平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -35ページ目

結果にフォーカスして思わぬ落とし穴にハマる理由とすぐ効く改善策

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「結果にフォーカスして

思わぬ落とし穴にハマる理由と

すぐ効く改善策」

というテーマでお伝えします。

やりたいことをやっていて

日々頑張ってるはずなのに、

なんか充実してない、、

毎日が楽しくない、、

で、思うようにもいかなくなってる、、

こういう状況に陥ってしまうとき

ありませんか

そういった時は

一旦、立ち止まって

考えてみてほしいことがあります。

それは、

夢や目標があるときは

もちろんだけど、

日々の何気ない行動に対して

「結果ばかり気にしてないか？」

ということです

私たちは何をやるにしても

ついつい行動の先にある結果に

フォーカスするものです。

「ダイエットしてるけど

食べたいもの我慢して

本当に痩せることができるんだろうか？」

とか

「この勉強を続けたら

収入は上がるんだろうか？」

などですが、、

まぁそう考えるのは

しょうがないですよね

でも結果にばかり

フォーカスしてしまうと

結局のところ

結果も出づらいし

さらに幸福感も得にくくなっていくと

思うんです

「こんな自分が嫌いだから変わりたい」では人生が良くならない理由

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「‘‘こんな自分が嫌いだから変わりたい‘‘

では人生が良くならない理由」

というテーマでお伝えします。

「やりたいことが分からない」

「自分の夢や理想が出てこない」

こういう悩みを持つ方は多いです。

そして、このような悩みを

ずーっと持ち続けている方たちと

お話しさせていただくと

ある共通のことが出てきます。

それは、

「自分のことが好きじゃない」

ということです

自分のことが嫌いだと断言する

方もいますが

だいたいは、

「好きとは言えない…」

「うーん……」

となることが多いんですよね

これは

ハッキリと言えることですが、

自分のことが嫌いな状態では

まず、夢ややりたいことなど

出てきません

いや、出てくるかもしれませんが、

それは

本当に心からやりたいことでは

ありません

だから

やる気にならなかったり

やろうとしても続かなかったり

やっても

結果的になんか違う、、

となっちゃうんですよね

もし、自分を嫌いな状態で

やりたいことを見つけたとしても

それは

世間や他人の価値観に

影響されたものであるといえます

だから、そこに向かって

頑張ろうとしても

全然幸せじゃないし

行動力も上がらずしんどい。

、、で、

「私はやっぱりだめだなぁ…」

↓

「私は自分の望みを叶えることはできない…」

↓

「だったら夢とかやりたいことなんて持たない…」

と、ますます自分を嫌いになる

負のループにハマっていくわけです

なかなかここから抜け出せません

そもそも

こうなってしまう理由は、、

自分を嫌いな人というのは

自分のことを知ろうとは

しないからなんですよね

知りたくないから

自分と向き合うことができません。

考えてみれば分かりますが

嫌いな人がいたとしたら、

その人のことを

知りたいとは思いませんよね。

できれば避けたいはずです。

それと同じで、

自分のことが嫌いなら

そんな自分のことなんて

知りたいわけないんですよね

でも自分の本心を知ることが

できなければ、

望みややりたいことなど

分かりようがありません

多くの人は、親を始めとした

周りや世間の影響を受けて、

周りに合わせたり

我慢しながら生きています。

よって、自分の本音は

心の奥底に隠されてしまい、

大人になって

時間が経つほどに

自分でも自分のことが

分からなくなっちゃうんですよね

だから自分の本心じゃなく

世間や他人の価値観で生きてしまうし、

そうするしかなくなっているんです

なので

自分を幸せにするために、

まずは自分と向き合って

自分自身をちゃんと知ることです

そのためにも

自分を好きになることが第一

といえます

じゃあ、、

今の自分が好きで

最高だ〜って思える人って、

どんな人だと思いますか

それは、現在すでに

過去に追いかけていた夢を

叶えている人、、

つまり

常に現在の自分を

「夢が叶っている♡」

と思える人なんですね。

どんな状況にあっても

自分は、

今の状態が夢を叶えた状態なんだと

思えるかどうか。

現在の状態に後悔とか

不満を抱かないことです。

これが夢を叶えるための条件だと思います

「今の自分が嫌いだから自分を変えたいんです」

という方がいらっしゃいますが、

残念ながら、、

それでは変えられないのです

そうではなく

「大嫌いだと思っていた自分が

じつは最高の自分だった！」

と気づくことなんです

そして、これは

誰でも気づけるはずです。

「こんな大嫌いな自分を最高とか

思えるわけない」

と感じてる人は

まだ気づけていないだけなんです

夢の実現の第一歩は

そこから始まります

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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人生変えたい時にまず実行するべき日々の習慣を変える簡単3ステップ

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「人生変えたい時にまず実行するべき

日々の習慣を変える簡単3ステップ」

というテーマでお伝えします。

自分を変えたい！

人生を変えたい！

そんなとき絶対にやるべきことは、

まずは習慣を変えることです。

なぜなら今の自分、今の人生は

今までの習慣で作られているからです

でもその習慣を

なかなか変えられないから苦労するし

自分にうんざりも

してしまうわけですが、、

それでもちゃんと変えられる人も

いますよね。

そういった人は

特別な何かを持っていたんでしょうか、、

そうではありません

じゃあどんなふうに

習慣を変えることができたのか、、

今回は

その成功者が実行してる

習慣を確実に変えるための3ステップを

お伝えしますので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ステップ1

「なぜ今の習慣を変える必要があるのかを

明確にする」

これはめちゃくちゃ重要です

これがないと始まりません。

なぜなら、

「現在の習慣のままだとどうなるのか？」

そして、

「新しく変えようとしてることは

自分の目標や理想と一致しているのか？」

ということが不明瞭だと

感情が邪魔したり

モチベーションが下がって

現状を変えることに

抵抗が出てしまうからです。

人はそこまで強くないので

曖昧な動機では動けないのです

だからまずは自分を知って、

本当に叶えたいと心から感じる

目標や理想を設定してください

今の習慣が自分の成長や幸福を

妨げていると感じたら、

変える必要があると認識できるので

動けるようになるはずです

ステップ2

「変えたい習慣を明確にする」

最初に変えるための動機を

明確にしましたが、

次は

変えたい習慣を明確にします。

ざっくりと大まかに

「理想や目標に近づくように

毎日を何となく変えよう」

というやり方では

やっぱり具体的な行動に繋がりません

まずはどのような習慣を

身につけたいのかを明確にします。

たとえば、

・健康的な食生活を送りたい

・毎日運動する習慣を身につけたい

・仕事の効率を上げるために

時間管理の習慣を改善したい

などが出てきたとして、、

これで終わってはいけません

「健康的な食事を摂ろう」

だけでは

やっぱり今まで通りの食生活には

勝てませんからね。

気づいたら

ジャンキーな物食べてたり

うっかり深夜に

お菓子食べちゃってる可能性大です

習慣ってホントに染み付いてますから

怖いんです

だから、たとえば

「朝食は7時でご飯は玄米にする」

「ジムで火、木、土は

19時に筋トレとヨガに参加する」

「6時起床で毎朝10分間で

1日のタイムスケジュールを作成する」

などのように

具体的な習慣を作って

すぐに行動に移せるようにするのです

ステップ3

「ミニ習慣の導入」

つまり

小さなステップから、、

ということですね

大きな変化を実現するためには、

まず小さなステップから始めることが

重要です。

今までの習慣にないことや

新しいことは

それだけでハードルが高いので

「すごい努力しなきゃ、、」

と感じてしまい

続けることが

困難になっちゃいますからね

で、ここで

「ミニ習慣」という概念が

役立ちます。

自分にとって小さな努力で

継続可能な習慣を身につけ

徐々にその習慣を強化していく

ということなんですが、、

たとえば、

・毎日5分だけ運動する

・毎食野菜を1品追加する

・毎日1つのタスクを完了する

などですね。

まずは小さくていいので

続けることが大事なのです

以上が、

習慣を変えるための3つのステップと

なりますので

ぜひ実践してみてほしいと思います

そしてその際に

ポイントとなるのが、

「習慣の変化をサポートする環境づくり」

です。

今のままの環境では

実は難しいことも結構あるはずなので

それを見直してみるのです

少し工夫したり変えることで

面倒なことや

今まで難しいと思ってたことが

意外とあっさりできるようになったり

するものです。

環境が習慣の形成や維持に

影響を与えることは大いにあるので

この3ステップでも難しいって

感じるときは

自宅や職場の環境に目を向けて

整えてみてください

たとえば、

・運動するためのスペースを確保する

・健康的な食材を常備する

・仕事場を整理整頓する

などですね。

そして最後に、、

新しい習慣が定着して

成果が現れ始めたら

その成功をちゃんと喜んでください

自分の努力が実を結んで

ポジティブな変化が生まれたときには、

自信と喜びを感じることも

実は重要なんです

成功の喜びは

新しい習慣を維持し、

さらなる成長へのモチベーションを

高めることにつながりますから

以上が

「確実に習慣を変える方法」でしたが、

自己理解と目標設定、

小さなステップ、

環境の整備、、

ぜひこのステップを実践してみて

新しい習慣、

そして新しい人生を

切り拓いていってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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現状が変わらない時にぼんやりした未来を具体的ビジョンで描く重要性

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「現状が変わらない時に

ぼんやりした未来を

具体的ビジョンで描く重要性」

というテーマでお伝えします。

「今の自分や現状を変えたいけど、

でも、、、

何をしたらいいか分からない」

そういうご相談をいただくことが

最近増えてきました。

そして、そういった方に

理想の状態や

人生のゴールを聞いてみると、

はっきりとは答えられず

ぼんやりしてたりします。

もちろん

ずっと先の理想の未来というのは

現状と大きなギャップがあるので

そうなっちゃうのは仕方ありません。

でも、ずっとぼんやりしたままだと

その未来に向かって何をするべきか

具体的な行動がいつまでたっても

見えてこないので、

現状を変える一歩を

踏み出しようがありません

なので、

まずはそのぼんやりしてるものを

まず書き出して

言葉にしてみることです

そして、

その言葉やワードを頼りに

イメージする理想の未来を

ビジョンとしてしっかりと描く

ということが

大切だと思います。

つまり

理想の未来を言語化するだけじゃなく

「映像として

それを目に見えるようにすること」

が重要なわけです。

どうしてかというと

私たちの脳は

毎日見てるものを重要だと

認識するものだからです。

事実

現実が何も変わらないのは

毎日、同じ現実だけを

見ているからで、

つまりは

その望んでいない毎日が重要なんだと

自分の脳が認識してるからに

他ならないということです

だから変わりようがありません

たとえば

「高級なタワマンとか

広くておしゃれな家に住みたい！」

という理想があっても、

現実は

いつもの狭い寝室のベッドで

毎朝目覚めて、

「今日もいつも通りぐっすり眠れた〜」

と、その環境に

しっくりきてたりするものだし、

ベランダから見える景色が

いまいちでも

いつも通りの眺めに

落ち着いてるはずなんですよね

何気なく毎日見ているものに

違和感がないことで

安心できているものです。

なので

こんな毎日で自分の脳は、

いつも通りの狭くて古い部屋を重要だと

認識してるわけです

「もっと高級なタワマンとか

広くておしゃれな家に住みたい！」

という理想は

現実にはならないのです

脳がそれを重要だとは

思っていませんから。。

だからこそ

望んでるイメージをビジュアル化して

それを毎日見ることが重要なんですね。

具体的には、

未来の理想だと思う写真や画像を探して

すぐに目につくところに貼っておく、

といった感じですが

私なら手帳やノートですね

そしてそれを

毎日、何回も見ることを

オススメします

現実を変えたいなら

その目の前の現実以上に

理想のビジョンを目に焼き付けて

脳に重要だと認識させるのです

そして、

その際に気をつけることが

2つあります。

その一つ目は、

・本当にその写真や画像を見て

心からワクワクできるかどうか？

・いつ見ても心が踊るかどうか？

・本当にこれを実現したら

最高にハッピーと思うだろうか？

といったことです。

実はこういうことを実践していても

「いまいちワクワクできない」

という人もいます。

それは

世間や他人の価値観で

「私も〇〇になりたい」

といったビジョンを

描いてしまっているということが

よくあるからなんですね

あくまでも自分の心が

動くかどうかで

考えることが絶対に重要です

そしてもう一つですが、

自分に制限をかけて

「この程度なら描ける」と

理想を考えてしまってないか？

ということです。

ビジョンは大きい方がいいし

それによってワクワクも大きくなる。

でも、たとえば

すごい豪邸を見て

「いや、そこまでじゃなくてもいい」

と、今よりちょっとだけ

高級なマンションとかをイメージして、、

「うーん、なんかそこまでワクワクしない」

となっちゃうこともあります

、、、

そりゃあそうなんです。

それって

あくまでも今の延長で

いけちゃいそうなことだからなんですよね

そもそも

「このくらいかな、、」

という考えは

自分に制限をかけているから

本心は出てこないものです

なので、

できそうもない、、とか

無理かも、、なんてことは考えずに

制限を外して、

さらに

世間や他人は無視して

自分の心の声に従って、

ビジョンを描いてみてください

そのためにも

まずは、

頭の中にあるぼんやりした

理想の未来を

言語化していくところからです

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

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未来が変わらない人の特徴は過去の後悔や罪悪感をひきづっていること

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「未来が変わらない人の特徴は

過去の後悔や罪悪感をひきづっていること」

というテーマでお伝えします。

過去の後悔や

罪悪感みたいなものは

誰でも少しは抱えていると思います

でも過去に捉われたまま

生きてしまってることで

うまくいかない、、

夢や願望が叶わない、、

幸せになれない、、

こういう人はめちゃくちゃ多いと

感じます

たとえば、

・過去のあの選択が間違っていた

・もっといい選択があったはず

・なんであの時あんなことしちゃったんだろう

こんな風に考えていて

今でもそれを

ひきづっちゃってるんですね。

でも、

これではなかなか

人生はうまくいかないんです。

ですから、もし

現状がうまくいっていない、、

そして、それを

「別の会社に就職してたら

お金に困らなかったはず」

「自分で選んだ学校を受験していたら

やりたい仕事をできてたかも」

「あの時の彼氏と別れなかったら

幸せな家族を作れたよね」

こんなふうに

過去のせいにしてるにであれば

今すぐ考えを変えてください

人生というのは選択の連続ですが、

そのとき自分が

ベストだと思ってした選択なら

それが絶対ベストだということで、

それ以上にいい選択は

ありません

だって、その時は

そういう選択をする理由が

あったはずだし、

もし違った選択をしていたら

もっと不幸だった可能性さえ

ありますよね。

でも、なぜか私たちは

必ず別の選択をしただろう架空の自分を

現実の自分よりもいいものだと

考えてしまうものです

「あのとき別の選択をしていたら

もっとひどい目に遭っていただろう」

とは考えないんですよね。

実際にはそんな選択をした

自分はいないし、

今よりもいい状態になってるって

分かるはずもないのに、、です。

そもそも

存在しない自分と比較すること自体が

無意味ですよね。

だって、そんなことをしても

絶対に勝てるはずがないからです

どんな選択をしたら

どんな結果になるのか

そしてその結果が

今の自分にとって

良かったのか悪かったのか

なんて

絶対に分からないんですから。

ですから、

過去の選択を振り返って

「もしあのとき別の選択をしていたら」

なんて考えることは

全く意味がないということです

だったら

後悔とか罪悪感とか

持つだけ損だと思いませんか

むしろその考えが

どれだけ今の自分を

不幸にしているかに気づくべきです

だから

過去を不幸だと考えちゃう人は

「考えている時点で不幸になっちゃってます」

とお伝えしたいです。

どういうことか説明しますね

どんな過去があったとしても

今が幸福だと思えていたら

その過去は

その幸福に辿り着くための伏線のように

感じられるものです

つまり、

夢を叶え、幸福を手に入れたときには

解釈が変わって

過去は不幸な体験では

なくなってしまうということです

ということは、、

「現在」は

未来における

「過去」というふうに捉えられます。

そして

現在の定義、解釈は

未来が決めることになりますよね

ならば、、もし

自分が未来において夢を叶えたり

幸福を手に入れるなら、

今現在がどんなに不幸なように思えても

夢を叶えた未来から見ると

それは不幸な体験じゃないし、

むしろ今に感謝さえ

感じるんじゃないでしょうか

つまり、

未来において夢を叶える人にとっては

不幸な現在なんて

ないってことです。

夢を叶えた瞬間、

現在の出来事は

すべて夢を叶えるための伏線だと

解釈されるはずですからね。

なので、、

「現在の状況を

不幸だと考えているあいだは

夢を叶えたり

幸福をつかんだりすることはできない」

ということになるわけです

だって

いつまでも過去の出来事の解釈を

変えることができませんから。。

ですから、必然的に

現状を最高だと考えられる人が

未来において夢を叶えたり

幸福を手にするということです

実際に私の周りを見ても

私自身の経験からも、

そう感じます

今の自分を最高だと思える人だけが

未来において

夢を叶えることができたり

幸せになれるってことなんです

最後にまとめますと、、

未来において夢を叶えて

成功をつかんで

幸福を手にしていると思うなら、

過去を後悔したり

罪悪感を持つ必要もないし、

現状に悩む理由も

何ひとつない、、

ということですね

どんな現状も

どんな自分も

最高だと感じることが

できればいいのです。

それが未来の成功を

確実なものにする秘訣です。

ですから

過去を考えたり

現在の状況に悩むのをやめて

未来の幸福を考えて生きることに

集中していきましょう

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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