還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -3ページ目
ちょっと
寝たりないな～
スヌーズ機能3回(汗)
よし、
起きよう！
ポチ
おぉ～っ！
こんなん出ました(驚)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
目覚まし時計代わりに
スマホに睡眠アプリを
入れてます📳
スマホにいる(有る…か
)
【時計】機能でも
アラームってのがあるけど
睡眠の質
どんなんに寝てるのか
が、
知りたくて
アプリをインストール
ポチっと止めると
どんな寝方してたか
表してくれるんだけど
表示の一番最初に
【良くありません】
【普通】
【非常に良いです！】
って
評価してくれる
今年から
【生活のリズムを整える】を
目標に生活していると…
【非常に良いです！】評価が
増えてきた
非常に良いです！
が増えて驚いてる投稿👆
そこから1ヶ月経過…
昨日の投稿👆
そこから今朝
ちょっと寝不足で
スヌーズ機能3回で
やっと起きて止めた所…
【優秀です！】
って、初めて見た評価
毎回言ってますが
グラフの動きは良いのか🤔
少しずつだけど
何かしら
変化が出て来てます
せっかく眠ってるんだから
ちゃんと眠って
すっきり起きたいよね
そして、
睡眠はダイエットにも
すっごく関わってるから
『ショートスリーパーだから』
って、言わず
ちょっと眠ること
睡眠を気にしてみて下さい
睡眠についての投稿👆
ありがとうございました😊♪
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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う～ん
美味しいね♪
楽しいね♪
お腹が満足♪
心も満足♪
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
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インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
年末の新聞の広告欄に
【新社屋竣工】
って記事があって
へぇ～🤔
って見てみると…
○○ちゃんやないかい
いつも『集まれ～』って
集まる異業種仲間の1人
仲間のグループLINEで
『○○ちゃん、おめでとう』
って送ったら
『ありがと』
って返事が
やっぱり本当だった
本当って
そこで、
いつも『集まれ～』って
集まる異業種仲間で
友達2人と
何か
お祝いしたいよね
って事で
開店()までに送れるように
買いに行く日程調整
よし、
1日に行ってこよう
っと昨日
行って来ました
新社屋に飾ってもらおう
観葉植物って良いかも
って園芸屋さんをめぐり…
これっ
って観葉植物が見つかり
これにっ
って鉢をチョイス
お店の人に
配達手配してもらって
任務完了
そして～
お腹すいた～
ランチ行こう
って向かった所は
満席で1時間待ち…
待てないから
移動して気になった店へ
入店出来て
オーダーし
しばし待ってると…
ジャジャン
あたし唐揚げ御膳
友達2人はハンバーグ御膳
(上下逆だ)
どう？美味しい
お味噌汁からなの
外はカリッ！中ジューシー！
芸能人の食レポ～
などなど
話しながら～
美味しく
楽しく
お腹が満足
心も満足
まだ時間あるねって
セリアを回り
コーヒー飲みたいね～に
ここで
カフェに行く
にもなったけど
ケーキとか要らないしね～
コンビニコーヒー
お腹も心も満たされてると
つい食べたくなるスイーツが
無くてもコーヒー飲める
食事や体が整う…も
あるのかな
只今、
生活のリズムを整え中
1月24日の投稿👆
今、
何となくクッキーに
手が伸びた方
何となく～
くせで～
コーヒーには甘い物～
に
なってませんか
ありがとうございました😊♪
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どうしよっかな～
撮れるかな～
せっかく着替えてるし～
よし、
やってみよう！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【キックボクシング】
レッスンが終わって
動画撮ってみようか
ふっと
思い立ちました
でも…
いや～どう撮る
無くても良いんちゃう
必要かな～
こんな事が
頭の中でグ～るグル
でもでも
撮るって事も慣れ
発信には見せるも大事
どんなんかが見て分かる
よぉ～し
エイやっと
撮ってみました
はみ出る
音が小っちゃい
顔が変
何度も撮り直して
今日はこんな感じで
許してやるわっ
(吉本新喜劇風)
【2026年1月の
キックボクシングの動き】
こんなんを
3分割
繰り返し練習
右バージョン完成形に
そして、左も～
てな感じで
レッスンは進めてます
そして
レッスンではもうちょっと
テンポはゆっくりです
も１つ、
キック動作は先ずは
1回からやってます
どうでしょう
楽しそうでしょ
やってみませんか
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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1月30日～
月末ですね～
早い(汗)
よいお年を～
早い(爆笑)
開けて頂き
ありがとうございます
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日夜は
毎週金曜日21:15～恒例
ぽかわく組の
Facebookライブ～
ゆきえさんから
『仕事が押してやや遅れる…』
との連絡受けて
広美さんと2人で
事前打合せしてる時…
『YouTubeでベルサイユのばら
宝塚のを観てて～』
って話から
今日のお題は…
デデン
【ベルサイユのばらって
観てました】
です
ベルばらブームが
起きてた昭和の時代
オスカル
マリーアントワネット
フェルゼン
アンドレ…等々
漫画の本で
次は次はって
待ちわびて読んでいたり
テレビでアニメ化されると
毎週時間になると
テレビ前にチンっと待機して
わくわくして観ていた📺
遠い記憶で
登場人物や背景
怪しいけど
その頃に宝塚歌劇団で
たくさんのスターさん達が
演じてた…らしい
(よく知らない)
そんな話から
推し活って良いんだよ
そして
コメント参加の方々と
対話しながら進んでます
個性溢れる独特自由な
3人のライブをどうぞ
Facebookライブ👆
また寒気団来てるのかな
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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今日、
○○さん
雪でお休み
○○さん
体調不良でお休み
寂しい…
でも
その分おっきく動いて
暴れて下さい(爆笑)
福井市東森田 space lien
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昨日【キックボクシング】の
お客様がいらして…
『○○さんは雪で
お休み…
『○○さんは
体調不良でお休み…』
事前にLINEで
ご連絡してありました📳
『そう…で～、
寂しいってなったんだけど…』
『だよね～』
『来週、健康診断あるし
動かなきゃって来ました』
『あっ、分かる～
最後の悪あがきみたいな』
でもでも、
そんなんって無いですか
健康診断前って…
前日夕ご飯抜いてみたり
数日前から甘い物止めたり
メチャメチャ走ったり
そもそも、
健康診断って
何でするの
ですよね～
でもでも、
ホント…
よぉ～く分かる
あたしも…だから
健康診断前じゃなく
日頃から
汗かかないと太る
動かないと太る
って、
思い込んでたから…
毎日走ったり
レッスンを受させて
もらいに行ったり
汗かいて無い日は
銭湯のサウナ入ったり
ホント
悪あがきしてました
何度も言いますが
あたしは
これだけじゃないよ
って学んだから
今はやや落ち着いてますが…
たまに
ムクムクと顔を出します
今も大事ですが
これからずぅ～っとの人生を
考えて行動しないとね
ありがとうございました😊♪
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