年末年始で
動かなかったら
体重増えたわぁ～(泣；)
運動して瘦せた人もいる！
けど…止めたら戻った！
ってないですか？
ポイントは
一生続けられるか？
ダイエット…瘦せるには
色々情報ありますが…
先ず、頭に浮かぶのに
運動をする‼かな？
この運動
(運動だけで)
体重1kg減らそうとしたら
なんと！約7,000kcal
消費しなくては
いけないんです‼
1ヶ月で1kg減らすには
7,000kal÷30日＝約233kal
1日233kal消費
運動で消費する事を
毎日やったら～の
計算上の話✋
(例…ウォーキング80分や
サイクリング60分等々を
毎日ね
)
運動が苦手な方には大変
やっても止めたら戻る
運動指導を30年以上
やってますが…
【何故、運動しようと
思ったんですか？】
目的を聞くと…ほとんどが
ダイエット‼
瘦せたい‼
【スポーツクラブのお客様例】
休館日以外ほぼ毎日
朝から夕方まで
お昼ご飯食べずに
レッスンを3～4本
『全く体重減らないし
体脂肪も減らないの
』
そして、数ヶ月後…
『膝が痛くて
お風呂だけにするわ』っと
体を痛めてしまって
とても悲しい事ですが
その頑張ろうって気持ち
運動量だけ増やしても
目的達成にはなれなかった
って事も悲しい
やはり
ポイントは
一生続けられるか？
運動は
ストレス発散・筋肉量増加
姿勢改善・仲間作り…
良い所、
本当に沢山あります
(運動指導者ですから
)
なので運動する選択であれば
一生続けられる‼
生活習慣になる物を継続
(ちょこちょこ動くも有り)
せっかく✋
消費カロリー増やしても
食事が乱れていたら残念
一生続けられる‼
食事習慣‼
色んな情報が
あり過ぎるからこそ
回り道せず
専門家に頼って
素敵な将来・ゴールに
近づけますよ
そろそろ大掃除しなきゃ
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
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2024年11月28日㈮ MIE