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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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さてさて、
みなさんこんばんは！
元どすこいおデブ、
看護師ダイエットサポーターの
田口愛恵です
昨日から始まりました♪
お悩みで多い・・
「夜の激やせ習慣」
大公開企画！
LINEからメッセージも
ありがとうございます♪
昨日は、、、
『夜遅くに食べても太らない
夕食の食べ方』について、
お伝えしましたねっ！
ポイントは、
たんぱく質と、◯◯
そして、たんぱく質の中でも
あの食材が効果的っ！
まだチェックしていない方は、
見てみてくださいねっ！
では、今日は今日とて、
お悩みの多い企画・・
◻︎ 夜勤中、お腹空くんですが・・
何を食べたらいいんですか？
◻︎ 夜勤明けの食欲・・
どうにかなりませんか・・？
夜勤がある方って、
結構多いんですよね！
また、夜勤がない方でも、
『お家にいると、つい
ちょこちょこ食べちゃうんです』
そんな方は！
今日の記事を見ることで、
夜勤中の
ごはんの食べ方と、
家にいるときの
ちょこちょこ食べを防ぐ方法
が、分かっちゃいます
食べてるのに・・
痩せていく・・？
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
夜勤中は食べたら太る？
昨日の記事でもお話ししたんですが、
『夜に食べると太る』
これは体のメカニズム的にいっても、
時計遺伝子の関係で、事実。
でも、実際に、夜勤中って、
お腹すくじゃないですか・・？
そして、
食べないで乗り切ったとしても、
夜勤明けに、食欲暴走、、、
しませんか？
そして、食べない方が、
太るんです。
過去の私も・・・
この私・・
看護師時代が！
まさしく！
そう！！！
「夜勤中は太る時間だし。」
「なんか、忙しいし」
「先輩とかの目もあるし、
なんか食べづらいし』
『逆に食べなくて済むから
一石二鳥じゃん・・！』
なんて、考えて、
スープ系とか、軽めのパンとか、
少食のフリもしながら、
夜勤を過ごしていました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ただ、、仕事が終わると、、、
『お腹減った〜〜〜〜』
ちょっとコンビニに寄ると
お腹ぺこぺこで
夜勤明けの精神状態の私は、
焼肉弁当に、菓子パン、
ポテチに、チョコレート・・
これらを平らげ、
膨れたお腹と、罪悪感に包まれ
お昼寝に入る生活・・
今思うと恐ろしいですが、、
過去の私は、
「ダメだ」ってわかっているけど、
自分だとどうにも、
できなかったのです
そんな私が１６キロ痩せた食べ方
看護師時代に
１４キロの減量び成功した私
その肝となってくるのが、
やっぱり夜勤中の食事のとり方！
同じ看護師さんや、
介護士さん、不規則勤務中の方は、
お悩みよく聞くので、
そのポイントを
お伝えしていきますね！
まずは、、、、
これ、、、、、、
『しっかり食べること』
これは重要です！！！！
なぜなら、食べない時間が、
長く続くと、体は飢餓状態に・・
しかも夜勤中は動いているので、
栄養が使われてさらに栄養不足に・・・
代謝も落ちてしまい、
どんどん太りやすい体に・・
そして、そんな飢餓状態のカラダは
次に食べたものを一気に吸収！
私の場合は、
焼肉弁当、菓子パン、
ポテチ、チョコレートが
ズドンと！！！
そのまま、贅肉に〜〜
知らない間に、
なんとも恐ろしいことが
起こっていたんです・・
なので、しっかりと、
「栄養になるものを食べること」
が大切です！
私は、休みの日とか
時間があるときに
おかずを作っておいて
それをお弁当につめて、
持っていっていましたよ！
ただ、その中でも、
２２時とか２３時になる時には、
ちょっとおかずを残したり、
ご飯の量を半分にしたりして
調整していましたね＾＾
しっかり血糖値をあげる、
お米も食べるようにする。
これが、
夜勤明けの食べ過ぎ防止の
ポイントです
そして、実際の私の夜勤中の
お弁当のお写真は、
ちょっと恥ずかしいので、
期間限定でLINEから公開しますね
お料理得意じゃないので笑
恥ずかしいですが笑
あと！！！
もう一つおすすめな
「夜勤中のポイント」
「休みの日に家にいて
つい食べすぎちゃう予防法」
があって、それが、
結構使える
効果的な方法
なんです・・！！！
それは、長くなったので、
明日のブログで、
ご紹介していきますね！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
私の夜勤中のリアルお弁当・・
ほしい方は、
こちらのLINEから
「リアルお弁当」と
一言、送っていただけたら
送りますね
（必ず「一言」で！）
ご感想・メッセージも
お待ちしております♪
ということで、
今日はこれで終わりますね！
↑ ↑
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●忙しくてイライラしてつい甘いものや
こってりメニューを食べすぎてしまう・・
●産後、何をやっても痩せなくなった。
●今の生活でいっぱいいっぱいで
自分にかけられる時間がないから諦めている。
●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、
家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。
●本当は、優しいママでいたいのにな。
このメルマガを読むことで
『痩せてスキな自分に変わる』
糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
いただけたら、うれしいのです♡
ではでは、今日も最後まで見ていただき
ありがとうございました〜
心から、あなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
メッセージはわたししか
見れませんのでご安心を＾＾
↑（画像クリックでみにいけるよっ）
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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田口愛恵
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