脊柱管狭窄症
こんにちは。神戸市で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。朝のお客様が仰られていました。できる間にできることをやろう。って出来なくなったら、その時にまた考える。と。だからトレーニングよろしくお願いします。ってまだまだお元気なので、しばらくは全く問題なさそうですが、、、同世代のお知り合いの方が、脊柱管狭窄症になられて、動けなくなられたそうです。リハビリをするにも動くことが痛くて、なかなか出来ないとのことです。痛みがひどくなってから始めるよりも、痛くない状態で始める方が、圧倒的にトレーニングの質は高くなります。できることをコツコツと取り組んでいけば、筋肉はもちろんのこと、骨も丈夫に保つことができます。そして、内臓の機能も良い状態を保ちやすいです。なってしまった場合には、そこからできることを見つけて、それを突き詰めていくことが解決策になると思っています。脊柱管狭窄症の方の場合には、どうしても時間とともにやってくる痺れがあります。立っていると痺れてくるので、そこをどうやって抑えていくのかが問題となります。以前、担当していたお客様で、脊柱管狭窄症の方がいらっしゃいました。動きを見ているだけで痛いんだな。っていうのは感じました。最初のトレーニングのことを覚えているのですが、ひたすら呼吸から始めました。それは、背骨を動かすことが難しいので、呼吸をすることと、インナーマッスルの働きの説明をしっかりとして、楽なポジションで呼吸。その時は、横向きの股関節、膝関節を曲げている状態です。こんな感じです。この状態でしっかりとお腹を使って背骨を守っていきましょう。という感覚です。トレーニングの順序としては、横向きの状態→四つん這い→立位という感じで行うのですが、伸展方向（上半身を反らす方向）へのアプローチはやはり怖い。全くしないということはないのですが、ゆっくりとできる範囲を見極める。っていうことが重要だと思います。基本は、禁忌事項ですしね。それでも、やっぱり体の反らせるという動きって必要だと思うんですよね。立位では無理でも四つん這いなら少しできるんじゃないかと思い、ほんのちょっとだけやってみましょう。という積極性は持っていました。無理せずに、お腹への意識をしっかりとしてもらい、そこからの動き作りをしていく。っていう。勝手にはやらないでくださいね。あくまでも安全性を一番に考えてのことで、出来そうな感じだったからやっただけです。そうやって体の機能を回復させていくリハビリ？トレーニング？をしていました。症状は個人個人で全く違うので、その方の場合は、それでいけましたが、そのパターンにならない場合もあります。それは、もう体の動きをみてからの判断しかしようがありません。でも、何かしらのアプローチする方法はきっとあると考えています。筋肉を鍛えることは、体の中から体を変えていくことに繋がります。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金＜阪急神戸線 御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
