平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -35ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「人生を変えたいときにまず最初にやるべき
超オススメの効果的な朝習慣」
というテーマでお伝えします。
人生は毎日の習慣で創られますよね。
だから
人生変えたい、、
と思ったときは
習慣を変えるしかありません。
今までやっていたことをやめて
新しいことを取り入れる、、
ということですね。
でも、これって簡単じゃありませんよね。
だから多くの人が
「人生は思い通りにならない」
と現状を受け入れながら
生きているわけです
だけど、
習慣を変えることができるなら、
我慢や妥協を強いられた人生から
抜け出すことはできるんですよね
じゃあどうしたら
習慣を変えることができるんでしょうか
まず
「明日から〇〇しよう」
「日課になっていた〇〇をやめよう」
とか頭で考えてるだけじゃ
やっぱり難しい、、。
それじゃあ
なかなか行動に移せないし
それを継続するのも至難の業です
だから頭で考えるだけじゃなく
ちゃんと書き出していくことですね
その具体的な手法として
まず始めてみてほしいことは、
『毎朝、ノートに
自分の思う良い状態を書く』
ということです。
・今日一日の理想の過ごし方
・理想の一日はどんな状態か
このようなことを毎朝
書き出してみるんですね
つまり
毎日、何となく過ごすんじゃなく
一日を意識的に過ごす
ということです。
そして、これがなぜオススメなのか
というと、
まずは
ノートにどんどん書いて
手を動かしていると
血流が良くなり
脳にも良い刺激になる
この良い刺激が
脳をどんどん活性化させて
モチベーションや
行動力につながるし
前向きな気分や考え方で
過ごせるようにもなるんですね
これは私自身が
めちゃくちゃ実感していることです
いまいち気分が乗らない日や
ネガティブな感情になってるな〜って
日でも、、
何かしら書いているうちに
前向きになって
やる気が上がって
シャキシャキ動けるってことが
何度もあります
成功者は、自分の目標や考えを
頭の中だけに置いておくんじゃなく
考えたことはすべて紙に書き留めておくとも
言われています
つまり
紙に書いて思考や感情の整理をする人が
成功するともいえますね
そしてもう一つ
オススメする理由があります。
朝、ノートに自分の思う良い状態や
理想の過ごし方を書くと
一日を意識的に過ごすことができるから
なんですよね
ただ頭で何となく考えてるだけのことって
あまり意識にあがらないので
忘れてしまうんです。
それだと
毎日のルーティン通りに
生きることになっちゃいます。
昨日と同じ日を過ごしちゃうんです
だからいつまでも習慣を変えることは
できません
永遠に
今までの生き方、
今までの人生の延長しかやってこないのです
実は意識的に過ごすというのは
とても重要なことなんですよね。
人は自分が意識しているものしか
目に入らないものです。
そして、人生の中で
人は見たいものしか見ていません。
だからこそ
自分が何を見たいと思っているかを
認識することが、
理想の人生に近づくためには
絶対に重要なのです
そして
見なくてよいものを
最小限にもしてくれます
要するに、
自分が望んでいない
ネガティブな感情を
引き出してしまうようなことを見ない、、
そして、
自分が望む
ポジティブな感情と
思考につながることを見る、、
こういった毎日に変えていくことが
大切なんですね
書き出すことで
自分が見たいものを意識することが
できるようになります。
書き出すことをしていなかったら
見たくないものや
望んでないものを見てしまって
どんどん理想とはかけ離れた過ごし方を
してしまうものです。
そんな毎日を積み重ねていけば
気づけば、
「こんなはずじゃなかった…」
「こんな人生は嫌だ…」
となっちゃってるのは
当たり前ですよね。
なので
毎朝、ノートや紙に、
・理想の1日の過ごし方
・理想の自分の状態
こういったことを
書き出してみてください
一日の過ごし方を
ちゃんと意識にあげていきましょう。
これが習慣を変えるオススメの手法であり
人生を変える最初の一歩といえます
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「マウントで人間関係に疲れた時に
ストレスを溜めない効果的な対処法」
というテーマでお伝えします。
人間関係において
時々モヤモヤしたり
ストレスとなるのが、
－－－－－
マウントを
取った、取られた
－－－－－
というヤツです
会社とか
ママ友とか
何かしらの集まりがあれば
その中で
一度くらいは
経験あるかもしれません
さて、そこであなたは
マウントを
取ってる側でしょうか
取られてる側でしょうか
多くは
『マウント取られる側』
じゃないかと思います。
それは
マウント取ってる人って
実は
マウント取ってることに
気づいていないものだから
だから
実はあなたも知らず知らずに
取ってる側になってるかも
しれないわけです。
気づいてないから
ずーっとマウント取り続けてしまって
周りからは煙たがられ続けることに
なっちゃいます
気にしない人も
いるかもしれないけど
いつも会う人や仲間に
そんな人がいたら
人間関係はうまくいきませんよね。
だって
人間関係を良好に
長続きさせるためには
人として対等であることが
大前提ですから。
マウント取る時点で
そこには上下関係が生まれてしまいます。
意味のない上下関係がある状態では
その中で
仕事でも何でも
何かを成功させようとしても
絶対にうまくいきません
ですから
マウント取ってる側も
取られてる側も
人間関係でうまくいかないことが多いと
悩んでる人は
ぜひとも
マウント取っちゃう人の
心理を知って
今後の対策をしてみてくださいね
じゃあ
そもそもですが
マウント取ってしまう人というのは
どういう心理なんでしょうか
それは
・自己肯定感を高めたい！
・優越感を得たい！
この欲求が強いんですよね。
どうして
そういう欲求が
強くなっちゃうかというと
それは
自信がないからで
その自信がないという根底には
何かしらの
隠されたコンプレックスが
あるからなんですよね
そのコンプレックが強くて
「その部分を認めたくない」
「そんな自分を許せない」
と思っていて
さらには
そういった部分を
自分の力で克服することが
できないからなんですよね。
だから
耐えられなくて
その部分を隠すしかなく
周りの誰かと比べて
わかりやすい部分で勝てそうなところ探して
アピールする、、
といった行動に出てしまいます
そうじゃなきゃ
自分を保てないわけです。
でも実際には
そのアピールしてる所だって
自分が勝ててると勘違いしてるだけです
ですから
もし、自分に弱さがあって
それを
「認めたくない」
ということに
思い当たるふしがあるなら、
もしかしたら
うっかりマウント取る側になってる可能性が
あります。
自分の言動を振り返ってみることを
オススメします
人間関係で
いつも悩みが尽きないとか、
友人ができない
信用できない
ストレスだらけ、、
というなら、
知らず知らずに
マウント取っちゃってるかもしれません
万が一
その可能性があるなら
・弱い自分
・ダメな自分
これらを受け入れてあげましょう。
そして全部認めるのです。
そんな自分を否定しちゃいけません
そして、逆に
そんな人に悩まされてるんだとしたら
マウント取ることしかできない
そんな可哀想な人だと思って
優しい目で見てあげてください
なぜなら
実際に、マウント取る人は
実は心の奥底では
「私は劣ってるかもしれない」
「価値がないかもしれない」
「そんなの恥ずかしい」
こんなふうに思って
必死に生きていますから。
だから
器の大きい自分になって
見てあげることができると
「頑張ってるから応援してあげよう！」
「頑張れ！」
という気持ちで
嫌な気分はなくなってきます
むしろ
自分を隠そうと必死なんだなって
認められない自分が苦しいんだなって
分かって
それによって
強がって
一生懸命に上に立とうとしてる姿が
「子供みたいで可愛い」
とさえ
思えてくるかもしれません
だって本心は
苦しいはずですから。
本当の自分を認められず
偽って生きるのは
苦しいだけじゃなく
人間関係の悪化を招きます。
マウントは取っても取られても
いいことはありませんよね
今回も
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「動けない人の9割が知らない
恐怖をなくして行動力を爆上げする方法」
というテーマでお伝えします。
いざ「やるぞ！」
となっても
怖くて動けないことって
ありますよね。
何ごとも
初めてのチャレンジとなると
少しの恐怖は必ずついてくるもの
でも
怖さを感じないものは
チャレンジとはいえないので
そう感じられてるってだけでも
すごいことだと思うんですよね
だからこそ
その怖いことに
あえて飛び込んでいくことが
大きな成長につながり
人生を大きく変えていくことになる、、
ということで、
願望実現もこの恐怖を乗り越えることが
ポイントなんですよね
そうはいっても、、
やっぱり恐怖の感情が出てきたら
誰でもストップしちゃうものですよね。
そういうときは
ちょっと立ち止まって、、
観察してみましょう。
その恐怖って
どんな感じでしょうか
たとえば
・胸がバクバク、ドキドキ
・胃がきゅ〜っとなる感じ
というような
身体の感覚を感じてみてください。
何が言いたいのかというと、
実は
「ワクワクしてる時と恐怖の時と
身体の感覚はほぼ同じ」
といわれています。
つまり
身体の中で起こっている現象は
同じということなんですね。
え、、じゃあ一体、何が違うんでしょう
だって
到底同じだなんて思えませんよね
実は、それは
『脳の捉え方』
なんですよね。
脳の捉え方が違うだけで、
脳が「ワクワク」と「恐怖」を
区別して
捉えてるだけです。
ということは
「恐怖」の身体現象が起こって
「恐怖」を感じて動けない…
となってるときは、
『ワクワクだ〜という捉え方に
変えることができればいい』
ということです。
そもそも
「恐怖」と捉えちゃうのは
脳の自動の働きで
事実として
恐怖が襲ってきてるわけじゃありません
過去に嫌な思いとか
失敗があったりして
それが脳に自動的に
恐怖体験としてインプットされて、
また同じような目に遭いそうなときに
「恐怖」という危険信号を
身体現象として発するという
仕組みなんですね
だから勝手に脳が
「恐怖」という判断をしてるだけなんだと
知りましょう
事実
恐怖でも危険でもないことが
ほとんどですからね
ということは
これって、
私たちは常に
自分で自分に制限をかけている
ということなんですよね。
実際には危険でも何でもないのに
恐怖感で
さも危険なように思わされて、、
行動しないことが
正解かのように
勘違いさせられてるわけです
だから
そういった仕組みから
自分で勝手に
制限をかけているということに
気づくことが大切なんですね。
気づいて
分かれば、
必要以上に怖がることもなくなります
さらに
恐怖を感じてドキドキしたり
緊張したりして冷や汗が出てるのに、
「大丈夫、怖くない」
なんて無理に言いきかせるのも無駄。。
身体の症状は無くならないし
余計に身体は恐怖状態になっちゃいます
怖さを否定したり
無視しようとすると
恐怖は大きくなるという研究結果も
あるそうですから
「緊張」→「リラックス」は
カンタンには切り替えられないんですね。
なので、
「怖い」と感じたら
「ワクワクしてる自分」に
捉え方を変えることがベストなのです
身体はドキドキ
ソワソワしているのを
そのまま
ワクワクで動ける方へ
シフトすればいいんですね。
じゃあそれって具体的に
どうするのか？っていうと、
チャレンジしようとする行動において、
それをした後の最高の状態を
何でもいいからイメージする
最高の状態をイメージして
本当にワクワクできたなら
もう「怖さ」よりも
「行動したい！」が勝てちゃうので
だから、
その行動をしたときに得られる
ハッピーなことを
沢山、具体的に臨場感豊かに
イメージすることが大切です
なので
普段から想像力を高めておくことが
ポイントですね。
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「やりたいことができない…を
解決するためにまず必要なのは本気の〇〇」
というテーマでお伝えします。
やりたいことがあるのに
「できない…」
ということ
あると思います。
そこで問題なのは
できない…と
モヤモヤしながら
何ヶ月も同じ状態で
悩んでしまうことです
いや、もしかしたら
何年も
変わらない毎日に
うんざりしてる人も
いらっしゃるかもしれません。
モヤモヤしながら
悩んでる状態で
長期間
過ごしてしまうのは
結構ストレスだと思うんです
・キッパリとあきらめるか
・思い切って行動するか
どちらかを選ばない限り
このモヤモヤはずーっと続くので
何をやっても
納得いかない人生に
なっちゃいます
こう言われてみて
「あきらめるのは嫌だ」
と感じたり
「本当はやりたい！」
と思ったなら
是非とも
自分が行動できる方向に
舵を切ってほしいと思います
大体の場合
やりたいことができないのは
・時間がない
・お金がない
・自信がない
・人脈がない
・知識がない
こんな感じで
「〇〇がないから、、」
というのを
できない理由にしてしまってます。
だから
「〇〇さえあればできるのに、、」
「〇〇を手に入れたらやろう」
と考えちゃってます。
、、でも
この考えは捨てないと
ずっと動けません
実は
「〇〇があれば…」という考えを
捨てることで
決断できるし
決断したら
スルッと動けたりするものです
それはなぜかというと
決断することによって
何かをやめたり捨てたりする勇気が
持てるからです
どういうことかというと
何か新しいことを始める場合
「今やっていることを
何かしらやめることで
新しいことを始める余裕が
できる」
ということですね。
つまり
決断とは、、
「何かを断つ覚悟をする」
ことともいえるんです。
実際に
「決断」という字は
「決める」と「断つ」で
成り立っています。
過去を振り返って
考えてみて
何かを決めて「やるぞ！」
となった時には
今までやってたことをやめたり
生活を改善したり
慣れた生活ペースや
お金の使い方など、、
何かしらを変えたと思うんです。
たとえば
・テレビやSNS
・友人とのLINEのやり取り
・週末のショッピング
・ムダな外食
・夜のお菓子とアルコール
・愚痴や陰口
このようなことを
減らしたり
改善したり、、ですね。
学生時代であれば
部活で大会に勝つために
遊ぶ時間はなくしただろうし
希望の学校に入るために
睡眠やムダな時間はなくして
授業や勉強を
優先にしたと思うんです
結局、やりたいことやるのは
何かを犠牲にすることも
必要だということです。
何も変えないでやろうとするから
難しいんですよね
だから
そのために
「決断すること」なんです。
ルフィ(漫画のワンピース)が
「俺は海賊王になる！」
っていうのと同じです
ルフィは
「〇〇がないからできない」なんて
考えてないし
条件とか関係なく
「海賊王になる」と決めた。
決めたからこそ
そこに向かって行動できたのです
そして
その行動力があったから
いろんなものを
手に入れることができたし
応援されて
人はついていくんですよね
確かに
「いや、漫画と現実は違うしね」
「現実はそう簡単にはいかない」
と思う部分もあるかもしれないけど
でも
現実なんて
自分でどうとでも創っていいんですよね
難しいと思うのは
思い込みと常識に
縛られていて
自分に制限をかけているからです。
まずは
そのことに気づきましょう
今、自分に何もなかったとしても
やりたいことはできるんです。
まずは「やると決める」
ことからです
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今回は
「お金の不安が引き起こしている
思わぬ出来事と
その状況を克服するカギ」
というテーマでお伝えします。
人生100年時代が現実となった今、
価値観の多様化やAIの進化などで
時代が物凄いスピードで変化しているので、
自分の将来は大丈夫なのか、、
と誰もが不安になりますよね
で、その不安の根底にあるのが
お金だと思います
そしてお金は簡単にすぐに
増やすことができないから
だから
お金の不安を漠然と
感じてしまうんですよね。
でも、その漠然とした不安を
持ち続けて
この先も生活し続けたいでしょうか
お金の不安というのは
私たちの日常生活に深く影響を
与えるものだし、
この感情を持ち続けたり
これが深まっていくと、
実は思わぬ出来事が
起こってしまうものなんですね
まずは
お金の不安が引き起こす
ストレスのメカニズムを
知っておくことも重要だと
思います。
お金の不安というのは
心身に深刻な影響を与える可能性が
高いですが
この感情が常に背景にあると
どうなるかというと、、
「ストレスホルモンが増加」
していきます。
このストレスホルモンが
意思決定や行動に
影響を与えるわけですが
これによって
予期せぬ結果を招いてることが
実は多くあるんです
たとえば
・パートナーシップや人間関係の悪化
・仕事で成果が出せない
・仕事で大失敗する
・やってはいけないことに手を出してしまう
などなど挙げれば様々でてきます。
お金の不安というのは
一時的、、というより
持続してることが多いので
長く続くことで
ストレスはさらに大きくなって
気づいたら
大きな失敗と後悔という事態を
引き起こしちゃうんですね
事実、私の知人や友人の中でも、
パートナーが趣味や遊びに
お金を優先して使うことが
だんだん許せなくなり
喧嘩が絶えなくてもう会話しなくなった
とか、
家計が苦しいのに誕生日に奮発して
豪華なプレゼントをくれて
喜べずにイライラが募る
とか、
そういった話を
聞いたことがありますが、
、、それって実は
相手は何も悪くないはずですよね
むしろ趣味を楽しんだり
その友人に対しても優しいわけなので
本来なら嬉しくて幸せなことだと
思うんです。
でもそう思えないのは、
「お金があるかないか」
というよりも
「お金に対して不安があるから」
なんですよね。
つまりお金の不安が大きくなると
ものごとを
『感情で判断してしまう』
ということなんです。
不安でストレスホルモンが
増加することによって
感情優位になってしまい
それを止められなくなっちゃうんです
冷静な判断ができなくなるわけです。
冷静に考えれば分かりそうなものでも
意思決定や行動が
思わぬ方向にいっちゃうんです
だから
日常の中で
お金が減ってしまうことに対して
許せないとか
イライラモヤモヤする感情が
強烈に湧いてきて
そんな自分が下す決定や行動を
とめられません
そして後々
「こんなはずじゃなかった、、」
と後悔することもしばしばでてきます。
こういったことの連続で
人生が良い方向に行くわけは
ありませんよね
そもそも感情に振り回された思考や行動で
上手くいくことは何ひとつありませんから
だから
お金の不安を抱えているとしたら
なるべく早いうちに
心の安定を取り戻し、
前向きなアプローチを取ることです
そのためには
ポジティブな思考パターンを
構築していくことが
とても大事なのですが、、
でも、
「私はネガティブ思考だから、、」
「そもそもお金を増やすのは簡単じゃないし、、」
「私はお金に恵まれないから、、」
こんなふうに
考えてしまうかもしれません。
じゃあ、どうしたら
ストレスホルモンを増やさず
ポジティブな思考パターンを
構築できるんでしょうか。
それは
正しい知識を知ることが
まずは第一だと思います
お金の正しい知識です
お金とは何なのか？
その本質を知るということですね。
学校でお金のことなど
教えてもらえないし
私たちはお金のことを
正しく知る機会はありません。
むしろお金の話はしづらかったり
積極的には出来ない人が多いと
思います。
でもお金のことを正しく知らないと
お金に振り回されてしまうだけです
事実、私たちは
生きる上で
お金は絶対的な価値があるものだと
感じてしまっているので
だから
何かとお金が絡んだ問題を
引き起こしてしまいますよね
そのように感じていたら
やっぱりお金に振り回されてしまうしか
なくなるんです
実は
お金に絶対的な価値など
ありません。
お金の本質を知ることで
それが腑に落ちると思うし、
安易にお金に
振り回されなくなるはずです。
そして
「私にもお金は増やせる」
と思えるようになれば
ネガティブではなくポジティブな思考も
構築できるようになると思います
お金の不安は
私たちの日常生活に
深く根付いているかもしれないけど、
適切な対処法を身につけることで、
その影響を軽減することができます。
もし、長いこと
お金の不安を抱えているという場合は
感情に左右された
思考や行動をやめるために、
お金を正しく理解して
前向きなアプローチに変えていきましょう
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