Happyに過ごすための「１ポイントレッスン」Vol.2
ご覧いただきありがとうございます！
LizsmileのLizです
体もメンタルも弱いLizが
元気に過ごせているのは
幸せホルモン「セロトニン」が増える
生活をしているからだった！
その内容は簡単なものばかり。
皆様にも元気になったもらいたく、
シェアさせていただくことにしました。
必要な方に届きますように
今日は第2回目となります。
セロトニンとは？
＜セロトニンとは＞
脳内に存在する神経伝達物質の一種で、精神状態を安定にする働きがあります。
セロトニンが不足すると、精神状態が不安定になってしまうのだそう。
あなたのその嫌な症状も、もしかしたらセロトニン不足かも！？
セロトニンを増やす方法
目が覚めて起き上がる前にベッドでやってみよう！
instagramでは、１ポイントヨガレッスンも掲載してます
些細なことで、少しでも明るい気持ちになることが
増えたらいいなと願っています
皆様の今日が良き1日となりますように。
後悔なき人生を。
Liz
Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）
こんな方にオススメ
- 乳がん体験者すべて
- 関節の強張りにお困りの方
- 治療中の気分転換に
- 不眠が気になる方
- 運動音痴だが体を動かしたい方
- 肩こり、首コリ、腰痛
- 心が落ち込みやすい方
- 乳がんサバイバーさんとお話してみたい方
ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会
詳細・お申込み
https://mosh.jp/services/63425
ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。
（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）
乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！
ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。
「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。
との声を多数いただいております。
次回の開催
＜3月18日（土）＞
①12:40-14:10 ←残席4名
🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち
（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）
＜4月22日（土）＞
①11:20-12:50
②13:15-14:15
（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）
場所：銀座
レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」
東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階
（※階段です）
・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分
・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分
・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分
参加費：¥2,200-
（初回レンタルマット無料、通常¥300）
定員：少人数制8名
詳細・お申込み
https://mosh.jp/services/63425
※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。
当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。
ヨガポーズを今より深めるワークショップ
〜ヨガの練習をしよう〜
詳細・お申込み
https://mosh.jp/services/103073
「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）
体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。
柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。
乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。
日時
🈵3月4日(土) 10:15-11:45
※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。
※4月の日程は後日公開予定
場所：ミライスタジオ日本橋
東京都中央区日本橋小伝馬町14-5
メローナ日本橋11階 1101号室
＜アクセス＞
・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）
・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）
・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）
・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）
参加費
¥3,000-（レンタルマット込み）
定員
少人数制4名
詳細・お申込み
https://mosh.jp/services/103073
パーソナルヨガレッスン
詳細・お申込み
https://mosh.jp/services/103868
グループレッスンが苦手、１：１でしっかり見てほしい、自分に合ったヨガがやりたい。
そんな方のためのパーソナルレッスンもございます。
3月のご予約可能日
■3月ご予約可能日時
・3月04日(土) 14:15~15:00スタート
・3月05日(日) 10:30~18:30まで終日
・3月25日(土) 14:15~15:00スタート
・3月26日(日) 10:30~18:30まで終日
場所
・ミライスタジオ日本橋
または、都内・横浜近辺のレンタルスタジオ
参加費
・60分：¥11,000（税込）
・90分：¥14,300（税込）
■内容詳細はこちら
詳細・お申込み
①こちらのリンク
https://mosh.jp/services/103868
または、
②メールにてご連絡ください。
↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。
乳がんリカバリーピラティス
担当：ピラティス講師 久保愛海子先生
愛海子先生のレッスンは
残すところあと1回です！
リハビリとして生まれたエクササイズ「ピラティス」を
更に乳がんの方向けに改良したのが
「乳がんリカバリーピラティス」です。
腕の可動域問題や、筋力低下にお困りの方に楽しく行っていただける
安心安全なエクササイズです。
参加費
¥2,200-(レンタルマット無料）
定員
少人数制4名 ←残席1名
日程
＜3月12日（日）＞
■乳がんリカバリーピラティス（レギュラー50分）
・10:30-11:20
申込：https://mosh.jp/services/103841
ご不明点などございましたら、遠慮なくお問い合わせください。
↑この画像をクリックすると、メール画面に飛びます。
必要としている方に届きますように。
お会いできますこと、楽しみにしております。
Liz