還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -43ページ目
おはようございます！
(甥っ子夫婦)
あっちぃ～中
ありがとう！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先月6月25日におとさんが
落車してから手つかずの畑
頼りになる兄貴
ヒロさん夫婦と
ヒロさんの子甥っ子夫婦が
総出で手入れをしてくれて…
(7月13日㈰に)
ヒロさん夫婦
甥っ子夫婦総出で
畑の準備をした時の投稿👆
きれいに耕運機をかけて
次の準備が出来てた畑
ここに、そろそろ
秋～冬野菜の準備に
何かを植えよう
先週、
甥っ子夫婦とおとさんとで
出掛けて苗を購入
『気温38℃になります📢』
って～日に、甥っ子夫婦が
苗が元気な内に植えようと
来てくれました
あっちぃ～って
たまに日陰に入りながら
小っちゃい保冷剤を渡して
首に巻いたりしながら
おとさんの指導の下
初めてなのに畝づくり
マルチ張り
間隔考えて穴開け
苗を植え付け
水をやって
トンネル支柱を刺して
虫の侵入防止にレースを被せ
完成～
ツルムラサキ
キュウリ
キャベツ
ブロッコリー…らしい
残りのスペースは
大根や白菜の予定
時期をみて
種購入・種まきかな
89歳のおとさんの
励みになるから
ありがたいです
これからは水やりを
たまにお願いします
あたしはやらないので
もう暑くなってます
体に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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うわぁ～
スッキリした！
軽くなった！
整体に来たみたい！
ありがとうございます
嬉しい言葉です♪
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【キックボクシング】
お1人お休みで
今回はお2人で
お1人は調子が良くなく
お休みされてて…
復帰なのでボチボチと
お1人は記憶が微妙～って
毎回、ざわざわしながら
様子を見ながら
ちょっと加減をしながら
真剣な表情で
あれれっって言いながら
しっかり左右セットまで
動かれて拍手～
そして、しっかり汗も
かかれてて良い表情
レッスン後…
体の不調・痛みの話に
一般的に言われてる
ストレッチでどうか
あたしが毎日やってる
知識や経験からの
ストレッチでどうか
ほぼ毎日受けさせて頂いてる
【朝のネルフケア体操】で
伊藤先生が仰ってた
体操ではどうか
『あたたた…』
『イタ気持ちいい～
』
そして、
終わって立ち上がると…
『あらっ、軽っ』
『スッキリしてる
整体に来たみたい
』
『ありがとうございます
嬉しい言葉です
』
少人数制だからこそ
プラスアルファな事も
させて頂いてます
不調が解消して
思いっ切り動ける
そして…
元気に過ごせるように
38℃になるってぇ～💦
体に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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もう～
完璧ですよね？
(汗)(汗)(汗)
(笑)
ん～
良い感じですよ！
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
自己紹介
昨日【キックボクシング】
バラバラなお申込み
だったのに…
素敵なご縁によって
同じ曜日・時間に
レッスンする事に
ご縁が繋がった時の投稿👆
繋がったご縁
素敵なお客様につて投稿👆
体調やお仕事の都合
ご家族の都合で
お休みされたりしながらも
ワイワイとレッスン
されてます
お1人お1人のお人柄か
とても良い雰囲気で
笑いあり
真面目あり
必死さあり
今回の動き…最初は
『うわぁ～難しそう』
なんて言ってました
4月に新曲1回目
あるあるを投稿👆
でも…もう～
完璧
チャレンジの
左右セットを増やす
ピッチ(リズム)を早くする
キック動作をプラス
これも
ちょっと
息切れ気味でも
途中止めよう思ったって
言いながらでも
チャレンジ回数を
やり遂げれました
この時の表情～
達成感
自然にガッツポーズ
拍手が出てました
さぁ～後数回
楽しみましょう
レッスンでは
安全に・効果的に・楽しく
進めてます
キックボクシングは
ストレス発散
心肺機能の向上
バランスの向上
背面や姿勢が変化
…等々
効果が期待されてます
今回のお客様も
バランスが少しずつ
取れて来てます
汗かけなかったけど
かけるようになってスッキリ
笑って出来るくらい
体力も付いて来てる
効果が見えたり
感じられてます
音楽に乗れなくても
大丈夫です
初めてでも大丈夫です
ほぼ皆さん初めてです
一緒に動きませんか
体温超えの気温です
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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そうですね…
これはどうでしょう？
あっ、伸びますね
これならいつでも出来そう♪
是非やって下さい♪
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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昨日
【椅子を使用してレッスン】
音楽に合わせて
ちょこっと有酸素運動
お腹が使えるように
チビボール使ったり
呼吸を深くやってみたり
セラバンドで
ちょこっと筋トレなんかも
最後に
お客様からご相談が
『この辺が痺れる感じ…
何か…嫌な感じ
』
『う～む…おそらく…
このストレッチは…
(やって見せる)
…どうですか』
『痛ててててて…
あれっ軽くなった』
『緩んだんですよ』
『これなら
いつでも出来そう』
『はい、
回数関係なく気付いたら
やってみて下さい』
少しでも
快調になって頂けたらな
来週、どんな表情で来られるか
楽しみです
不調があって、
快調になる事(やり方)
があっても…
難しかったり
場所を取ったり
道具が必要だったり
ご自分の日常に
取り入れにくかったら
不調のまま…
効果が感じられるように
手軽でやりやすく
いつでも出来る事を
一緒に色々試して
見つけて行きましょう
じりじりと暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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おぉ～
いい感じですね
今日で
傷は終了にしましょう
開けて頂き
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今日は、おとさんを
整形外科に連れて行く日
6月25日から始まって
3回目(怪我から4週目)
25日の落車…
自分流リハビリ…
便秘でドタバタ…
包帯が取れた…の流れから
胸が詰まったと投稿👆
ようやくこの日が来ました
『おぉ～いい感じですね♪
傷はこれで…
終了にしましょうか』
ようやく整形外科へ～
水曜日午前の～
通院が終わる～
でも、気になる所が
ずぅ～っと訴えてた
肘から先・膝から先の
痺れ
次は
これを何とかって
原因は落車だけど
何で痺れが出てるか
原因と思われる３つ
また、1個ずつ
つぶしていくしか無い
との事
てな訳で…
またまた2週後、診察に
つらいのは本人
だけど…
だけど…
だけど…
連れてかなきゃ行けない
お客様に日程変更を
お願いしなきゃいけない
申し訳無い
いやいや
色々考えて
いっぱいいっぱいにならず
何か出来る
やれる事はやってみる
自分の思い込みで
考えないで相談してみる
まだまだ続くよ
おとさんの事
ただ、逆に良い事も
出来なくなった事が多い
おとさんに
おかさんが
色々やってくれるように
着替えの介助
体を拭いてあげる
食後の食器洗い…等々
メチャメチャ助かる♪
おかさんと一緒に
頑張ります
メッチャ暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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