人生変えたい時にまず実行するべき日々の習慣を変える簡単3ステップ

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「人生変えたい時にまず実行するべき

日々の習慣を変える簡単3ステップ」

というテーマでお伝えします。

自分を変えたい！

人生を変えたい！

そんなとき絶対にやるべきことは、

まずは習慣を変えることです。

なぜなら今の自分、今の人生は

今までの習慣で作られているからです

でもその習慣を

なかなか変えられないから苦労するし

自分にうんざりも

してしまうわけですが、、

それでもちゃんと変えられる人も

いますよね。

そういった人は

特別な何かを持っていたんでしょうか、、

そうではありません

じゃあどんなふうに

習慣を変えることができたのか、、

今回は

その成功者が実行してる

習慣を確実に変えるための3ステップを

お伝えしますので、

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ステップ1

「なぜ今の習慣を変える必要があるのかを

明確にする」

これはめちゃくちゃ重要です

これがないと始まりません。

なぜなら、

「現在の習慣のままだとどうなるのか？」

そして、

「新しく変えようとしてることは

自分の目標や理想と一致しているのか？」

ということが不明瞭だと

感情が邪魔したり

モチベーションが下がって

現状を変えることに

抵抗が出てしまうからです。

人はそこまで強くないので

曖昧な動機では動けないのです

だからまずは自分を知って、

本当に叶えたいと心から感じる

目標や理想を設定してください

今の習慣が自分の成長や幸福を

妨げていると感じたら、

変える必要があると認識できるので

動けるようになるはずです

ステップ2

「変えたい習慣を明確にする」

最初に変えるための動機を

明確にしましたが、

次は

変えたい習慣を明確にします。

ざっくりと大まかに

「理想や目標に近づくように

毎日を何となく変えよう」

というやり方では

やっぱり具体的な行動に繋がりません

まずはどのような習慣を

身につけたいのかを明確にします。

たとえば、

・健康的な食生活を送りたい

・毎日運動する習慣を身につけたい

・仕事の効率を上げるために

時間管理の習慣を改善したい

などが出てきたとして、、

これで終わってはいけません

「健康的な食事を摂ろう」

だけでは

やっぱり今まで通りの食生活には

勝てませんからね。

気づいたら

ジャンキーな物食べてたり

うっかり深夜に

お菓子食べちゃってる可能性大です

習慣ってホントに染み付いてますから

怖いんです

だから、たとえば

「朝食は7時でご飯は玄米にする」

「ジムで火、木、土は

19時に筋トレとヨガに参加する」

「6時起床で毎朝10分間で

1日のタイムスケジュールを作成する」

などのように

具体的な習慣を作って

すぐに行動に移せるようにするのです

ステップ3

「ミニ習慣の導入」

つまり

小さなステップから、、

ということですね

大きな変化を実現するためには、

まず小さなステップから始めることが

重要です。

今までの習慣にないことや

新しいことは

それだけでハードルが高いので

「すごい努力しなきゃ、、」

と感じてしまい

続けることが

困難になっちゃいますからね

で、ここで

「ミニ習慣」という概念が

役立ちます。

自分にとって小さな努力で

継続可能な習慣を身につけ

徐々にその習慣を強化していく

ということなんですが、、

たとえば、

・毎日5分だけ運動する

・毎食野菜を1品追加する

・毎日1つのタスクを完了する

などですね。

まずは小さくていいので

続けることが大事なのです

以上が、

習慣を変えるための3つのステップと

なりますので

ぜひ実践してみてほしいと思います

そしてその際に

ポイントとなるのが、

「習慣の変化をサポートする環境づくり」

です。

今のままの環境では

実は難しいことも結構あるはずなので

それを見直してみるのです

少し工夫したり変えることで

面倒なことや

今まで難しいと思ってたことが

意外とあっさりできるようになったり

するものです。

環境が習慣の形成や維持に

影響を与えることは大いにあるので

この3ステップでも難しいって

感じるときは

自宅や職場の環境に目を向けて

整えてみてください

たとえば、

・運動するためのスペースを確保する

・健康的な食材を常備する

・仕事場を整理整頓する

などですね。

そして最後に、、

新しい習慣が定着して

成果が現れ始めたら

その成功をちゃんと喜んでください

自分の努力が実を結んで

ポジティブな変化が生まれたときには、

自信と喜びを感じることも

実は重要なんです

成功の喜びは

新しい習慣を維持し、

さらなる成長へのモチベーションを

高めることにつながりますから

以上が

「確実に習慣を変える方法」でしたが、

自己理解と目標設定、

小さなステップ、

環境の整備、、

ぜひこのステップを実践してみて

新しい習慣、

そして新しい人生を

切り拓いていってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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現状が変わらない時にぼんやりした未来を具体的ビジョンで描く重要性

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「現状が変わらない時に

ぼんやりした未来を

具体的ビジョンで描く重要性」

というテーマでお伝えします。

「今の自分や現状を変えたいけど、

でも、、、

何をしたらいいか分からない」

そういうご相談をいただくことが

最近増えてきました。

そして、そういった方に

理想の状態や

人生のゴールを聞いてみると、

はっきりとは答えられず

ぼんやりしてたりします。

もちろん

ずっと先の理想の未来というのは

現状と大きなギャップがあるので

そうなっちゃうのは仕方ありません。

でも、ずっとぼんやりしたままだと

その未来に向かって何をするべきか

具体的な行動がいつまでたっても

見えてこないので、

現状を変える一歩を

踏み出しようがありません

なので、

まずはそのぼんやりしてるものを

まず書き出して

言葉にしてみることです

そして、

その言葉やワードを頼りに

イメージする理想の未来を

ビジョンとしてしっかりと描く

ということが

大切だと思います。

つまり

理想の未来を言語化するだけじゃなく

「映像として

それを目に見えるようにすること」

が重要なわけです。

どうしてかというと

私たちの脳は

毎日見てるものを重要だと

認識するものだからです。

事実

現実が何も変わらないのは

毎日、同じ現実だけを

見ているからで、

つまりは

その望んでいない毎日が重要なんだと

自分の脳が認識してるからに

他ならないということです

だから変わりようがありません

たとえば

「高級なタワマンとか

広くておしゃれな家に住みたい！」

という理想があっても、

現実は

いつもの狭い寝室のベッドで

毎朝目覚めて、

「今日もいつも通りぐっすり眠れた〜」

と、その環境に

しっくりきてたりするものだし、

ベランダから見える景色が

いまいちでも

いつも通りの眺めに

落ち着いてるはずなんですよね

何気なく毎日見ているものに

違和感がないことで

安心できているものです。

なので

こんな毎日で自分の脳は、

いつも通りの狭くて古い部屋を重要だと

認識してるわけです

「もっと高級なタワマンとか

広くておしゃれな家に住みたい！」

という理想は

現実にはならないのです

脳がそれを重要だとは

思っていませんから。。

 

だからこそ

望んでるイメージをビジュアル化して

それを毎日見ることが重要なんですね。

具体的には、

未来の理想だと思う写真や画像を探して

すぐに目につくところに貼っておく、

といった感じですが

私なら手帳やノートですね

そしてそれを

毎日、何回も見ることを

オススメします

現実を変えたいなら

その目の前の現実以上に

理想のビジョンを目に焼き付けて

脳に重要だと認識させるのです

そして、

その際に気をつけることが

2つあります。

その一つ目は、

・本当にその写真や画像を見て

心からワクワクできるかどうか？

・いつ見ても心が踊るかどうか？

・本当にこれを実現したら

最高にハッピーと思うだろうか？

といったことです。

実はこういうことを実践していても

「いまいちワクワクできない」

という人もいます。

それは

世間や他人の価値観で

「私も〇〇になりたい」

といったビジョンを

描いてしまっているということが

よくあるからなんですね

あくまでも自分の心が

動くかどうかで

考えることが絶対に重要です

そしてもう一つですが、

自分に制限をかけて

「この程度なら描ける」と

理想を考えてしまってないか？

ということです。

ビジョンは大きい方がいいし

それによってワクワクも大きくなる。

でも、たとえば

すごい豪邸を見て

「いや、そこまでじゃなくてもいい」

と、今よりちょっとだけ

高級なマンションとかをイメージして、、

「うーん、なんかそこまでワクワクしない」

となっちゃうこともあります

、、、

そりゃあそうなんです。

それって

あくまでも今の延長で

いけちゃいそうなことだからなんですよね

そもそも

「このくらいかな、、」

という考えは

自分に制限をかけているから

本心は出てこないものです

なので、

できそうもない、、とか

無理かも、、なんてことは考えずに

制限を外して、

さらに

世間や他人は無視して

自分の心の声に従って、

ビジョンを描いてみてください

そのためにも

まずは、

頭の中にあるぼんやりした

理想の未来を

言語化していくところからです

今回は以上になります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

 

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未来が変わらない人の特徴は過去の後悔や罪悪感をひきづっていること

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「未来が変わらない人の特徴は

過去の後悔や罪悪感をひきづっていること」

というテーマでお伝えします。

 

過去の後悔や

罪悪感みたいなものは

誰でも少しは抱えていると思います

でも過去に捉われたまま

生きてしまってることで

うまくいかない、、

夢や願望が叶わない、、

幸せになれない、、

こういう人はめちゃくちゃ多いと

感じます

たとえば、

・過去のあの選択が間違っていた

・もっといい選択があったはず

・なんであの時あんなことしちゃったんだろう

こんな風に考えていて

今でもそれを

ひきづっちゃってるんですね。

でも、

これではなかなか

人生はうまくいかないんです。

ですから、もし

現状がうまくいっていない、、

そして、それを

「別の会社に就職してたら

お金に困らなかったはず」 

 「自分で選んだ学校を受験していたら

やりたい仕事をできてたかも」

  「あの時の彼氏と別れなかったら

幸せな家族を作れたよね」

こんなふうに

過去のせいにしてるにであれば

今すぐ考えを変えてください

 

 人生というのは選択の連続ですが、

そのとき自分が

ベストだと思ってした選択なら

それが絶対ベストだということで、

それ以上にいい選択は

ありません

 だって、その時は

そういう選択をする理由が

あったはずだし、

もし違った選択をしていたら

もっと不幸だった可能性さえ

ありますよね。

でも、なぜか私たちは

必ず別の選択をしただろう架空の自分を

現実の自分よりもいいものだと

考えてしまうものです

「あのとき別の選択をしていたら

もっとひどい目に遭っていただろう」

とは考えないんですよね。

 実際にはそんな選択をした

自分はいないし、

今よりもいい状態になってるって

分かるはずもないのに、、です。

そもそも

存在しない自分と比較すること自体が

無意味ですよね。

だって、そんなことをしても

絶対に勝てるはずがないからです

どんな選択をしたら

どんな結果になるのか

そしてその結果が

今の自分にとって

良かったのか悪かったのか

なんて

絶対に分からないんですから。

 

ですから、

過去の選択を振り返って

「もしあのとき別の選択をしていたら」

なんて考えることは

全く意味がないということです

だったら

後悔とか罪悪感とか

持つだけ損だと思いませんか

むしろその考えが

どれだけ今の自分を

不幸にしているかに気づくべきです

だから

過去を不幸だと考えちゃう人は

「考えている時点で不幸になっちゃってます」

とお伝えしたいです。

どういうことか説明しますね

どんな過去があったとしても

今が幸福だと思えていたら

その過去は

その幸福に辿り着くための伏線のように

感じられるものです

つまり、

夢を叶え、幸福を手に入れたときには

解釈が変わって

過去は不幸な体験では

なくなってしまうということです

 

 ということは、、

「 現在」は

未来における

「過去」というふうに捉えられます。

そして

現在の定義、解釈は

未来が決めることになりますよね

ならば、、もし

自分が未来において夢を叶えたり

幸福を手に入れるなら、

今現在がどんなに不幸なように思えても

夢を叶えた未来から見ると

それは不幸な体験じゃないし、

むしろ今に感謝さえ

感じるんじゃないでしょうか

つまり、

未来において夢を叶える人にとっては

不幸な現在なんて

ないってことです。

夢を叶えた瞬間、

現在の出来事は

すべて夢を叶えるための伏線だと

解釈されるはずですからね。

なので、、

「 現在の状況を

不幸だと考えているあいだは

夢を叶えたり

幸福をつかんだりすることはできない」

ということになるわけです

だって

いつまでも過去の出来事の解釈を

変えることができませんから。。

ですから、必然的に

現状を最高だと考えられる人が

未来において夢を叶えたり

幸福を手にするということです

実際に私の周りを見ても

私自身の経験からも、

そう感じます

今の自分を最高だと思える人だけが

未来において

夢を叶えることができたり

幸せになれるってことなんです

最後にまとめますと、、

未来において夢を叶えて

成功をつかんで

幸福を手にしていると思うなら、

過去を後悔したり

罪悪感を持つ必要もないし、

現状に悩む理由も

何ひとつない、、

ということですね

どんな現状も

どんな自分も

最高だと感じることが

できればいいのです。

それが未来の成功を

確実なものにする秘訣です。

ですから

過去を考えたり

現在の状況に悩むのをやめて

未来の幸福を考えて生きることに

集中していきましょう

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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貧乏一直線で人生大損！即改善すべきお金が貯まらない残念な生き方②

こんにちは、奥田優子です。

今回は

前回に引き続き、

『貧乏一直線で人生が大損する

今すぐ改善すべきお金が貯まらない要因』

のパート2をお届けします。

前回

貧乏へと陥りやすい思考や習慣を

大きく2つに分けてお伝えしました。

そしてその2つは

『他人との比較や同調』

『短期的な快楽の追求』

でした。

---------

前回のブログ

↓

貧乏一直線で人生大損！即改善すべきお金が貯まらない残念な生き方 | 平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 (ameblo.jp)

---------

そして

お伝えした2つに加えて

もう一つ重要なポイントがあります

お金が貯まらず

貧乏真っしぐらになってしまう

ヤバい特徴です

ではその重要なヤバいポイントとは

一体何かというと、

『情報を知らない』

ということです。

どうして情報を知らないことが

貧乏になっちゃう要因と

いえるのかというと、

情報を持っていなければ

お金をたくさん払わされる社会を

私たちは生きているからです

情報や知識がなければ

余計なお金を払う仕組みになっています

だから多くの人は

必要のない余計なお金を払っている可能性が

高いんですよね。

事実、、

前提として

押さえておくべきことですが、

今のこの世の中は

知識格差社会であるということです。

かつての（昔）世の中は

生まれながらの身分や人種などが

格差を生む要因でしたが、

現在では

こういった差別はほぼないし

能力主義になっていますよね。

なので実際

知識や情報を多く正しく持ってる人が

成功を納めて良い生活をしていることが

多いと思うんです

 

たとえば

賃貸物件を借りるときに

何も知識や情報がない人は

不動産屋に吹っかけられた(？)初期費用を

そのまま払うことになりますが、

一方で知識がある人は

交渉によって10万円以上も費用を

抑えられることだってあります

月々のスマホ代とか保険料といった

費用も同じだと思います

自分で情報を得られない人は

言われるがままに

高いスマホ代を払い続けたり

余計な保険にお金を流しちゃってます

知識や情報を知らないと

誰かに言われるがままに動くしか

なくなるので

お金も

搾取され続けることになってしまい、

お金を失ってしまうケースは

多々あるわけです

というより

あらゆる無駄遣いの背景には

基本的にこういった知識不足が

あるということなんですね

つまりは、

情報を知らないことで

生涯換算では莫大な額の出費を生むことに

なるわけです。

 

逆に、知識や情報を持っていれば

他人に流されず

自分で考えて合理的な判断ができますよね

だから様々な面で

コストを大きく押さえることも可能だし、

自分に必要ないものには

お金を支払わないという選択もできます

だからこそ、

主体的に学んで情報を取りに行く

そして、

それを自分の生活に落とし込む

ということが

めちゃくちゃ大事だと思うんです。

もし

「知識も情報もない…」

と思うのでしたら、、、

これから少しづつ

情報を自ら取りに行けばいいんです

自分の人生ですから

・お金をどう使うのか？

・どう増やすのか？

自分で決めなくちゃいけません

誰かに決めてもらおうという

思考だとしたら、

この社会では

お金の不安や心配が

永遠に付きまとうという

ハードモードの生き方をするしか

ありません

受け身をやめて、学んでいって

まずは支出をおさえていきましょう

 

お金がどんどんなくなる、、

増えない、、

貯まらない、、

だいたい

このような人の特徴は

似たような習慣や思考を持っています

いずれも生涯で換算すると

莫大なお金が出ていく原因になり得るし、

逆に考えたら

こういったことを理解して

今後の自分の生活に落とし込むことで

お金がムダに減っていくことは

なくなります

お金の不安が減っていくことで

もっと

自分のやりたいことや

お金を増やす活動に目を向けることも

できるようになります

ぜひ参考にしてみてくださいね

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ぜひ参考にしてみてください

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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貧乏一直線で人生大損！即改善すべきお金が貯まらない残念な生き方

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「貧乏一直線で人生大損！

即改善すべきお金が貯まらない残念な生き方」

というテーマでお伝えします。

 

「お金を増やしたい」

これはほとんどの人が

考えていることだと思います。

お金を増やすというのは、

稼ぐとか

投資するとか

貯金するとか、、

色んな手段がありますよね。

貯金を優先することや

貯金するために

節約の毎日を送ることは

決して幸せな生き方とは

私は思っていないのですが、、

それでも

貯金が増えないことで

日々不安を感じているのだとしたら

安心感を得るためにも

貯金はないよりも

多少はあったほうがいいと思います

安心感によって

前向きな思考で生きられるので

さらにお金を増やせる可能性も

高まりますからね

ですから、

「貯金が増えない」

「お金の不安が付きまとう」

こういった悩みがあるときは、

まずは

貯金ができる程度の生活をする

ことが大前提だと思います。

実際に収入の多さよりも

ムダ遣いをしない、、

ということのほうが大事だし、

多くの人は

収入が多い少ない以前に

“貧乏につながる要素“に

気づいていなかったりします

頑張って節約しようとしていても

結局、気づかずにムダなことに使っていたり

それが習慣になっていたとしたら、

《運動してるのに

ジャンクフードがやめられず痩せられない人》

と同じなのです

根本にマイナス要因があれば

いくら節約してもお金は貯まりませんよね。

つまりは

節約を考えるよりも、

まずは貧乏につがる要素を理解して

改善することの方が優先だと思うのです

そもそも

お金がないのって

単に収入が少ないから、、

ではなかったりします。

確かに普通に考えれば

収入が多い方が

お金も貯まりやすいはずだけど、

収入が多いのと貯金が多いのって

実はそこまで関係がないそうです。

実際にそういうデータもあります

高収入でも貯蓄ができず

いつもお金がなくて

貧乏な人もいれば、

収入が多くないのにしっかり貯金が

できる人もいる

ということなんですね

要するに

貧乏に陥る最も大きな要因は、

収入以上に

お金が出ていきやすい思考や

環境習慣にあるわけです。

そこで今回は、

貧乏へと陥りやすい思考や習慣を

大きく2つに分けて

お伝えしたいと思います。

この2つは

いずれも多くの人がやりがちですが

実は、、

生涯で数千万レベルの浪費（⁈）につながる

危険な習慣なんです

では、まず

貧乏につながる思考や習慣の1つ目。

それは、

『他人との比較や同調』

です。

 

他の人によく思われたい…

優位にいたい…

という気持ちから

たとえば、

・ブランド品や流行りの物を買いたくなる

・友達がマイホームを買ったら

自分も新築の家が欲しくなる

・子供の同級生が中学受験をするので

うちの子供も私立を、、と考えてしまう

とか、

もっと小さなところでは、

・同僚や友人知人からの誘いを断れなくて

行きたくなくても誘いに乗ってしまう

といったこともあると思います。

つまり、、

あらゆる浪費の根底には

他人視点に犯されている

ということです

そこに気づくことが

まずはお金を減らさない第一歩ですが、

とはいえ、

見栄を張ったり

他人に合わせたくなるのって

仕方ないことでもあります。

それは人間の本能だからです。

人は生存と生殖という

2つの目的を達成するために

進化してきました

人間が長らく生きてきた

石器時代の環境は過酷だったので、

生存のためには周囲の人に合わせて

仲間外れにされることは

あってはならないことだったし、

一方で、

生殖によって自分のDNAを残すためには

異性にモテないといけませんから

周りよりも優れていることを

アピールする必要もあります

つまり私たち人間には

「周りの人と同調すること」

「周りより目立とうとすること」

が本能として

インプットされているわけです。

だからこそ

友人知人が持っているものは

自分も欲しくなっちゃうし

ブランド品などで

自分を良く魅せたくもなるんですね

だからといって

「本能だから、、」で済ませていたら

それは貧乏一直線なわけで、、

他人との比較や同調のために

生涯で数千万(？)も使っていたら

貯金なんてできるわけがありません

本能だけで生きていたら

今の時代はかなり危険なので

特にお金の使い方は

理性で考えることが必要になります

なので、

「これ欲しい〜」って

お金を使いたくなったときは、

それは

「他人視点じゃないか？」

をつねに疑ってみてください。

では

貧乏になる思考や習慣の２つ目ですが

それは、

『短期的な快楽の追求』

です。

具体的には

アルコール、タバコやギャンブル、ソーシャルゲーム、

SNSなどですが、、

この短期的な快楽の追求が

貧乏につがるということは

何となく予想はつきますよね

でもこういったことで

貧乏になっちゃう人は

メチャクチャ多いと思います

だからこそ

その理由をちゃんと理解しておく必要が

あると思うんです

こういった消費をすると

脳の中では

ドーパミンという物質が出ますが、

これは

快感を生じさせる脳内物質です。

だからお酒を飲んだり

キャンブルをしたりすると

ドーパミンの働きによって

私たちは快楽を感じることが

できちゃうわけです

一番やっかいなのは

このドーパミンは一度味わったら

「もっともっと〜！」

になっちゃう物質だということ

タバコやお酒

ゲームの課金なども

その場1回であれば

数100円から数千円の出費で済むけど、

でも1度でも

ドーパミンによって快楽を得ると、

私たちの脳はまた快楽を得たいと

繰り返しお金を使ってしまうんです

結果として

長期的に見たら莫大な出費になり

どんどんお金が

なくなっていくわけです

 

だからこそ

お金を貯めたいと思うなら、、

ムダ遣いをやめたいなら、、

短期的な快楽の追求は

やめることが大事なんですね。

とはいうものの

今この瞬間での快楽を求めるのは、

最初と同じく

人間(動物)の本能です。

そもそも人間が

進化の大半を過ごしてきた

原始的な生活では、

先のことを考える必要はなかったし

今この瞬間だけを生きてました

だから

未来を考えること自体が人間には

本来備わっていない感覚だと

いえます。

、、ということは、

お金を出すことで

今すぐ快楽が手に入るなら

そういう行動になるのは自然なことですよね

でもドーパミンによって

一瞬の快楽を得たところで

その効力は一瞬で終わっちゃいます

ですから今は

長期的な視点で考えることができないと

どんどん人生のハードルは

上がっていくことになります

そうやって考えると、

私たち人間に

そもそも備わっている性質のままで

今の時代を生きていくことは

実はすご〜く難しいということ

なんですよね

 

もちろん短期的な快楽も

時には必要だと思いますが、

こういった事実を理解したうえで

コントロールしながら

消費しなくちゃいけないと

いうことです

最後に、

貧乏になる思考や習慣をなくすためには

長期的視点を持つことが

ポイントになると思うんですが、

そのために重要なのは

自分を知ることです。

・自分がこの人生で望むこと

・どんな人生を生きたいのか

・何を大切にしたいのか

こういったことを明確にして

それに沿った生き方をすることで、

初めて長期的視点を持つことができます

そして

今回お伝えした

『他人との比較や同調』

『短期的な快楽の追求』

こういった状況に流されなくなります。

ぜひ参考にしていただいて

お金を増やす思考と習慣を

身につけていくことに

シフトしていきましょう

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました。

ただいま、

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