我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－15.6減♡
リエット開始時62.4kg→現在52.4kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエットのために
野菜を食べる！
きっとダイエッターの皆さんは
そうされているのかなと思います
過去の私はお料理が大嫌いで
今思えば子供たちのお弁当も
冷凍食品をチンしてお弁当に詰めていた
そんな悲しい過去でした
この日は冷蔵庫に残っていた旬の野菜たちを
一気に使い切る作戦です
野菜を洗います！
昔はひねくれていて
「お野菜可愛い〜」っていう人の気持ちが
分からなかったです
※すみません
今は分かります
色が可愛い♥️💜💚
どんな日も野菜を食べる時に
意識していることはこれです
今はすっかり習慣になりました
スケールで量る！
(1日350g以上食べる)
350gどころじゃないわ
あっ、そしてトマト缶の量まで
量っちゃって計量失敗です
この上にクッキングシートで包んだ鮭も
乗せて蒸し料理します
火が通れば完成
火を通した野菜・生野菜
火を通した野菜
(トマト煮込み・冬瓜)
生野菜
(ブロッコリースプラウト・つるむらさき)
作り置きの紫キャベツラペ
緑黄色野菜・淡色野菜
緑黄色野菜
(赤パプリカ・つるむらさき・パセリなど)
淡色野菜
(玉ねぎ・キャベツ・セロリ・なすなど)
色々な野菜を食べて
美肌効果も狙ってます
この日のご飯はこちらです✨️
そして昨日は実家でのご飯でした
マグロ＆サーモンのお刺身🐟
今日は実家から自宅に帰るので
お野菜たくさん買って行きます
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