還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -44ページ目
さて、
今日は何にしようか？
(ライブネタ)
ミニレッスンってどう？
そだね！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
毎週月曜日恒例～
ぽかわく組の～
Instagramライブ📳
ライブ前のミーティングで…
『今日は、
ゆきえさん休みだね…
どうしましょう
』
知識・話題が豊富でお話上手な
ゆきえさん欠席に
ざわついてる…2人
『美恵さん、
これ(温活の本)に載ってる
ストレッチってどう』
『おっ、イイね
せっかくだから鎖骨リンパも
流してミニレッスン
』
てな、具合で
この日のInstagramライブは
ミニミニのミニミニレッスン
広美さんのカレーうどん
エピソードか～ら～の～
あたしのリンパ流しから
広美さんのストレッチへ～
たまに、レッスンが
有るかもです
毎週月曜日21:00～ライブ
7月21日(海の日)
Instagramライブ👆
腋窩リンパの所
音声・映像が乱れてて
嬉しい効果が…聞こえない
答え…バストアップ
ミニレッスン
やってみて下さい
セミがないて暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
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還暦前後でも数字が動く！
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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なかなか出来なくて～(涙)
これで良いですか？
合ってますか？
出来る出来ないじゃ
ないですよ♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】
毎回、
とっても元気な声と
笑顔でいらっしゃいます
『ん～なかなか動かない』
『あれぇ～』
『筋肉無いのかな～』
って、
ちょっと四苦八苦
そんな時に
『ちゃんと筋肉はありますよ
ご自分の体がその動き方を
知らないだけ』
ってお伝えしてます
ピラティスをやりたい
って方に多いきっかけ…
何かしら不調を感じてたり
自分で気になってたり
周りから言われたり
そこから…
姿勢を良くしたい
ちゃんと動きたい
ちゃんと動かしたい
始めてみると…
あれ～出来ない
どうやって動くの
出来る気がしない
どうしても
種目(動き)があるので
出来る出来ないを
思ってしまう
でも、もし
その動きが出来た
と、しても…
使って欲しい筋肉で
感じて欲しい所が抜けてたら
もったいない
そして、
体は1人1人違うので
完成形みたいのが違うはず
なので、先ずは…
しっかりご自分の体を
見てあげましょう
対話をしてみましょう
どのくらいって期間は
これまた1人1人違うけど
やり続けてると
あっ
って時が来ますよ
そのタイミングを
逃さないで下さいね
そして、終わった後の
気持ち良さ
体の軽さ
(体重じゃないです)
動きやすさ
体感して頂きたいです
お気軽に始めてみませんか
またまた暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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もう～そろそろ
行けるんじゃないか？
ってか、
行く！！！！！
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
いつぶり
…6月21日
約、1ヶ月ぶり
超久しぶりに
走って来ました
この暑さに慣れてないのと
久しぶりなので10㎞に👆
きっかけは…
膝の調子を見ながらって
頻度を減らした
あまり降らなかったけど
雨の日は走らないって
決めてる
ケアセンターの日だと
(おかさんの)
帰宅して…そのまま
お迎えになってせわしい
決定打は…
おとさんの怪我
おとさんの
やっていた事が全て
あたしの肩に
それと、高齢者あるある
飲み忘れ頻度が高くなってる
薬の準備と確認もやらないと
要領が悪い自分
あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ
ってため込み過ぎ
そんな中
車椅子になった
おかさんが
頑張り始めました
食事後の洗い物を
上手に車椅子に乗りながら
洗ってる
本人も
『出来る事はやらんとの
意外に楽なんやわ
(車椅子に乗ってやる事)』
何だか楽しいらしい
やっぱり
自分でも出来るが
嬉しいみたい
あたし的には
メッチャ助かる
そして、嬉しい
それに朝の流れも
落ち着いて来た
それで、
よし、今日だ
この1ヶ月で
環境が随分と変わって
暑い
膝は走り始めこそ
違和感あったけど
しばらくすると
快適
梅雨明けで空は青空
心地良い疲労と
汗だくで帰宅🏡
走る事が気分転換の１つ
(ウォーキングも)
ようやく出来た感じ
悶々としてた気持ちが
ちょっと軽くなった
さぁ～頑張るよ
この子もようやく咲きました
ノリウツギ君
(googleレンズ調べ)
ぐんっと上を向いてる
ひまわり君🌻
ほんと、元気もらうわ～
メチャメチャ暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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お久しぶりです～♪
どうですか？
お父様の具合？
すみませんでした～(謝)
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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昨日【キックボクシング】
お客様の
ご予約日程調整と…
急なお願いでお休みに
なってしまった…
なので、3週間も
開いてしまいました
『お久しぶりです～』
『すみません～
急なお願いになちゃって』
『いえいえ
どうですかその後』
『はい、何とか
今は大丈夫みたいです』
レッスン30分前なのに…
急なお願いにも関わらず…
お休みにして下さった時の投稿👆
体がなまってる～
運動不足～
っておっしゃりながら
スタート
3週間のブランクを
感じない…
元気な動き
なので終了したら～
『あ～気持ちいい～』
嬉しい感想が漏れてました
ジムで走ったり
トレーニングやったり
宅トレやったり…
も、良いですが
非日常の動きの
キックボクシング
やってみませんか
ストレス発散
非日常体験
達成感
後ろ姿がキレイに
梅雨明け宣言出ました
スカぁ～っと晴れた青空に
ひまわり君がキレイ
皆さんに元気を～
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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動いたら瘦せますよね？
運動不足だからですよね？
甘い物食べてるからですよね？
だけでは無いですよ！
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ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
フィットネスインストラクター
(31年になってました)
やってるとお客様から
『運動したら瘦せますよね』
『最近…
運動不足で太ったんです』
『甘い物止められなくて』
どうしたら瘦せられるか
って、質問を良くされます
以前の自分だったら
『そうですね～
運動で消費カロリーを
増やしましょう』
そして、
お好きな、続けられそうな
種目をご提案…してました
食べて瘦せるダイエットを
学んぶまでは…
運動で瘦せる
効果が出る方も
いらっしゃるけど
辞めたら戻る
確かに消費カロリーを
増やせば計算上は
瘦せていく
(1日約240kcal消費したら
1ヶ月で－1kg)
その計算上も
毎日やったら…の話
辞めたら
この消費カロリーが無いから
増えますよね
運動の良い事は
たっくさんあるけど
運動だけでは難しい
なので…
食事を減らして
食事制限して
摂取カロリーを減らす
…では無く
ダイエットは…
食事が9割
食事を整える
一番は食事
でも、これを食べたら
なんて便利な簡単な物は
無くて
あなたに合った食べ物を
バランスを取って
ちゃんとした食べ方で
ちゃんと食べる
ちゃんと水分補給をし
ちゃんと眠る
これなんですよね
食事が整うと
減量だけでなく
体調が良くなった
肌や髪にハリ艶が出た
血液検査の数値が良くなった
体が変化して来ます
是非、
食べない選択では無く
ちゃんと食べる選択を
して欲しいです
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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