めしラッチョ

最近調子に乗り
晩飯で炭水化物を摂取していました。

体重は変わらないけど
見た目が一向に変わらない・・・。

ここでもういっちょ気合入れて次のレベルにイキマッチョ！！！

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■今日の昼食

  
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・約300Kcal
チャンピオン・ホエイ・スタック(バナナ味)200ml・・・?kcal
水
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■今日の夕食
?
水

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■今日のトレーニング内容
合計約2時間の運動。

柔軟体操20分
チェスト・プレス65Kg 10回　4セット
バタフライ35Kg 10回　4セット
腹筋、30回、4セット
ベンチプレス36Kg、10回　4セット
他、ダンベル4～18Kgを使って首、肩、上腕部分を刺激。
マラソン10分（有酸素運動）
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