【オンライン乳がんヨガ】ストレッチヨガ〜肩こり・首こりに〜を開催しました！

Lizsmile 乳がんヨガ

いつも元気な乳がんヨガインストラクターのLizです

おはようございます！

昨日の夜は初開催の

オンラインゆるゆる乳がんヨガ

「寝る前のストレッチヨガ」

〜肩こり・首こりに〜

でした

乳がんの方向け「ストレッチヨガ」〜首こり肩こりに〜とは

首のストレッチ中♪

乳がん告知に始まり、手術や治療をした体。

胸や背中が「バッキバキ」な方が多く感じます。

実際にLizもそうで、術後しばらく背中の「しばり」？が取れませんでした。

動けるようになってからもしばらく固まったままで、しつこくヨガやストレッチを続けたおかげで今はだいぶ「しばり」も取れてきました。

そして、この背中の塊。気づいていない方も多い気がしています。

しつこいくらい言いますが、固まったままの状態だと、呼吸は浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

結果、メンタルダウン。

QOL（生活の質）も下がりやすくなるよなぁと。

Lizは、「乳がん」と共に生きる人（自分も含め）の、QOLを上げたいなと思っているので、

みんなの背中を楽〜にしてあげたくなってしまうのです😤😤😤

そのため、背中全体に関係する〜肩こり・首こり（肩甲骨も！）〜に効果的なストレッチヨガをやらせていただきました

寝る前の30分に体をほぐす

ヨガの呼吸と入念なストレッチ。

内容は

ちょっとしつこいくらいの、首のストレッチ

（角度を変えて前も後ろも横も）

肩周りもしつこくストレッチ

肩甲骨も開いたり閉じたり、しつこく動かす

少し楽になっていただけたかなぁと思います

感想をいただきました

昨日は12名の方にご参加いただいたのですが、1名の方が終了後にメッセージをくださいました

メッセージを１部抜粋

「背中が板が入ってるようでとっても痛かったのが終わる頃には痛さがなくなっていました。」

とのことで良かったです〜

そう、「板」が入っているような、この表現わかりやすいなぁと！

術後、私もそうでした。

背中って、自分で見えないし、意識しづらいところなのですが

痛いって辛いですよね。

皆様の背中はいかがですか？？

次回は股関節です！

次回のオンラインは

3月16日(木) 21:00-21:30

オンラインゆるゆる乳がんヨガ

「寝る前のストレッチヨガ」

〜股関節ほぐし〜

1日の終わり、自分の体を労る時間に。

今日1日頑張った体を、気持ちよ〜く

ストレッチ☆

ヨガの呼吸とともに行うストレッチは

体だけではなく、心もリラックス♪

今回は「股関節（骨盤周り）」メインに

じっくりほぐします。

ヨガ後は吸い込まれるように安眠の世界へ。

お申し込みはこちらから

https://mosh.jp/services/86383

オンライン全スケジュールはこちら

https://ameblo.jp/lizsmile-yoga/entry-12791129968.html

必要な方に届きますように。

今日も素敵な1日をお過ごしください😊

後悔なき人生を

----------------------

Lizsmile乳がんヨガ詳細（対面レッスン）

こんな方にオススメ

乳がん体験者すべて
関節の強張りにお困りの方
治療中の気分転換に
不眠が気になる方
運動音痴だが体を動かしたい方
肩こり、首コリ、腰痛
心が落ち込みやすい方
乳がんサバイバーさんとお話してみたい方

ゆるゆる乳がんヨガ＆シェア会

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/63425

ヨガが初めての方、初心者向けの簡単リラックスヨガです。

（うつ伏せ、四つ這い、腕に負荷がかかるポーズなし）

乳がん術後で腕が上がらなくても、無理なく行え、終わった後は不思議とスッキリ！

ヨガ後は希望者の方のみでシェア会を行っています。

「一人じゃない」「仲間ができた」など安心感を得ました。

との声を多数いただいております。

次回の開催

＜3月18日（土）＞
①12:40-14:10 ←残席4名
🈵14:15-15:15 ←キャンセル待ち
（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）

＜4月22日（土）＞

①11:20-12:50

②13:15-14:15

（②は、スタジオでのシェア会なし、その後のお茶は希望者のみあり）

場所：銀座

レンタルスタジオ「ハスヨガ銀座」

東京都中央区銀座1−21−12山田ビル5階

（※階段です）

＜アクセス＞

・都営浅草線・東京メトロ日比谷線：東銀座駅3番出口より徒歩10分
・東京メトロ丸ノ内線・東京メトロ銀座線：銀座駅A13番出口より徒歩7分
・東京メトロ有楽町線：新富町駅2番出口より徒歩3分

参加費：¥2,200-

（初回レンタルマット無料、通常¥300）

定員：少人数制8名

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/63425

※毎回ほぼキャンセル待ちとなりますため、お早めのご予約をお勧めしております。

当日キャンセルもキャンセル料はかかりませんのでご安心ください。

ヨガポーズを今より深めるワークショップ

〜ヨガの練習をしよう〜

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/103073

「ゆるゆる乳がんヨガ」より動きたい方向け。（初心者〜中級者）

体を整えることを目的とし、個人個人に合った方法、その日の体調に合わせて行います。

柔軟性アップ、筋力アップを行い、ヨガポーズを深めることで心身を整えるレッスンです。

乳がんの方は「うつ伏せ」「四つ這い」ができる方が対象となります。

日時

🈵4月1日(土) 10:15-11:45

※キャンセル待ちが一定数を超えますと、追加開催いたします。ご参加ご希望の方はキャンセル待ち登録をお願いいたします。

場所：ミライスタジオ日本橋

東京都中央区日本橋小伝馬町14-5
メローナ日本橋11階　1101号室

＜アクセス＞

・「秋葉原駅」昭和通り口4番出口から徒歩13分（JR山手線、JR京浜東北・根岸線、JR総武線、つくばエクスプレス）
・「小伝馬町駅」1番出口から徒歩2分（東京メトロ日比谷線）
・「馬喰町駅」「馬喰横山駅」「東日本橋駅」1番出口から徒歩3分（都営新宿線、都営浅草線、JR総武本線）
・「三越前駅」「新日本橋駅」5番出口から徒歩6分（東京メトロ銀座線、東京メトロ半蔵門線、JR総武本線）

参加費

¥3,000-（レンタルマット込み）

定員

少人数制4名

詳細・お申込み

https://mosh.jp/services/103073