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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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大丈夫！元おデブのワタシよ？笑
緊張しないで、
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（わたしは、こういう者ですよ♡）
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夜９時、
ちらほらしか人がいない
駅近の成城石井さん。。。
でも、
あるコーナーにだけ
人が集中していたんです・・・
わたしが目にしたものとは？！
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今日も遊びにきていただき
ありがとうございますっ
こんばんはっ！
はじめまして〜！！の方も
ようこそっ
あのねあのね、
秋田に住む、シンママ、
そして田舎者のわたしですが、
先日、用事があって、
都会に行ってきましたっ
都会って駅の中にたくさん
お店があって最高っ！！
ウハウハ〜しながら、
歩いてると、
成城石井・・・！
（これが、高級スーパー！）
田舎者のわたしなので、
吸いこまれるように入店して、
マジマジと探索開始！
（ってか、、冒険？笑）
「明日の朝なに食べよっかな〜♪」
商品に目が釘付けのわたし♡
ずっと
フラフラしてたんだけどね、
ある一角で足が止まりました。
なんでかって？？
『女の人が多い場所がっ！！！』
ん？なんだろ？？
なんか人気商品あるのかな〜？
覗いてみると、そこは。。。
『デザートコーナー』
「なーるほど！！！」
つい声が出てましたね！
そうそう、
仕事おわりであろう女性たちが
疲れた顔でデザートを
真剣に選んでいたのです！！
うんうん、
めっちゃわかるわ〜
わたしもやってたわ〜！！！
疲れてる時って、
めっちゃ甘いもの
食べたくならん？
□ ダイエット中でも、
疲れたときは、
甘いものがほしくなる
□ 我慢しようとしても
結局負けてつまんじゃう。
□ 食べたあとには後悔が・・・
さて今日は、そんな
あなたへのラプレター
疲れた時って、
甘いもの欲しくなりますよね！
しかも、
残業おわりとかは特に！
そんな方、多いと思うんですよね
でもね・・・
実は、
夜に甘いものを食べると、
お昼に食べるよりも
２０倍も太りやすいんよ！
２０倍？！
これさ、単純計算だと、
お昼にケーキ２０個
夜にケーキ１個
これ
同じってこと・・・？！笑
夜のスイーツ・・・
やっちゃっていませんか？
その生活、続けると
月日が経つほどに
ボヨヨーンとお肉がつめ込まれ、
脂肪まみれのまんまるボディー
高血圧や糖尿病、、、
いろんな病気のリスクも
ドンと増えちゃう・・・
「・・・でもスイーツってさ、
やめられないんさ・・・」
そうね、甘いものの欲求って
立ち向かえるものではないよね・・
わたしも６８キロあった昔は
夕食の後にピーナッツチョコレートを
食べるのが習慣で。
看護師だったので、夜勤明けには
コンビニで、スイーツ爆買いの
甘いものまみれの生活でした・・・
そんな生活で手に入れたのは
お腹には膨大な脂肪！
顔もお肉パンパンアンパンマン！
『食べてる時は幸せの頂点〜♡』
でも
食べ終わった時に
おそってくる後悔・・・
「なんで食べちゃったんだろう・・・」
そんなこんなで、
毎日甘いものと戦う日々を
過ごしてきました（泣）
（鏡は決して見ないように
生きてきましたね！笑）
でも、そんなわたし！
食べながら甘いものの欲求から
解放されて
今ではたまに楽しむ程度に！！
自分を責めることも
なくなりました
結果、体重も
１６キロ減！！！
どうやって、抜け出したのか？
気になりますよね〜！
なので、今日は、
元おデブのダイエット先生が
１６キロ痩せたコツ！！
食べながらも
甘いもの欲求から抜け出す方法
についてやって行こうと
思いますっ
じゃあ今日もいっくよ〜？
今日も〜？みんなで〜？？
セーのっ！
レッツラゴっ！
疲れたときに甘いもの・・・♡
まずね、
なんで疲れた時に甘いものが
欲しくなるかというと。。。
「しあわせ感じたいから！」
疲れてストレスが
たまってくると、それを
手っ取り早く癒そうと
わたしたちの
脳が命令してくるのです！
「糖分をクレ〜〜〜」
「甘いもの食べサセロ〜〜」
「さもなくば・・・」
ってね！
仕事に家事に育児忙しくって、
毎日ストレス感じてるあなた、
そして世の中には
信じられないくらい
おいしいデザートが溢れている
そんな中で、
脳の命令に逆らえるはずは
ないのさ！！！
でもね・・・
この脳の命令に従っていると、
血糖値がグオングオン
急上昇！急降下の
ジェットコースター状態に・・・！！
血糖値が急上昇する時に
脳はウハウハ状態
に
なってるんよ笑
（勘弁してくれよ〜お）
で、
結局、甘いものに支配されて
糖質中毒の完成ってわけね・・・
でも、
なんとしてでも痩せたいの！
健康でいたいのさ！！
ならば、
この血糖値の
ジェットコースターから降りて、
ゆっくり優しい
乗りものに変えちゃいましょう！
優しくのぼって、
優しく降りる・・・
（いい乗りものの例えが
見つからないけど。笑）
これから、
強烈な甘いもの欲求に
立ち向かう方法をお伝えします！！！
我慢しても、ダメだからね！！
最小限の我慢で！！！
スルッと抜け出す方法です
ではいくぞ！！
魔法の乗りものに。
ズバリと、
置き換える！
これめっちゃ重要！
我慢したくないやん！
置き換えましょう
優しいものに。
おすすめは、
干し芋、甘栗など自然の甘さのもの！
これらは、
お砂糖とか人工甘味料と比べて
血糖値をゆっくりあげてくれるので
おすすめです
あとは即完成、お手製デザート
わたしがよくやってるのは
お豆腐＋きなこ
＋煮切りみりん♡
あとは、
ヨーグルト＋煮切りみりん♡
煮切りみりんは
みりんのアルコールを飛ばしたもので、
レンジで簡単に作れるんよ！
大体大さじ２杯を
500Wで５０秒くらいかな？
（アルコールがとべばOK！）
たくさん作るなら
お鍋でぐつぐつしてもいいで〜す！
これを
デザート代わりに食べる所から
はじめると、
徐々に甘いものの欲求は
薄まってきますよ！
後悔しない自分に！
これ以上自分を嫌いに
ならなくて済む！
ただ、干し芋や甘栗は
糖質もしっかり入っているので、
食べ過ぎには注意してくれたまえっ！
これが、わたしが
我慢せずに糖質欲求から抜け出した
魔法の方法で〜〜〜〜すっ！！！
あのね、
甘いものの欲求って、
だいぶ強いんですよ、、、
そして、毎日
忙しくて、ストレスたまって、
そんな中で食べたくなるのは
当たり前！
まず、自分を
責めすぎないでね〜！
めっちゃ大変なんよ！
忙しい中で戦うのって大変なんよ！
あなたが甘いものの
誘惑に勝てないのは当たり前！
でも、、、
忙しくても痩せて
キレイになりたい。
そんな気持ちが、
ちょーぜつ分かるから！！！
毎日毎日がんばってるあなたに
これからもお役立ち情報を
お届けしていきますねっ！
忙しくても痩せられます！！
ストレス社会でも痩せる方法があります！
食べながら健康に痩せる方法を
お伝えしていきます！！！
毎日みんなのために
がんばっている、
優しいあなたの未来が
キラキラ輝けますように☆
では！！
今日はこの辺で！！
また明日会おうっ！
今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエットを
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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