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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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大丈夫！元おデブのワタシよ？笑
緊張しないで、
どんどんお悩み送っておいで
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
・・・・・・・・・・・・・・・・・
「あ〜そろそろ
アレがやってくるー・・・」
今日も遊びにきていただき
ありがとうございますっ
アレ・・・
ママさんたちなら
お分かりでしょうか？？
今のこの時期に増える
あのお悩みです。
あなたには今、、、
こんな問題起こっていませんか？
・・・そう、
「スーツはまらない問題」
卒業式、卒園式に
着るじゃないですか！
スーツ！！！
□ 去年のスーツが
はまらなくて焦ってる〜
□ 写真とるのに、顔まんまるやん！
□ あ〜なんとか、来月までに
せめて５kg痩せたい！！
・・・え？
食事制限して痩せようと思ってる？
ノーノーノー！！
ちょっと待った！！！
短期間で痩せるためには、
やっぱり食べないダイエットする人が
多いんよね・・・
でもね、
・・・実はそれ、
体重は一時的に落ちるかもしれないけど、
２ヶ月後にはリバウンドして
さらなる脂肪ボヨヨンの出来上がり
そして、
背中やおしりのはみ肉が
瞬く間に完成しちゃうんよ！！
はみ肉たっぷりスーツ姿。。。
いや〜〜〜ああああ！！！
なので！
今、食事制限しようとしてる人、
ちょっと待ちたまえっ！！
え？もうしてるって？
ちょちょちょっと待ってくれ！
看護師であり、
ダイエットのプロとしても、、、
わたしなら、食べないダイエットは
もう一生選択することはない！！
「でも焦ってるんよ＞＜」
「短期間で痩せるには
食べない選択肢ないでしょ？」
ふふふ
実はね、、、
あと１ヶ月で体重を落としながら
背中のお肉はみ肉を
そして３段腹を減らしていく
方法があるんやで！！
（まなぴー先生考案や！！！）
お顔もスッキリして、
今よりもっと、自信が満ちた
家族の思い出写真に・・・♡
よし！今日はそんな
卒園式、卒業式までに
スーツを着こなしたいママに
向けてやってくぞ！！！！
準備はいいか〜？？
それでは〜？
今日も〜？みんなで〜？
セーのっ！
レッツラゴっ！
はみ肉、３段ばらを撲滅っ！
はみ肉と〜３段ばらと〜
おさらば〜〜〜〜♪
よし、じゃあ、
食べない選択はしない！！
ミラクルな方法！！！いくぞ！
１、定食スタイルで！
糖質、塩分に注意！
これこれ、めっちゃ重要！
今、丼ものや
一品おかず＋主食、
あとはラーメンとかカレーライス
一品もので済ませていませんか？
だって忙しいからさ！
簡単に済ませたくなるやん？
わかるわかる〜・・・
でもね、一品ものって、
食事バランスが悪く
なりがちなんよね
しかも、
カロリー・塩分過多になりがち！
塩分とりすぎると
むくみにつながるよね？
でもね・・・
実は糖質もなんよ。
糖質１gにつき３gの水分
をため込みます・・・！
だからね？
一品ものって、
丼もの（カツ丼・親子丼とか）
あとラーメンは特にね・・・
むくみにつながりやすいんです！！！
（足もゾウのようにならん？
私だけ？笑）
だから、定食スタイルがポイント！
糖質はこぶし一つ分までで、
野菜やきのこ、海藻類などを
たっぷり食べる。
そうすることで、
塩分・糖質もカットできるんです！
２、むくみ撃退！
さっきの続きにはなるんだけどね、
実は、定食スタイルを意識する時に
積極的にとると、
もっと
むくみが落ちていく食べ物が
あるので、ご紹介！
っと、その前に、
これ、見てほしいんだけど、
（恥ずかしいけどさ。
笑）
これね、お肉も落ちてるんだけど、
左側のお顔って、
むくみが半端ないと思いませんか？
（目が埋もれている・・・）
そう。
むくみが落ちると、
顔がスッキリするんですっ！
マッサージしたり、
リンパ流したりしても
ぜんぜ〜〜ん落ちなかったむくみ、
あるものを食べると、
スッキリ改善します！！！
それは・・・
カリウム食材ですね！
例えば・・・
切り干し大根、ひじき、
にんにく、枝豆、バナナね、ほうれん草
納豆、アボカドとかっ！
（わたしは毎朝
納豆＋にんにく入ったキムチ♪）
お昼には、汁物に
切り干し大根入れることも多いよ〜！
こうやって、
外側からアプローチしても落ちない
顔や脚のむくみは
内側からの食べもののパワーで
解き放たれたように、
改善していくのです！
食べものパワーって、
すごいよね〜
だってさ〜（はやく次いってよ！
あ、ごめんごめん
危ないまた語り始めるところだったわ笑
はい次！
３、腸内環境改善！
これ！ウエスト周りを
キュッと引き締めちゃいましょう
必見よ！！！
あのね、
短期間で、脂肪は燃えない！！！
でもね！
ウエストは引き締める
ことができる！！
どうするかって？？
「むくみを落とす」
「またかよ〜〜〜
むくみかよ〜〜〜〜」
ナナナナ、ナヌ？！
むくみ、バカにしては
いかんっ！！！
というか、
むくみが落ちてから脂肪は落ち始める
と言われているほど、大事だから！！
そしてね、短期間で
見栄えをよくしたいやんか？
そしたら、
やることは、一点集中！
むくみ改善です！！！！
そうそう、
腸もむくんでるんよ？
便秘で、腸にたまっている便って、
カチコチになるやんか？
それって、腸が
水分を再吸収しているから、
だから便秘は、
腸のむくみの原因に！
ってゆうメカニズム♪
お通じをしっかり出して、
スッキリなお腹になろうジャマイカ！！
腸内環境を整えるために
取りたいものと
控えたいものをご紹介していくよ！！
とりたいもの・・・
食物繊維（野菜・きのこ・海藻類）
発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）
控えたいもの・・・
麺類、パン、お菓子、ジャンクフード
悪い油とか添加物とかお砂糖は
腸内環境を荒らすので・・・
できるだけ控えたいもの！
その分、食物繊維とか発酵食品を
たっぷりとってもらえると、
日増しに腸内環境がよくなって、
お通じにも影響が・・・！
スッキリお腹の完成です！！
食べものってね、
すごいんよ！！！
だって、今の体を作ってるのって、
今まで食べたものなんよ！！
昨日食べたもので作られてる。
だから
今日のお食事変えることで、
明日、明後日、１ヶ月後の
カラダは確実に変わっていく
そうは、思いませんか？
そのお食事が習慣になれば、、
食べるほどに、痩せていく。
そんなカラダが手に入るんです。
食べないダイエット？
それ、リバウンドしてない人って、
どのくらいいます？？
食べないダイエット成功しても、
そのお食事って、ずっとやってくの？
一生、食べないで痩せていて、
楽しいですか・・・？
でも、食べながら痩せる方法を
知らないだけなんよね。
だから食べないダイエットの
選択しかないんよね。
苦しいダイエット、
もうやめませんか？
そんなあなたを見ているのが
辛いんです・・・
食べながら痩せるのが
我慢もいらないし、
一生スリムなカラダが手に入る
たった一つの方法だと、
わたしはそう思ってるんです。
はい、！ということで！
やっぱり語らずにはいられんかったわ！
メンゴメンゴ〜笑
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