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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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大丈夫！元おデブのワタシよ？笑
緊張しないで、
どんどんお悩み送っておいで
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も遊びにきていただき
ありがとうございますっ
「ママお仕事がんばってね〜」
実は最近ね、、
知り合いや、
LINEからの体験セッションや
お問い合わせなど、
たくさんいただいていて、
（先月の倍くらいになりました）
（ありがたいのです〜
いつもありがとうございます！）
と、まあ、
活動もたのしいんですよっ！
でも、活動以外でも
いろいろあるじゃないですか〜
そう、みなさんも
痛いほどわかるであろう、
「ママのお仕事」的な部分（笑）
家族とのお出かけの用事とか
卒園式に向けての準備などなど
いろいろ重なっていて、
家の中でも、
子どもと触れ合う時間も
前よりは減ったり、、、、
ひとことでいうと、
『時間がなっしんぐっ！』
（正直、看護師時代よりも
働いている時間が長い！笑）
・・・でもね、、、
そんな中で、、、
「痩せたのもうれしいんですけど、
体調面でも変わったんです〜！」
という、受講生さまの声が、
笑顔が、わたしの
喜びなんですっ！
めっちゃうれしいっっっっ！！
◯◯さんステキ〜〜〜っっっ！！
なんて私はその方よりも
喜んでいるわけなんですけど（笑）
なんでそんなに喜ぶのかって
言ったらさ？
ママは特に、、、
忙しくない人はいないんですよね
「忙しいから今は
自分のことはいいや。」
「時間がないから。休みたいから」
わかるめっちゃわかる＞＜
わかりまくる！
でも、そんな生活の中でも
こうやって、
自分のキレイのためではあるけど、
それだけじゃ動けない、
だってしんどいから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
でも、この食事が
家族のためにもなるから。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そんな思いで、
お食事を整えている。
そんな女性が、
そんな女性の強さが、、、、
優しさが、、、、
美しすぎませんか・・・？
そして
そんな女性を近くでみるのが
大好きなんですよね
（ストーカーやないよ？笑）
（ごほんっ！）
大変な生活の中でも
自分らしく、キラキラしている
女性をたくさん溢れさせたい！
周りのためにいつも
がんばっている女性を応援したい！
そんな女性の魅力を
ひき出したい！
そんな思いで活動してます
どうも、まなぴー先生です笑
（なんか突然
自己紹介みたいなったね！！！笑）
毎日ね、一対一で
人生に関わらせてもらっている中で、
たくさん、私の中で
感じる思いがあって、
それが溢れて止まらなくって、
このすばらしさを
み〜〜〜〜んなさんに！
知ってほしくて！
だから、
たまにこうやって、
熱烈な思いがブログやメルマガに
溢れ出てきてしまっている
そんなこんなな
ワケなんですよ
キリッと
いつもお付き合いいただいて
ありがとうございます
さて、
今日はこれで終わりでいっかな？？
ごめんウソウソ〜笑
今日は、どうしようか？
うーん、
働くママへ贈る〜
「時間がない中で痩せるポイント３つ」
というテーマにしましょうか♪
□ 忙しくて、
毎日時間に追われてる（汗）
□ 夕方になると疲れきって、
「夕飯は食べられたらそれでいい」
精神になる。
□ 本当は子どもに
もっと栄養のあるご飯を
作ってあげたい。
そんなことは思っていませんか？
そんな方に向けて、今日は、
忙しい中でも、
栄養あるごはんを時間をかけずに
食べられるようになる方法
をお伝えしますねっ☆
それでは今日も
レッツラゴっ！（短縮ver）
疲れている時ってね？
疲れてる時ってね？
無性に、甘いもの、ジャンキー
なものが
むっしょおおおおおおおに！
食べたくなるんよねっ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
血糖値を爆上げして、
はやく癒されたいから
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↑これ、脳の仕業ねっ
そんな脳の仕業には
対策なしでは抵抗できんのよ！
だって！
疲れて、脳内HPゼロなんやもん
そうやない？？ね？笑
だから、対策が命なんです
対策すれば、
怖いものなんてないっ！！！
だから、これから
脳に対抗する対策を３つ
いきますねっ！
脳に打ち勝つ対策
疲れきったあなたが、
脳の誘惑に打ち勝って
食事のバランスを簡単に
整えるポイント〜！！
１、作り置き
そうそう、
こうやって、お休みの日に、
めっちゃ作り置きしてます！
（よだれ出てきた・・・
笑）
こうすることで、
料理しなくてもご飯が食べられるので、
疲れていても
食事の選択に迷わなくて済む！
しかも、
脳内HPが、まだある休日に
作っておくことで、
「判断力のあるお食事」
作れるでしょ？笑
そうそう、特別に、
私がリピートにリピートを重ねてる
レシピを貼っておくねっ
代表松田のユーチューブ！
これ、私がサポーターになろうと
決める前からみてるやつだから！
特別に教えるね！
本当は教えたくないんだけど
（ウソウソ笑）
私のインスタ
みてくれている方は知ってると思うけど、
今でも毎週作り置きしてます
（インスタこちら〜
クリックすると飛べるよ！）
今は、自分でバランス考えて、
適当に作っちゃうことが多いけど笑
作り置きって、楽に痩せるご飯が
食べられるから！おすすめです
２、献立を朝のうちに決めておく
朝に冷蔵庫を開いた時に、
もうメニューを大体決めちゃいます！
朝は脳内HPが・・・省略（笑）
大体でいいんよ。
主菜だけでも決めておくと、
簡単に整いますよっ
「今日の夜は、さば焼こう！」
「あとは、もやしでもチンして
ごま油と塩で和えようかな」
とかね！
簡単に考えておくと、
夕食の判断に失敗することが
グンと減ります！！！
３、お惣菜買うなら、お刺身を。
お惣菜って、何もしなくても
ご飯にありつけるから神様ですよね
でもお惣菜って、
細胞レベルで太る原因の、
添加物や、悪い油、
トランス脂肪酸（食べるプラスチック）
果糖ブドウ糖液糖
などが
含まれているものが多いのです・・・
（サポーターはこの言葉を聞くと、
みんな一気に震え出して
震源地になるくらいの強者たち
笑）
なので、できれば、
お刺身が1番ベスト！
あとは、焼くだけのお肉とか、
焼く元気もない人は、
シンプルな原料のサバ缶や、
サラダチキンの上に
チーズ乗っけてチンするだけ〜
豆腐に醤油を鰹節かけるだけ〜
なるべくシンプルかつ
簡単なお料理を心がけてもらえると、
「楽だけど栄養満点！やせごはん」
の完成です♡
この、知識は、
日頃から考えておかないと、
夕方の思考力じゃ立ち向かえんから、
時間がある時に考えておくと
いいと思います
参考になればうれしいです
いつも忙しくって、
毎日バタバタ大変だと思います
いつもお疲れさまです
そんな忙しいあなたに
届きますように。
忙しくても、大丈夫！
対策さえすれば、誰でも
簡単に健康的にやせる食卓を
作ることができる
スキな自分になってほしい！
では！
今日はこの辺でっ！
また明日っっ！！！
PS、
忘れてた！冒頭のさ、
「ママお仕事がんばってね〜」は、
最近触れ合う時間が少なくなっている
息子くん（６）が
今朝言ってくれたひとことなんよ！
お仕事忙しくて、
たくさん遊んであげられないママに
あったかい言葉をくれる息子くん、
そして、私をサポートしてくれる
家族・友だちに感謝です♡
（息子くんが将来、
数ある記事からこれを見ることは
ないであろう・・・笑）
ごめんごめん長くなった！
では！今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエットを
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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こってりメニューを食べすぎてしまう・・・
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どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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