www.instagram.comヘルシーパスタ!!ZENBヌードル
こんばんは⭐️
今日は久々にヘルスメーターに乗ったら、なんと！！！基礎代謝年齢26歳でした‼️w
顔と上半身太りを🐷どうにかしたい。。と思っていたところ、希望が見えた🤩🤟✨✨‼️ww
そんなわけで、またまたダイエットスタート。
昨日今日の夜ご飯はヘルシーパスタ✨
原材料、黄さやえんどう豆100%のみでできているZENBヌードル(豆麺)🫛🍝を初めて調理してみました♬
ZENBのアンバサダーでもなんでもないですが、これは良さそう💡と思ったので紹介します
1食分のカロリー260kcal✨✨
たんぱく質と食物繊維豊富。
グルテンフリー
美味しくて２日続けてZENBヌードル!!
昨日の夜は⭐️
サーモン、キノコ、ほうれん草の豆乳クリームパスタ🍝
豆特有の香りと味がするので(さやえんどうというより、そら豆やひよこ豆のような香り)香ばしくて好き！味付けしなくてもそのままでも美味しそう♬
ちなみに私、そら豆は苦手ですが、そら豆のポタージュなど、調理されたものは好きで、このパスタも好き🫛🍝
今日の夜は⭐️
大葉めかぶ納豆の和風パスタ
エノキと卵のとろみスープ
地鶏の白だし、昆布つゆ、鶏がらスープ、牡蠣だしポン酢で味付け💫
トマトソースやクリームソース系よりも、和風仕立てにした方がZENBヌードルには合う気がします💡
パスタ料理はだいたいフライパンひとつで作っています。ラクだし、味が馴染みやすいのでオススメ✨
明日も、食べて動いてダイエット活🐷
おやすみなさい😴💤
ゆるっと、な1週間⭐︎
おはようございます☀️
MANAプロデュースのイベントも終わり、今週はゆるっと過ごしていました♬
金曜日の昨日は、
今こうして足立区でのレッスンや、ダンス公演、イベントの企画に携われるきっかけとなった、中央本町地域学習センター(足立区五反野の区民センター)の再開で、
1年半ぶりにそこでのダンスレッスンも再開でした❤️🔥ご新規の生徒さんも、2クラス合わせて15人くらい来てくれた👏
夜は夫と千葉まで🚗
デイタイムのクラブイベントに遊びに行きました⭐️
金曜日の、深夜でなくデイタイムに遊びに行けるイベントって最高‼️深夜イベントは、どうしても次の日オワルw
イベントの後は、
お世話になっている皆さんと、アジアン料理のお店へ♬ここのバターチキンカレーとガーリックチーズナン！めーーーーーっちゃ美味しかった！！！Lumbini Asian Diningというお店で、いくつか店舗あるみたいなので、また行く❤️🔥
帰宅後↓
Caliとたわむれる🐶🩷
週の始めに戻り、月曜日は💡
正午からうちで日本酒パーティーをしていました🍶
プロのピアニストの千春と🎹
千春とは、18歳の時に出会い、最近インスタでDMくれて！！！それ以来の再会✨✨✨23年ぶり
！！！
当時、彼女はシンガー活動をしており、クラブで出会った💡私も同じイベントにダンサー出演していたので、そこでたまーに会うくらいで、一緒にご飯食べた事もなかった！
でも、会うたびによく話していたし、イベントで一緒にワイワイしていたし、印象的で、再会めちゃくちゃ嬉しかった！！！！
当時、一緒に過ごした時間は少なく、遊んだ事もなく、かなり長い事会っていなかったケド、【ここからの人生の親友のひとり】だな、って思っています🔥オトナになってからの再会と、そこから深まっていくって、嬉しい🩷🩷🩷
長年一緒にいるから親友、っていうわけではないですもんね！
出会ったばかりでも親友になれる人もいるし、無の時間がが長年でも、価値観、感覚、居心地の良さで、親友になり得る
インスピレーション
仲良しでイイ友達は多くても、【親友】と呼べる、なんでも話せる友達は、ほんとにごくわずかしかいない💎
美味しそうに呑むよね〜笑
シャンパンから始まり🥂
日本酒2本空ける🍶🍶w
日本酒に合うおつまみ💡
おでん、切り干し大根サラダ、豚バラエノキポン酢など作りました🎶🍢🥗🐷🍄
千春からの日本酒、アオリイカの青唐塩辛、唐揚げ屋さんの唐揚げ、オリーブも美味しかった🍶🦑🍗🫒
感謝を込めて、
みんなからいただいた、誕生日のお花やプレゼントもアップしておこう💐🎁
お花は家の中を明るくしてくれる✨
美容グッズ嬉しい🩷🩷
大好きなお店のお食事券や、LINEギフトもありがたくいただきました🍽️🎁
夫からのプレゼントは、
Bluetooth🫐✨✨音かなりイイ✨✨
イヤフォンよくなくす、Bluetooth片方よくなくす。ダンサーなのに、音にこだわらなきゃいけないのに、ズボラで、ついに100均のイヤフォンを使っていた私へ、って🐒ww
ちゃんとイイ音を聴いて、って🥹w
誕生日当日は、私の希望で、
家でピザ ＆ Netflix🍕🎞️
外でのお食事もイイけど、ゆっくり過ごしたくて🎶というか、、、
胃炎も回復し、家で1人で昼からシャンパン2本飲んでいたので🍾🍾動きたくなかった🤣🤣🤣
明日4/6は夫の誕生日🎂
明日のお昼から近所で誕生日パーティー🎉
かなり沢山の方々が来てくれる🙏🌸
3月にオープンしたばかりのお友達のバーにて♬🍾🍽️
楽しみだあ〰︎！！
原点回帰⭐︎
早くも、2025の上半期が終わりに近づいていますが(まだ丸2ヶ月はあるけどw)、年内の残りは、ブログタイトルの【原点回帰】を目標にしたいと思います🔥
次のステップに進んで行く前に、
原点に戻ってみて、元の自分スタイルを取り戻すこと💫
忘れている事を、今の気持ちと環境の中で、新たな気持ちで頑張ってみること♬🌈
基本、生まれながらに怠け者体質。
とはいえ、自分の頑張りたい事には努力はしてきた方です。これは言い切れる。
でも今、
自分が自分を育てていった環境が、自分をダメにしているので、マインドを変えて、何も知らなかった、生まれたてほやほやから育て直そうと思ってます😏
上手く原点回帰して、年末迎えたい！
(まだ春！🌸w)
そんな思いから、
昨日は、家の中と、気持ちと、やってきた事の断捨離をしました🔥残すべきものだけは残しつつ💫
このタイトルを目標にしたきっかけと内容の序章を、また近々、多分書きます📔
10代、20代、30代⭐︎⭐︎⭐︎
さっき書いたブログの続き✨今日で41歳の誕生日を迎えたわけですが🌸次の目標も定めていく為、もうひとつ記事🌈
ブログタイトルの、私が経験した10代、20代、30代の経験を、とてーもざっくりですが綴ります。
【リアル】をここでは書きたいと思います🥰📝
40までは、年齢が増えていく事は全く気になっていないタイプでした。それよりも、自分が1年を通し、ちゃんと成長できているのかな？何か実っているかな？というところが気になり
そっちにフォーカス。
でも！！
41となると、初めて年齢のことを恐ろしい！次は50に向けてのカウントがスタートしたのか！って思って！
笑
もちろん人間ですから、
10年も終わってみれば短く、実際に歩んでいる最中は、良いことも嫌な事も、山ほどあるものです。
10年というスパンで考えると、
もしかしたら嫌な事の方が多いかもしれない。せめて50%50％で
いや、30代の時より良いことの方を増やす為に日々過ごすぞ🌈
今のところ体は健康だし、今日から何かがなくなるわけでもなく、今まで通り、好きな事と好きな生活スタイルで今日も過ごしているわけで。
さて、ここからのプランは
生まれた時からの40年間は、
そりゃ〜
無からスタートなわけで
何も知らない、人間を知らない、この世を知らない、言葉を知らない、何もできない。から始まるわけで笑
色んな段階、節目が、人それぞれにある⭐️
10年区切りにまとめるのも、かなり無理がありますが🤣
無理矢理、ざっくり私の感じた10年刻みを書いてみます✍️細かい思い出や出来事の内容は入れず、あくまでも、私一個人の、今のところの人間形成の過程を✍️
🤎10代…
知らない事を知っていった。できない事ができるようになった。人間関係の難しさに悩み、人の態度や人目を気にして自己判断が弱かった。やりたい事が沢山あった。どんなに知識が増えていっても、知らない事は一生無限な気がしていた。心が読めず憶測で考えてばかりで(妄想w)恋愛って難しいなぁ、と思ったw。日々が新しい経験。
恥ずかしながらも、ここには書けないくらいスーパー不良の道を辿った。
🌱20代…
不良がカッコイイ、から、とてつもなくバガバカしい事やってるな、に変化w。まずは、言葉使いと話し方を変える努力をした。でも、なかなか治らなかった。クセのひとつに染み付いてしまったんだ。
必死で直して軌道を元に戻す。
仕事という、知らない世界を手探りで自己流で学んでいった。お金を手にするありがたみ、喜び、価値観、重さを知った。今までの経験を元に、未熟ではあっても自立したヒトとして、自分で考え、判断し、行動に移し、いい生き方をしていく為のいい方法を模索していた。
自分で決め事をし始めてから、人目が気にならなくなり、人に流されなくなり、自然と強くなった。
この期間の積み重ねで、自分の生涯の生き様、ライフステージが決まる土台になると思う野望でいっぱい、毎日の睡眠は短め。
頑張れば頑張るほど、ほとんどどれもが成果に結びつき、やる気のループ。仕事もプライベートも、スケジュール書ききれないくらい詰めて、
これが私だと思っていた。
🍀30代…
自分の性格や行動を、ある程度は客観視できるようになっていた。それも含めて、自分のペースに合った方法で決め事をしていくようになった。
これまでの生き方を元に、またさらに積み上げていく、ではなく、今まで積み上げてきたものを長く継続させていきつつ太くしよう、不必要なものはなくし、大事な中心部だけを太くしていく作業。というマインドに変わった。
20代はかなり忙しく過ごし、プライベートでは精神的にハードな期間もあったので、今度は自分自身の心と時間にもっとゆとりを作って、その上で仕事をし、緩やかに過ごす毎日を目指したい、と思うようになった。それがその通りになった。
20代の時に作れなかった、作らなかった自由な時間が生まれ、逆に、やってきた事が、今の自分の目指していきたいステージと物差しとは違うな、と思い、余分なものを切り離していった。
仕事も選ぶようになっていった。
40代…
🌿？🌳？💐？もしくは🥀？
さて？次は何を書くでしょう？
🌈
答えは近日のアメブロに💫
今日は誕生日⭐︎
レベル41になりました🔥
そんな今日は、1日のんびり過ごしております🌳🏠🐶
後半に書きますが、実は昨日まで、体調鬼悪かった👹w20年ぶりの鬼悪でした🌀
体調も回復したので、自分の誕生日に何かしたい事をしよう、と思って考えたところ、
【親へのプレゼント】だった💡
考えるの遅っ、浮かぶの遅っ、笑。
急いでしっくりくるプレゼントを探してLINEギフト！🎎父にひとつ🎁母にひとつ🎁
早く思いついていれば手渡しにしたかった………。
LINEギフトじゃなくね💦
でも、思い立ったらすぐ行動派なので、メッセージは瞬時に届くし、プレゼントの中身が何かは見れるので、その方法にしました
2008年3月22日に亡くなった実家の愛犬コロの事を、家族がずっと忘れないように、コロの写真を添えて🌸🐶🌸
これからは毎年、誕生日には、自分の方が親に何かプレゼントを贈る事に決めました🎎
3/23日曜日のデイイベントでは、ゲストダンスショーケース出演だったのですが、その当日の午前中から、突然急激に体調が悪くなり
ショーの直前まで嘔吐を繰り返し、寒気と、座っているのも立っているのも携帯で文字を打つのもしんどく、誰かと話していても頭ふわふわでくらくらで😵💫🌀🌀
リハとショーの時間以外は、ずっと車で吐き続けていました
おそらく胃炎。
サプライズのシャンパンと誕生日ケーキを用意してくださっていたのに…….🍾🎂✨✨
全然イベント会場のフロアに出れる状態じゃなく、イベント終わりぎわに、夫づてに受け取る形となってしまいました😭😭😭💔
感謝と申し訳なさでいっぱい😭😭😭
いつもありがとうございます💖💖💖
しっかり持ち帰りました🙇♀️
そんな、ギリギリの体調の中で踊った ショー前半動画(MANAインスタ)🩷💜🧡 はこちら。
こんなに体調悪い中でのショーは初。。。
昨日は、1日休養させていただき、
このジュースと、
切り干し大根の雑炊食べたら、
その直後から、何事もなかったかのように急激に体調100%復活🔥確実にこのふたつのおかげ！！！
徐々に回復、ではなく、ほんと一気に！！驚
胃炎なんて20年ぶりだったけど、
何かあったらこれに頼ろう✨
ちなみに21歳の時は胃腸炎で(どっちでもええわw)、それもまた、ショーがある当日の朝で、この日はくらくらして歩けないくらい、床にのたうち回るくらい、もっともっと悲惨な状態で、即入院🏥
今までダンスのお仕事を休んだ事が一度もなかったのに、やむを得ずキャンセルでした。
病院の雰囲気が逆に病みそうで、治ってないけど４日後に無理矢理退院！という事態だったのは、今も記憶に鮮明。
21歳→
バイト先の焼き鳥屋のまかないであたる
41歳直前→
生牡蠣の個数食べ過ぎによりあたる
基本ポジティブな私は、何かを思い出させてくれる為だったのだろう💡✨と考える。
ポジティブとバカは、
ある意味紙一重だ、笑。
本日のHappy!!!!!★(๑╹ω╹๑ )
幼稚園児の頃から10年間✨
毎週私のダンスレッスンに通ってくれていた双子ちゃんのうちの1人が、
たまたま、
私が卒業した高校に入学しており!!!!
私と同じダンス部に入り😍
来年は副部長になる予定💖
と、その子のママから、数年ぶりに連絡いただき、嬉し過ぎたっっっ🥹😍!!!!!
私は当時、恥ずかしながら😮💨
大絶賛スーパー不良の道を辿っており🙊w堂々とダンス部！と言い切れないダメな部員。進学校でありながら、全く大学進学への希望をもてなかったコドモでしたが、、、🥲🤣🫣💨💨
あーほんと恥ずかしい。
ただ！！ポジティブに言うと😇
道をそれた事により、それた人にしか感じられない、経験になった事も多数ありますが、
汚点の為、内容は書くの辞めておきます🥲
今もダンス部の伝統がそのまま引き継がれているみたいで、部員は私がいた時の3倍くらいになっていて、可愛い可愛い大好きな生徒がその環境にいて嬉しかった!!!!!!!
明日はこちらのデイタイムイベントで、ゲストダンスショーに出演させていただきます🔥
ヒップホップ、ガールズヒップホップ、プロダンサー活動の原点でもあるレゲエを踊ります❤️💛💚
突如。
原点！
イベントでショーケースをやりたい🔥
というマインドになり、12月末に、数年ぶりの、【クラブイベントでダンスショーケース】をやらせていただきました。
それ以来のショーケースが明日です。
どんなに長年やっていた事でも、それが久々となると緊張でしかない
💦💦
今から既に手が冷たく冷え切っていて、頭ふぁ〜
ってなるくらいドキドキ💦
頑張ろう🔥
夫婦喧嘩
昨日の夜は、ホットプレートを使って、おうちもんじゃ！
ちょーくだらないですが！
もんじゃに、
味付けを足す or 足さない。
ウスターソースか醤油を足す
の問題で、冷戦的夫婦喧嘩をw
夫
「ウスターソースか醤油ある？」
マナ
「だしを入れて味付けしたから、足さなくて大丈夫だよ」
夫
「東京下町(錦糸町)では、もんじゃは、このエリアはウスターソースを2周、あのエリアではウスターソースを3周っていうのがフツーだよ」
マナ
「私も東京下町(錦糸町から徒歩30分くらいのエリア)育ちだけど、子供の頃は、どのお店も味付けされていなかったから、うちもウスターソースで味付けしてたけど、最近のもんじゃ界隈は、だしで味付けされてるから、自分で味付けしなくていいんだよ」
夫
「いや。わかってないな。俺のエリアが、東京下町のリアルもんじゃスタイルだから」
マナ
「いや。最近のもんじゃは、だしにこだわって、⚫️⚫️のだしを使って味付けしました、とかで、ウスターソース足さなくていいんだよ。充分味ついてるよ」
その後、、、、
しばらくお互い無言になりましたwww
マナ「次は何もんじゃにする？」
夫(完全無視www)
そして夫は、、、
自分の近くのもんじゃにだけ、醤油？ウスターソース？を足しました。
マナ「そーゆー人好きじゃない。何か気分悪い。全部に同じ味付けしていいから」
夫「いや、大丈夫」
🤣🤣🤣
皆さんの、
彼氏、彼女とのくだらない喧嘩。
夫婦間でのくだらない喧嘩。
友達とのくだらない喧嘩。
知りたい🥲笑
食生活の工夫…
買い過ぎる、作り過ぎる、食べ過ぎる🐷
というルーティンを少し改善しようと思いまして💡
週末のソロショーの練習を、仕事の合間に組み込んでいる近頃🔥💃
しっかり魅せられるものに仕上げて週末を迎え。
また次の週末の別のネタのショーに向けての練習に、来週明けからは気持ちよくスイッチしたい🔥💃
さて、タイトルのテーマについて💫
🟡毎日スーパーマーケットで5,000円以上の買い物をしてしまう。
・冷蔵庫に沢山食材があるのに、食いしん坊過ぎて毎日行ってしまうクセ
・よって、冷蔵庫もいっぱいで、何の食材があるか把握できず、あ、賞味期限切れてた、も時々ある。
・すごい金額使ってる笑
→週2回の買い物に変更🤟
🟡一食に何品か並べたいので何品か作るのですが、一品一品大量に作り過ぎてしまう。給食作っているんですか？笑
・いくらヘルシー食材とヘルシー調理にしても、量が量なだけに、シンプルに太るwww
→当たり前だが、作り過ぎないようにする🤟作り過ぎたら、常備菜として確保！保管！食卓に全部並べないこと。。
私も夫も、
食べ過ぎている、太り過ぎている🐷🐷
キャリはほぼ筋肉でできている🐶
筋肉増やして脂肪は減らし、身軽なカラダを目指したい
今日の夜は、おうちもんじゃにしました🎵
春キャベツは柔らかくて水分量も高く美味しい🥬
ホットプレートいっぱいに広げて✨
明太子もちチーズもんじゃ
キムチ納豆チーズもんじゃ
夫の名古屋出張土産🎤
黒はんぺん(イワシ)
金目鯛のかまぼこ
明日(今日)は、お昼過ぎから夜遅くまで、トータル7時間‼️ソロのショーの練習と、私プロデュースのイベントのリハ‼️🔥
シャワー浴びておやすみなさい🚿
明日も皆さんイイ日に🌈
Showリハ！
夕方からは、MANAプロデュースの、ストリートと和風の要素を織り成すダンスパフォーマンスチーム【朱雀】のリハでした🔥🔥🔥🔥
4人編成Ver.
リハ模様↓
途中、ヌンチャク、ファンベール(ひらひらした扇子のようなもの)の振り付けも入れつつ🥢🪭忍者ショー的な🥷🥷🥷🥷🎯
12/8以来に踊る、同じ振り付けのショー練習だったので、もちろん全員振り付け忘れており、事前に各自練習してきて、1日で完成形に持っていくスタイル。
さすが皆さんプロですわ🎵
気持ちのいいリハでした！
残りの今月は、朱雀とソロと。
とにかくショーの練習に集中した2週間にしていく予定です🔥💃
リハの後の飲み会も、色んな話ができて楽しかった＆美味しい和食達とお酒でした♥️
明日は、お昼から、ソロのショーの個人練と、夕方からは生徒のリハ！
楽しく頑張りたい🎵🌈💃
1日の代謝を上げる朝食
おはようございます🌞
ショーに向けてダイエットしたいのに、食べたい物を食べないと損した気分になり🤣頑張れていない🥲
今日の朝ごはんは、冷蔵庫にあったもので、食べたい物、かつ、ヘルシー目指しました笑
その日の代謝アップは、
その日の朝ごはんの質、朝にたんぱく質を多めに摂る事と、朝動く事が鍵みたいです🔑💫
あとは、体温と代謝の上がった食後すぐに軽い運動(家事、ウォーキング、ストレッチなど)をするのも、さらに代謝を上げる大事な事みたいですよ〜🔥
🟡切り干し大根、きゅうり、塩昆布のサラダ
→切り干し大根を水に15分浸し、軽く絞り、きゅうり、塩昆布、胡麻、胡麻油、醤油、鶏がらスープで和えただけのもの。ご飯のおかずになるし、かなりオススメです！
✨普通の大根よりも、切り干し大根は、カリウムや食物繊維も多いみたい。
そして、漬けておいた汁もダイエットにいいみたいです。なので、捨てずに味噌汁に使います。
🟡ひら茸、玉ねぎ、もずくの味噌汁
→✨たんぱく質をプラスする為、削り節をだし代わりにプラス。キノコ類と味噌もダイエットに◎
◎すりおろした大和芋
→✨醤油は発酵食品であり大豆。こちらもたんぱく質としてプラス。
🟡キムチチーズ焼き
→✨こちらも発酵食品。キムチはダイエットの強い見方！チーズもたんぱく質としてプラス。
🟡納豆
→✨発酵食品であり大豆。こちらもプラスたんぱく質で代謝アップ！
🟡卵かけもち麦ご飯
→✨もち麦は、玄米の食物繊維の約2.8倍！！ダイエットの味方にしています🫣卵も言うまでもなくプラスたんぱく質として
毎週木曜日は帰宅が遅くなるので、お弁当か外食。
昨日は、お気に入り中華料理店のお弁当と、叙々苑のチゲスープ
さて、今日は沢山動いて沢山お仕事しよう！
ショーの練習もしないと💃🔥