Lizsmile 乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜
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LizsmileのLizです
今回はLizsmileのパーソナルヨガのご紹介です。
スタジオ対面「パーソナルヨガ」とは
乳がんサバイバーヨガ講師Lizによる
「パーソナルレッスン」です。
こんな方におすすめ
■病歴・性別といません
■乳がん経験者で「乳がん」特有のお悩みがある方
■グループレッスンが苦手な方
■ケア帽子で安心して参加されたい方
■運動が苦手な方（体が硬いなど）
■体が柔らかくなるマッサージを受けたい方
■自律神経を整えたい方
■睡眠に悩みがある方
■不安や恐怖を緩和させたい方
■ポーズの練習がしたい方
など
レッスン内容
レッスンは、お悩みやご希望をお伺いし
”あなただけ”のオリジナルで行います
＜レッスン内容例＞
■ヨガ：運動量 「極少〜中程度」
（リラックス系、ストレッチ系、ハタヨガベーシック、ヨガフロー）
■ストレッチ（柔軟性アップ）・筋膜リリース
■ヨガニードラ・呼吸法・瞑想
■ヘッドマッサージ
■気の流れを良くするマッサージ
などから組み合わせます。
レッスン例
（例①）
ストレスがあり睡眠の悩みがある。運動は苦手でヨガも初めて。体も硬いので柔らかくしたい。
⇨「60分レッスン」
リラックス系のヨガ（ストレッチ）と呼吸法で体も心も柔らかくなるようなレッスンなど。
⇨「90分レッスン」
60分レッスンに加え、全身の筋膜リリース施術と、最後のシャバーサナ（寝るポーズ）中には、ヘッドマッサージを施すなど。苦手でなければ、瞑想も組み入れます。
（例②）
運動不足解消と不安感を取り除きたい。
⇨「60分レッスン」
じんわり汗が出る運動量のヨガと、呼吸法を行い、「動」と「静」があるレッスンなど。
⇨「90分レッスン」
60分レッスンに加え、全身の筋膜リリース施術と、最後のシャバーサナ（寝るポーズ）中も気の流れをよくするマッサージ施術など。苦手でなければ、瞑想も組み入れます。
（例③）
ヨガのポーズが合っているのかわからないので、ポーズを見てほしい。
⇨「60分レッスン」
お悩みに沿ったポーズの、アライメントを整え、
ポーズに必要なストレッチや筋力アップなども取り入れます。
⇨「90分レッスン」
お悩みに沿ったポーズの、アライメントを整え、
ポーズに必要なストレッチや筋力アップなども取り入れます。
ご希望で体が柔らかくなるマッサージ、気の流れを整えるマッサージなども
取り入れます。
※ポーズは中級程度とさせていただきます。
日程
※ご相談後に決定。
■ご予約可能日
土日祝（年末年始を除く）
場所
■ミライスタジオ日本橋
他都内、横間近辺レンタルスタジオ
■ご自宅訪問も可（女性のみ）
・目黒区より1時間程度まで
・交通費が千円を超える場合、別途お支払いをお願いいたします
料金
■60分：¥11,000（税込）
■90分：¥14,300（税込）
詳細・お申込・お問合せ
■詳細・お申込・お問合せリンク
https://mosh.jp/services/103868
または、
■メール
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ご相談の上、決定いたしますので、お気軽にお問い合わせください。
Liz