還暦間近59歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪
あまりにも…
ドキドキで…
早めに…
入っちゃいました(焦)
福井市東森田 space lien
還暦間近59歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエット
カウンセラー
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
11月6日
今、
学んでいる講座
最終日
そして…
試験でした
緊張半端なく
朝から落ち着かない
試験時間前に
早めに入室しちゃう
試験も…
あんまり…
覚えてない
ありゃりゃ
何か…
取っ散らかったこと
言ってた気がする…💦
どんだけ～
IKKOさん借りました
8月から始めて
昨日まで…
長かったよな
早かったような
でも
メチャメチャ
濃い人間関係が…
仲間たちに
なりました
学びも…
今まで
考えたことのないこと
だったり
見ようとしてなかった🤔
自分だけじゃなく
仲間たちの違った見方に
はっとさせられたり
先輩方の
素晴らしさに感動したり
講師の方の
あったかい言葉や
眼差しが…嬉しい
まだ
最終試験が終わっただけ
合格もらってからが
本番
まだまだ
学びは続く…
繋がりは
強くなって行く…
みんなで
目標達成して行く…
最近のあたし
【あきらかに認める】
【あきらめて認める】を
呪文のように思ってたり
【日常生活を整える】を
実行しているからか…
食欲の暴走や
強いアルコール欲
満腹の感じ方
変わって来てます
食べて瘦せるダイエットを
学んで…
食事の量とバランス
食べ方って大事だけど
だけじゃない
心の整え方が
ダイエットに大事
人生にも大事
実感中
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
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自分の個性？
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はいっ、ども
おはようございます
またライブ配信ですので…
おっはよ～ございます(晴)
福井市東森田 space lien
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小寺美恵です
自己紹介
突然ですが…
毎日習慣にしてること
って何かありますか
突然質問シリーズ
あたしは…
ほぼ毎日…
受けている
ライブがあります
ライブを受ける
観る・聴くじゃなく
以前から
ちょこちょこと
こんなん受けてます～って
ブログに登場してる
ライブです
1つ目はInstagramライブ
(パソコンで観てますが)
火曜日～日曜日6:45～
ほぼ15分くらい
ほぼ30分くらい
【朝の小顔会】
～美温活リンパストレッチ～
マスタートレーナー
和田節子さん
高橋智子さん
このお2人が
日替わりでされてます
昨年豪華に
お2人でライブした時の
スクショ
出掛けるまえに
ちょっとお顔をすっきり
小顔になっちゃおう
みたいなノリで
たぶん🤔
一緒にやると
良い習慣になるよねって
そして
終わってから
しゃもじ持って…
これは
合言葉的なヤツ
2つ目がこの流れで
Facebookライブ
毎日7:20～
10分～15分くらい
【朝のネルフケア体操】
伊藤昌浩先生が
2021年5月6日から
始められてるみたい
(Facebookプロフィールから)
体に良いコト始めようを
合言葉に
小顔会と同じく
一緒にやると
良い習慣になるよねって
この
朝のネルフケア体操
毎日続けてたら…
な…な…な…なんと
10月31日に
2000回に
凄くないですか
毎日ですよ
で、
仲間で記念イベントやろう
って
10月31日・11月1日に
横浜でワークショップと
施術・パーティーが
ありました
あたしは
行く準備してたけど
家から出れなくなって
泣く泣くキャンセル
でも
気持ちは一緒って…
こんな格好で寝てやる体操が
あるんだよ
2000回記念Ｔシャツ
買っちゃいました
そして
今日ゆうパックで…
パーティーの時の
じゃんけん大会での
プレゼントだよって
２K記念缶バッジ
何て素敵な心遣い🍀
優しい気持ち🍀
そしてこの日用の
グループLINEには
たっくさんの写真
見てるだけで
一緒にいる感覚に
なるくらい
ほんっと
素敵な繋がり
仲間たち
自分が心地よく
メンテナンスにって
受けてただけなのに…
素敵な繋がりが
出来てました
そして
習慣と継続の凄さを
実感してます
良かったら
朝の習慣に
いかがでしょう
最近のあたし
【あきらかに認める】
【あきらめて認める】を
呪文のように思ってたり
【日常生活を整える】を
実行しているからか…
食欲の暴走や
強いアルコール欲
満腹の感じ方
変わって来てます
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学んで…
食事の量とバランス
食べ方って大事だけど
だけじゃない
心の整え方が
ダイエットに大事
人生にも大事
実感中
ありがとうございました😊♪
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○○って
こんな状態なんですよ～
そっか…
良いこと聞いた！
日記に書かなきゃ
うわっ！
日記書かれてるんですか？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
走ることで気持ち整えてる
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】の
お客様…大先輩との話
通常ならお2人での
レッスンだったけど
この日はパーソナル
レッスンで…
『ちょっと触っても
大丈夫ですか
骨盤の傾きがね…』
お客様の体で
修正前と修正後で
体感していただき
繋げて
動いてみたら…
『あ～違う
ほんのちょっとなのに…』
あたしの動き・使い方も
見て触っていただいたら
『あ～分かりやすい
良いこと聞いた～
(パーソナルになって)
今日は良かった～』
『いつも日記を書いてて…
あれ
良いことって何だっけ
ってなっちゃうの』
『うわぁ～凄い
日記書かれてるんですか』
『そう、
良いこと聞いたな～って
書くんだけど…
しばらくすると忘れちゃうの』
『うんうんですよね～
なので
書くだけじゃなくて
どこでそれ出来るかな～
まで落とし込みましょ』
『なるほど～』
『いつもの過ごし方の
どこに意識出来るか
なんですよ』
『構えちゃうと…
時間を作ろうとすると…
難しいですもんね』
『ですよね
なので歯磨きする時に
ピラティスでやった立ち方で…
お腹の使い方で…とか
眠る前に吐ききる
深い呼吸したり…とか
ちょこっとやってみるって
どうですか』
『あ～そんな感じだったら
出来そう』
『でしょ
○○さんのいつもに
やりながらだったら
毎日出来ちゃうでしょ』
『そうですね
お稽古の○○や○○の先生も
同じ事仰ってました』
1週間の1回、
たかが1時間で…
急に
劇的に
変化
って
難しい
と思う🤔
1週間の1時間
残り167時間の方が
多いやん
毎日コツコツと
少しずつ意識して
継続させるから
変わってくる
この場(レッスン)は
気付きの場
復習
気付きの練習
変化を見る・感じる
また動いてみる
この繰り返し
同じ事やってて
飽きる…なんて
ありえない
って思う🤔
だって
毎日体は違うし
反応が違うから🤔
毎回
体って違うから
その気付きを
いかに日常生活で
やってみて
体に馴染ませるか
これって
運動だけじゃなく
ダイエットも一緒
大先輩が仰ってた
お稽古も一緒
らしいです😊
元気いっぱい動きたい方も
ダイエットしなきゃの方も
じっくりご自身の体を
見る・感じるって
してみませんか
どんどん寒くなるみたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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よし！
掃除やった！
電気毛布も敷けた！
久しぶりに温泉だ～！
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昨日は…
【文化の日
】
どんな1日を
過ごされましたか
違う質問パターン
あたしは
祝日ってことで
平日のお客様は
お休みのご連絡
なので
試験勉強に取り掛かろ～
っと
その前に
この日は両親とも
デイサービスの日
朝から…
ご飯(嚥下体操とか)
出掛ける準備
伸びてきてたから髭剃り
着替え…
からの～
両親の部屋掃除
週末に寒くなる予報だから
電気毛布を敷いて
迎えに来てくれたデイの方に
両親を預けて…
よし
自分時間
時計を見たら
まだ9:30…
そうだ
温泉に行こう
てな事で
超～久しぶりに
近くの日帰り温泉へ
祝日ってこともあって
朝イチからでも
駐車場はいっぱい
どんだけ
温泉好きなんやろ～
なるべく
離れたところに止めて
(ドアパンチ防止
)
てくてくと
入口に…
久しぶり過ぎて
システムや料金が
あやふや
券売機で
入湯券を買って…
受付の方に
『お願いします』
『入浴されますか』
って聞かれて
『はい、あれ
料金違ってました』
『あ…いえ
あっ、どうぞ』
何だろう～
荷物が少なすぎて
ただの入館者に見えた
ままっ
無事入館出来て
いざっ
温泉～
気持ちいいね
やっぱり温泉って
いいね
朝風呂って
なおイイね
って言いながら
長湯が出来ないから
30分程度の日帰り温泉
はやっ
ゆっくりと…
そうか
のんびりと…
ホントにそうか
自分時間が出来ました
これは本当
こんなリフレッシュ
大事だな～って
思います🍀
皆さんの
リフレッシュって
何ですか
こんなに青空
この日帰り温泉に
行って来ました
入湯料が…何と
￥500ですよ～
最近のあたし
【あきらかに認める】
【あきらめて認める】を
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【日常生活を整える】を
実行しているからか…
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満腹の感じ方
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学んで…
食事の量とバランス
食べ方って大事だけど
だけじゃない
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ダイエットに大事
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【キックボクシング】の
お客様が急にキャンセル
『あらら…
次回の○日に…』
っと
残念だったけど
あっ
試験勉強が出来る
って
テキスト片手に
ノートへ…
書き書き書き
もしやって
今、学んでる講座の
リズムを確認したら
スキルアップの時
って運気に
乗ってました
そして今日も
学習の時
何だか
すぐ忘れちゃう頭に
ちゃんと入って来る気が…
する
久しぶりの青空に
気分も良く
頑張れそう
皆さんは
どんな風に
祝日を過ごしますか
ドウダンツツジ君たち
紅葉始めました
秋に咲くツワブキくんたちも
咲き始め…
黄色くてかぅわいい
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