めしラッチョ
明日はジムに行く日だコノヤロー。
がんばるぞコノヤロー。
最近、気合が抜けてるぞコノヤロー。
そんな自分も好きだコノヤロー。
変態かコノヤロー。
コノヤロー。
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオンホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
エビフライ弁当・・・約900Kcal
水
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めしラッチョ
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水
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★マッチョを目指す男の日記 ～週間スケジュール～
日記の主なスケジュールっす！
これを軸にやっていこうと思ってます。
仕事もあるんでチョコチョコ抜けますが
その辺はご了承ください。
★マッチョを目指す男の日記 ～週間スケジュール～
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■月曜日[結果発表]
・ペヨンジュン VS チェケマッチョ(ヨン様の写真と比較)
・現在の体重告知
■火曜日[めしラッチョ]
その日に食べた物をKcal表示付きでアップ
出来る範囲で・・・。
■水曜日[めしラッチョ]
その日に食べた物をKcal表示付きでアップ
出来る範囲で・・・。
■木曜日、[筋トレ]
トレーニング内容をアップ。
■金曜日、[めしラッチョ]
その日に食べた物をKcal表示付きでアップ
出来る範囲で・・・。
■土曜日、[めしラッチョ]
その日に食べた物をKcal表示付きでアップ
出来る範囲で・・・。
■日曜日、[筋トレ+炭水化物フェスティバル]
トレーニング内容をアップ。
せっかくのお休みなのでご褒美に美味しいい物を摂取！
日曜なので不定期っす。
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皆さんからの楽しいコメント！
お待ちしておりま～す。
めしラッチョ
最近調子に乗り
晩飯で炭水化物を摂取していました。
体重は変わらないけど
見た目が一向に変わらない・・・。
ここでもういっちょ気合入れて次のレベルにイキマッチョ！！！
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水
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■今日のトレーニング内容
合計約2時間の運動。
柔軟体操20分
チェスト・プレス65Kg 10回 4セット
バタフライ35Kg 10回 4セット
腹筋、30回、4セット
ベンチプレス36Kg、10回 4セット
他、ダンベル4～18Kgを使って首、肩、上腕部分を刺激。
マラソン10分（有酸素運動）
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チェケマッチョのご飯
カウンター設置してみた。
明日はジムに行く。
最近、右肩が痛いので下半身を主にしよう。
あと有酸素運動ってところだな。
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水
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チェケマッチョのダイエット日記
ちわ！チェケマッチョです。
憧れのマッチョに向けコツコツ頑張ってます。
毎週月曜日に上半身の出来具合を写真でアップしてます。
ダイエットで悩んでる人！
マッチョになりたい人！
一緒に頑張りましょう！
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
トマト2個・・・約40Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水
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■今日のトレーニング内容
合計約2時間の運動。
柔軟体操20分
チェスト・プレス65Kg 10回 4セット
バタフライ35Kg 10回 4セット
腹筋、30回、4セット
ベンチプレス36Kg、10回 4セット
他、ダンベル4～18Kgを使って首、肩、上腕部分を刺激。
マラソン40分（有酸素運動）
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ペ・ヨンジュン VS チェケマッチョ ラウンド3
ハイ！
負け！
まだまだまだ～～～～～～～～！！！
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★結果！先週から-0.30Kgです。
現在の体重：60.20Kg
目標の体重：60Kg台をキープ
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■今日の昼食
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水
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■昨日のトレーニング内容
合計約2時間の運動。
柔軟体操20分
チェスト・プレス65Kg 10回 4セット
バタフライ35Kg 10回 4セット
腹筋、30回、4セット
ベンチプレス36Kg、10回 4セット
他、ダンベル4～18Kgを使って首、肩、上腕部分を刺激。
マラソン40分（有酸素運動）
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チェケマッチョのおまんま
風邪をひいてしまった・・・。
だもんで今日のトレーニングはお休み。
食事もお昼はビタミン摂取に心掛けた。
夕飯はガッツリ栄養補給。
おまけに首周辺が痛い。
じっくり休んで日曜のトレーニングを頑張ります。
毎日2Lの水を飲んでもう少しで１ヶ月になる。
これも引き続き頑張るぞぉ～～～。
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■今日の昼食
リンゴ1個・・・約50Kcal
グレープフルーツ・・・約80Kal
スニッカーズ・・・297Kal
水
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■今日の夕食
とんかつ弁当・・・約900Kal
水
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