きたくなってきた。

と、そこへ

A子が私のキャリーバッグを持ってきた！

午前４時の出来事である。

部屋から出て行こうとしていたA子が、

暗闇でごそごそとバッグの中をあさる私に

A子「あなた、何しているの？」

私「電気毛布を取り出してるの」

A子「わー私も持ってるー。暖かくていいよね」

と言ってコンセントまで差し込んで手伝ってくれた。

横になった私に、ブランケットをかけてくれる

のかと思いきや、ブランケットを減らすA子。

私「えっ？どうして？」

A子「だって暑すぎたらだめだから」

”いやいや、温度調節は自分でするし！”

と思ったけど、もうどーでもよくなった。

わたしは、手術を受けたんです！

安静にさせてくれー！

電気毛布でぬくぬくと快適に過ごしていたら

空腹を感じた。夫が持ってきたバナナがある

ので食べていいかナースステーションに

行って聞いてみようと部屋を出た。

ナースステーションには、A子もB子も

見当たらず、C子が忙しそうに働いていた。

手術の時間を伝え、バナナを食べてもよいか

聞いた。許可がでたので部屋でバナナを

食べていると、A子が来た。

A子「バナナを食べられたって聞いて。

ちょっと歩いて運動しましょう」

私「えっ？今？」

”寝かせろよ！”　と思ったけどー！

ブランケットを体に巻き付け部屋を出た。

ナースステーションでB子とC子が

おしゃべりしていた。

B子が私に気づき

「もう寒くない？良かった」などと言っている

ので、手を上げて応えた。

部屋に戻り、横になったが、眠れない。

ゆっくりなら通常範囲動かせると言われたのを

思い出し、術側の腕のエクササイズを始めた。

もうじき６時である。

A子が検温と血圧を測りにやってきた。

７時にシフト交代すると言う。

もう二度と会うことはないだろうと思い、

色々ありがとう、と礼を言った。

人間、寒い時はガタガタ震えることを

忘れないで欲しいと願いながら。

朝食が運ばれてきた。

お盆の上には、

牛乳２パック、オレンジ１パック

クラッカー２パック、

ピーナッツバター、バター、

茶碗ほどの器の中に、得体のしれない

白い塊。

熟しすぎたバナナ１本。

湯気の立つものはひとつもない。

日本だったら。。。と頭をよぎるが

自分が好きでここで住んでいるんだろ、

と清くあきらめる。

あと２時間ほどしたら、チェックアウトの時間。

しかし、　

退院予定時刻になっても誰も来ない。

不安なので夫に電話してみた。

雪のせいで車が出せなくなってしまったらしい。

病院へ連絡したら、来るまで病室に居られるが

状況が変われば、私は待合室で待つことに

なることが分かった。

ここで天の采配にまたもや感心し、感謝した。

いつだってこうして神様は、

私を護ってくださっている。

電気毛布を手に入れた私は、

やっと休まることができるのだから。

７階からの雪景色は綺麗だった。

終わり良ければ総て良し

結局、11時に退院した。

雪は４０ｃｍほど積もっていた。

無事帰宅したが、アヘン系の痛み止めで

目をグルグル回り、開けていられなかったし、

頭の中がぐちゃぐちゃだった。

はまっちゃったらどうするのよ～

なんて思ったけど、あり得な～い。

翌日から痛みがひどくないので飲まない

ことにしたら気分が良くなってきた。

後日、訪問看護師が様子を見に来る手筈

だったが、キャンセルになった。

！！

（夫の時もそうだった。ここはカナダですから。。。）

自分からクリニックへ来いと言う。

そこで指定されたクリニックにドレインの消毒

と傷口の絆創膏を取り替えてもらいに

２度ほど通いましたとさ。

（おしまい）

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

飲んだり、料理に使える

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『【重要】私の副作用対策　その２－２　～たんぱく質の摂り方～』こんにちは！ご訪問いただきありがとうございます。今日は暑かった～。海がキラキラ輝くのを見てるのが好き♡ 昨日は、採血とゾラデックス注射のため病院へ行ってきた…

【重要】手術対策　～傷の回復に必要な栄養～

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

Angusの友達Boo♡　とっても寂しがり屋さんでお留守番が苦手。

前回のブログでアクセス数がべらぼうに増え

恐れおののいておりますです。

昨日のブログに追記したのでお知らせします。

主要サプリメントにマルチビタミンを追記。

なぜ忘れたんだか。失礼いたしました。

先週は、イブランス３クールのための採血、

そして、執刀医との最後の診察のため病院へ。

今回の好中球は、0.8。1.0ないと続けられないので

今週も休薬。次回は100㎎から75㎎に減薬だ。

私の執刀医は美人の女医さん。

主治医とは真逆で、血の通っている優しい先生。

私のことを見て、元気そうで嬉しいと言ってくれた。

「きれいに順調に治ってる。」

と傷口を見て、言ってくださったので

「先生の腕がいいから♡」と

心から感謝の気持ちでそう答えたところ、

「切って縫うのは簡単。治すのが一番難しいのよ。」

って。もーなんて思いやりのある人なのー。

それから、診察の終わりには、

「今日が最後だけど、何かあったらいつだって

電話してくれていいのよ。

いつもここにいるわ。会いに来て。」

涙目になってしまった。

ウルウル

執刀医がこの先生で良かったと何度思ったことか。

先生の腕がいいのか、痛みはこれまでほとんど

なかった。リンパ浮腫も今のところ、握りこぶしを

ぎゅっとできないくらいで軽い。

リンパ節を取っているのに、私の傷口は胸に１つ。

リンパ節を取る際は皮膚を伸ばして取ったそうだ。

想像したくはないのだが。。。

術後７か月後の現在の傷口はこちら

↓

※閲覧注意

↓

いくよー

↓

わたし、、、きれい～？

（口裂け女風に）

↓

ボコボコしているのは、あばら骨。

なかなか綺麗でしょ？って他の人のを

見たことはないのだけれど。

照かっているのは、お風呂上りにキャスターオイル

を塗ったため。悪しからず。

※乳房再建の予定はありません。

このまま、のっぺらぼうで生きてゆきます。

さて、

今日は、手術後の傷が早く回復するために

手術前後に摂るべき栄養

について書きたいと思う。

まず私が参考にしたのは、分子栄養学。

いつも参考にしているカウンセラーの大野真理さん

のサイトを調べてみると次のように書いてあった。

”手術で傷ついた部分を修復したいという際は、

特に粘膜の再生を促すような栄養素、

また炎症を早く抑えるものを選択します。”

そこで、

傷の回復を早める９つの栄養素

大野真理さんのサイトから抜粋

グルタミン（※）

アミノ酸の一種で、特に粘膜の材料。特に腸粘膜の

栄養でもあるので、抗生物質や炎症で傷ついた腸を

早く癒し免疫力を維持するのにも役立つ。

放射線や抗がん剤による皮膚や腸のダメージ回復

にも役立つ。４gは欲しいところ。

私は、毎日１g×２回摂っていた。

※2020年9/28追記

グルタミンは糖質と同様がん細胞のエサに

なっているようだということがわかってきました。

ご注意ください。

アミノ酸

皮膚を形成するには必須アミノ酸全てが必要。

上記したグルタミンとは別に必須アミノ酸を

サプリメントの形で摂る方が傷の修復は早まる。

術後は炎症で消化力が落ちているので、

プロテインよりも吸収しやすいアミノ酸の形で

摂ることをお勧めする。

私は、サプリメントは摂らなかった。

BCAAとボーンブロススープを飲んでいた。

ビタミンC

コラーゲン質を作るのに欠かせない。

傷の治癒には必須。特に身体的・精神的ストレス

の多いときは大量に消耗する。

私は、マルチビタミンを摂っていた。

亜鉛

亜鉛は粘膜の材料になるミネラルで、ビタミンC

と共に結合組織の構成に大きく影響するので

傷の治癒には不可欠。

免疫向上や解毒にも役立つ。

私は、マルチビタミンを摂っていた。

ビタミンA

粘膜を守るビタミンといえばビタミンA。

亜鉛と共同して働く。さらに、ビタミンD

と共に細胞の正常な分化に関わるため、

抗がん作用の高いビタミンとしても使われる。

私は、マルチビタミンを摂っていた。

ビタミンD

近年免疫力の向上や抗がん作用で注目される。

術前・術後にしっかり摂取することで炎症を起こり

にくくし順調な回復を助けることができる。

信頼できる医師に血中濃度を測りながら投与量

を決めてもらうのは良い方法。

私は、マルチビタミンとは別に、手術の１０日

前からホルモン剤開始と同時に1000IU以上

摂っていた。

ビタミンB群

特にB群の中のB２・B３・ビオチンは皮膚の

健康に欠かせない。ビタミンB群は生体内の

代謝に欠かせないので、機能回復のために

摂取しておきたい栄養素。

私は、マルチビタミンを摂っていた。

ビタミンE

細胞膜の酸化、炎症を抑えますので傷の修復に

も一役買います。傷に直接つける人もいるくらい。
ビタミンEの酸化をビタミンCがカバーするから、

EとCは同時に摂取する方が効果的。

天然のミックストコフェロールを選択しよう。

私は、マルチビタミンを摂っていた。

消化酵素

術後は消化力が落ちる。その状態でタンパク質

をとった時に未消化だと、腸の炎症を招く。

消化酵素をとって消化を助けよう。

私の飲んでいたマルチビタミンに

入っていた。

消化酵素剤でパパインが入っている場合は

麻酔が効きにくくなるので、要注意。

主治医の指示に従ってください。

でね、栄養に気を付けていた結果、

自分の回復力に驚いた！

手術前から十分な栄養が摂れていたせいだろうか。

脇腹に差し込まれたドレイン。あまり出てくるものが

なかったので、術後３日目に取ることになったの

だが、看護師さんが引っ張れば５秒でとれるはず

のドレインが、傷口が早くも塞がり始めたのか、

はたまた癒着してしまったのかなかなか抜けず、

47歳、処置室で絶叫！泣き叫ぶ羽目に。。。

グワーーーーッ！

”食べたものは身になる”は本当よ！

栄養は、サプリメントに頼らなくても、毎日の

食べ物からも摂ることはできる。

そのためには

前にも書いたけど

↓

ameblo.jp

↓

毎食全ての種類のたんぱく質を

組み合わせて食べることが大切！

私たちの体は約２０種類のアミノ酸で構成され

ている。ところが、そのうちの９種類、約半分の

アミノ酸は体の中で作ることができない。

そこで

食べ物からアミノ酸を補充する必要がある。

様々なアミノ酸からなるたんぱく質は、肉と魚と

卵と大豆と乳製品の５品目に豊富に含まれている。

たんぱく質と一口に言ってもそれぞれアミノ酸の組成

が異なるので常に２０種類のアミノ酸を揃えておくため

には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を

一緒に摂取することがポイントになる。

肉と言っても、牛、豚、鶏、羊などそれぞれ

アミノ酸の組成が異なるので、組み合わせる。

卵は必須アミノ酸９種類もバランスよく含まれ、

プロテインスコアも100！

卵１個で約７ｇのタンパク質が摂取できる。

手術後食事がようやく食べられるようになった時に

出てくる最初のたんぱく質は、白身魚か温泉卵。

このことからも分かるように、温泉卵は体に負担を

かけずに、栄養を吸収できる最適な状態なのだ。

消化に負担のない状態とは、

食材は小さく切る。

卵は半熟ゆで卵（温泉卵風）で調理する。

※黄身と白身を混ぜない！混ぜると胃で

消化されるのに６時間以上かかる。

肉類は、茹でるか蒸して調理する。

プラス

トッピング法で栄養価UP！

そして、

何でもよく噛んで食べる！

一口につき３０回は咀嚼しよう。

おっと、忘れちゃいけない！

何度でも言うよ。

腸環境を整えろ！

これで完璧

手術がこれからという人も、

手術は終わったという人も、

いつから始めても傷の回復には必要な栄養素

思い立ったが吉日

早速、意識してみてね！

蚊に刺され痕も早く治るかも( *´艸｀)

最後まで読んでくださりありがとうございました。

私が乳製品を食べないワケ

↓

　　　　　　　　　↑ネタバレ感想が読めるよ

飲んだり、料理に使える

酵素入りアップルサイダーヴィネガー

↓

私の病歴　告知から１年間の変化　

こんにちは！

ご訪問いただきありがとうございます。

パラグライダーを楽しむ人たちも海岸へ集まってくる。

今日は、みなさんへお知らせ。

まずは、残念なお知らせから。

こちらの夏は、終わりました。。。チーン

もうねー、先週から最高20℃で、薄ら寒いの！

でね、続きましては、嬉しいお知らせ

中学生の時からずーと悩んでいた鼻の毛穴が

さっぱり綺麗になったの。わ～♡

それから、

抗癌剤治療する前から手の平の中央に穴が開く

ほど酷かった主婦湿疹が治って、

手が潤ってきた。ウルウル

それから、

抗癌剤治療を終えてホルモン剤治療に入った頃

から現れだした視覚障害の一つが消えたの。

最高♡

体重も３か月に１Kgペースで増えきて、

今まで地道にやってきたことが実を結んで

いるんだなと嬉しくなった。

あまりにも嬉しいので、

今日は、これまでの私の闘病歴と

この１年間やってきた副作用対策を

時系列で振り返えってみようと思う。

病　歴　

原因不明の体重減少が１５、６年続いていた。　　　

右乳房内局所と脇下リンパ節転移ありステージ３b

１）術前化学療法（抗がん剤）　　　　　　

２）ホルモン療法10年間（経口薬服用）

３）右乳房全摘手術　　　　　　　　　　　　

胸骨に骨転移ありステージ４　　　　　　　　　　　　　

2019年７月

１．乳腺炎だと思い込んでいたしこりが大きくなり出し、皮膚がうろこ状に赤、紫色になってきて、乳輪あたりが陥没しだしたのでかかりつけのクリニックへ。すぐに癌だと診断され、各種検査へ行くよう指示される。

【健康状態】

１５、６年前から徐々に体重が減り始め、この時点で体重は、３８Kg台（身長１６４）。呼吸は浅く、疲労感は半端ない、安静時にも動悸。胸骨が痛み出した。脂漏性湿疹で頭皮の痒み、頬はこけ、あばら骨は浮き、腹部には脂肪はなく（今もないけど）腸のチューブの形が外から見てわかり、太ももはげっそりと細り、筋肉は落ち腰痛、頸椎の痛み、腱鞘炎。全身の肌は乾燥し粉が噴き、手は主婦湿疹で皮膚がむけ、爪はガタガタ、口の周りはガサガサ、上唇は腫れ、唇は皮がむけ、口内炎ができていた。汗はじっとしか出てこない。

　もはや廃人じゃね？

いつからか鏡を見ることはなくなった。

２．検査結果を聞きにオンコロジストのところへ。

右乳房内局所と脇下リンパ節転移ありの

ステージ３ｂと正式に告知を受ける。

【健康状態】

口内炎は７月中に完治。

2019年８月

３．術前化学療法（抗がん剤治療）開始。

パクリタキセル　週1回×3回で1クール×4クール

【副作用】

食欲低下、貧血、不快感、吐き気、嘔吐、脱毛、

関節・筋肉痛、手足のしびれ、衰弱、発赤、痒み、

疲れ、ホットフラッシュ、腹痛、顔面湿疹＆乾燥

【副作用対策】

利尿作用のあるハーブティー、オレガノオイル、

ボーンブロススープ、プロバイオティクス、

クエン酸水、酵素（果物）、BCAA、IP６Gold、

ピーナッツバター、卵、レバー＆羊肉、アボカド、

ココナッツオイル、小麦若葉、散歩１H、

マルチビタミン、アップルサイダービネガー、

加温、重曹風呂

【健康状態】

全身の毛穴が黒ずんだ。

下痢が治まった。

2019年11月

４．パクリタキセル　４クール終える。

【健康状態】

翌日に、帯状疱疹発症

しこりは随分と小さくなった。

５．一週間置いて、術前化学療法継続

ドキソルビシン＋シクロホスファミド４クール開始。

【副作用】

※投与日から５日間ほどが酷かった

不快感、吐き気、嘔吐、腸の痛み、げっぷ、貧血、

頭痛、呼吸が浅い、喉の渇き、脚のこわばり、腱鞘炎、

手足のむくみ、食欲低下、便秘、軟便、骨痛、脱毛、

関節・筋肉痛、手足のしびれ、かゆみ、痛み、衰弱、

発赤、疲労感、ホットフラッシュ、腹痛、

顔面湿疹＆乾燥、爪が薄くなり、爪の生え際が紫色

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

コンニャク温湿布、FLORDIX、Avemar、

スリッパリーエルム

2019年12月

６．２クール目でAC療法中止。

【健康状態】

しこりが大きくなり始めたのと、

副作用がひどく、中止を申し出る。

2020年１月　

７．ホルモン療法（アナストロゾール経口薬）開始

LH-RHアゴニスト製剤皮下脂肪内注射開始

【副作用】

強烈な関節の痛み＆こわばり、ばね指

ホットフラッシュ、湿疹、かゆみ

顔面に湿疹

８．翌日に、帯状疱疹発症（２度目）

９．右乳房全摘手術。

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

グルタミン（※）、サワークラウト、キャスターオイル、

エアロビ

※2020年9/28追記

グルタミンは糖質と同様がん細胞のエサに

なっているようだということがわかってきました。

ご注意ください。

【健康状態】

術後３日後にドレインを外す。

2020年２月

１０．ホルモン剤変更（エキセメスタン経口薬）

【副作用】

視覚障害（頭の角度を変えると、白い液体が

上から下へ垂れていくような）の症状が現れる。

関節の痛み＆こわばり、ホットフラッシュ、ばね指

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

酒粕（抗癌剤が抜けたため）、酵素剤

【健康状態】

口の周りや唇の乾燥、上唇の腫れが治る。

顔面の湿疹が治る。

2020年５月

１１．定期検診のCTスキャンで骨転移が見つかり

ステージ４と告げられる。

胸骨にモヤモヤが写っている。

小さすぎて今までの検査で発見されなかっただけで

以前からあったのではないかと主治医に言われる。

【健康状態】

ステージ４の告知前に、今まで痛みのあった

胸骨から痛みが消える。

汗が滝のように出るようになる。

全身の毛穴の黒ずみがとれる。

１２．イブランス（経口薬）開始

【副作用】

白血球減少、赤血球減少、血小板減少、

疲労感、下痢、吐き気

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

プロバイオティクス増量、

ビタミンC増量、

クルクミン（肝臓機能のケア）

2020年６月

１３．ホルモン剤変更（レトロゾール経口薬）

【副作用】

ほてり、関節痛、吐き気、発疹、かゆみ、めまい

血栓症（片足のむくみ）

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

DIM（イブランスの効き目を高める）

マグネシウム増量（血栓予防）

2020年８月末現在

【副作用】

イブランス：白血球減少、赤血球減少、血小板減少、

疲労感、下痢　　　　　　　　　　

ホルモン剤：関節のこわばり、軽度の湿疹、かゆみ

リンパ節切除：右腕の微小のむくみ　　　　　　　　　　

※抗がん剤の副作用は蓄積すると言われている。

今現在ある副作用は、イブランスとホルモン剤のレトロゾール

からくるものと、リンパ節切除からだと思っている。

【副作用対策】

今までのものに以下を追加

ビタミンA増量（粘膜強化）

※今までやってきたことをひたすら続ける

【健康状態】

全身がカサカサで粉が吹くほど乾燥していたが

しっとり潤っている。

爪に厚みが出てくる。爪の生え際が綺麗になる。

右足のむくみがなくなる。

脂漏性湿疹で頭皮の痒みがなくなる。

鼻の毛穴が閉じる。

視覚障害がなくなる。

私の副作用対策は、準備万端整って

始めたわけではない。

まったく癌の知識がないところから

始まったので、桃太郎の鬼退治のように、

どんどん仲間（対策）を増やしていった。

まんが日本昔ばなし(第1~5巻セット:20点)

3,980〜9,950円

↑昔話といえば、このシリーズ！旅行などの際小さくて持ち運びに便利だった。

副作用とうまく付き合うために

私がひたすら続けてきた対策は、下記の６つ。

１．食事（栄養）　　

２．運動　　　　　　　

３．解毒（デトックス）

４．お手当　　　　　

５．サプリメント　　

６．心のケア　　　

７．ケアアイテム　

１．食事（栄養）

今までのブログに中で、紹介してきた

*ボーンブロススープ

*美腸スープ

*酵素を食べる

*たんぱく質の摂り方

*貧血防止

*食事中クエン酸水を飲むこと

*消化の良い食事

２．運動

今までのブログに中で、紹介してきた

*散歩

*エクササイズ

*呼吸法（今後書く予定）

*ストレッチ（今後書く予定）

３．解毒（デトックス）（今後書く予定）

*排便

*排尿

*発汗

*肝臓・腎臓のケア

４．お手当（今後書く予定）

湯たんぽ

コンニャク温湿布

重曹風呂

ツボ押し

５．主要サプリメント

＜マルチビタミン＞

体内でアンバランスになったビタミン＆ミネラル

を整える目的で。

＜ EPA・DHA＆メラトニン＞

抗癌剤の副作用を緩和する目的で。

＜IP6Gold＞

ナチュラル・キラー細胞活性を高めることを期待して。

＜Avemar＞

（抗癌剤投与の間）

がん細胞増殖抑制効果、転移抑制効果、

免疫増強効果を期待して。

＜DIM＞

（イブランス投与の間）

がん細胞の増殖を抑え、細胞死を誘導する効果、

免疫増強作用やがん細胞の抗がん剤感受性を

高める効果を期待して。

※詳しくは銀座東京クリニックのサイトをご参照下さい↑

６．心のケア

元々バカがつくほどの超楽天家なのでごくたまに。

*瞑想　　

*潜在意識の書き換え

*マインドフルネス

７．ケアアイテム

＜キャスターオイル＝ひまし油＞

私の主婦湿疹は、予想通り、パキスタセルや

AC療法をしている最中も、終えた後も副作用と

共に悪化し続け、一時は、手の平全体の皮が

むけてしまい薄皮だけの真っ赤な手になった。

その後は乾燥して、かっさかさ地獄になり、

指や手の平ぱっくりと皮膚が１ｃｍほど切れ

血が出るということ何度も繰り返した。

ケアは誰でもやるハンドクリーム＆コットン手袋

を24時間やっていたがなかなか回復しなかった。

そこで、手術の傷跡ケアに使っていた

キャスターオイルを手にも使い始めた。

お風呂に入る際にも手に塗って保護した。

脱毛して敏感になった頭皮、まつ毛、眉毛にも。

↓