こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
今日は、出張トレーニングのみだったので、スタジオはおやすみ。
トレーニングは、家でやりました。
これが今日のお供。
負荷がないので、脚のトレーニングするのにスクワットだと負荷が弱過ぎますので、立って行うトレーニングよりもシンプルなトレーニングに変えます。
バランスボールを使った脚のトレーニングを色々とやりました。
1つ1つの筋肉を使うトレーニングっていう感じですね。
自宅トレーニングは、キツい負荷が出来ません。
出来ることは限られていますが、出来ることをやる。
ご自宅で頑張ってトレーニングされている方は、ダンベル買われたり、ケトルベル買われたりと負荷をお持ちの方も多いとは思います。
そういう負荷は、上手く使うとかなりハードなトレーニングまで出来るようになります。
ハードだけが全てではないですけどね。
ハードなトレーニングも必要。ゆるいトレーニングも取り入れる。
バリエーションがあることで、体にとって必要なことがわかってくると良い感じの体になれると思います。
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