外に出てのんびり過ごすのもおすすめ♪
自律神経を整える方法
おはようございます〜
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
前回までの記事はこちら
さて、早速ですが
自律神経の乱れを整える場合
今の時代に効果的なのは
「副交感神経を優位にする時間を意識して作る」
ことが大事なんです。
具体的な方法としては
食事の時間はゆっくりよく噛んで食べる
お風呂はシャワーで済まさず湯船に浸かる
好きな匂いを香る（純正のアロマやエッセンシャルオイルなど）
のんびりくつろぐ時間を5分でも作る
ヨガをする
日中、散歩する
これらを意識して、
副交感神経を優位にする時間帯を
積極的に作りましょう。
さらに、
腸内環境を整えることが
自律神経を整えることにも繋がるので
食事も見直していきましょうね。
今回も、最後までお読みいただき
ありがとうございました
一生リバウンドしないダイエット法をアドバイス
