窓ガラス越しにうつる
雨のしずく
しとしと風情を感じます
でも
降ったり止んだりが
毎日続くと...
何となく身体が
おもたく感じます
そんな朝は
ストレッチで身体を
スッキリさせませんか？
ストレッチング
・背中
両手を組んで前へ 伸ばし
おへそをのぞきこむようにして
背中を丸める
・腰
腰を伸ばして
からだを後ろにひねる
・上半身
両手を組んで
上に伸ばしながら胸を張る
ストレッチングを実施する際に
注意すべき原則は5つあります。
「1.時間は最低20秒」
「2.伸ばす筋や部位を意識する」
「3.痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」
「4.呼吸を止めないように意識する」
「5.目的に応じて部位を選択する」
（厚生労働省ストレッチ方法より）
雨や曇り空でも
光を浴びて脳を起こし
ストレッチングで
身体を起こします
朝のストレッチングには
体内リズムを整える
効果もあります
身体をほぐすことで
こころも軽くなります
あなたの夢を
応援しています❀
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