睡眠不足になると
いつもよりイライラ
怒りっぽくなったり
不安になりやすく
メンタル不調にも
つながってしまいます
睡眠時間が
充分にとれない
なかなか寝つけないなど
睡眠に関する悩みを
持つ人は少なくないです
私もその一人です
睡眠負債
毎日の睡眠不足が
借金のように積み重なり
身体やこころにも
影響を及ぼす状態のこと
働く世代に必要な睡眠時間は6～9時間
1日に少なくとも6時間以上の睡眠を
確保するようにと言われています
「知っているようで知らない睡眠のこと」
（厚生労働省より）
普段の睡眠時間を１週間記録して
必要な睡眠時間に対して不足してないか
睡眠の「見える化」も大切
睡眠負債は
休日に寝だめするような
一括払いではなく
毎日コツコツ１５分でも
睡眠を増やすことで
効率よく返済できます
睡眠を充分にとって
身体を休めることで
イライラやモヤモヤを
ある程度解消することができます
私は、ついつい
やらなければと
睡眠時間を
削ってしまうタイプ
できる限り同じ時間に
就寝し起床するように
改善しているところです
こころ穏やかな
一週間を
過ごせますように
あなたの夢を
応援しています❀
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