space lien レッスン
キックボクシング
フィットネスのキックボクシングです
リアルに闘っている事を想定して
動きを組み合わせています。
パンチ動作、キック動作がありますが
少人数なので…
あなたに合った動きに！
周りを気にせず動きやすい‼
汗もしっかりかけて
ストレス解消に持って来いです
意識しにくい背面筋肉(背中・二の腕・お尻・もも裏)も
使うので筋肉バランスが取れ
継続する事で姿勢や身体が変化します！
色んな年代の方々がチャレンジ中
どんどんカッコ良く動けてます
・久しぶりに良い汗かけた♪
・気分がスッキリした♪
・動けるか心配だったけど動けた♪
・久しぶりに大笑いした♪
同じ曜日時間でお知り合いにもなって
笑いが絶えないですよ
【ご準備頂きたい物】
・運動しやすい服装
・室内用シューズ
・汗拭き用タオル
・飲み物
ピラティス
「ピラティスって、聞いた事あるけど出来るのかな？」
「身体が硬いから難しいんじゃないかな？」
「1回やったけどわからなかった……」
「この歳からでもやって良いの？」
結構、上記のような声を聞くことが多いのですが、
やりたい！やろう！の気持ちが大事です♪
ぜひ身体の使い方や変化を楽しんで頂きたいです。
【出来る】を目標にするのではなく、
【動いた】・【動けた】を目標にして
体で感じて頂けたらと思います。
「初めてです
」の方がほとんどです。
そして、現在チャレンジ中の方々
少しずつ動けて来て変化が出て来てます
・終わると体がスッキリしてる♪
・だるかった腰が楽になってる♪
・肩こりが酷かったけど軽くなってる♪
・姿勢が良くなってる♪
・体に敏感になれてる♪
まずは、ご自分の身体の声を聞きながら
動いてみませんか？
【ご準備頂きたい物】
・動きやすい服装
・汗拭き用タオル
・飲み物
・ヨガマット
(お持ちでしたら、無料で貸し出し有り)
美温活リンパストレッチ®
体温を1度上げる事を目的にしたプログラムです。
理想の体温は36.5～37.1度。
しかし……現代人の平熱の平均は35.5～36.1度くらい
体温が1度下がると免疫力は37％低下、
基礎代謝も12％低下するなどと言われています。
病気ではなくても下記のような不調
冷え／むくみ／便秘／下痢／肩こり／生理不順…等々
を感じられている方が多いです。
この美温活リンパストレッチ(R)の
『リンパ流し』『ツボ押し』『リフレクソロジー』
『コンディショニング』『リラクゼーション』を
セルフで行って習慣化させて行き
体温を上げて快適な日常生活を目指しましょう！
キツイ運動では無いのでゆったりと
ご自分の体と向き合えます
継続中の方々
・顔の浮腫みが解消した♪
・リンパが流れてスッキリする♪
・ぐっすり眠れる♪
・レッスン後足が軽くなってる♪
皆さんとっても笑顔になってます
【ご準備頂きたい物】
・動きやすい服装
・汗拭き用タオル
・飲み物
・ヨガマット
(お持ちでしたら、無料で貸し出し有り)
ダイエットカウンセリング
ダイエット…って聞くと
どんなイメージや経験ありますか？
・我慢しなくちゃいけない
・ご飯やパン・麵類とか糖質は太る
・キツイ運動をしないと瘦せられない
・カロリー計算をしなきゃいけない
・ケーキやお団子とか甘い物は我慢
・お酒は飲んじゃダメ
・置き換えダイエットでリバウンドした！
・サプリメントを勧められた！
…まだまだ出てきそうですね💦
今まで色んなダイエット方法が
情報で流れて来て『あっ、瘦せれそう♪』
って頑張って…いかがでしたか？
もちろん『成功した！』『維持してる！』
って方もいらっしゃると思います
が！…ですが！…体の調子はどうですか？
・疲れが取れない
・髪がパサパサ
・元気が出ない
・老けてみられる
…等々、思い当たりませんか？
体は食べた物で作られています
せっかく希望通りの体重になっても
不健康になっていてては…
元気な日常生活が送れなくなって
しまいます！
ダイエットカウンセリングでは
しっかり食べて、ストレス無く
ご自分の体に合ったダイエット方法
を一緒に見付けて行きます
・毎年健康診断前になってプチダイエットを
繰り返してる
・毎年冬からだんだん薄着になると
ダイエット宣言を繰り返している
・瘦せたけどリバウンドを繰り返している
そんな方
もうそんな【繰り返し】やめませんか？
モニター様の効果
・50代の方…体重3ヶ月で－３kg
・60代の方…体重3ヶ月で－2.8kg
【ご準備頂きたい物】
・やる気！
・自宅スタジオ
・オンラインも可能です
只今、モニター価格で提供中
space lien 小寺美恵