還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -94ページ目
年末年始で
動かなかったら
体重増えたわぁ～(泣；)
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
自己紹介
運動して瘦せた人もいる！
けど…止めたら戻った！
ってないですか？
ポイントは
一生続けられるか？
ダイエット…瘦せるには
色々情報ありますが…
先ず、頭に浮かぶのに
運動をする‼かな？
この運動
(運動だけで)
体重1kg減らそうとしたら
なんと！約7,000kcal
消費しなくては
いけないんです‼
1ヶ月で1kg減らすには
7,000kal÷30日＝約233kal
1日233kal消費
運動で消費する事を
毎日やったら～の
計算上の話✋
(例…ウォーキング80分や
サイクリング60分等々を
毎日ね
)
運動が苦手な方には大変
やっても止めたら戻る
運動指導を30年以上
やってますが…
【何故、運動しようと
思ったんですか？】
目的を聞くと…ほとんどが
ダイエット‼
瘦せたい‼
【スポーツクラブのお客様例】
休館日以外ほぼ毎日
朝から夕方まで
お昼ご飯食べずに
レッスンを3～4本
『全く体重減らないし
体脂肪も減らないの
』
そして、数ヶ月後…
『膝が痛くて
お風呂だけにするわ』っと
体を痛めてしまって
とても悲しい事ですが
その頑張ろうって気持ち
運動量だけ増やしても
目的達成にはなれなかった
って事も悲しい
やはり
ポイントは
一生続けられるか？
運動は
ストレス発散・筋肉量増加
姿勢改善・仲間作り…
良い所、
本当に沢山あります
(運動指導者ですから)
なので運動する選択であれば
一生続けられる‼
生活習慣になる物を継続
(ちょこちょこ動くも有り)
せっかく✋
消費カロリー増やしても
食事が乱れていたら残念
一生続けられる‼
食事習慣‼
色んな情報が
あり過ぎるからこそ
回り道せず
専門家に頼って
素敵な将来・ゴールに
近づけますよ
そろそろ大掃除しなきゃ
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年11月28日㈮ MIE
ドタバタと
インスタライブから
体験会へ！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
12月2日㈪21:30～
45分の体験会をやります♪
11月18日㈪に
初インスタライブを経験し
11月25日㈪に
調子に乗って2回目
そして…お次は…
体験会やります‼
体験レッスンやります‼
それも…無料♪
45分間です
おそらく…
ちゃんと始められて
ちゃんと終了出来るはず
『美温活リンパストレッチ
ってどんなん
』
って方から
『冷え性で困ってる』
(手足が冷たい)
『冷えてないけど…
便秘(下痢)で困ってる』
『瘦せにくくなった』
実は【冷え】から来る
【不調】かもしれません
先ずは
体験レッスン受けてみて
ご自分の体で感じて下さい
山中広美さん・是永幸恵さん
あたし3人の…
Instagram・Facebook
ブログ・LINE等々に
やってみたい‼
とお送り下さい
【受講方法】
前日までに
Zoomアプリをインストール👆
こちらから【招待URL】を
送ります👆
Wi-Fi環境が良い場所で
出来れば有線が良い👆
5分前より受付してます👆
パソコンがお勧めですが
先ずはチャレンジして
みましょう♪
青空見えても寒いね
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月27日㈬ MIE
せっかくだから…
毎週やりましょうか？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
無事…いや
ドタバタとやっちゃいました
インスタライブ2回目‼
先週、
初インスタライブ終わったら
『来週もやりましょう♪』
って話になりまして…
昨日21:00～
やはりドタバタと
(また写真撮り忘れ)
終了後、余韻に浸って…てか
色々と投稿してて無言
そして…
『毎週やりましょうか』
っと言う訳で
毎週月曜日21:00～
ぽかわく組
インスタライブします
おそらく…毎週ドタバに
なる事間違い無し👆
(こんな自信要らないか)
お休み前にほのぼのと
笑いながら眠れるかと
お待ちしてます
強風なので運転・足元等々
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月26日㈫ MIE
来たよ～！
おっ、起きてる♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
緊急入院してから
昨日で…26日目‼
早いね
手術してから…19日目‼
術後はこんな感じ(1日経って)
お客様から頂いた花束を持って
全身麻酔の余韻を残して～
みたいなぼんやりな表情
昨日は…
あたしの好きな色で
アレンジしてもらった花を
持ってパシャリ
『ちょっとは瘦せたかな』
なんて言いながら
(おそらく…瘦せてない)
いつもの表情になってました
今日から研修の方が付いて
看護師さん達とサポートして
下さるとか👆
認知機能の低下を
させない為にも
有難いご提案
今日はおとさんと行くからね
また、
リハビリ見学出来るかな
今朝、久しぶりに
朝ラン行って来ました
霧が濃くて、以前に見た
霧のアーチ
も見れて
気分が上がりました
ちょっとあったかいらしい
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月25日㈪ MIE
晴れた～♪
おニューですね(^^♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
勝手にえちてつ！
またまた永平寺口駅へ
お出迎えに行って来ました
どう見てもおニューの
ティラノスーツ
でしょう
って先輩イントラ
アッコさんの投稿があって
日曜日に行くよっと
予定を見ると…
行ける！
お天気が微妙だったけど
見事に青空
早朝に流れ星が
見れたからかな🌠
ちょっと待って
アッコさん登場🦖
(恐竜になる前)
ササッ集合～
お出迎え終わって集合写真
最近仲間入りしたらしい
ハスキー君
あっつい夏が過ぎ
北風が冷たい今日も
しっかりお出迎え出来ました
お誘い下さったアッコさん
ありがとうございました
楽しい事に参加出来て
素敵な経験になりました
来年もあるかな～
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月24日㈰ MIE
