www.instagram.com1日の代謝を上げる朝食
おはようございます🌞
ショーに向けてダイエットしたいのに、食べたい物を食べないと損した気分になり🤣頑張れていない🥲
今日の朝ごはんは、冷蔵庫にあったもので、食べたい物、かつ、ヘルシー目指しました笑
その日の代謝アップは、
その日の朝ごはんの質、朝にたんぱく質を多めに摂る事と、朝動く事が鍵みたいです🔑💫
あとは、体温と代謝の上がった食後すぐに軽い運動(家事、ウォーキング、ストレッチなど)をするのも、さらに代謝を上げる大事な事みたいですよ〜🔥
🟡切り干し大根、きゅうり、塩昆布のサラダ
→切り干し大根を水に15分浸し、軽く絞り、きゅうり、塩昆布、胡麻、胡麻油、醤油、鶏がらスープで和えただけのもの。ご飯のおかずになるし、かなりオススメです！
✨普通の大根よりも、切り干し大根は、カリウムや食物繊維も多いみたい。
そして、漬けておいた汁もダイエットにいいみたいです。なので、捨てずに味噌汁に使います。
🟡ひら茸、玉ねぎ、もずくの味噌汁
→✨たんぱく質をプラスする為、削り節をだし代わりにプラス。キノコ類と味噌もダイエットに◎
◎すりおろした大和芋
→✨醤油は発酵食品であり大豆。こちらもたんぱく質としてプラス。
🟡キムチチーズ焼き
→✨こちらも発酵食品。キムチはダイエットの強い見方！チーズもたんぱく質としてプラス。
🟡納豆
→✨発酵食品であり大豆。こちらもプラスたんぱく質で代謝アップ！
🟡卵かけもち麦ご飯
→✨もち麦は、玄米の食物繊維の約2.8倍！！ダイエットの味方にしています🫣卵も言うまでもなくプラスたんぱく質として
毎週木曜日は帰宅が遅くなるので、お弁当か外食。
昨日は、お気に入り中華料理店のお弁当と、叙々苑のチゲスープ
さて、今日は沢山動いて沢山お仕事しよう！
ショーの練習もしないと💃🔥