「筋トレで病気に勝つ」
とかいうと
脳みそまで筋肉になったのか？
と思われそうですが
嘘でも思い込みでもありません。
実際に論文で発表されています。
2016年に
ミシシッピ大学のダンケルらは
筋トレが病気による死亡率に与える影響について
免疫学的に調査しました。
20歳以上の男女8772名を調査しました。
その結果トレーニングを継続している場合
継続していない場合と比べて
全ての病気の死亡率が
23％も減少する
ことが示されました。
この研究では
週2～3回のトレーニングを
行うことが最適だとしています。
トレーニングが死亡率を下げる理由としては
・トレーニングによる血圧の低下
・抑うつの軽減
・全身炎症の減少
・筋量の維持・増加
などがあげられます。
またこの研究では
お家でのトレーニングでも
同様の効果があることが示されています。
この記事で何が伝えたいかというと
とにかく動いてほしいということです。
今、不安な状況の中で
動かないと不安が大きくなります。
上にも書いた通り
運動にはうつの症状を
軽減してくれる効果があります。
うつじゃなかったとしても
運動で少しでも不安な気持ちを
すっきり晴れさせましょう！
そして病気の死亡リスクも下げられる。
やるしかないですよね！
さあ今からやりましょう！！笑
運動して病気に勝つ！
お家でできる運動シリーズは下から！
最後までお読みいただきありがとうございました！
～家トレシリーズ～
「楽しい」は「体力」が作る！
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