ブログに足を運んで頂きありがとうございます。

このブログでは僕自身が経験したパニック障害と共に歩んでいた時のことや薬を使用せずに克服することが出来た方法などを主に日記を書いてます。

今現在パニック障害や他の精神疾患で苦しんでいる方のためになれるような内容のブログを書ければなと思ってます

☆最近ツイッターも始めたので時間があれば覗いてみてください☆

ツイッター：https://twitter.com/yuukipower2012

ツイッターから飛んで来てくれた方もありがとうございます！

ドキドキ→あれ？→頻脈？→心臓に問題が？？？→パニック発作／過呼吸

みなさんこういう経験ありませんか？

特にパニック障害を患っているみなさん！

僕自身はこういう経験がたくさんありました。

お酒飲んだ時、食べ過ぎた時、タバコを吸った後、普段の生活の中でドキドキした時。

こういう脈が早くなるシチュエーションの時にあれ？脈が速いぞ。

やばいのかな？と負の連鎖でパニック発作まで行っちゃった事何回もありました。

今思えば本当に笑ってしまうような話です。

人間の脳って本当に怖いんですよ。

こういう負のスパイラルに入り込まなくなるとパニック症状や自律神経失調症の症状はかなり軽減されます。

予期不安がなくなるとパニック障害は完治！？

こんばんは。

パニック障害を患っている方ならほぼ全ての人が通る道それが”予期不安”です。

大きなパニック発作を経験した後にその発作が引き金になりまたあの発作が起こるのではないかという不安が自分の中でいつも付きまとうという事を”予期不安”と言います。

予期不安がパニック発作に繋がると言われています。

逆に考えれば予期不安が自分自身の中から消えるとパニック発作は起こらないんです。

ここで予期不安解消の一つとしてご自身が予期不安で経験された体の不調を吐き出してみてみんなで共有してみましょう！

是非みなさんの予期不安からの体調不良や発作に繋がってしまったなどの経験談や意見をここでお聞かせください！

2013年からスカイプで悩み相談開始します！

こんにちは。

今年も残り4日になりましたね。

2012年振り返ってどういう１年でしたか？

今年の漢字はといつも年末に発表されますが今年を表す漢字１文字は何ですかー？

ちなみに僕の今年１年を表す漢字１文字は”見”という漢字です。

どうして？と聞かれると長くなるので今回は省略しておきます。

さて今日は久しぶりのブログ更新となりました。

特に何か理由があったわけではないんですがしばらくの間ブログから離れていました。

でもまたブログ再開したいと思ってます。

このブログを開始してからたくさんの人にブログを読んで頂き様々な意見を頂きました。

中には直接スカイプを利用してお話をしたり悩みを聞いたりさせて頂きました。

もちろん僕はカウンセラーとかではないのでカウンセリングをするわけではありません。

こんな僕と直接話したいという方と是非来年からはもっともっとお話する機会を持ちたいと考えています。

直接お話希望される方はメールでご連絡ください！

海の力

お久しぶりです！

今日は”海の力”というテーマで記事を書きます。

僕がパニック障害を患ったのは日本にいる時ではなくオーストラリアのケアンズにいる時でした。

発作は毎日のように出て、１日１回必ずどこかのタイミングでパニック発作や過呼吸発作が出る状態でした。

しかしケアンズと言う町は海の側にある町で少しあるけど海岸線に出れるような町でした。

家にいる時に発作が出ると中々海には行けませんが外にいる時に発作が出た時は毎回必ずいつも決まった海沿いの公園のベンチに行っていました。

その場所に行くと何故か気持ちが落ち着いて発作が収まっていったんですよ。

後から調べてみると海の波の音にはα波があり、日光とα波が重なると人間の体はものすごいリラックス状態になるそうです。

家の近くに海がある方は是非リラックスのためには海に足を運んでみてください！

プーケット／バンコク旅行から帰宅しました！

先週の火曜日から約１週間タイのプーケットとバンコクに旅行して来ました！

その間ブログ全く書けなかったんだけどまた今日から再開します。

今日は疲れたのでまた明日～！

パニック障害を患っている間は食べ過ぎは厳禁！

今まで食べ過ぎて吐き気や胸が苦しい、息苦しいといった感じになったことはありませんか？

パニック障害や自律神経失調症を患っていなくてもこういう症状が出るのは良くあることです。

しかし、パニック障害や不安神経症のような病気の時はこういったごく普通なことが凄く恐怖に感じ不安になってしまうのです。

食後にパニック発作が良くあるという話もたくさんの人から聞いたことがあります。

僕自身もそうでした。

本当に食べ過ぎた時はそのあと呼吸が苦しく感じ動悸が起こったりと大変でした。

パニック障害や精神疾患を患っている間は食べ過ぎには要注意で、良いバランスで３食を適度な量で食事を取る事をおすすめします。

追記：セロトニンを増やす方法

セロトニンは精神を安定させるために必要な脳内物質です。

今までにも何回も紹介してきましたが今回は最も簡単に行えるセロトニン増加方法を紹介します。

それは”ガムを噛む”だけです！

ガムを５分以上噛むことで脳内でセロトニン神経が活性化されると言われています。

是非お試しください！

１日30分の日光浴でパニック／うつ病撃退！

みなさん自身の行動を一度思い返してみて下さい。

精神疾患を患ってから毎日十分な日光を浴びてますか？

１日中家に引きこもりがちの方で部屋はいつもカーテンが閉め切ったままで日光が部屋に入って来てない状態が続いていませんか？

日中外に出るのが怖くて不安で外出をためらっていませんか？

このような行動で日光を十分に浴びてないという方はたくさんいると思います。

僕自身もパニック障害を患っていた頃、朝起きてカーテンは絶対にあけないでいつも薄暗い部屋で過ごしていました。

外に出るのも怖くて外出するのは決まっ夜って感じでしたね。

しかし、日光を浴びないのは精神疾患の方にとってはとっても悪い事なのです。

何故かというと日光を浴びることによって脳内でセロトニン神経が活性化され、セロトニン神経が活性化されると自律神経を適度なレベルに保たれ精神状態も安定するという効果があります。

これは科学的にも証明されておりうつ病改善のためにも高い効果があります。

しかし現実的に不安や恐怖で頭がいっぱいの状態で実際に外出して日光を浴びるのは簡単ではないですよね。

もちろん外にでて日光を浴びるのが一番効果的なのですが現時点で難しいという方は朝起きたら部屋のカーテンをあけ日光が部屋に入る状態にして最低30分過ごしてみてください。

光がまぶしいと最初は感じるかもしれませんが続けているとおもしろいように頭の中がすっきりして不安が減少していくのが実感出来ますよ。

そんなことで改善出来たら苦労しないよって思っている方、是非だまされたと思って試してみてください。

是非今日から始めてみてください！

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病を治すのは自分自身です！

パニック障害やうつ病のような精神疾患を患って、現在投薬治療をしている方はどれくらいいますか？

毎週病院に通って様々な薬を試したり、外出が怖くて家に閉じこもっている方はどれくらいいますか？

僕自身も経験済みなのできっとこういう方はたくさんいると思います。

毎日外に出た方が良いと分かってていても外に出るのが怖いので一歩もでれなかったり、身体の不調があれば病院で検査して異常なし、薬効かないから他の薬試してみて下さいと言われる事多々あると思います。

これらは病を克服するために薬や医者の言う事にたよりっきりになってしまって自分自身というものを見失い何も出来なくなってしまっている状態です。

人間にはどの薬よりも効果のある自然治癒力というものがあります。

人間はある程度の身体の不調なら自分の力で治すことが出来るのです。

これらの精神疾患が自然治癒力で克服出来るという意味ではありません。

しかしある程度自身の持ってる力をふりしぼる必要もあると思います。

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パニック障害患者のための寺子屋　”パニック障害克服への道”

自分が４年前に突然患ったパニック障害／過呼吸／自律神経失調症の克服までの道（方法、体験、悩み）を発信中。

普段の生活（現在シンガポール在住）の模様も同時に発信してます。