我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.8kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
ダイエット中は
糖質を気にかけたり
脂質を控えたり頑張っていましたが
これ！ノーマークだったんですよ
それは
塩分！
高血圧ではないから
関係ないかなって
あまり気にしていませんでした
ダイエットのために
腸活を意識して
毎日ぬか漬け食べてました
毎食食べていた時もあり！
むくんでしまったからと言って
特に対策はしていませんでした
【むくむ理由】
塩分を摂りすぎると
体は体内の塩分濃度を調節するために
水分溜め込んでむくみやすくなりす
【対策】
醤油の掛けすぎに気をつける
おかずの味付けは味が決まっていて
美味しいと感じる味は塩分が多いので
薄味を心掛ける
外でコンビニの味噌汁を飲む時は
付属の味噌を半分だけにしています
塩の代わりに酢やレモンを活用する
酢やレモンなどに含まれるクエン酸は
体内の老廃物をスムーズに排出するだけでなく
新陳代謝を促し
血行を良くする働きが有ります
カリウムの多い食材を食べる
きゅうりやトマト、果物など
食べるといいですよ
カリウムは体内の余分な塩分を
排出する働きがあります
大根おろしもおすすめです
塩分
意識してみるといいですよ
では最後に昨日の夕飯
豚肉のトマトソース掛け
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
Instagram
食べて痩せる毎日のご飯や
ダイエットにお役立ち情報を載せてます
アメトピ掲載記事
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
ご覧いただきありがとうございました