チェケマッチョのおまんま
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■今日の昼食
バナナ1本・・・約86Kcal
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
豆腐サラダ・・・ 約200Kcal
水
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ペ・ヨンジュン V.S チェケマッチョ ラウンド3
ハイ！負け！
まだまだ～～～～～～～。
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今日の昼飯
豆腐サラダ・・・ 約200Kcal
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
水
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チェケマッチョのおまんま
まだまだ水2Lは毎日飲んでいます！
バッチリ続いています。
超回復でコメントをしてくださった皆さんに感謝！！！！
さん、さん 、さん、ありがとうございます。
皆さんの意見を取り入れてさせて頂きます。
色々な知識を吸収して頑張りマッスル。
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■今日の昼食
トマトサラダ 300Kcal
魚肉ソーセージ・・・210Kcal
水
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■今日の夕食
すいません・・・炭水化物いっときました！
からあげ弁当 約900Kcal
水
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超回復！
今日は凄く僕なりの所での話し。
僕はスポーツジムへ週に2回（木曜と日曜に）行ってます。
それは超回復を取り入れている為。
おまけに平日は仕事があるので毎日なんて到底無理！
職場の先輩に教えて貰ったこの“超回復”。
僕の様に仕事で忙しい！
運動を毎日のスケジュールに取り入れる事が困難！
そんな人に少し心の余裕が生まれます。
毎日トレーニングをやるのは逆効果でもあるらしいのです。
筋肉トレーニングは簡単に言うと
筋肉の繊維を痛みつけて壊す行為。
それで壊れたのを治そうとする力が“超回復”。
そして痛みつける→“超回復”→痛みつける→“超回復”を繰り返す。
で憧れのマッチョに。
この“超回復”には４日周期の波があるらしい・・・。
これは僕の実体験でも確認済み！
１日目、痛みつける
２日目、筋肉痛
３日目、ちょっと筋肉痛
４日目、治ってる、で痛みつける
だから週に２回にしてます。
毎日やると疲労が貯まってマッチョどころか体が壊れるそうです。
プロスポーツマンの人は常にこの辺をパッツンパッツンの限界でやってるとの事・・・・凄い。
最後に、
これって謝った知識なんでしょうか？
詳しい方、是非コメントください。
ペ・ヨンジュン VS チェケマッチョ ラウンド2
ハイ、負け！
また来週！
現在体重 60.10Kg
三ヶ月前から約4Kg減ってる～～～～！！！
頑張るぞ～～～～。
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■今日の昼食
トマトサラダ 300Kcal
水
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■今日の夕飯
牛冷しゃぶサラダ・・・178Kcal
からあげ7個・・・約300Kal
水
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チェケマッチョのダイエット日記
みなさん、ゴールデン・ウィークは楽しんでます？
僕は昨日、奈良で暴飲暴食！
ビール飲むわ、焼肉食べるわ、釜飯食べるわの大忙し。
シカし奈良は最高でした。
写真は友達の「大将」。家の屋上でBBQ！
奈良で有名な釜飯屋「志津香」。
奈良ヤバイ！建造物が放つ圧倒的なバイブスに感動。
今日は昨日の暴飲暴食を気にし過ぎて今日は全然食事を摂らなかった。
良くないなぁ～こりゃ。
しっかりと休みの日は食べると決めてバランス保たなきゃいかん。
何やらこの辺が肉体改造が難しい理由の一つっぽいぞ。
そう、食事の栄養バランスも考えなくちゃだけど、
気持ちのバランスも考えなくちゃいけない！
自分を他人としてキャッチ出来る“客観性”の強化が僕には必要だ。
ダイエットに悩んでる方、一緒に頑張りまマッチョ！
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■今日の昼食
バナナ4本(86Kcal×4本）・・・約344Kcal
豆腐サラダ・・・ 約200Kcal
水
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明日はジムの日だ。
頑張りマッスル！
チェケマッチョの裸
少しは変わって来たようです。
今日は一人で鏡越しに撮影。
上手く撮れないのでペ・ヨンジュンとの対決はまた来週にしました。
体重は60.30Kg
身長が173cmだからこれをキープでいきたい。
3ヶ月前から3Kg減って筋肉も付いて来てる。
肉体改造って本当に大変だ。
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■今日の昼食
豆腐・・・約150Kcal
シーザーサラダ・・・294Kcal
ウィダーインプロテイン・・・95kcal
水
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あ～～～～～～～～
も～～～～～～～～
今日は自分に負けた。
右手に買物袋を下げてテクテク歩く僕。
コンビニでシュークリームなる物を購入。
右手が勝手にコーヒーを入れ出した・・・。
ハイエナの様にシュークリームに噛り付いてしまったのである。
・・・・・
・・・・・
・・・・・
幸せ～～～～～～～～。
これじゃ憧れのマッチョが遠ざかる！！！！
頑張れ！！！！！
気合入れ直してガンバっぞ！
P.S
ささやかな挑戦のKonaga51さん。
細かいアドバイスありがとうございます。
ビタミン・ミネラル、これから反映していきます。
チェケマッチョのダイエット日記
グビッ！
グビッ！
グビッ！
水2L
グビッ！
グビッ！
グビッ！
プロテイン
グビ
グビ
グビ
グビ
どうもチェケマッチョです。
ヨン様の「皇帝ダイエット」を取り入れて14日目です。
2Lの水を飲む！13日間クリアー14日目挑戦中！
脂肪を減らして筋肉の付いたカッコえ～体を目指してます。
今日は日曜日！
そう僕にとっては月四回あるご褒美の日
「炭水化物フェスティバル」の日なのである
お昼にほっかほっか亭で「豚野菜弁当」をスペッシャル！で注文。
うんめぇ～うんめぇ～ウマカッチョです。
お腹も心も満腹にして近所のジムへ行きマッチョ・・・。
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■今日のトレーニング内容
合計約2時間の運動。
柔軟体操20分
チェスト・プレス65Kg 10回 4セット
バタフライ35Kg 10回 3セット
腹筋、30回、4セット
ベンチプレス36Kg、10回 4セット
他、ダンベル4～18Kgを使って首、肩、上腕部分を刺激。
マラソン30分 3キロを早歩き（有酸素運動）
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明日は体重計に乗りマッチョ。
上半身の写真もアップするんでお楽しみに！
3ヶ月後くらいにはどうなってるのでしょか。
自分でも楽しみ。
コツコツ行きます。
応援よろしく！頑張りマッチョ。