「スイング面」は二つの平面？
「スイング面」が、「魔法の動き」で引き締まった両肩と両上腕の作る四辺形（上腕四辺形）とその先に繋がる前腕の作る三角形（前腕三角形）の動き、更にこれらの動きをクラブに伝えるグリップの動きで作り出されることは、前回の話でほぼ確認できました。
これに加え、「魔法の動き」では一貫して両肘を体の前方向に押すことを考えると、グリップの前後の動きの巾は小さいことが予想されます。ベッドに上を向いて横たわり、前回の検討の要領でグリップを振ってみると、これが事実であることが体感的に確認されます。この実験から、グリップの動きがベッドの平面とほぼ平行な平面（グリップのスイング面）に収まるという感覚が得られます。
この実験では、バックでもダウンでも同じ平面内でグリップが振られる感覚が得られます。ところが、実際にアドレスの構えから同じようにしてグリップを振ると、何かが変わります。「深いトップ」からの切り返しの動きで、上体が右に回る形の動きが現れます。ベッドの上では意識に上らなかった、左右の脚の膝から下の仕組みの体勢の変化がこの動きを生んでいるのです。
「左右対称」のイメージがあると、ダウンで思わずこの仕組みを元の体勢に戻します。これを実行すると、例の「右敵、左逃」の体勢には入れません。「右敵左逃」の体勢に入るには、上体を右に回した動きの仕組みをそのまま保つように、踏ん張り続ける必要があります。
この切り返しの動きでは両肩の線が右に回り、肩の線が描く平面が目標線に平行から、インサイド・アウト方向に変わります。これを固定してダウンを実行すれば「右敵左逃」の体勢が現れます。実際にこの動きを実行してみれば、バックのグリップのスイング面に対し、ダウンのグリップのスイング面がインサイド・アウト方向に傾くことが体感的にも捉えられます。
これはバックとダウンのスイング面は異なるというベン・ホーガンの指摘に合致します。優れたゴルファーであるベン・ホーガンは、動きの微妙な構造的変化をも敏感かつ正確に捉えていたわけです。更に今回は、この二平面間の乗り換えを実現するのが膝から下の仕組みの体勢の変化であることが体感的に明らかになりました。「スイング面」はバックとダウンの二つの平面で出来上がっていると言えるのです。
これに加え、「魔法の動き」では一貫して両肘を体の前方向に押すことを考えると、グリップの前後の動きの巾は小さいことが予想されます。ベッドに上を向いて横たわり、前回の検討の要領でグリップを振ってみると、これが事実であることが体感的に確認されます。この実験から、グリップの動きがベッドの平面とほぼ平行な平面（グリップのスイング面）に収まるという感覚が得られます。
この実験では、バックでもダウンでも同じ平面内でグリップが振られる感覚が得られます。ところが、実際にアドレスの構えから同じようにしてグリップを振ると、何かが変わります。「深いトップ」からの切り返しの動きで、上体が右に回る形の動きが現れます。ベッドの上では意識に上らなかった、左右の脚の膝から下の仕組みの体勢の変化がこの動きを生んでいるのです。
「左右対称」のイメージがあると、ダウンで思わずこの仕組みを元の体勢に戻します。これを実行すると、例の「右敵、左逃」の体勢には入れません。「右敵左逃」の体勢に入るには、上体を右に回した動きの仕組みをそのまま保つように、踏ん張り続ける必要があります。
この切り返しの動きでは両肩の線が右に回り、肩の線が描く平面が目標線に平行から、インサイド・アウト方向に変わります。これを固定してダウンを実行すれば「右敵左逃」の体勢が現れます。実際にこの動きを実行してみれば、バックのグリップのスイング面に対し、ダウンのグリップのスイング面がインサイド・アウト方向に傾くことが体感的にも捉えられます。
これはバックとダウンのスイング面は異なるというベン・ホーガンの指摘に合致します。優れたゴルファーであるベン・ホーガンは、動きの微妙な構造的変化をも敏感かつ正確に捉えていたわけです。更に今回は、この二平面間の乗り換えを実現するのが膝から下の仕組みの体勢の変化であることが体感的に明らかになりました。「スイング面」はバックとダウンの二つの平面で出来上がっていると言えるのです。
「スイング面」を生む仕組み
前回に奇妙な画像を載せました。ゴルファーが地球にぶら下がっている感じの図ですが、実はゴルファーは地球の引力に逆らって体を押し上げているわけで、踏ん張りを忘れると即座に腰砕けになります。スイング面に意識を集中すると、脚腰との繋がりを忘れ勝ちになります。自戒の意味を込めてこの絵を載せたわけです。
今回は、右の敵を見ながら左へ逃げる「右敵、左逃」の背骨の体勢に入ることを意識しながら、インパクトの直線的な振り抜きの構造を確認します。クラブを握るのは面倒ですから、左手の親指を右手で握り、このグリップでクラブを握る状況をイメージして動きを作ります。
左肩を前に引き出し、右肩を背骨に引き付けながら、左上腕外旋、右上腕内旋を実行する「魔法の動き」のスタートで、ヘッドを右に振る「逆梃子」の動きがリストに現れます。そのまま「魔法の動き」を続ければ、グリップが右横方向一杯に引かれ、更に動きを継続するとリストの「逆梃子」でヘッドが上方に向き、続いてグリップが右肩外側まで上がります。これがトップです（通常のトップのイメージより低い）。脚腰はこの動きをしっかり支えるように踏ん張ります。
ここで更にグリップを押し上げるように脚腰を踏ん張ると、再び「逆梃子」でヘッドが左方向に振られて「深いトップ」への動きに入り、その限界で更に「逆梃子」が現れます。クラブの進行方向が左に反転しているために、この「逆梃子」がヘッドをボールに向けて進め、ダウンの動きに入ることになります。
ここから一気に「魔法の動き」でグリップを引き下ろして腕を伸ばすと、ここでもリストにヘッドを右に振る（遅らせる）「逆梃子」の動きが現れます。この動きがダウン開始時のヘッドの進みを打ち消し、グリップとヘッドが平行して左へ直線的に引かれます。（これはパワー・ヒッターのインパクトに見られる特徴的なリストの動きであり、左リストの動きはベン・ホーガンの「モダン・ゴルフ」に図解入りで説明されているものに一致します）
大まかに表現すれば、グリップとヘッドは、左右の鎖骨で胸に結ばれる両肩の線と両上腕とで決まる四辺形の動きに平行な平面内で振られ、「逆梃子」の動きでこの平面の向きが変わる、という仕組みになります。異なる平面上でのクラブの動きが「逆梃子」の動きで繋がり「スイング面」を描く、ということになります。
今回は、右の敵を見ながら左へ逃げる「右敵、左逃」の背骨の体勢に入ることを意識しながら、インパクトの直線的な振り抜きの構造を確認します。クラブを握るのは面倒ですから、左手の親指を右手で握り、このグリップでクラブを握る状況をイメージして動きを作ります。
左肩を前に引き出し、右肩を背骨に引き付けながら、左上腕外旋、右上腕内旋を実行する「魔法の動き」のスタートで、ヘッドを右に振る「逆梃子」の動きがリストに現れます。そのまま「魔法の動き」を続ければ、グリップが右横方向一杯に引かれ、更に動きを継続するとリストの「逆梃子」でヘッドが上方に向き、続いてグリップが右肩外側まで上がります。これがトップです（通常のトップのイメージより低い）。脚腰はこの動きをしっかり支えるように踏ん張ります。
ここで更にグリップを押し上げるように脚腰を踏ん張ると、再び「逆梃子」でヘッドが左方向に振られて「深いトップ」への動きに入り、その限界で更に「逆梃子」が現れます。クラブの進行方向が左に反転しているために、この「逆梃子」がヘッドをボールに向けて進め、ダウンの動きに入ることになります。
ここから一気に「魔法の動き」でグリップを引き下ろして腕を伸ばすと、ここでもリストにヘッドを右に振る（遅らせる）「逆梃子」の動きが現れます。この動きがダウン開始時のヘッドの進みを打ち消し、グリップとヘッドが平行して左へ直線的に引かれます。（これはパワー・ヒッターのインパクトに見られる特徴的なリストの動きであり、左リストの動きはベン・ホーガンの「モダン・ゴルフ」に図解入りで説明されているものに一致します）
大まかに表現すれば、グリップとヘッドは、左右の鎖骨で胸に結ばれる両肩の線と両上腕とで決まる四辺形の動きに平行な平面内で振られ、「逆梃子」の動きでこの平面の向きが変わる、という仕組みになります。異なる平面上でのクラブの動きが「逆梃子」の動きで繋がり「スイング面」を描く、ということになります。
「スイング面」とは何か？
ゴルファーであれば、「スイング面」という言葉を聞いたり、読んだりしたことがある筈です。ところがゴルフの入門書で見ると、それぞれの著者が勝手な意味合いでこの言葉を使っています。スイング面とは何か、これがはっきりしていないのです。
何故このようなことが起きるのか。その原因は、スイング面と体の動きとの繋がり方が分らないことにあります。そこで今回は、これまでに捉えたスイングに関係する体の動きの構造をもとに、スイング面（を生み出す体の動き）の構造確定を試みます。説明は簡単にします。
基本的な動きの構成要素は、肩と腕の動きと、これによるリストの「梃子」の動きです。右腕の動きを究める中で、「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す動き」が強い右腕の動きを生むことが分かりました。対応する「左肩を前に引き出し、左腕を外側に回す」動きを実行してみると、左肘が前に引き出されて、伸びた腕が右に振られる動きが現れます。これらの左右の肩と腕の動きは、一方の動きが反対側の動きを引き起こすように対応しています。
この肩と腕の動きは、自然に後ろ三本の指を内側に巻き込んでグリップを固めます。これらの肩と腕と手の動きは、これまで私が「魔法の動き」と読んで来たものですが、左手の親指を右手の平で覆ってこの動きを実行すると、インパクトでグリップを右に押し返す悪役として嫌われた「梃子」の動きの反対に、グリップ・エンドを左に引き込む「逆梃子」の動きが現れます。「梃子」は厄介者でしたが、「魔法の動き」の「逆梃子」はスイング面構成の決め手として活躍します。
面倒な話は抜きにして、右の肩と腕の動きで左腕をリードし、ゆっくり大きな動きでバックのスタート、トップの切り返し、ダウンの引き下ろし、インパクトの振り抜きを、検討済みの右腕の動きで実行してみて下さい。動きの要所要所の転換点で「逆梃子」の動きが現れることが体感できます。決定的なのがトップの切り返しとインパクト圏に入る時の動きです。パワーと方向性確保の決め手になる、これらの動きの内容は次回に検討します。期待してお待ち下さい。
背骨と腕の繋がりを見る
「右の敵を見ながら左へ逃げ出す体勢」の話は頭の中にイメージはあるのですが、記憶力の劣化のためか、探してもそのものズバリの原典が見つかりません。しかし、体の動きを研究したモーシェ・フェルデンクライスの書物には、まさしくこのような見方の重要性が指摘されています。（これ以後「右の敵を見ながら左へ逃げ出す」を簡略化して「右敵左逃」と表記します）
ここで「右敵左逃」の動きのスイングへの効果を確認します。この動きのイメージの最も大切な点は、左へ逃げることを意識すると思わず脚腰が地面を右に押す体勢に入ることです。胡乱くさいと思ったら自分で実際に試してみて下さい。
ダウンで地面を右に押す、すなわち右に蹴るのは当たり前のようですが、単に蹴ると考えると背骨の動きとの繋がりが確定しません。どう蹴るかには無限の可能性があります。実際にゴルフの世界ではこれまでにいろいろな「説」が提案されています。ところが「左敵右逃」を意識するだけで、背骨の動きまで含めて脚腰が地面を右に押す体勢に入ります。
驚くべきことに、この体勢に入ることで腕の動きが決まります。すぐ分かるのは、絶対に脇が締まらず、空間を保って固まることです。これは既に指摘したスイングの動きの要点の一つです。更に、思わず両手を握り締め、左に障害物があってもこれを左拳の背中と右拳で突き破る体勢に入ります。この左右の拳を地面にあるボールに向ければ、上体は更に右に回って腕が伸びます。これまで議論してきた右腕の動きがこれで完全に実現します。
当然これで左腕の動きも決まるわけですが、その話は後回しにして、ここでは腰を左に回す意識が全く逆の腕の動きを生むことを確認します。アドレスの体勢で両腕を自然にぶら下げ、ボールの位置を見たまま静かに腰を限度一杯左に回します。この動きで、右腕は内側に回りながら右足外側に真っ直ぐ下りてから体の前に引き出され、左腕は体に巻き付いて左拳を体の中心方向に引き込みます。この動きで左右の脇は締まります。
両手でクラブを握りこの動きを実行すると、アーネスト・ジョーンズが嫌ったグリップを右に押してヘッドを左に振る「梃子の動き」が現れます。ここで再び驚くべき事実に気が付きます。腰の動きの限界で両足が地面を左に押す（！）体勢に入るのです。これに対する地球の反作用はグリップを右に振り左への動きを減速させる筈です。これが「梃子の動き」を生んでいたのです。
ここで「右敵左逃」の動きのスイングへの効果を確認します。この動きのイメージの最も大切な点は、左へ逃げることを意識すると思わず脚腰が地面を右に押す体勢に入ることです。胡乱くさいと思ったら自分で実際に試してみて下さい。
ダウンで地面を右に押す、すなわち右に蹴るのは当たり前のようですが、単に蹴ると考えると背骨の動きとの繋がりが確定しません。どう蹴るかには無限の可能性があります。実際にゴルフの世界ではこれまでにいろいろな「説」が提案されています。ところが「左敵右逃」を意識するだけで、背骨の動きまで含めて脚腰が地面を右に押す体勢に入ります。
驚くべきことに、この体勢に入ることで腕の動きが決まります。すぐ分かるのは、絶対に脇が締まらず、空間を保って固まることです。これは既に指摘したスイングの動きの要点の一つです。更に、思わず両手を握り締め、左に障害物があってもこれを左拳の背中と右拳で突き破る体勢に入ります。この左右の拳を地面にあるボールに向ければ、上体は更に右に回って腕が伸びます。これまで議論してきた右腕の動きがこれで完全に実現します。
当然これで左腕の動きも決まるわけですが、その話は後回しにして、ここでは腰を左に回す意識が全く逆の腕の動きを生むことを確認します。アドレスの体勢で両腕を自然にぶら下げ、ボールの位置を見たまま静かに腰を限度一杯左に回します。この動きで、右腕は内側に回りながら右足外側に真っ直ぐ下りてから体の前に引き出され、左腕は体に巻き付いて左拳を体の中心方向に引き込みます。この動きで左右の脇は締まります。
両手でクラブを握りこの動きを実行すると、アーネスト・ジョーンズが嫌ったグリップを右に押してヘッドを左に振る「梃子の動き」が現れます。ここで再び驚くべき事実に気が付きます。腰の動きの限界で両足が地面を左に押す（！）体勢に入るのです。これに対する地球の反作用はグリップを右に振り左への動きを減速させる筈です。これが「梃子の動き」を生んでいたのです。
背骨は回る？
右腕の話の次は左腕の話、というのが自然の流れですが、話が進むとヘッド・スピードに関心が集中し実験で体を痛める危険も増大します。そこで、まず大切な背骨の動きをざっと眺めておくことにします。
一本の軸の周りにグリップとヘッドが回転する、これはごく最近に出版されたゴルフ入門書の中の動きの図です。これを見れば、当然回転の軸は何かが問題になります。無意識の中に背骨を一本の棒のように考え、これを回してクラブを振ろうとします。しばしば見られる「背骨を軸として回転する」という表現もこのような動きに誘います。
ところが、実際にこのイメージで振っても、なかなか思うようにはヘッド・スピードが上がりません。ここで「腰の回転で振る」という言葉が頭に浮かび、これが思わぬ危険を招きます。腰を回して強いボールを打っていたゴルファーが、やがて腰の痛みを訴える例が多いのです。私自身も、「腰を押し込んで打つ」という動きを試し、一度で背骨の腰に繋がる部分（腰椎）を痛めた経験者です。
分かり切ったことですが、背骨は一本の棒のようには回転しません。右に左に揺れながら部分部分で回転する、というような動きをします。この仕組みを詳しく追跡すると、あまりに面倒で普通の人は読んでくれないでしょう。そこで、ごく直感的に背骨の動きの本質を体感する方法をここで提案します。
右の敵を見ながら左へ逃げ出す体勢を作る、これが体の動きの基本、という話を動きの専門家の書物で読んだ記憶があります。実際にこの体勢を作り、そこから首の緊張を解いて頭を自然な位置に戻すと、なんと（！）、まさしく上体を右に回したインパクトの体勢が現れます。この体勢を実現する動き、これがゴルフで求められる背骨の動きなのです。
生きるか死ぬかに関わる動きは、人類が生きていく中で自然に身に着いている筈です。この意味では、基本的な動きは自然な動きということになります。当然動きの能率が良く、素早い動きになるでしょう。これに対して、思い付きで作る動きはしばしば能率が悪く、危険が一杯です。新しい動きを試す時には、その動きを練習することでますます体の調子が良くなる感じが得られるまで、全力での実験は避けるべきでしょう。背骨は回らないのです。
一本の軸の周りにグリップとヘッドが回転する、これはごく最近に出版されたゴルフ入門書の中の動きの図です。これを見れば、当然回転の軸は何かが問題になります。無意識の中に背骨を一本の棒のように考え、これを回してクラブを振ろうとします。しばしば見られる「背骨を軸として回転する」という表現もこのような動きに誘います。
ところが、実際にこのイメージで振っても、なかなか思うようにはヘッド・スピードが上がりません。ここで「腰の回転で振る」という言葉が頭に浮かび、これが思わぬ危険を招きます。腰を回して強いボールを打っていたゴルファーが、やがて腰の痛みを訴える例が多いのです。私自身も、「腰を押し込んで打つ」という動きを試し、一度で背骨の腰に繋がる部分（腰椎）を痛めた経験者です。
分かり切ったことですが、背骨は一本の棒のようには回転しません。右に左に揺れながら部分部分で回転する、というような動きをします。この仕組みを詳しく追跡すると、あまりに面倒で普通の人は読んでくれないでしょう。そこで、ごく直感的に背骨の動きの本質を体感する方法をここで提案します。
右の敵を見ながら左へ逃げ出す体勢を作る、これが体の動きの基本、という話を動きの専門家の書物で読んだ記憶があります。実際にこの体勢を作り、そこから首の緊張を解いて頭を自然な位置に戻すと、なんと（！）、まさしく上体を右に回したインパクトの体勢が現れます。この体勢を実現する動き、これがゴルフで求められる背骨の動きなのです。
生きるか死ぬかに関わる動きは、人類が生きていく中で自然に身に着いている筈です。この意味では、基本的な動きは自然な動きということになります。当然動きの能率が良く、素早い動きになるでしょう。これに対して、思い付きで作る動きはしばしば能率が悪く、危険が一杯です。新しい動きを試す時には、その動きを練習することでますます体の調子が良くなる感じが得られるまで、全力での実験は避けるべきでしょう。背骨は回らないのです。
右腕の動きを更に究める
これまでの話では右腕の動きは捉え切れていません。強力な動きを作るには、腕を振る広背筋を引き伸ばしてボールを打つ。このためにダウンで右肩を固め、右腕を固めて伸ばす。この説明は何となく分かる気がしますが、バックの動きとの繋がりがはっきりしていないのです。
前回の話は、肩の動きで腕を引き、広背筋を引き伸ばすバックの動きを前提にしています。このような動きを継続して、スタートからインパクトまで一貫して広背筋を引き伸ばしながら腕を振ることができれば、強力なダウンが実現する筈です。必要な筋を一旦引き縮めて置いて伸ばす、あるいは伸ばして置いて引き縮めるのが普通の動きですから、これはかなりの難問です。
肩や腕の動きは、その内容を捉えるには専門家でも苦労するようなもので、われわれとしては目立つ動きに注目して動きの仕組みを推測し、クラブを振って実験的にその有効性を確かめる以外に方法はありません。そこで、まず肩の周りの筋に注目すると、肩甲骨を背骨に繋ぐ筋群と、肩甲骨の内外に付着して腕の上端を内外に回す筋群が目に入ります。更に、肩甲骨の裏側（胸の背部に面する部分）に予想以上に大きな筋があることにも気が付きます。
この筋（肩甲下筋）は、上腕を縦の軸周りに内側に回す動き（内旋）を実行します。そこで、右手にクラブを握り、右の肩甲骨を背骨に向けて引っ張りながら上腕を内旋してみます。この動きで右腕が外側に振り出される動き（外転）が発生します。これは前に検討した脚の動きに関連させて得られるバックのスタートの動きに一致する力強い動きです。
この観察結果から、「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きで、広背筋による引き戻しの準備態勢に入ることが確認できます（単に肩を右に回すだけではこの体勢には入りません）。普通はこのバックの動きを一旦止め、そこからインパクトに向けて腕の引き戻しに入りますが、ここで「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きを更に強めると、右肘が前に引き出され、これで引き伸ばされる広背筋が強力な引き戻しの動きを現します。
この動きの力強さは、右腕に短いアイアンを握り、脚腰を受け身に保ち、「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きだけで振り切ってみれば、すぐに確認できます。そのままチップ・ショットに利用出来る強力な動きです。ここで奇妙な動きを体験します。ヘッドが強力にインパクト圏を左に走る時に上体は右に回り続ける（！）のです。体を左に回すことでクラブを振ると思いこんで来たゴルファーにとっては、一つの驚天動地の体験です。
前回の話は、肩の動きで腕を引き、広背筋を引き伸ばすバックの動きを前提にしています。このような動きを継続して、スタートからインパクトまで一貫して広背筋を引き伸ばしながら腕を振ることができれば、強力なダウンが実現する筈です。必要な筋を一旦引き縮めて置いて伸ばす、あるいは伸ばして置いて引き縮めるのが普通の動きですから、これはかなりの難問です。
肩や腕の動きは、その内容を捉えるには専門家でも苦労するようなもので、われわれとしては目立つ動きに注目して動きの仕組みを推測し、クラブを振って実験的にその有効性を確かめる以外に方法はありません。そこで、まず肩の周りの筋に注目すると、肩甲骨を背骨に繋ぐ筋群と、肩甲骨の内外に付着して腕の上端を内外に回す筋群が目に入ります。更に、肩甲骨の裏側（胸の背部に面する部分）に予想以上に大きな筋があることにも気が付きます。
この筋（肩甲下筋）は、上腕を縦の軸周りに内側に回す動き（内旋）を実行します。そこで、右手にクラブを握り、右の肩甲骨を背骨に向けて引っ張りながら上腕を内旋してみます。この動きで右腕が外側に振り出される動き（外転）が発生します。これは前に検討した脚の動きに関連させて得られるバックのスタートの動きに一致する力強い動きです。
この観察結果から、「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きで、広背筋による引き戻しの準備態勢に入ることが確認できます（単に肩を右に回すだけではこの体勢には入りません）。普通はこのバックの動きを一旦止め、そこからインパクトに向けて腕の引き戻しに入りますが、ここで「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きを更に強めると、右肘が前に引き出され、これで引き伸ばされる広背筋が強力な引き戻しの動きを現します。
この動きの力強さは、右腕に短いアイアンを握り、脚腰を受け身に保ち、「右肩を背骨に引き付け、右腕を内側に回す」動きだけで振り切ってみれば、すぐに確認できます。そのままチップ・ショットに利用出来る強力な動きです。ここで奇妙な動きを体験します。ヘッドが強力にインパクト圏を左に走る時に上体は右に回り続ける（！）のです。体を左に回すことでクラブを振ると思いこんで来たゴルファーにとっては、一つの驚天動地の体験です。
腕を振るパワーの出し方
これまでの話で、強力なバックとダウンの腕の動きを実現するための脚腰の踏ん張りの様子はほぼ明らかになりました。ここまで来れば一気に豪快なフル・スイングの動きの検討に進みたい気になりますが、まだまだ誤解の危険が残っています。
足や手は数多くの骨の集まりで、その動きの仕組みの複雑さが大変なものであることは前回の検討からほぼ理解できます。これに比べると、腕を振る仕組みは比較的簡単に見えます。腕の振りに直接関係する大きな筋は背中の腰の上部から腕に繋がる筋（広背筋）です。その使い方を誤るとヘッド・スピードの確保が難しくなります。
広背筋は腰の上部辺りから出て背中を覆いながら脇の下を通って上腕の前面上部の溝に繋がる大きな筋で、この筋が収縮すると、その時の状況に応じて、外に振り出された腕を引き戻す（内転）、前に出た腕を縦に後ろに引く（伸展）、水平に伸びた腕を後ろに引く（水平伸展）、上腕を（縦の軸周りに）内側に回す（内旋）などの動きが現れます。これらの動きの組み合わせで、体の外側に振り出されている右腕を内側に回しながら体の前に引き戻せば、右腕の振りの基本的な動きが実現します。
気楽にクラブを振ると、無意識の中にこの右腕の振りの動きを利用する気になります。ここで早く腕を振ろうとすると、まず筋を引き伸ばして置いて引き縮める、いわゆる反動をつけて振ることを考えます。その結果、体の動きでクラブに勢いをつけて遠く高く振り上げ、腕を体に引きつけてクラブを振り戻し振り抜く、という動きを利用したくなるわけです。
ここで肩を回せという教えに従い、バックで肩を右一杯に回しながら腕を引いて広背筋を引き伸ばすと、ダウンで肩を元の位置に引き戻し腕を体に引きつけて振る気になります。しかしこの振り方では意外にヘッドが走りません。肩や腕周りの筋群の働きが見落とされているのです。
右腕の動きで見れば、腕を体に引きつけるのではなく、逆に右上腕の前上部と腰との距離が大きくなるように腕を動かせば、広背筋の緊張が高まることで腕が強く振られる筈です。これには、握り拳で地面を突く時の動きのように、右腕を内側に回しながら固めて伸ばせばよいのです。
この動きで腕は直線的に伸び、これに伴って内側に回りながら体の前方向に強く引き込まれます。この動きを効果的に実行するには、右肩を固めて引き止める動きが必要で、このため脚腰は右肩を引き上げるように踏ん張る必要があります。この動きの影の立役者は背骨なのです。
足や手は数多くの骨の集まりで、その動きの仕組みの複雑さが大変なものであることは前回の検討からほぼ理解できます。これに比べると、腕を振る仕組みは比較的簡単に見えます。腕の振りに直接関係する大きな筋は背中の腰の上部から腕に繋がる筋（広背筋）です。その使い方を誤るとヘッド・スピードの確保が難しくなります。
広背筋は腰の上部辺りから出て背中を覆いながら脇の下を通って上腕の前面上部の溝に繋がる大きな筋で、この筋が収縮すると、その時の状況に応じて、外に振り出された腕を引き戻す（内転）、前に出た腕を縦に後ろに引く（伸展）、水平に伸びた腕を後ろに引く（水平伸展）、上腕を（縦の軸周りに）内側に回す（内旋）などの動きが現れます。これらの動きの組み合わせで、体の外側に振り出されている右腕を内側に回しながら体の前に引き戻せば、右腕の振りの基本的な動きが実現します。
気楽にクラブを振ると、無意識の中にこの右腕の振りの動きを利用する気になります。ここで早く腕を振ろうとすると、まず筋を引き伸ばして置いて引き縮める、いわゆる反動をつけて振ることを考えます。その結果、体の動きでクラブに勢いをつけて遠く高く振り上げ、腕を体に引きつけてクラブを振り戻し振り抜く、という動きを利用したくなるわけです。
ここで肩を回せという教えに従い、バックで肩を右一杯に回しながら腕を引いて広背筋を引き伸ばすと、ダウンで肩を元の位置に引き戻し腕を体に引きつけて振る気になります。しかしこの振り方では意外にヘッドが走りません。肩や腕周りの筋群の働きが見落とされているのです。
右腕の動きで見れば、腕を体に引きつけるのではなく、逆に右上腕の前上部と腰との距離が大きくなるように腕を動かせば、広背筋の緊張が高まることで腕が強く振られる筈です。これには、握り拳で地面を突く時の動きのように、右腕を内側に回しながら固めて伸ばせばよいのです。
この動きで腕は直線的に伸び、これに伴って内側に回りながら体の前方向に強く引き込まれます。この動きを効果的に実行するには、右肩を固めて引き止める動きが必要で、このため脚腰は右肩を引き上げるように踏ん張る必要があります。この動きの影の立役者は背骨なのです。
ダウンの方向転換：複雑な足の動き
トム・カイトやベン・クレンショーの先生だったハーヴェイ・ペニックの著書「ハーヴェイ・ペニックの小さな赤い本」（HARVEY PENICK’S LITTLE RED BOOK：日経ビジネス人文庫に本條強氏の日本語訳あり）には、トップからヘッドをボールに向けて振る悪癖（オーバー・ザ・トップ）について、五つのの矯正法が示されています。その最後は動きを分解してゆっくり繰り返すスローモーション・ドリルで、これについては別に一項目を立てて説明しています。
その要点を簡単に纏めると、ゆっくりトップまで振り、そこから左踵を下ろし、右肘を体側に引き込み、ボールへの動きの三分の一位で止める。これの繰り返しで、体重を引き下ろし下半身を左に動かしてダウンスイングを始めることを、頭と体が学ぶというのです。この動きではまずヘッドが右に引かれ、インサイドからボールに向けて振られることが分かります。
如何にも合理的に見えますが、問題があります。それは左踵を下ろす動きです。このブログは、ヘッドの直線的な動きでボールを打つには、手と腕の微妙な動きの理解が先決という話から始まり、腕を力強く振る脚の踏ん張りに進みました。ところが、足の動きは極めて複雑で、歩き方さえ千差万別。左踵を下ろす動きにもこの歩き癖が現れることは容易に想像できます。
手もとにある解剖学的に動きを説明する書物を開いてみると、図入りの詳しい解説で構成される本文275頁の中で、手の動きが28頁、足の動きが41頁を占めています。足の動きの複雑さが推測できます。これだけの枚数の解説を読んで理解し、これをスイングに応用しようとしても、考えるだけで体が動かなくなります。自然な動きを重視したアーネスト・ジョーンズは、これを「分析による麻痺」（PARALYSIS BY ANALYSIS）と表現しています。
そこで、強く腕を振るパワーを発生するために考案した、膝を引き上げる（実は膝を伸ばす動きで地面を押す）動きを利用します。バックでは、この動きにより右肩外側までグリップが上がります。これはグリップを右に引く、いわば左右の動きです。ここで上下の動きを加えるように、膝を伸ばす動きを強めてグリップを押し上げ、「深いトップ」に入れます。
この動きで左腰が前、右腰が後ろに引かれて両膝の体勢が変化します。これがバックからダウンへの方向転換です。この体勢からのダウンでは、再び「足を地面に着けたまま」膝を引き上げる（膝を伸ばして地面を押す）動きを実行します。これでグリップが一気に引き下ろされ、その動きの限界で強力な左への動きが現れます。意識的な腰の左移動はありません。
その要点を簡単に纏めると、ゆっくりトップまで振り、そこから左踵を下ろし、右肘を体側に引き込み、ボールへの動きの三分の一位で止める。これの繰り返しで、体重を引き下ろし下半身を左に動かしてダウンスイングを始めることを、頭と体が学ぶというのです。この動きではまずヘッドが右に引かれ、インサイドからボールに向けて振られることが分かります。
如何にも合理的に見えますが、問題があります。それは左踵を下ろす動きです。このブログは、ヘッドの直線的な動きでボールを打つには、手と腕の微妙な動きの理解が先決という話から始まり、腕を力強く振る脚の踏ん張りに進みました。ところが、足の動きは極めて複雑で、歩き方さえ千差万別。左踵を下ろす動きにもこの歩き癖が現れることは容易に想像できます。
手もとにある解剖学的に動きを説明する書物を開いてみると、図入りの詳しい解説で構成される本文275頁の中で、手の動きが28頁、足の動きが41頁を占めています。足の動きの複雑さが推測できます。これだけの枚数の解説を読んで理解し、これをスイングに応用しようとしても、考えるだけで体が動かなくなります。自然な動きを重視したアーネスト・ジョーンズは、これを「分析による麻痺」（PARALYSIS BY ANALYSIS）と表現しています。
そこで、強く腕を振るパワーを発生するために考案した、膝を引き上げる（実は膝を伸ばす動きで地面を押す）動きを利用します。バックでは、この動きにより右肩外側までグリップが上がります。これはグリップを右に引く、いわば左右の動きです。ここで上下の動きを加えるように、膝を伸ばす動きを強めてグリップを押し上げ、「深いトップ」に入れます。
この動きで左腰が前、右腰が後ろに引かれて両膝の体勢が変化します。これがバックからダウンへの方向転換です。この体勢からのダウンでは、再び「足を地面に着けたまま」膝を引き上げる（膝を伸ばして地面を押す）動きを実行します。これでグリップが一気に引き下ろされ、その動きの限界で強力な左への動きが現れます。意識的な腰の左移動はありません。
パワーの発生源
手と腕の動きは微妙で、これを理解しなくては思うようにボールは打てないのがスイングの実態です。しかし、手や腕だけでは強い力は出せません。大きな力を出す脚の働きに関係するイメージとして、腰の回転、体重移動などがあります。ところが、これらのイメージはクラブを振る腕の動きとの繋がりは教えないので、これらに従うと、犬が動けば尻尾は振れるとばかりに、とにかく腰を動かしてクラブを振り回すことになります。
ここで頭を冷やして、脚をどう使えば強く腕を振るパワーが得られるのかを考えなくてはなりません。始めに答えを書きます。膝を引き上げるのです。そんな馬鹿な（！）と感じるでしょう。実はこれには条件があり、「足を地面に着けたまま」膝を引き上げるのです。
立って左足の踵を上げてつま先で立ち、右足に体重を掛けます。右足先を前に向けアドレスの姿勢の右脚の自然な撓みを膝で受けます。右膝で体重を支える感じです。この状態から右膝を引き上げるのです。左足が浮いていますから、右膝を上げようとしても右足は上がりません。引き上げようとすれば、右足の内側が地面に食い込むように踏ん張り、右肩が右後方上方に引かれます。
注意して見ると、この時左脚でも左膝から下が踏ん張り、上体が右向きに引かれます。そこで、左手の親指を右手の平で握ってグリップを作り、正面の位置に構えて右膝引き上げの動きを作ってみます。両腕がしっかり緊張する体勢でバックスイングの動きが現れます。これは強力な動きで、安定したバックのスタートが実現します。
次に左足先を僅かに外側に開いて立ち、右足をつま先立ちにして、左膝の引き上げの動きを作ってみます。左足の内側が地面に食い込み、バックスイングの動きが現れます。ここで両足を地面に着け、左右共に膝の引き上げで腕を振る動きを作れば、両足内側が地面に食い込み、両腕とグリップがしっかり固まる動きでグリップを右肩外側まで上げることができます。
腰の回転、あるいは体重移動の意識で実行するバックスイングに比べ、脚腰と地面の結びつきが強く、脚腰が安定し両手のグリップもしっかり固まって引かれます。実際にクラブを握ってこの動きでバックスイングを実行し、膝の動きの感覚に慣れれば、実用的なバックスイングができ上がります。次の問題はダウンスイングへの切り換えで、これができれば地球に強く結びついた強力なスイングの動きが実現します。
ここで頭を冷やして、脚をどう使えば強く腕を振るパワーが得られるのかを考えなくてはなりません。始めに答えを書きます。膝を引き上げるのです。そんな馬鹿な（！）と感じるでしょう。実はこれには条件があり、「足を地面に着けたまま」膝を引き上げるのです。
立って左足の踵を上げてつま先で立ち、右足に体重を掛けます。右足先を前に向けアドレスの姿勢の右脚の自然な撓みを膝で受けます。右膝で体重を支える感じです。この状態から右膝を引き上げるのです。左足が浮いていますから、右膝を上げようとしても右足は上がりません。引き上げようとすれば、右足の内側が地面に食い込むように踏ん張り、右肩が右後方上方に引かれます。
注意して見ると、この時左脚でも左膝から下が踏ん張り、上体が右向きに引かれます。そこで、左手の親指を右手の平で握ってグリップを作り、正面の位置に構えて右膝引き上げの動きを作ってみます。両腕がしっかり緊張する体勢でバックスイングの動きが現れます。これは強力な動きで、安定したバックのスタートが実現します。
次に左足先を僅かに外側に開いて立ち、右足をつま先立ちにして、左膝の引き上げの動きを作ってみます。左足の内側が地面に食い込み、バックスイングの動きが現れます。ここで両足を地面に着け、左右共に膝の引き上げで腕を振る動きを作れば、両足内側が地面に食い込み、両腕とグリップがしっかり固まる動きでグリップを右肩外側まで上げることができます。
腰の回転、あるいは体重移動の意識で実行するバックスイングに比べ、脚腰と地面の結びつきが強く、脚腰が安定し両手のグリップもしっかり固まって引かれます。実際にクラブを握ってこの動きでバックスイングを実行し、膝の動きの感覚に慣れれば、実用的なバックスイングができ上がります。次の問題はダウンスイングへの切り換えで、これができれば地球に強く結びついた強力なスイングの動きが実現します。
脇は締めない
アーネスト・ジョーンズが嫌った梃子の動きは、インパクトでグリップを右に押しヘッドを左に押してボールを打つというもので、この説明からは実際にはあり得ない動きのような気がします。ところが、ゴルフの書物などにしばしば登場する「脇を締めて打つ」という動作は、まさしくこの形の動きを生み出すのです。
タオルの両端を左右の脇下に挟み、これを落とさないようにクラブを振るという練習法の記事を読んだ記憶があります。確かにこれは両脇を締めてインパクトを振る動きの練習になります。このような動きで、手と腕がどのように動くか確認してみましょう。クラブを持つのは面倒ですから、左手の親指を軽く右手で覆うように握ってグリップを作りこれを振ってみます。
立って両腕で右脇前までグリップを振り、そこから両脇を締めたまま左脇前までグリップを振ってみます。この時グリップをしっかり体に引きつけるように脇を締めます。すると、体の正面で両腕が固まり、如何にも力強いインパクトの腕の動きが現れます。グリップは両手がアンコックする（小指側に手首が引かれる）動きで引き込まれ、ヘッドを左へ振る形に動きます。
上からこの動きを眺めると、強い右手の引き込みがグリップを右に引き、これでヘッドを左に押す形の動きになることが分かります。いわゆる「遠心力」にまかせてクラブを円周状に振り、ボールの位置でクラブを引き込めば、この形の動きになります。左右のグリップの動きを検討すると、この場合にはインパクト後にフェースが上を向く形になることが予想されます。
実際にドライバーでボールを打ち抜いた瞬間の写真でヘッドの動きに注目すると、著名なゴルフ教師の場合でも、このような動きが見られる例が見つかります。この場合、右リストのアンコックの動きから、親指と人差し指がクラブの握り部分（グリップ）を押し下げる方向に動きます。腕力のあるゴルファーに自分のドライバーを振らせ、グリップに窪みを作られた経験がある人もいるでしょう。
ヘッドを水平に引く腕の動きでは、必然的にグリップがヘッドより前（左）にある状態でインパクトする筈です。この形にグリップを引く体勢を左腕で作り、脇下に右手を差し込んでみると、手の入る隙間があります。この時肩（肩甲骨）が固まり、脇の空間も固まります。脇を締めるのとは丁度反対の動きになり、「脇を固める」という表現に適したものになります。
タオルの両端を左右の脇下に挟み、これを落とさないようにクラブを振るという練習法の記事を読んだ記憶があります。確かにこれは両脇を締めてインパクトを振る動きの練習になります。このような動きで、手と腕がどのように動くか確認してみましょう。クラブを持つのは面倒ですから、左手の親指を軽く右手で覆うように握ってグリップを作りこれを振ってみます。
立って両腕で右脇前までグリップを振り、そこから両脇を締めたまま左脇前までグリップを振ってみます。この時グリップをしっかり体に引きつけるように脇を締めます。すると、体の正面で両腕が固まり、如何にも力強いインパクトの腕の動きが現れます。グリップは両手がアンコックする（小指側に手首が引かれる）動きで引き込まれ、ヘッドを左へ振る形に動きます。
上からこの動きを眺めると、強い右手の引き込みがグリップを右に引き、これでヘッドを左に押す形の動きになることが分かります。いわゆる「遠心力」にまかせてクラブを円周状に振り、ボールの位置でクラブを引き込めば、この形の動きになります。左右のグリップの動きを検討すると、この場合にはインパクト後にフェースが上を向く形になることが予想されます。
実際にドライバーでボールを打ち抜いた瞬間の写真でヘッドの動きに注目すると、著名なゴルフ教師の場合でも、このような動きが見られる例が見つかります。この場合、右リストのアンコックの動きから、親指と人差し指がクラブの握り部分（グリップ）を押し下げる方向に動きます。腕力のあるゴルファーに自分のドライバーを振らせ、グリップに窪みを作られた経験がある人もいるでしょう。
ヘッドを水平に引く腕の動きでは、必然的にグリップがヘッドより前（左）にある状態でインパクトする筈です。この形にグリップを引く体勢を左腕で作り、脇下に右手を差し込んでみると、手の入る隙間があります。この時肩（肩甲骨）が固まり、脇の空間も固まります。脇を締めるのとは丁度反対の動きになり、「脇を固める」という表現に適したものになります。