【 無料 】乳がんの方のためのフィットネス
ご覧いただきありがとうございます！
LizsmileのLIzです。
乳がん体験者の方にどうしても「運動」をしてもらいたい！
と願うLizさん。
どうやったら、皆様に運動していただけるか！と考えまして。
自分でやってみてよかったものをご紹介しようと思いつきました。
その中で今回は、
無料でできるフィットネス
のご紹介をさせて頂きます
運動といっても、筋トレ、ヨガ、ピラティスなど様々なジャンルがあります。
自分の今の体の状態や、好みによって合う合わないも当然出てきます。
無料で気軽に受けれるのものでいろいろ試してみて、
ぜひ
自分に合った「運動」
を見つけていただけたらいいなぁと思っています。
※ネット検索の情報と、Lizが受講した感想を載せています。
気になる方は、リンク先でご確認いただき、お申し込み等をお願いいたします。
Raviさんの「がん経験者のためのヨガ」（朝活）
知っている方が多いと思いますが
平日毎朝8:30〜15分間
インスタライブで「朝活」を行なっています。
同じイントラとして、毎朝続けているところもめちゃ尊敬しています。
なんともうすぐ１周年だそうで
素晴らしいなぁ！
3月21日（火）に豪華プレゼントもある
インスタライブイベントもあるそうですよ〜
Lizさんも時々こそっと出てやっているのですが、元気がもらえます〜！
そして、朝の運動習慣にピッタリ！
インスタライブ（無料）なので、気軽にアクセスできるのも
運動がなかなか続かない！そんな方にもピッタリかと〜
受講の仕方は、インスタアカウントを作成して、
こちらをフォローしてください。
毎朝、お知らせが届きます
※インスタのアカウントの作成方法がわからない方はこちらに詳しく書かれています！
https://www.shopify.com/jp/blog/instagram-create-account
PlatesOpale 久保愛海子先生
以前、Lizsmileでも「乳がんリカバリーピラティス」のレッスンを担当してくださっていた、久保愛海子先生がピラティスミニレッスンをインスタライブでスタートしたそうです
愛海子先生の指導は、オンラインでも、非常に分かりやすいと受講者様から定評があったので
インスタライブは、かなりありがたいです〜
第1回は、ピラティスの呼吸法を詳しくご説明くださっていて、アーカイブも残っているのでぜひ、チェックしてみてくださいね
Lizもこれから気軽にミニレッスンが受けれるのが楽しみです！
NYOGA（ニョガ）
こちらも皆様ご存知でしょうか。
がんを体験された女性ONLYのヨガ教室。
参加される方もインストラクターもがん体験者さんで安心です！
実はLizさん、乳がんヨガを始めて受講させていただいたのはこちらの無料レッスンでした
インストラクターさんが優しくて、とてもほっこりさせていただきました。
レッスン数も多く、無料レッスンの開催もあります！
■NYOGAさん：2023年5月までのスケジュール、お申し込みはこちら
https://nyoga-info.localinfo.jp/posts/37890332
yukariさんの「乳がんリカバリーピラティス」
「乳がんリカバリーピラティス」なるものを知ったのは、yukariさんのアメブロでした。
お声がけいただき、無料レッスンに参加しました
開催地は「シドニー」で、冬に受講したのに、夏の風景の中受講できたのも嬉しかったです！
（ベランダで開催してました♪）
エクササイズも安全で安心、そして続けることにより体も変わるなぁ！と思いました
このおかげで、リカバリーピラティスのよさを知ることができたのです。
毎月19日は「ぴんくの日」
その日に無料レッスンを行なっています！
サバサバしていて明るいyukariさんから元気ももらえるレッスンです
■yukariさんのブログはこちら
女性特有のがん経験者向けオンラインフィットネス
こちらは、有名ですね！
スポーツ医学博士
乳がん専門トレーナーの奥松先生のオンラインフットネス
通常はサブスクですが、メルマガ登録をすると月に１度、無料で受講もできます。
ちなみにLizさん、無料で受けたら、すごく面白くて
サブスク登録してしまいました
ヨガと違い、リズミカルにアップテンポで行うので新鮮で楽しかったです！
先生のお話も楽しくて、人気の理由がわかりました
ドクターから再発予防のための知識も得られて、とても勉強にもなります！
■女性特有のがん経験者向けオンラインフィットネス(サブスク）
https://mosh.jp/services/21055
■無料レッスンのご案内が届く、奥松先生のメルマガの登録はこちら
https://a.bme.jp/bm/p/f/tf.php?id=bm85250ny&task=regist
YouTube「ルネサンス運動支援センター」
がん患者の方のための「運動」動画が多数紹介されています。
あらゆる悩みに対してアプローチしているので、あなたのお悩みも解消しながら、家で楽しくエクササイズできるものが見つかるかも！？
以上「６選」
Lizが「無料」でやってみて良かった「乳がんの方向け」の運動です！
なんでこんなことをご紹介しているかというと、冒頭に書いたように
「運動」をみんなにしてもらいたいからなんですが、
ここからはLizの話。
私は元々、運動音痴で苦手。故に運動しない人でした。
それが、とあるきっかけで「ヨガ」にはまり、「ヨガ」「ストレッチ」「筋力アップ」に目覚めました。
なので分かる事があるのですが、
運動が苦手だと「最初の一歩」のハードルが高いんです。
「自分にできるかなぁ」
「カッコ悪くて人前じゃできないよ」
とかとか、いろいろ思って腰が上がらない。
なので、自宅でこそっと試せる「無料レッスン」なら
どんな方でも「運動」に手を出しやすいのでは！？
と思い、ご紹介したくなりました
できなくても続けていたらできるようになることってたくさんあると思うのです！
その足がかりになったらいいなぁと！
少し元気になってきた方には、全員に「運動」だけは
してもらいたいと、珍しく強く思っているのです
※現在治療中などの方は、無理しないでゆっくりしましょう〜！
Lizもそうでしたよ
そして最後に、自分の宣伝です
LizsmileYOGA 乳がん体験者のための「乳がんヨガ」
乳がん体験者のためだけのオンラインレッスン。
（全て無料です）
ストレッチで体をほぐし、簡単なヨガのポーズで「自律神経」を整え、体・心に平穏を取り戻す。
テーマに沿って、肩こり、首こり、背中こり、股関節ほぐしなど、体・心を緩ませるヨガです。
月に３〜5回開催（不定期）
無料のサブスク登録で、開催前にzoomURLを送付しております
■無料オンライン「ゆるゆる乳がんヨガ」
詳細・お申し込みはこちら
https://mosh.jp/services/86383
皆様の参考になったらいいなぁと思います
さて
皆様
思い腰を上げて
「運動」しますよー
お読みいただき、ありがとうございました
Liz