乳がんサバイバーLizが、自身の体験をもとに運営している「Lizsmile 乳がんサポート 」です。乳がん体験者のための「ヨガ」を東京銀座・日本橋、オンラインで開催中。不定期で乳がんの方向けの各種講座・イベントも行っています。
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&各種セミナー〜今日も元気な乳がんサバイバーヨガインストラクターのLizですSNSがあちこちにとっ散らかっているので、まとめようと思います。乳がん情報、ヨガ情報など今後の記事全て2年書き続けてきた、本命ブログで書いていきますLizsmile〜乳がんとヨガと〜Liz（litsuco sato）さんのブログです。最近の記事は「取材されちゃった記事がアップされました！（画像あり）」です。ameblo.jpそして、これからさらに！！皆様のお役に立てるよう精進してまいります。今後とも「Lizsmile」をどうぞよろしくお願いいたします。※このブログも残しますが、ご連絡などはできましたら上記リンク先のブログへいただきますと見逃さずにご連絡できるかと思います。
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜今日も元気な乳がんサバイバーヨガインストラクターのLizです新年度、4月が始まりましたね！春は大好きな季節だけど、花粉が〜という方も多いかなと思います。そして、現在治療中の方など体がお辛い方は、春を喜ぶどころでないかもしれませんね。（Lizは、乳がん告知を受けたばかりの頃、悲しい気持ちで桜を見ました）皆様が少しでも心地よく過ごしていただけたら良いなと思っています。この「無料オンライン ゆるゆる乳がんヨガ」ですが、スタートした当初思っていたこと。実は、入院中のベッドの中や、治療で辛くて起き上がれない方も、ヨガしなくても一緒に呼吸ができたらいいなと思って始めたところもあります。（画面オフでも受講できます）できないのに見るのは、逆に辛い方もいるかもしれませんが、そんな使い方をしていただいても、私は嬉しいです。4月のスケジュールはこちらです無料オンライン☆乳がん体験者のためのヨガ崖から突き落とされたかのように感じる告知、胸がなくなる手術、辛い治療、再発・転移の恐怖、がんと共存しながらの生活など、体だけではなく心も疲れてしまっていませんか？そのストレスから、体は凝り固まって呼吸も浅くなり、その結果「自律神経」が乱れメンタルも落ちやすくなる。一緒に体をほぐして、呼吸を楽に、体も心もほぐしましょう！◇全て、初心者・体が硬い方・運動が苦手な方向けです。◇画面オフでのご参加も可！ヨガはこんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方クラス内容ゆるゆる乳がんヨガ：4月の日程・4月2日(日) 9:00-9:40 「元気が出る朝ヨガ」＆ヨガ後希望者でお話し会・4月6日(木) 21:00-21:30 「寝る前のストレッチヨガ」〜肩甲骨・背中〜・4月13日(木) 21:00-21:30 「寝る前のストレッチヨガ」〜股関節ほぐし〜・4月20日(木) 22:00-22:40 「寝落ちヨガ&ヨガニードラ」・4月27日(木) 21:00-21:30 「寝る前のストレッチヨガ」～肩・首こりに～ゆるゆる乳がんヨガ：レッスン詳細🌸全レッスン、ヨガが初めて、初心者向けです。「ストレッチヨガ」その日のテーマに沿って、ヨガの呼吸で入念にストレッチします。凝り固まった体に気づくことで、体がほぐれ深い呼吸で心もリラックスです。「元気が出る朝ヨガ」朝から気持ちよ〜く動いて、その日1日元気よく過ごせるよう導きます。「寝落ちヨガ＆ヨガニードラ」ベッドでも行える動きの少ないヨガと、寝たまま行うヨガで、そのまま寝落ちしていただけます。ぐっすり眠りたい方のために。お申し込み＜オンライン無料会員（無料サブスク）＞1度、お申込みいただきますと、今後開催する全てのオンライン無料クラスの zoomURL をメッセージにてお届けいたします。(開催日前日の夜までに送付予定）※開催日は不定期、体調不良等の急な変更の可能性もございます。ご了承いただけますと幸いです。お申し込みページhttps://mosh.jp/services/86383皆様のお申し込み、お待ちしておりますご縁がありますようにLiz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.5ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです体もメンタルも弱いLizが元気に過ごせているのは幸せホルモン「セロトニン」が増える生活をしているからだった！その内容は簡単なものばかり。皆様にも元気になったもらいたく、シェアさせていただくことにしました。必要な方に届きますように今日は第5回目となります。セロトニンとは？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？セロトニンを増やす方法＜増やす方法⑦＞■リズミカルな運動一定のリズムを刻む運動を反復して行うことでセロトニン神経を刺激する効果があると言われていますダンスをやっている友達がいるのですが、前向きな人が多いと聞いたことがあります。ダンスをやっている人が前向きなのではなく、リズミカルな運動をしているからセロトニンが増え元気なのかもしれませんね！ Lizさんが最初にヨガにハマったのは、「太陽礼拝」などのヴィンヤサフローヨガです。１呼吸１動作で連続して止まらず動いていくのですが、これがとても気持ちが良い。終わった後の爽快感は、ポーズの完成度が低くてもしっかり味わえました。心を少し病んでいた頃だったのですが、このおかげでとても元気になれたのは間違いないです！これも、リズミカルな運動に入るかなと感じました。1呼吸１動作で動いてみよう！instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます この投稿をInstagramで見る Liz｜乳がんサバイバーヨガ講師｜Lizsmile_breastcancer(@lizsmile_breastcancer)がシェアした投稿些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが増えたらいいなと願っています皆様の今日が良き1日となりますように。後悔なき人生を。LizLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜4月22日（土）＞①10:45-11:45(60分のヨガ後、希望者のみシェアランチ会）②13:15-14:15(60分のヨガ後、希望者のみシェアお茶会）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月01日(土) 10:15-11:45🈵5月13日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■4月ご予約可能日時・4月15日（土）10:30-15:00スタート・4月23日（日）10:30-15:00スタート・4月29日（土）10:30-15:00スタート・4月30日（日）10:30-15:00スタート場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.4ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです体もメンタルも弱いLizが元気に過ごせているのは幸せホルモン「セロトニン」が増える生活をしているからだった！その内容は簡単なものばかり。皆様にも元気になったもらいたく、シェアさせていただくことにしました。必要な方に届きますように今日は第4回目となります。セロトニンとは？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？セロトニンを増やす方法＜増やす方法⑦＞笑顔を作る口角を上げて笑顔の形を作るだけで、脳は幸せだと錯覚してセロトニンを分泌するそう。でも、辛い時は無理せずに。＜増やす方法⑧＞感情を動かす喜怒哀楽の感情をなるべく引き出そうとするとセロトニンは分泌されます。シェア会などで話して癒されるのも、ここからきている気がします。「笑顔」が作れる時は、確かに元気でいられる気がします！ただ、ここに落とし穴もある気がしていて。辛い時に無理に笑うと、それが感情を閉じ込めてしまう気もするのですよね。なので、辛い時は無理に笑おうとしないようにしています。（書いていることと矛盾しますが）「感情を動かす」は、映画やドラマ、本などでやっているかな。とにかくよく泣きます。そして、ヨガであらゆる感情に出会うことも多い。嬉しくない感情も、できるだけその場でしっかり見るようにして溜め込まない努力をしています。（難しいけど）胸を開いて、心もオープンに！instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます この投稿をInstagramで見る Liz｜乳がんサバイバーヨガ講師｜Lizsmile_breastcancer(@lizsmile_breastcancer)がシェアした投稿些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが増えたらいいなと願っています皆様の今日が良き1日となりますように。後悔なき人生を。LizLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜4月22日（土）＞①10:45-11:45(60分のヨガ後、希望者のみシェアランチ会）②13:15-14:15(60分のヨガ後、希望者のみシェアお茶会）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 ・3月26日（日）16:30~17:00スタート■4月ご予約可能日時・4月1日（土）14:15~15:00スタート・4月2日（日）14:00-16:00スタート・4月15日（土）10:30-15:00スタート・4月23日（日）10:30-15:00スタート・4月29日（土）10:30-15:00スタート・4月30日（日）10:30-15:00スタート場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&各種セミナー〜ご覧いただきありがとうございますLizsmile乳がんサポートのLizです。先週の土曜日は、パーソナルヨガの日でした♪パーソナルヨガ90分日本橋のレンタルスタジオで。いつもグループレッスンを受講してくださっている方から「パーソナルヨガ」をお申込みいただきました贅沢な90分コース！90分あると、私の方もやり残した感じが残らず、かなりスッキリとしていただけます！（60分ももちろんスッキリできますが）お体の悩み、治療の副作用についてなどカウンセリング■気になる点・左リンパ節切除した脇の慢性的な痛み（腕の上げ伸ばしはOK）・最近、右肩に痛みが少しあって、五十肩？・身体の強張り※ホルモン剤のせいで凄く年を取った感じです(T_T)痛みを治したりなどは、医療者ではないのでできないですが、痛みを考慮して少し楽になってもらえるよう、内容もアレンジして行いました。強張りはかなり楽になっていただけるよう、頑張りましたよ！そして「歳をとった感じ」うんうん、わかります。私もですこれは、でも「呼吸」を深くすることで叶うと思っているので呼吸に意識を向ける練習と深い呼吸を味わっていただけるようにやらせていただきました。グループと違って、１ポーズごと、もっと気持ちよく効果的になるよう修正しながら進めていけるので次回からのグループレッスンでも、きっと深まるはずと思います！また、グループレッスンとの併用で楽しんでいただけたらいいなと思います90分レッスンの後は、もうお一方60分レッスンさせていただけてありがたかったですグループの良さも、パーソナル（マンツーマン）の良さも。皆様はどちらがお好みでしょうかパーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。ご予約可能日■4月ご予約可能日時・4月1日（土）13:45~14:15スタート・4月2日（日）14:15-16:15スタート・4月15日（土）10:15〜12:45スタート・4月15日（土）14:00-15:30・4月15日（土）15:45スタート・4月23日（日）10:15-15:15スタート・4月29日（土）10:15-15:15スタート・4月30日（日）10:15-15:15スタート場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜4月22日（土）＞①10:45-11:45(60分のヨガ後、希望者のみシェアランチ会）②13:15-14:15(60分のヨガ後、希望者のみシェアお茶会）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&各種セミナー〜ご覧いただきありがとうございますLizsmile乳がんサポートのLizです。スタジオ対面の乳がんヨガ、対面セミナー4月スケジュールです。人気のヨガレッスンや、各種講座は、キャンセル待ちになることが多いので、ご興味ございましたらお早めのご予約をお勧めしております（当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんので、お気軽にご予約ください）春、何か始めようかな？そんな方のお役立てたらいいなと思っています乳がん体験者のための「リンパ浮腫講座」申込はこちらhttps://mosh.jp/services/110247内容・リンパ浮腫とは・セルフでできるリンパドレナージ法・質問コーナー※終了後、希望者でランチ会も開催予定。対象・乳がん経験者・またはそのご家族日時🈵4月16日（日）10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えましたら、追加開催予定です。場所〒111-0052 東京都台東区柳橋2丁目14-2アリス・マナーガーデン浅草橋 504「リラグゼーションサロンFluir」■詳細はこちらもどうぞ『【 新講座 】リンパ浮腫療法士による「リンパ浮腫講座」』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜ご覧いただきありがとうございますLizsmileのLizです。春といえば、新…ameblo.jpLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜4月22日（土）＞①10:45-11:45(60分のヨガ後、希望者のみシェアランチ会）②13:15-14:15(60分のヨガ後、希望者のみシェアお茶会）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。ご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 ・3月26日（日）16:30~17:00スタート■4月ご予約可能日時・4月1日（土）14:15~15:00スタート・4月2日（日）14:00-16:00スタート・4月15日（土）10:30-15:00スタート・4月23日（日）10:30-15:00スタート・4月29日（土）10:30-15:00スタート・4月30日（日）10:30-15:00スタート場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
【 無料 】乳がんの方のためのフィットネスご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLIzです。乳がん体験者の方にどうしても「運動」をしてもらいたい！と願うLizさん。どうやったら、皆様に運動していただけるか！と考えまして。自分でやってみてよかったものをご紹介しようと思いつきました。その中で今回は、無料でできるフィットネスのご紹介をさせて頂きます運動といっても、筋トレ、ヨガ、ピラティスなど様々なジャンルがあります。自分の今の体の状態や、好みによって合う合わないも当然出てきます。無料で気軽に受けれるのものでいろいろ試してみて、ぜひ自分に合った「運動」を見つけていただけたらいいなぁと思っています。※ネット検索の情報と、Lizが受講した感想を載せています。気になる方は、リンク先でご確認いただき、お申し込み等をお願いいたします。Raviさんの「がん経験者のためのヨガ」（朝活）知っている方が多いと思いますが平日毎朝8:30〜15分間インスタライブで「朝活」を行なっています。同じイントラとして、毎朝続けているところもめちゃ尊敬しています。なんともうすぐ１周年だそうで素晴らしいなぁ！3月21日（火）に豪華プレゼントもあるインスタライブイベントもあるそうですよ〜Lizさんも時々こそっと出てやっているのですが、元気がもらえます〜！そして、朝の運動習慣にピッタリ！インスタライブ（無料）なので、気軽にアクセスできるのも運動がなかなか続かない！そんな方にもピッタリかと〜受講の仕方は、インスタアカウントを作成して、こちらをフォローしてください。Ravi(ラビ) | がん経験者のためのヨガ (@cwiz.jp) • Instagram photos and videos884 Followers, 336 Following, 273 Posts - See Instagram photos and videos from Ravi(ラビ) | がん経験者のためのヨガ (@cwiz.jp)www.instagram.com毎朝、お知らせが届きます※インスタのアカウントの作成方法がわからない方はこちらに詳しく書かれています！https://www.shopify.com/jp/blog/instagram-create-accountPlatesOpale 久保愛海子先生以前、Lizsmileでも「乳がんリカバリーピラティス」のレッスンを担当してくださっていた、久保愛海子先生がピラティスミニレッスンをインスタライブでスタートしたそうです愛海子先生の指導は、オンラインでも、非常に分かりやすいと受講者様から定評があったのでインスタライブは、かなりありがたいです〜第1回は、ピラティスの呼吸法を詳しくご説明くださっていて、アーカイブも残っているのでぜひ、チェックしてみてくださいねLizもこれから気軽にミニレッスンが受けれるのが楽しみです！ライフスタイルクリエイター (@tokyo_pilates_amiko) • Instagram photos and videos1,039 Followers, 109 Following, 416 Posts - See Instagram photos and videos from ライフスタイルクリエイター (@tokyo_pilates_amiko)www.instagram.comNYOGA（ニョガ）こちらも皆様ご存知でしょうか。がんを体験された女性ONLYのヨガ教室。参加される方もインストラクターもがん体験者さんで安心です！実はLizさん、乳がんヨガを始めて受講させていただいたのはこちらの無料レッスンでしたインストラクターさんが優しくて、とてもほっこりさせていただきました。レッスン数も多く、無料レッスンの開催もあります！■NYOGAさん：2023年5月までのスケジュール、お申し込みはこちらhttps://nyoga-info.localinfo.jp/posts/37890332yukariさんの「乳がんリカバリーピラティス」「乳がんリカバリーピラティス」なるものを知ったのは、yukariさんのアメブロでした。お声がけいただき、無料レッスンに参加しました開催地は「シドニー」で、冬に受講したのに、夏の風景の中受講できたのも嬉しかったです！（ベランダで開催してました♪）エクササイズも安全で安心、そして続けることにより体も変わるなぁ！と思いましたこのおかげで、リカバリーピラティスのよさを知ることができたのです。毎月19日は「ぴんくの日」その日に無料レッスンを行なっています！サバサバしていて明るいyukariさんから元気ももらえるレッスンです■yukariさんのブログはこちら『今日はぴんくの日』毎月19日は#ピンクの日 🎀乳がん早期発見アウェアネスデーです。#和なピラティス では30分の#無料ピラティスレッスン を提供し、#乳がん早期発見啓発キャン…ameblo.jp女性特有のがん経験者向けオンラインフィットネスこちらは、有名ですね！スポーツ医学博士乳がん専門トレーナーの奥松先生のオンラインフットネスおくまつ / 乳がん専門トレーナー (@mammaria_okumatsu) • Instagram photos and videos1,171 Followers, 28 Following, 260 Posts - See Instagram photos and videos from おくまつ / 乳がん専門トレーナー (@mammaria_okumatsu)www.instagram.com通常はサブスクですが、メルマガ登録をすると月に１度、無料で受講もできます。ちなみにLizさん、無料で受けたら、すごく面白くてサブスク登録してしまいましたヨガと違い、リズミカルにアップテンポで行うので新鮮で楽しかったです！先生のお話も楽しくて、人気の理由がわかりましたドクターから再発予防のための知識も得られて、とても勉強にもなります！■女性特有のがん経験者向けオンラインフィットネス(サブスク）https://mosh.jp/services/21055■無料レッスンのご案内が届く、奥松先生のメルマガの登録はこちらhttps://a.bme.jp/bm/p/f/tf.php?id=bm85250ny&task=registYouTube「ルネサンス運動支援センター」がん患者の方のための「運動」動画が多数紹介されています。あらゆる悩みに対してアプローチしているので、あなたのお悩みも解消しながら、家で楽しくエクササイズできるものが見つかるかも！？がんサバイバーの為のYouTubeチャンネル『ルネサンス運動支援センター』当施設は”がん患者さま”に安心してご利用頂ける運動支援施設です。 ■医師から運動を勧められたが、どのような運動をして良いかわからない方 『運動した方が良い』という医師から話されたものの、実際に何をして良いの分からないということはありませんか？ 当センターでは、あなたのお困りごとに合わせて『体力・筋力向上』『倦怠感改善』『肩関節の動き改善』『むくみ改善』など…www.youtube.com以上「６選」Lizが「無料」でやってみて良かった「乳がんの方向け」の運動です！なんでこんなことをご紹介しているかというと、冒頭に書いたように「運動」をみんなにしてもらいたいからなんですが、ここからはLizの話。私は元々、運動音痴で苦手。故に運動しない人でした。それが、とあるきっかけで「ヨガ」にはまり、「ヨガ」「ストレッチ」「筋力アップ」に目覚めました。なので分かる事があるのですが、運動が苦手だと「最初の一歩」のハードルが高いんです。「自分にできるかなぁ」「カッコ悪くて人前じゃできないよ」とかとか、いろいろ思って腰が上がらない。なので、自宅でこそっと試せる「無料レッスン」ならどんな方でも「運動」に手を出しやすいのでは！？と思い、ご紹介したくなりましたできなくても続けていたらできるようになることってたくさんあると思うのです！その足がかりになったらいいなぁと！少し元気になってきた方には、全員に「運動」だけはしてもらいたいと、珍しく強く思っているのです※現在治療中などの方は、無理しないでゆっくりしましょう〜！Lizもそうでしたよそして最後に、自分の宣伝ですLizsmileYOGA 乳がん体験者のための「乳がんヨガ」乳がん体験者のためだけのオンラインレッスン。（全て無料です）ストレッチで体をほぐし、簡単なヨガのポーズで「自律神経」を整え、体・心に平穏を取り戻す。テーマに沿って、肩こり、首こり、背中こり、股関節ほぐしなど、体・心を緩ませるヨガです。月に３〜5回開催（不定期）無料のサブスク登録で、開催前にzoomURLを送付しております■無料オンライン「ゆるゆる乳がんヨガ」詳細・お申し込みはこちらhttps://mosh.jp/services/86383皆様の参考になったらいいなぁと思いますさて皆様思い腰を上げて「運動」しますよーお読みいただき、ありがとうございましたLiz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&各種セミナー〜毎月、東京の銀座で開催している「ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会」3月の開催は今週末です■日程・3月18日 (土) 12:40-14:10⇦空きがございます！🈵3月18日 (土) 14:15-15:15■ハスヨガ銀座 東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル５F■詳細・お申し込みhttps://mosh.jp/services/63425乳がんヨガを始めたきっかけきっかけは闘病中にできたブロ友さんに会いたい！（闘病記はこちら）がスタートです。で、みんなに私ができることはないだろうか？と考え、「ヨガ」でなら、できることあるかなと。ハスヨガ銀座さんをレンタル。温かみのあるスタジオです。ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会の感想静かに座って呼吸観察から始めます。今までいただいた言葉久々に体を動かせてスッキリしました肩や背中が軽くなりましたヨガは初めてでしたが、楽しくできてよかったです股関節のつまりが楽になりました帰り道、階段を登るのが楽に感じました呼吸が浅いことに気付けました同病の方と同じ時間を共有することで安心感を感じました手が上がらないことをネガティブに感じていたが、それでもいいのだと思えて救われましたとてもリラックスできて、乳がんを忘れる時間を久々に持てました家族以外に乳がんの話をしていないので、話せてホッとしました一人じゃないと感じましたなどです乳がんとヨガヨガのいいところは書ききれないほどたくさんあります。でも、同じことをしても一人一人、感じ方が違います。なので、「絶対これがいい」ということはLizにはできないのですが。なので、１度ね、試して欲しいのです！「乳がん」の方にとって、体に心に良いこと、たくさんあるので感じ取って欲しいなぁと。もし、ご興味ございましたら、ぜひ１度、体験してみませんか？一緒に「ヨガ」をしませんか？お待ちしております■詳細・お申し込みhttps://mosh.jp/services/63425Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名■お申込み：https://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073日程🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名場所：日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室ミライスタジオ＜日本橋＞パーソナルヨガレッスングループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガをやってほしいそんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月25日(土) 16:15スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ■内容や参加費の詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp■詳細・お申し込みはこちらhttps://mosh.jp/services/103868※MOSHのお申込が非常にややこしいため、メールでのお問い合わせ・ご予約も承っております。皆様にお会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.3ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです体もメンタルも弱いLizが元気に過ごせているのは幸せホルモン「セロトニン」が増える生活をしているからだった！その内容は簡単なものばかり。皆様にも元気になったもらいたく、シェアさせていただくことにしました。必要な方に届きますように今日は第3回目となります。セロトニンとは？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？セロトニンを増やす方法やはり、腸内環境ですね〜「酵素ドリンク」がLizさんには合っているようです！腸のトラブルがなくなったので〜皆様も良かったら試してみてくださいね♪Lizさんおすすめの酵素ドリンクはこちらhttps://www.theone-enzyme.com/そして、マッサージ！これは今すぐ自分でできます〜Lizも、今サロンに行くことはなくなりましたけど、自分では年中あちこちマッサージしています。自分でやるやり方がわからない！そういう方が多いかと思うのですが、難しく考えず、体をくまなく、さするだけでも効果はあります〜目が覚めて起き上がる前にベッドでやってみよう！instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます この投稿をInstagramで見る Liz｜乳がんサバイバーヨガ講師｜Lizsmile_breastcancer(@lizsmile_breastcancer)がシェアした投稿些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが増えたらいいなと願っています皆様の今日が良き1日となりますように。後悔なき人生を。LizLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵3月4日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんヨガいつも元気な乳がんヨガインストラクターのLizですおはようございます！昨日の夜は初開催のオンラインゆるゆる乳がんヨガ「寝る前のストレッチヨガ」〜肩こり・首こりに〜でした乳がんの方向け「ストレッチヨガ」〜首こり肩こりに〜とは首のストレッチ中♪乳がん告知に始まり、手術や治療をした体。胸や背中が「バッキバキ」な方が多く感じます。実際にLizもそうで、術後しばらく背中の「しばり」？が取れませんでした。動けるようになってからもしばらく固まったままで、しつこくヨガやストレッチを続けたおかげで今はだいぶ「しばり」も取れてきました。そして、この背中の塊。気づいていない方も多い気がしています。しつこいくらい言いますが、固まったままの状態だと、呼吸は浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。結果、メンタルダウン。QOL（生活の質）も下がりやすくなるよなぁと。Lizは、「乳がん」と共に生きる人（自分も含め）の、QOLを上げたいなと思っているので、みんなの背中を楽〜にしてあげたくなってしまうのです😤😤😤そのため、背中全体に関係する〜肩こり・首こり（肩甲骨も！）〜に効果的なストレッチヨガをやらせていただきました寝る前の30分に体をほぐすヨガの呼吸と入念なストレッチ。内容はちょっとしつこいくらいの、首のストレッチ（角度を変えて前も後ろも横も）肩周りもしつこくストレッチ肩甲骨も開いたり閉じたり、しつこく動かす少し楽になっていただけたかなぁと思います感想をいただきました昨日は12名の方にご参加いただいたのですが、1名の方が終了後にメッセージをくださいましたメッセージを１部抜粋「背中が板が入ってるようでとっても痛かったのが終わる頃には痛さがなくなっていました。」とのことで良かったです〜そう、「板」が入っているような、この表現わかりやすいなぁと！術後、私もそうでした。背中って、自分で見えないし、意識しづらいところなのですが痛いって辛いですよね。皆様の背中はいかがですか？？次回は股関節です！次回のオンラインは3月16日(木) 21:00-21:30オンラインゆるゆる乳がんヨガ「寝る前のストレッチヨガ」〜股関節ほぐし〜1日の終わり、自分の体を労る時間に。今日1日頑張った体を、気持ちよ〜くストレッチ☆ヨガの呼吸とともに行うストレッチは体だけではなく、心もリラックス♪今回は「股関節（骨盤周り）」メインにじっくりほぐします。ヨガ後は吸い込まれるように安眠の世界へ。お申し込みはこちらからhttps://mosh.jp/services/86383オンライン全スケジュールはこちらhttps://ameblo.jp/lizsmile-yoga/entry-12791129968.html必要な方に届きますように。今日も素敵な1日をお過ごしください😊後悔なき人生を----------------------Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.2ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです体もメンタルも弱いLizが元気に過ごせているのは幸せホルモン「セロトニン」が増える生活をしているからだった！その内容は簡単なものばかり。皆様にも元気になったもらいたく、シェアさせていただくことにしました。必要な方に届きますように今日は第2回目となります。セロトニンとは？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？セロトニンを増やす方法目が覚めて起き上がる前にベッドでやってみよう！instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます この投稿をInstagramで見る Liz｜乳がんサバイバーヨガ講師｜Lizsmile_breastcancer(@lizsmile_breastcancer)がシェアした投稿些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが増えたらいいなと願っています皆様の今日が良き1日となりますように。後悔なき人生を。LizLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵3月4日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんヨガいつも元気な乳がんヨガインストラクターのLizですご覧いただき、ありがとうございます！現在開催している「無料オンライン ゆるゆる乳がんヨガ」いつもは月に3回ほど開催しておりましたが、3月は２レッスンプラスで、全部で５レッスンあります内容も少しリニューアルして、先日は「元気が出る朝ヨガ」40分を行いました元気が出る朝ヨガヨガが初めて、初心者向けです。寝起きの硬〜い体を、やんわりとほぐし、もやっとしている頭も目覚めさせます！気持ちよく動いたあとは、その日1日、心地よく・元気よく過ごしましょう☆オンラインヨガの中では１番動くレッスンでしたできないポーズもあったけれど治療中、術後で動きに制限がある方もご受講くださっています。腕が上がらない方のための軽減ポーズもお伝えしていますそれでも、まだ自分には難しいポーズも中にはあったりするのですがそれはお休みしながら一緒に呼吸だけしてもらえたらいいなと思っています。意識をして「呼吸」をする。これだけで、実はヨガなんですよねこの日、ご参加くださった方から「できないポーズもあったけど、気持ちの良い時間となりました。」とメッセージをいただきましたそのできない、も、すぐにできるようになる。そんなことも楽しんでもらえたらいいなと思います（※できなくても良いんですけどね！）アーカイブ会員も募集中です！https://mosh.jp/services/86389肩こり・首こりに次回のオンラインは明日の夜です！3月9日(木) 21:00-21:30オンラインゆるゆる乳がんヨガ「寝る前のストレッチヨガ」〜肩こり・首こりに〜1日の終わり、自分の体を労る時間に。今日1日頑張った体を、気持ちよ〜くストレッチ☆ヨガの呼吸とともに行うストレッチは体だけではなく、心もリラックス♪今回は「肩こり・首こり」上半身メインにじっくりほぐします。ヨガ後は吸い込まれるように安眠の世界へ。お申し込みはこちらからhttps://mosh.jp/services/86383オンライン全スケジュールはこちらhttps://ameblo.jp/lizsmile-yoga/entry-12791129968.html必要な方に届きますように。今日も素敵な1日をお過ごしください😊後悔なき人生を。----------------------Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.1ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです体もメンタルも弱いLizが元気に過ごせているのは幸せホルモン「セロトニン」が増える生活をしているからだった！その内容は簡単なものばかり。皆様にも元気になったもらいたく、シェアさせていただくことにしました。必要な方に届きますようにセロトニンとは？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？セロトニンを増やす方法①＜朝日を浴びる＞日光を浴びることでセロトニンを分泌するセロトニン神経が活性化します。セロトニンは朝に合成され、昼間はあまり合成されません。朝に分泌されたセロトニンが夕方以降に「睡眠ホルモン」のメラトニンに変化するそうで、睡眠のお悩みがある方にもおすすめです。１番のおすすめは朝の散歩です！が、なかなか難しいのでLizは朝起きてすぐ窓を開けて太陽を浴びるよ！ベランダで大きく体を伸ばしてます。（次のページに動画があるよ！）換気もできて、これだけでもとてもスッキリ♪朝日を浴びながら「のびのびストレッチ」instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます この投稿をInstagramで見る Liz｜乳がんサバイバーヨガ講師｜Lizsmile_breastcancer(@lizsmile_breastcancer)がシェアした投稿些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが増えたらいいなと願っています皆様の今日が良き1日となりますように。後悔なき人生を。LizLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵3月4日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんヨガいつも元気な乳がんヨガインストラクターのLizですご覧いただき、ありがとうございます！昨日は、「ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜」の開催日でしたこのワークショップは、「ゆるゆる乳がんヨガ」よりもう少し動きたい！というご希望をいただき企画したもので、現在は月１開催していますレッスン内容（90分)太陽礼拝左右３セット全身くまなくストレッチ足の筋力アップ太陽礼拝シャバーサナ※少人数制で、一人一人しっかりみます！難易度は個人に合わせて行うので初心者は安心しながら覚えられます。中級者はさらにポーズを深めることができます！太陽礼拝が難しい終わってからみんなでランチも定番になっていて、その時に色々なお話をしています。その際、「太陽礼拝」が難しい。との声が、ヨガ初心者の方から上がりました。Lizさん「うん、まだ難しくて当たり前だよ！」と言ったお話をさせていただきました。Lizさんも実は最初、苦手でしただって、できないんだもの。でも、できるようになりたい！って思ったんですよね〜。で、練習し、今では大好きです１呼吸１動作で動くって、ポーズの完成度に関係なく、とっても気持ちが良いもの。気持ちいいって、体や心の栄養です。今レッスン中の方も、このまま練習してできるようになってほしいなぁで、気持ちよさも味わってほしい！全身くまなくストレッチその名の通り、上半身も下半身も丁寧にストレッチ！無理なくほぐしていきます。ストレスや緊張、不安、恐怖体はかたまりやすいもの。かたまって何がよくないのか？「呼吸」が浅くなります。浅くなると、心も沈みがち。日常では、どうしても下を向いていることが多く、体も丸まりがち。ヨガで「胸を開いて」呼吸を楽に。そして、生活の質（QOL）を上げていただけたらいいなと思います目的は一つ！ヨガを楽しんでほしいな！と思っています。そして、その先にあるものは「体を整える」（=心を整える）ヨガの練習を通して、体を整えることが目的。同時に心も整ってきます。そして、よりよき日常生活を送る皆様もヨガで体・心を整えませんか？Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵4月1日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」ご覧いただきありがとうございます！LizsmileのLizです乳がんサポート活動を初めて1年、たくさんの方とのご縁をいただきました。非常に有難い限りです。皆様の貴重な体験や想いを聞かせていただけ、とても嬉しいです。皆様それぞれ、いろーんな想いを持っていろんな日常があって。毎日がとても重く、辛く、苦しい方もたくさんいらっしゃるなぁと。そんな方達に、自分ができることはないかな？と思い、Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」をスタートしてみることにしましたLizが日常でやってよかったことなどを、お伝えするコーナーになります。スタートするきっかけはですねLizさん、決して、メンタルも強くないし、体だって強くない。だけど「いつも元気ですね！」「すごいパワフルですね！」と言われることが多く。こんなに弱いのになんでかなぁ。と自分では思っていたのですが。それは、、、幸せも、苦しいこともそこそこ人生で味わって来る中で、その辛い時に、いろんなことを試して生きてきたのですよね〜。「これをやったら、心地いい！」「これをやったら、スッキリした！」など、体験を積み重ねてきて自分を心地良くする術が身についてきているのかも！と思ったのです。今も、決して色々楽ではないのですが落ちることもあるけれど、日常生活に困るほどではなく。仕事もできているし、友達とご飯に行く元気だってある。なんでかな？と思ったらですね。。。。たまたま気になって勉強していたことで、とあることに気づいたの。「幸せホルモンセロトニン」を増やす生活をしていた！そのことによって、落ち込まなくなったわけではなく、落ち込んでも上がって来れるようになっているのだと思うメインはinstaでアップ予定ですが、せっかくなので、誰か一人にでも届けばいいなぁと思い、こちらでもアップしていこうと思います1ポイントレッスンプレスタート！＜こんな症状ありませんか？＞ 背中が丸くなる 力が入らない 不眠 発汗 呼吸が苦しい 頭痛 動悸・息切れ 倦怠感 肥満 うつ症状 いらいら 慢性的なストレス イライラ感 無気力＜その症状もしかしたら＞幸せホルモンセロトニン不足かも！？＜セロトニンとは＞脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？＜セロトニンを増やす方法＞ 適度な運動をする 日光を浴びる 嬉しいこと・楽しいことを考える 十分な睡眠をとる 音楽を聞く 食生活の改善などがあるそうで＜日常でやっていた！＞セロトニンを増やす方法を詳しく勉強していくと、私が普段からやっていることがいくつもありました！私自身、メンタルも体も強い方ではありませんが、「いつも元気だね」と言われるのは、セロトニンを増やすことを普段から多くやっているからと気付きました。そこで、これからLizがやってよかったことをヨガとも絡めて「Happyに過ごすための 1ポイントレッスン」としてご紹介させて頂こうと思います。＜まずはセロトニンを増やす＞「Happyに過ごすための1ポイントレッスン」では、元気になる秘訣をいろんなテーマでお届けさせていただきたいと思っています。まずは「セロトニン」から。現在数えて１３個 （８投稿）ご紹介できそうです♪それに合わせて、おすすめのヨガポーズもご紹介させていただきますので、よかったら見に来てくださいね♪皆様に元気がお届けできたらいいなと思っております♡アップはゆっくりになってしまうかもしれませんが、また見にきてくれたら嬉しいですLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵3月4日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜ご覧いただきありがとうございますLizsmileのLizです。春といえば、新しい季節、新しいこと、とちょっとワクワクします！でも2年前の春は「乳がん告知」で、先が見えない「春」を体験しました。いい体験も嫌な体験も経験し、元気な今。この春、そしてこの1年！皆様に役立つ何か新しいことをご提供できたらと思っています。まずは第１弾！皆様にぜひ、知っていただきたい「リンパ浮腫」のセミナーを開催することになりましたただこちら、スタジオヨガにご参加くださっている生徒さんのご予約で満席となっております。キャンセル待ちが一定数を超えましたら、追加開催も検討いたします。ご参加ご希望の方はお申し込みフォームより、キャンセル待ち登録をお願いいたします。【 初開催 】リンパ浮腫講習リンパ浮腫療法士による 乳がん体験者のための「リンパ浮腫講座」詳細・お申込はこちらhttps://mosh.jp/services/110247乳がん手術後などに、「リンパ浮腫」にならないよう気をつけましょう。と、病院などで言われた経験がある方。または、言われていないが気になる方。そもそも「リンパ浮腫」って何？と思われる方。乳がん経験者の多くが、このいずれかに当てはまるのではないでしょうか。そして、リンパ浮腫について検索すると、情報は出てくるけどイマイチ納得できるような答えが得られず迷子になってしまったり。そんなお悩みに寄り添える、リンパ浮腫講座です。内容・リンパ浮腫とは・セルフでできるリンパドレナージ法・質問コーナー※終了後、希望者でランチ会も開催予定。対象・乳がん経験者・またはそのご家族日時🈵4月16日（日）10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えましたら、追加開催予定です。場所〒111-0052 東京都台東区柳橋2丁目14-2アリス・マナーガーデン浅草橋 504「リラグゼーションサロンFluir」定員10名参加費（税込）¥5,000-※豪華プレゼント付きです！講師川口美可先生・看護師・リンパ浮腫療法士・リラグゼーションサロンFluir主宰fluir.jp/feature先生より一言リンパ浮腫の学びを深めるためには、リンパの基本的な働きやむくみのメカニズムを理解しておくことがとても大切です。なかなかイメージしづらいリンパの世界。表面的な情報だけで理解することは難しいですよね。この講座では、医療知識ゼロの方でも「なるほど、納得！」と感じていただけるよう丁寧に解説していきます。お会いできるのを楽しみにしています！Lizより一言美可先生、写真の通りの癒し系の先生です。知識や施術の腕はもちろんですが、まず、会うだけで癒されます。そして、今回行うサロンも、いるだけでなんだか眠くなるような空気感。お勉強はもちろんですが、皆様、癒されに来ていただけたらいいなぁと思います詳細・お申込はこちらhttps://mosh.jp/services/110247乳がん罹患後のQOL向上（生活の質向上）。皆様のお役に立てましたら嬉しいですまた、何かこんなのやってほしい！や、こんなのやりたい！などがございましたらLizまでお知らせくださいませ皆様の人生がより良きものとなりますように。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜ご覧いただきありがとうございますLizsmileのLizです。三寒四温、少しづつ暖かくなってきて、もうすぐ春と感じて嬉しくなるのは私だけでしょうか？皆様も、少しでも心地よく過ごされたいたらいいなと思います。スタジオ対面の乳がんヨガ3月に加え、4月のスケジュールも決まったのでお知らせいたします。人気の時間帯はキャンセル待ちになることが多いので、ご興味ございましたらお早めのご予約をお勧めしております（当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんので、お気軽にご予約ください）春、何か運動でも始めようかな？そんな方のお役立てたらいいなと思っていますLizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。との声を多数いただいております。次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。日時🈵3月4日(土) 10:15-11:45※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。※4月の日程は後日公開予定場所：ミライスタジオ日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室＜アクセス＞・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073パーソナルヨガレッスン詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103868グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ参加費・60分：¥11,000（税込）・90分：¥14,300（税込）■内容詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp詳細・お申込み①こちらのリンクhttps://mosh.jp/services/103868または、②メールにてご連絡ください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。乳がんリカバリーピラティス担当：ピラティス講師 久保愛海子先生愛海子先生のレッスンは残すところあと1回です！リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を更に乳がんの方向けに改良したのが「乳がんリカバリーピラティス」です。腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける安心安全なエクササイズです。参加費¥2,200-(レンタルマット無料）定員少人数制4名 ←残席1名日程＜3月12日（日）＞■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）・10:30-11:20申込：https://mosh.jp/services/103841ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。必要としている方に届きますように。お会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜今日も元気な乳がんサバイバーヨガインストラクターのLizです今年の2月は三寒四温がぴったりだなと感じています。気温の変化が激しいと体に負担がかかるなと感じますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？？さて、本日は皆様に感謝しなければいけないことがございます。「Lizsmile乳がんヨガ」ですが、おかげさまでオープンから1年が経ちましたご利用してくださる皆様がいらっしゃるおかげで、本当にありがたいことですそもそも立ち上げたきっかけは自分の闘病が落ち着いてきた頃に、ブロ友さんに会いたい！そして、何かをして差し上げたい！という思いからでした。当初は、長く続けようなど考えたわけでもなく、ただただ目の前のことをやってきた1年。現在、MOSHの登録数は120名様となり、無料オンライン会員は60名様ほどとなりました。自分の病状が落ち着いて、必要がなくなる方もいらっしゃることかとは思いますが、それでも毎回ご参加くださる方がいらっしゃり、とても嬉しいです。1年記念で何か、イベントを！と、前もって考えておけばよかったのですが、そこまで気も回らず、、、、（1年と気づいたのがつい最近でした）せめてものお礼としまして、3月の無料ヨガレッスン通常3回のところ、5回！開催させていただきますそれに伴い、内容も少しリニューアルさせていただいきました。皆様に必要な内容となっているかと思いますので、お時間ございますかたは是非是非、ご参加いただけたらと思います無料オンライン☆乳がん体験者のためのヨガ崖から突き落とされたかのように感じる告知、胸がなくなる手術、辛い治療、再発・転移の恐怖、がんと共存しながらの生活など、体だけではなく心も疲れてしまっていませんか？そのストレスから、体は凝り固まって呼吸も浅くなり、その結果「自律神経」が乱れメンタルも落ちやすくなる。一緒に体をほぐして、呼吸を楽に、体も心もほぐしましょう！◇全て、初心者・体が硬い方・運動が苦手な方向けです。◇画面オフでのご参加も可！ヨガはこんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方クラス内容ゆるゆる乳がんヨガ：３月の日程・3月5日(日) 9:00-9:40「元気が出る朝ヨガ」＆お話し会・3月9日(木) 21:00-21:30「寝る前のストレッチヨガ」〜肩こり・首こりに〜・3月16日(木) 21:00-21:30「寝る前のストレッチヨガ」〜股関節ほぐし〜・3月25日(土) 22:00-22:40「寝落ちヨガ&ヨガニードラ」・3月30日(木) 21:00-21:30「寝る前のストレッチヨガ」〜足ほぐし〜お申し込み＜オンライン無料会員（無料サブスク）＞1度、お申込みいただきますと、今後開催する全てのオンライン無料クラスの zoomURL をメッセージにてお届けいたします。(開催日前日の夜までに送付予定）※開催日は不定期、体調不良等の急な変更の可能性もございます。ご了承いただけますと幸いです。お申し込みページhttps://mosh.jp/services/86383皆様のお申し込み、お待ちしておりますご縁がありますようにLiz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜土曜日（2/25）は「乳がんヨガ＆シェア会」の開催日でした乳友さんと出会える場開催スタートからかれこれ1年になる「ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会」これも来てくださる皆様のおかげです。最初はイベント的に、1~2回開催するくらいで考えていたので本当にありがたい限りです。続けてこられたおかげで、ここで出会いが生まれ、月に１〜2度会える友達もできる場となっているのが私にとってとても嬉しいことです。（※趣味が「ご縁繋ぎ」なので）ハスヨガ銀座さんをレンタル。温かみのあるスタジオです。今回も何度もご参加くださっている方同士が、スタート前に賑やかにお話されていたりするのを見てニヤニヤしておりました。でもその反面、初めてご参加される方が入りづらいのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。私もレンタルスタジオで時間の制限があったり、準備があったりなど、初めての方の対応がなかなかできないこともあったなーと今になって反省したりしているのですが。私の気配り不足にも、来てくださる方があたたかいので、皆様すぐに居場所を見つけられているかなと最近では感じています。初めての方のお話昨日のシェア会、初めてご参加の方のお話。1度目の乳がんは"ステージ０"2度目の乳がんは浸潤があって、治療もトラブルがあったりしたそう。（現在もまだ治療中、病理検査結果待ち）1度目は「患者会」などの必要性は感じなかったが、今回は違ったとのこと。患者会（私はシェア会と言っている）の必要性は、どのステージだから必要、必要ではないというものではないと思います。ただ、その人それぞれに必要性がある場合があるのだと思います。終わった後に、皆でカフェでお茶（ご飯）もして、後からメッセージをくださりその中に「仲間と出会えた感じでとても嬉しかった」と書かれていました。そして「初めてなのに喋りすぎてすみません！」ともこのお話し、一人二人ではなく、何人の方からも聞いております。それだけ話しやすい場なのかな？と思っています。※お話しするのが苦手な方は、無理にお話ししてもらってないのでご安心ください。乳がんヨガシェア会の話ばかり書いてしまいましたがヨガも、もちろん気持ちよく動きました静かに座って呼吸観察から始めます。毎回、裏テーマがあり内容も少し変えながらおこなっています。（場の空気を見て、最初の予定をガラッと変更してしまうことも多いのですが）乳がんのオペ後の体。ほとんどの方が背中、特に「肩甲骨」周辺がガチガチです。そのガチガチにも気づいていない方が多い。本人が辛くなければそれでいいと思うのですが。ただ、やはり問題が！！！！それは、「呼吸が浅くなること」呼吸が浅いことにも皆様気づいていない。そうなるとですね自律神経が乱れ、メンタルダウンの道へまっしぐらなので、肩甲骨周りをできるだけ緩めるポーズを中心に行いました。簡単な立ちポーズで、足の筋力も少しだけ使い全身運動にも。最後のシャバーサナ（寝るポーズ）では、お一人お一人、「ツボ押し」もシャバーサナ中少しでも皆様の日常が良きものとなるお手伝いになっていたらいいなと思います皆様のご参加、お待ちしておりますご縁がありますように。Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）こんな方にオススメ 乳がん体験者すべて 関節の強張りにお困りの方 治療中の気分転換に 不眠が気になる方 運動音痴だが体を動かしたい方 肩こり、首コリ、腰痛 心が落ち込みやすい方 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会次回の開催＜3月18日（土）＞①12:40-14:10 ←残席4名②14:15-15:15 ←残席2名（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）＜4月22日（土）＞①11:20-12:50②13:15-14:15（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）場所：銀座レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階（※階段です）＜アクセス＞・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分参加費：¥2,200-（初回レンタルマット無料、通常¥300）定員：少人数制8名■お申込み：https://mosh.jp/services/63425※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。ヨガポーズを今より深めるワークショップ〜ヨガの練習をしよう〜詳細・お申込みhttps://mosh.jp/services/103073場所：日本橋参加費¥3,000-（レンタルマット込み）定員少人数制4名場所：日本橋東京都中央区日本橋小伝馬町14-5メローナ日本橋11階 1101号室ミライスタジオ＜日本橋＞パーソナルヨガレッスングループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガをやってほしいそんな方のためのパーソナルレッスンもございます。3月のご予約可能日■3月ご予約可能日時・3月04日(土) 14:15~15:00スタート・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日・3月25日(土) 14:15~15:00スタート・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日 場所・ミライスタジオ日本橋または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ■内容や参加費の詳細はこちら『【 パーソナルヨガ 】スタジオ対面』Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜このページにお越しくださり、ありがとうございますLizsmileのLizです…ameblo.jp■詳細・お申し込みはこちらhttps://mosh.jp/services/103868※MOSHのお申込が非常にややこしいため、メールでのお問い合わせ・ご予約も承っております。皆様にお会いできますこと、楽しみにしております。Liz
Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜「乳がんリカバリーピラティス」サービス終了のお知らせこんにちは！LizsmileのLizです。今日はご報告になります。現在ご提供させていただいております久保愛海子先生による「乳がんリカバリーピラティス」の各レッスンですが、3月をもちまして終了となります。愛海子先生がご多忙になられることと、今後はパーソナルレッスンに重きをおかれたいとのことです。今後、愛海子先生のレッスンをご希望の方は、こちらに詳細・お申し込みがございますのでご覧ください。https://mosh.jp/pilatesopale/homeLizsmileでのレッスンは、残すところあと2回！どちらもまだ空きがございますので、よろしければ是非ご受講くださいませ😊■日本橋スタジオhttps://mosh.jp/services/103841・2月22日（水）10:30-11:20・3月12日（日）10:30-11:20今後とも引き続き、Lizsmileをどうぞよろしくお願いいたします。Liz
