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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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プロテインで太るって？
プロテインダイエット・・？
いやいや、、、
逆に太る原因になってるんです＞＜
と、いうことで、
今日は、昨日の続きです
プロテインの
「見落としがちな太る原因・・」
よく考えたら・・
「いや、確かにそうだよな・・」
昨日の記事は、こちらから！
↓ ↓
ってことで、
今日は、昨日の続きで、
プロテインの太る問題点２つを
お伝えしていきますよ！！
※これを知った状態で
プロテインを取り入れてもらうと、
今の効果が倍増します
あなたは、
もったいないプロテインの
取り入れ方・・
していませんか？
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
ごはんの他にプロテイン？
昨日は、、、
食べないで、
カロリーカット！
➕
ごはん抜いてプロテインだけ。
筋肉つけて痩せよう！
そうすると、
お腹ぺこぺこ状態で、
あま〜〜〜〜〜〜い
甘味料が入っているプロテインを
飲んだもんだから、
全部、甘み（糖質）が
カラダに吸収されて、
筋肉と脂肪が合わさって、
ガンダムなります
って、お話しでしたね！
「お腹ぺこぺこな状態に
甘いプロテインはよくない」
ということだったのですが、
「私、ごはん食べてるから
大丈夫だ〜
」
そんな方も。。。
実は危険が潜んでいたのです＞＜
プロテインの落とし穴 ２
プロテインは、
「たんぱく質」
というお話をしました。
そのたんぱく質ですが・・・
たくさんとったからと言って、
筋肉がたくさんつくわけでもない！
逆にたんぱく質を摂り過ぎると、
吸収されなかった分は
巡り巡って脂肪に変わます
そして、
きつい筋トレをしている人以外は、
３食の食事でたんぱく質が
とれていれば十分に足ります
「筋トレした後に
プロテイン飲んでるけど、
太ってしまいました」
という声も
よくお聞きします。
これが原因かも
しれませんね＞＜
筋トレ頑張っても、
逆に太ってしまったら、
悲しくないですか・・？
たんぱく質の取り方
たんぱく質・・
食事足りるって？
どのくらいとれたら
足りるの・・？
この量感って、
難しいですよね＞＜
たんぱく質は、
貯めておくことができないので、
３食摂ることが大切！
そして、
１回の食事で大体20gくらい必要
と言われていますよ！
大体、お肉・お魚は手のひら分が
ちょうど良いくらいで、
私もそうやって
調整しています
毎回毎回、g数をはかるのは
正直、面倒なので・・・
笑
しっかり「食べる」こと
食事じゃなくって、
プロテインだけでも
たんぱく質足りるじゃんか〜！
しかも、カロリー少ないから
痩せるよね・・？
と、考えて、
プロテイン置き換えダイエット
される方もたくさん見ます
でも、やっぱり
「噛む」ってすごい大切なこと
なんですよね＾＾
噛むことによって、
唾液が出る。
噛むことによって、
消化器官が働き始める、
噛むことによって、
満腹中枢が刺激されて、
満足することができます♪
実際、
プロテイン置き換えダイエット・・
お腹すきませんか？
一生続けられますか？
一生痩せたカラダでいるためには、
「食事を整えることが1番簡単な道」
いやいや、
ほんとのほんとに。笑
これが、１番簡単で、
１番の近道なんですよ＾＾
しかも食べながら痩せられるなんて、
最高や〜ん？笑
・・・ということで、
今日はこの辺で終わろうと思います♪
食べながら痩せたい方は・・
これがおすすめです☆
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家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。
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『痩せてスキな自分に変わる』
糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
いただけたら、うれしいのです♡
ではでは、今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました〜
心から、あなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
メッセージはわたししか
見れませんのでご安心を＾＾
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どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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