還暦間近59歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -3ページ目
何か…
ここ…
違和感あるんです
ん？
痛い…では無く？
つりそう…でも無く？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【キックボクシング】の
お客様…久しぶりです
数回前から
膝の調子が良くなく
ほぐしやストレッチを
お伝えして
日常でも
やっていただいてます
なので念のため
レッスン前にも
一通り…
ウオーミングアップの時も
様子を伺いながら…
そして…
ウオーミングアップ終わって
水分補給していると
『何か…
ここに(片方のふくらはぎ)
違和感が…』
『ん？痛い
』
『痛くは…ないんですが…』
『つりそう』
『でも、ないです
』
どうやら
上手く表現出来ない感じ🤔
触ってる所を見て
ふくらはぎのストレッチを
やってみて…
『どう』
『やや楽にはなるけど
まだ…』
触ってる所が
ちょっと奥
ヒラメ筋
『じゃ、
こんな感じにやってみて』
『ヒラメ筋って
奥の筋肉なんだけど…
膝伸ばすとさっきの所
膝曲げると奥になる…どお』
『あっ
楽になりました』
その後のメインは
大丈夫でした
なので
このストレッチも
やってみてね…に
なりました🍀
違和感…
これだけの言葉だと…
表現だと…
よく分からない
でも
どう言ったらいいかが
解らないんだろうな🤔
それでも
やっぱり伝えて欲しい
安全に動いて
いただきたいから🍀
安心して動いて
いただきたいから🍀
暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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毎回
こんなタイミングで…
すみません(汗)
よろしくお願いします！
開けて頂き
ありがとうございます
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
うわぁ～
すっきりした～
昨日髪…
切って来ました
けっこ前から
ショートにしてるけど
2018年に
ヘアードネーション
した時から
刈り上げスタイルに
毎回
３～４ヶ月に１度の頻度で
カットしてます
刈り上げてるから
本来は１～２ヶ月くらいで
行った方が良いんだろうけど
つい
もうちょっと…
もう少し…
まだ行ける…
なんて言い訳して
エイやっと行く感じ
今回は特に
いつもお願いしてる
担当の方が産休に
入ってて
休む数日前に
カットしてもらってから
4ヶ月…
まだ復帰しないし…
もうしばらく待とうかな…
でもクルクルしてるし…
で、
前回のお休み同様に
ピンチヒッターの方に
予約してこの日に
『こんにちは～
久しぶりに～
お願いします
』
色々要望聞いてくれて
あたしに合うように
確認しながら…
ヘアードネーションの時
みたいに
ガッツリ切ろうか
せっかく伸びた
前髪を活かすように
アレンジして楽しんでから
バッサリするか
な～んて
相談しながら🤔
切るのは
いつでも切れるから
てな事で活かす方向で
丁寧に切ってくれました
before写真
のっびのびでクルクル
おそらく巷では
普通のショートだけど
after写真
やっぱりアシンメトリー
右がタラちゃん
左がワカメちゃん
これで
すっきりと頑張れそうです
○○さん
ありがとうございました
むし暑くなりそうです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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実は…
顔色が良いねって
言われたの～(嬉)
いつも乾燥でカッサカサ
痒くなる時期なのに
痒くないの(嬉)
うわぁ！
凄いですね～
気付けてますね～
福井市東森田 space lien
還暦間近59歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
突然ですが…
鏡でご自身の体って
見てますか
って
またまた突然質問シリーズ
顔や髪は
見てるかな
ただ、
毎日見てると
ちょっとの変化を
見逃しちゃってませんか
増して
全身を見るって
なかなか出来ないかも
昨日、
【水分補給】について
投稿したんですが…
水分補給について投稿👆
ちゃんと
やってるようで…
ちょこっと違う
えぇ～
そうだったの
ずぅ～っと
信じてた
何てことが
あったりするんです
今って
ポチっと検索したら
直ぐに盛りだくさんの情報が
手に入ります
でも…
言ってることが
違ってる…
いや
真逆なことって
ないですか
なので
シンプルだけど
基本的なことから
やり続ける
ちゃんと水分補給をする
ちゃんと食事を食べる
ちゃんとバランスを見る
ちゃんと適量を食べる
ちゃんと嚙んで味わう
ちゃんとお風呂につかる
ちゃんと眠る
まるで
ちゃんと七か条
そして
大事なこと…
ご自身の体を
ちゃんと…見る
ダイエットをしていると
体重って言う
数字ばっかり見ちゃう
そこは
ただの数字って
見るだけで
ご自身の体を
観察してみて下さい
あらっ
そう言えば…
って言う
変化に気づけますよ
そこからなんです
お客様の気づきを投稿👆
ありがとうございました😊♪
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涼しくなると忘れがち…
汗をかかないと忘れがち…
水分補給出来てますか？
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小寺美恵です
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水分補給って
何を飲んでますか
突然質問シリーズ
食べて瘦せるダイエットの
相談会やカウンセリングの時に
お聞きすると…
お茶
コーヒー
紅茶
炭酸飲料
炭酸水
青汁
野菜ジュース
トマトジュース
カフェラテ
…等々…
悪くはないんですが…
ちょっと
惜しい
これらは
嗜好品
なので
水分補給は…
水です
水って…
飲みにくい
味が無い
美味しくない
色んな事情があって
飲めなかい方も
いらっしゃるかな
たかが水
されど水
人間の体の
ほぼ60%は水分です
汗だけでなく
排泄・呼吸・体温調節
色んな所で必要
そして
例えば…
お皿を洗う時に
何か混ざった物で
洗いませんよね
きれいなお水で
すすぎませんか
なので代謝のために
体も何も混ざってない
水が必要なんです
お水が
飲みにくいって方
どういう所が
飲みにくい
白湯みたいにあったかいのは
冷たいのは
お水が
味が無いって方
レモンとかを
ちょっと絞って入れたらどう
お水が
美味しくないって方
ちょっと銘柄の水を
飲んでみるのは
味が違いますよ
無糖の炭酸水とか
白湯・冷えた水
レモン絞ったり…
ちょっとアレンジしたら
どうですか
あたしは学んでから
炭酸水を水に変えて
ちゃんと飲んでいたら
むくまなくなった
便通が良い
乾燥からの
体の痒みが減った
メッチャ
いい事ばっかり
喉が渇いて
一気飲み
ではなく
ちょこちょこ飲みが
しっかり吸収して
くれますよ
どうでしょ
今からどうやったら
出来そうですか
Instagram投稿👆
ありがとうございました😊♪
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ここに集中すると…
ここが抜ける(焦)
ここを意識すると…
こっちが抜ける(焦)
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【ピラティス】のお客様
初めてスタジオに
いらっしゃってから…
おぉ～
ちょうど4年
パーソナルになってから
3年くらい
始めは…
なんのこっちゃ
体が硬い
動きが分からない
体が動かない
ピラティスに
限った話ではないけど
あるあるです
でもやっぱり
パーソナルで
やり始めてから…
変化がしっかり
出て来ました
回数も
重ねてますが
元々から
体の変化に気付くのが
早かったんですが…
あっ
着いた
動いた
変わった
あれっ
抜けた
入らない
いつもと違う
昨日は…
ちょっと
意識する所を1つ
増やしてやっていただくと…
『あ～
ここを(増えた1つ)
意識すると～
ここが(元々意識し続けてた所)
抜ける～』
『あはは…ところてん』
～ところてん～
押し込むと出る！…から
次々と押し出されて
元々のが抜ける時に
表現したりしてます
『でも
抜けた事が分かるって
すごいよ
それが気づかない
ってのんより』
『そうなんですかぁ～』
『そうそう
後は…そこを…
ちゃんとやれってだけ』
あはは…
ピラティスは
振り付けではないから
動きが出来た
出来ない
では無いと思ってます
ご自身の体と向き合う
(心とも)
動きをイメージする
脳から指示を送る
体が反応する
それをご自身で感じ取れる
繰り返しやっていくと…
体が軽い
動きやすい
姿勢が変わった
見た目が変わった…
継続するから得られる
派手・きらびやか
即効性があるってな
事ではないけど…
地味に続けていく
意識し続けていく
しっかり
伴走して行きますよ
雨がひどいです
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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