還暦間近59歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -2ページ目
そうなんですね
難しいトコは
何でしたか？
うんうん
どうやったら
出来そうですか？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
【食べて瘦せるダイエット】の
カウンセリング日
あっちぃ～中
いらっしゃいました
毎回
1週間の食事を写真に撮って
送っていただいてるので
一緒に見ながら細かく
聞いて行きます
この1週間
その前1週間の旅行疲れや
この暑さ疲れがあるっと…
『この1週間で
体の気付きありますか
』
『体重が変わらず…
制服スカートもキツイ感じで
ネガティブな事しか…
』
とっても
落ち込みの表情…
でも
事前に1週間分の
記録ノートを見てたので
『そうか…
でも、便を見てみて
始めた時って腸活で
色々やってたじゃない』
『うんうん…』
『このダイエット始めて
○○止めて(腸活もの)
食事調整し始めたら…
良い感じになってるよ
』
『あっそうだ
』
一気に表情が明るく
腸と脳の話
ストレスとの付き合いを
一緒に考えて
笑顔が出て来ました
どうしても
体重の数字が気になるけど
体の変化(内も外も)を
気にしてみてねっと終了
また
来週お待ちしてます
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
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○初回 120分
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パンパンシュ♪
パンパンパンパン♪
シュシュシュシュ♪
おぉっ！
いつもの来たね～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【キックボクシング】の
お客様たち
春っぽい(ピンクとグリーン)
Ｔシャツで…
『あっつ～』っと
いらっしゃいました
毎月次回予約って感じで
継続されてます
この日は新曲になって
初めてです🔰🍀
『動きが新しくなったよ』
完成形を動いて
見てもらうと…
お約束…
表情が固まる
でも
今までにやった動きが
所々にあるから
直ぐに笑顔に
区切って練習始めると…
『パンパンシュ
パンパンシュ』
『おっ、来たね
良いよ
やりやすいように』
この調子で
しっかり完成形に
そして
繰り返していくと…
んん
ややズレてる
声のリズムと音楽のリズムが
微妙に…ズレてる
『ズレてるけど…
まぁ～いっか
ちゃんと動けてるし
』
日常動作では無い
キックボクシング
振り付けを覚えるのに
区切ってやってますが…
そこからご自身で
色んなやり方になって
良いんです
友達同士だから
周りを気にしなくていいし
逆に楽しめる
少人数制だから
気の合う同士だから
夢のある話も出来て
あたしもわくわくする
1日になれました
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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こんにちは！
はい、こんにちは！
あれっ？
車で？
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】の
お客様
あたしが横浜に行ってて
1回抜けてしまって…
毎週継続されてたのに…
申し訳ありません
で、
久しぶりになったこの日
あっちぃ中
爽やかな笑顔で
いらっしゃいました
体験の時から
しっかり体と
向き合える方
この日も
ちょっとずつ
チャレジ
いい感じで動けてますよ
安定して動けてます
良いですね～
どんどん精度高く
たまに笑えるくらい
微妙になったり
もう少し
意識して欲しいな～っと
2点を追加と説明
【かかとを押し出す】
【脇を入れる・使う】
【かかとを押し出す】って…
こんな感じ👆
この時に…
『つま先を上げて～』
と
『かかとを押し出して～』
と
違うんですが
どうですか
見た目…同じ
ただ
足の感覚違いませんか
『つま先を上げて～』って
すねの筋肉が
むぎゅって力入りませんか
『かかとを押し出して～』って
ふくらはぎがストレッチされてる
感じないですか
ピラティスでは後者で
動いて欲しいんです
長座(足を伸ばして)で
一緒にやりながら確認
『おぉ～なるほど
』
っと
笑顔いただきました
もう1つ
【脇を入れる・使う】は…
日常で普通に使ってるけど
いや、ハズだけど
意識して使おうとしてない
って思う
脇を触りながら
腕をバンザイに上げて
降ろして来る時に
動いてるのが分かる筋肉
広背筋や前鋸筋
等々…です
ここを触りながら
触ってもらいながら
確認
『うぅ～ん…
動いてるのは分かるけど…』
『大丈夫
だんだん入ってくるし
入るとその時に動きが
もっと変わるから』
ちょっと
ほっとした表情に
少しずつ
チャレジ増やしながら…
少しずつ
動いて行きましょう
マットピラティスって
地味～に
でもちゃんと
使える体に
直後の変化って言うより
しっかり体を変化
させて行きます
人それぞれ体は違うので
頻度にもよるけど
数ヶ月で変化する方も
いらっしゃれば
年単位の方も…
ただ
毎日の日常なので
変化に気づいていない
これが多いです
ティラミスって
言い間違いされる
ピラティス
気になってる方
体験からどうぞ🍀
ムシムシしますね
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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こんばんは～
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はい、
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開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【美温活リンパストレッチ】の
お客様たち…
今回が
最後のレッスンです…
告白されて驚いた投稿👆
思い返せば…
コロナの影響で
金沢から実家福井に戻り…
仕事がほぼゼロ…
収入がほぼゼロ…
どうしようって
バイトを探したり
スポーツクラブ以外に
営業に行ったり
そこで福井新聞社の
文化センターの担当の方が
メッチャ気に入って下さって
講座を入れてもらえ
レッスンが出来るように
この担当の方
次の年に退職されて
とっても残念でした
ここのキックボクシングで
今回のお客様たちと
出会いました
初対面の時に
消しゴムはんこの講座と
迷ってこっちに…って
言葉が頭に残ってます
そして…その後
施設でのレッスンを全て辞め
自宅スタジオを経営をする
っとなった時
揃って受けに来て
下さいました
メチャメチャ
嬉しかった
毎回…
ワイワイと
しっかり動かれ
ある時からツボにハマり
でも
お体の状態から
ピラティスへ変更
このレッスンでも…
しっかり考え
体と向き合い
少しずつ変化が
ここで再び
お体の状態から
美温活リンパストレッチへ
レッスン変更
軽くなる
お通じが良くなった
あったかくなった
等々、効果を
感じられていたけど…
やっぱり
動きたい
汗をかきたい
キックボクシングがしたい
ご自身のお体の状態
ご家族の環境
色々考えられて
この日最後…
まだまだ伝えたかった
まだまだ伝えきれてなかった
まだまだ話がしたかった
たくさん
心残りがあるけど最後に
今までお体を見てて1つだけ
深く呼吸をすることを
お伝えしました
ちょっと落ち着きたい時
眠る前や起きた時
姿勢を保つ時
冷えを感じる時
色んな場面で
深い呼吸は良いですよ
必ず…
お腹薄く吐ききってから
深く吸って下さいねっと
最後のスタンプと
料金をいただいたら…
『あの～これ～
今までありがとうございました』
プレゼントを
頂いちゃいました
おそらく…走るからかな🤔
tabioの5本指ソックス
mizunoのタオル
ありがとうございます🍀
何がいいかな～って
悩んだろうなっと思います
その気持ち嬉しいし
ありがたいです
今度は
違う体との向き合いに
なると思いますが
お元気で…
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あっ、
今日○○さんお休みです
寂しい…ね
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お客様たち
こちらでご一緒になった
楽しい仲間たち～
今回は
お1人がお休みで
寂しいねってスタート
今月になって
新しい動き
ウオーミングアップは
スムーズに進んで…
カーディオパートに
(メインパート
振り付けした動き)
入る時…
『さぁ～
思い出してみよう』
って、完成形を
思い出してもらうんだけど
『ははははは…』
って
何となく動いてみる
まぁ～まぁ～
覚えてる
って
笑いながら
カーディオパート
がっつり左右動き
『じゃ、
左右合わせましょっか
今回は何回行く』
『○○さん居ないけど…
先週４回だから…5回で』
『きっと…
5回とか言ってそう』
何て言いながら…
想像しながら…
しっかり
動き切りました
素敵な繋がり…
繋がりの場所…
そんな風に
なってんだな～って
感じます
人と人…
体と心…
食と体…
食と心…
色々と
繋がって行けたら
そんな場所が
ここspace lienです
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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