Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」連載開始！

Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」

ご覧いただきありがとうございます！

LizsmileのLizです

乳がんサポート活動を初めて1年、たくさんの方とのご縁をいただきました。

非常に有難い限りです。

皆様の貴重な体験や想いを聞かせていただけ、とても嬉しいです。

皆様それぞれ、いろーんな想いを持って

いろんな日常があって。

毎日がとても重く、辛く、苦しい方もたくさんいらっしゃるなぁと。

そんな方達に、自分ができることはないかな？と思い、

Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」

をスタートしてみることにしました

Lizが日常でやってよかったことなどを、お伝えするコーナーになります。

スタートするきっかけはですね

Lizさん、

決して、メンタルも強くないし、体だって強くない。

だけど

「いつも元気ですね！」

「すごいパワフルですね！」

と言われることが多く。

こんなに弱いのになんでかなぁ。と自分では思っていたのですが。

それは、、、

幸せも、苦しいこともそこそこ人生で味わって来る中で、

その辛い時に、いろんなことを試して生きてきたのですよね〜。

「これをやったら、心地いい！」

「これをやったら、スッキリした！」

など、体験を積み重ねてきて自分を心地良くする術が身についてきているのかも！と思ったのです。

今も、決して色々楽ではないのですが

落ちることもあるけれど、日常生活に困るほどではなく。

仕事もできているし、友達とご飯に行く元気だってある。

なんでかな？と思ったらですね。。。。

たまたま気になって勉強していたことで、とあることに気づいたの。

「幸せホルモンセロトニン」を増やす生活をしていた！

そのことによって、

落ち込まなくなったわけではなく、

落ち込んでも上がって来れるようになっているのだと思う

メインはinstaでアップ予定ですが、せっかくなので、

誰か一人にでも届けばいいなぁと思い、

こちらでもアップしていこうと思います

1ポイントレッスンプレスタート！

＜こんな症状ありませんか？＞

背中が丸くなる
力が入らない
不眠
発汗
呼吸が苦しい
頭痛
動悸・息切れ
倦怠感
肥満
うつ症状
いらいら
慢性的なストレス
イライラ感
無気力

＜その症状もしかしたら＞

幸せホルモン

セロトニン不足かも！？

＜セロトニンとは＞

脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。

セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。

あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？

＜セロトニンを増やす方法＞

適度な運動をする
日光を浴びる
嬉しいこと・楽しいことを考える
十分な睡眠をとる
音楽を聞く
食生活の改善

などがあるそうで

＜日常でやっていた！＞

セロトニンを増やす方法を詳しく勉強していくと、私が普段からやっていることがいくつもありました！

私自身、メンタルも体も強い方ではありませんが、「いつも元気だね」と言われるのは、セロトニンを増やすことを普段から多くやっているからと気付きました。

そこで、これからLizがやってよかったことをヨガとも絡めて「Happyに過ごすための 1ポイントレッスン」としてご紹介させて頂こうと思います。

＜まずはセロトニンを増やす＞

「Happyに過ごすための1ポイントレッスン」

では、元気になる秘訣をいろんなテーマでお届けさせていただきたいと思っています。

まずは「セロトニン」から。現在数えて

１３個（８投稿）

ご紹介できそうです♪

それに合わせて、おすすめのヨガポーズもご紹介させていただきますので、よかったら見に来てくださいね♪

皆様に元気がお届けできたらいいなと思っております♡

アップはゆっくりになってしまうかもしれませんが、また見にきてくれたら嬉しいです

Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）

こんな方にオススメ

乳がん体験者すべて
関節の強張りにお困りの方
治療中の気分転換に
不眠が気になる方
運動音痴だが体を動かしたい方
肩こり、首コリ、腰痛
心が落ち込みやすい方
乳がんサバイバーさんとお話してみたい方

ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/63425

ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。

（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）

乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！

ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。

「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。

との声を多数いただいております。

次回の開催

＜3月18日（土）＞
①12:40-14:10 ←残席4名
🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち
（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）

＜4月22日（土）＞

①11:20-12:50

②13:15-14:15

（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）

場所：銀座

レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」

東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階

（※階段です）

＜アクセス＞

・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分
・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分
・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分

参加費：¥2,200-

（初回レンタルマット無料、通常¥300）

定員：少人数制8名

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/63425

※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。

当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。

ヨガポーズを今より深めるワークショップ

〜ヨガの練習をしよう〜

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/103073

「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）

体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。

柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。

乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。

日時

🈵3月4日(土) 10:15-11:45

※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。

※4月の日程は後日公開予定

場所：ミライスタジオ日本橋

東京都中央区日本橋小伝馬町14-5
メローナ日本橋11階　1101号室

＜アクセス＞

・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）
・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）
・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）
・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）

参加費

¥3,000-（レンタルマット込み）

定員

少人数制4名

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/103073