還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -45ページ目
どうでしたか？
ん～足の隙間が減った！
肩周り凝ってたのがスッキリした！
そうですね、
それぞれ違いますね♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
長く…
(31年になってた～
)
フィットネスインストラクター
やってて…
同じ言葉とか使っても
伝わり方・捉え方・感じ方
が違う
なので
フィットネスクラブで
レッスンしてる時…
あ～何て伝わらないんだ～
あ～そう捉えてしまうか～
てな事があったりして
けっこう悔しい思い
してました
今は、
自宅で少人数(パーソナルも)で
レッスンしているから
あ～何て伝わらないんだ～
あ～そう捉えてしまうか～
てな事があっても
その方に合う・ピンっと来る
言葉を探してお伝えすると
あ～こうなんですね
おぉ～違う～
って伝わって
表情が変わる
動きが変わる
色々とお聞きすると
ほんと、皆さん
違う言葉が出て来ます
お～そうなんです
そんな感覚もあります
その感覚大事にして下さい
経験値・体調・気持ち…
色々な事で
感覚が違ったりします
体は1人1人違います
日によっても変わりますよ
ご自分に合ったやり方で
ご自分の体と向き合って
変化させて行きましょう
お手伝いさせて
頂きます
蒸し蒸ししてます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
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えぇ～！詰まる？
落ちん？
っで？
どうしたいん？
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
自己紹介
またまた親の話
おとさんの話
先月末…
25日に落車してから
ほんと、色々出て来て
振り回されてます
落車して～、
自分リハビリ～、
これでもかっ～
からの経過を投稿👆
今度は～
お昼ご飯の時
『背中…叩いてくれ』
『何
』
『落ちんのや(食べた物)』
『何また詰まったん』
ここ２～３日毎食時に
胸が詰まるって
言ってるおとさん
以前からあったから
『もう～
』
ってな感じだけど
こう続くと…
『じゃあ～どうする
春江病院行く』
『ん～』
てな事で
かかりつけ医の
春江病院に電話して次の日に
胃カメラ検査を予約
朝の薬を6:00までに
飲むように準備
おかさんの
朝ご飯・薬も準備
8:00の受付開始に合わせて
春江病院へ
通常予約の方々が優先なので
長い待ち
(約3時間)
いよいよ順番が来て
優しい検査技師さん達に
お任せして結果は…
大丈夫ですよ
でも
詰まる感じが
なので、今度は
バリウムみたいのを
飲み込んで流れをみる検査へ
結果は…
上手く流れてますよ
って事は…気のせい
結果
吐くようであれば
何か原因があるけど
現段階では…
大丈夫との事
またまた昼過ぎ帰宅
上手い事、次から次へと
すみません
おとさんの話題続く…
検査待ちの時に
エアコンが寒いって言うので
病院横の花蓮を見に🌼
ピンクと白(先がピンクなん♪)
たっくさん咲いてました
癒し
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あっつい！
あっつい！
あっつ～い！
だるぅ～(暗)
動きたくな～い(鈍)
そんな時！(輝)
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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毎週月曜日恒例
(に、なってる)
ぽかわく組の
Instagramライブ📳
梅雨明け宣言が出てない
のに
この…暑さ
つい、
サッパリした物ばっかり
食べてたり
エアコンが
ガンガン効いた部屋で
氷の入った飲み物ばっかり
飲んでいたり
体が重くて～
だるくって～
って、部屋に閉じこもり～
って、無いですか
元気に乗り切るヒント
気持の持ちよう
そんな事を
またまたゆきえさんが
語ってますよ～
昨日のライブ👆
みんなで元気に
乗り切りましょう
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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どれくらい前から
練習したら良いですか？
例えば○○マラソンに
出ようと思ったら～？
おっ、良いですね～♪
開けて頂き
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小寺美恵です
自己紹介
先月に【ピラティス】
体験されてから
継続されてる○○さん
とっても反応が良く
先ずは…
しっかりご自分の体に
向き合ってらっしゃる
(これメチャメチャ大事)
『え～
お腹薄いまま』
『なかなか使えないね』
『あ～こんな感じ
』
反応を声に出されるので
分かりやすい
少しずつ使えるようになって
表情が明るいです
『やっぱりこうでないと』
(グループじゃなくパーソナル)
益々、
やる気が出てらっしゃいます
動き出す・感じれる・反応を…
チャレンジを…
楽しみましょう
そして【キックボクシング】の
お客様が終了後に…
『マラソンってどれ位前から
練習したら走れますか』
『何㎞に出るかによって
変わるけど…』
ちょこちょこお散歩…
(ご本人の言葉)
ウォーキングされてるのは
お聞きしてたけど
走る大会に出る
とは
色々質問されたので
素人だけど
あたしの体験談で
お話させて頂きました
ウォーキングから
ランニングになった
大会に出る
そのきっかけは
お聞きしなかったけど
お客様の
色んなやる気のきっかけに
なれてるって嬉しいです
そのチャレンジする
メチャメチャ応援します
きっかけで…
回数増やそうか？の投稿👆
きっかけで…
運動が習慣になった方の投稿👆
きっかけで…
自主練し始めた方の投稿👆
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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野菜持って帰って～(汗)
実は畑のジャガイモ
まだ掘ってなくて～(汗)
じゃ、明日行くわぁ～(炎)
開けて頂き
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毎日…毎日…毎日…
今日も野菜の収穫🍆🥒🍅
買いに行かないと
手に入らない方からしたら
恵まれてる
でも、こう毎日…
それもどっさり採れると…
老夫婦＋1人
そんなに食べられない
(第一レパートリーが無い)
なので、
昨日は甥っ子夫婦にも
お裾分け
(って、昨日の収穫全て)
その時に
『畑が何も出来なくて～
ジャガイモなんて
まだ掘って無いんやって～』
それを甥っ子がヒロさんに
連絡したみたいで
夜にLINEが📳
『明日、○○(甥っ子)と行くわ』
『え～助かる～』
早朝7:30前に全員集合～
(きっと早起きな家系)
『○○ら(甥っ子夫婦)は
ジャガイモ
やい(義姉)と○○(友達)は
収穫
俺は草むしるわ』
手際良く指示して作業開始
甥っ子夫婦ジャガイモ掘り🥔
たまに
真っ二つに割ってたけど
奥は、やいさんと友達が
ワイワイ言いながら収穫🍆🥒
手前がカット仕立てで
スッキリ頭のヒロさんが草むしり
(やっぱり…兄妹
刈り上がってる～)
どんどん暑くなって来て
ちょこちょこと日陰で休憩
そして、また作業
しっかり休憩は室内退避
小腹が空くかなっと焼いておいた
ホットケーキ食べながら
(おっきい甥っ子の陰に
ちょこっと居るおとさん)
似た顔3世帯
右から1代目おとさん
2代目あたしとヒロさん
3代目甥っ子
並ぶと…
顔…一緒～
(特に鼻が似てるらしい)
ラストスパートに
耕運機と残り草むしり
昼頃には終了
作業報酬に採れたて野菜を
お持ち帰りしてもらって🥒🍆🥔
本当に助かりました
気になってたジャガイモは
掘れたし
草ぼうぼうな畑もスッキリ
休憩中に【畑のこれから】を
話し合ってて
協力して作って行こうで
M Farm (エムファーム)
何だか楽しい畑ライフに
なりそうです
貴重なお休み日に
早朝からお疲れ様でした
本当にありがとう
暑いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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