我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.8kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
太るメカニズムは
皆さんご存知なこちら
消費カロリー＞摂取カロリー
摂取カロリーが多いと太ります
そうなると
食事量を減らす(摂取カロリーを減らす)
運動を頑張る(消費カロリーを増やす)
ということになります
でも待ってください
早まってこんなことは危険です
(過去の私の例です💦)
極端に食事を減らす
【過去の私】
もやし・こんにゃく・わかめを
毎日食べて体重があっという間に減りました
でも
体重減っただけで疲れやすくて
見るからに不健康
食べないから
その後、爆発して食べて元通りです
【辞めた方が良い理由】
エネルギー・栄養不足は
脂肪を溜め込もうとしてしまいます。
食べる量を極端に減らすと
体は本能的に
いつ食べ物が入ってくるか分からないと
脂肪を溜め込もうとします。
栄養不足は代謝できる栄養素が
不足しているため
脂肪が燃えません
【解決策】
低カロリーな物を単品で食べるのではなく
バランスよく色々食べるのがいいですよ
激しい運動
【過去の私】
消費カロリー減らすために
仕事帰りにジムへ行って
エアロビクス60分！
休みの日にはレッスン何本も受けて
もうヘトヘト
【辞めた方がいい理由】
激しい運動をすると活性酸素が発生！
過剰な活性酸素は
シミ・シワなどの皮膚の老化の原因だったり
生活習慣病を引き起こす原因になったりします
【解決策】
激しい運動よりも
軽いウォーキングや
意識して階段を使うなどするといいですよ
食べたいのに無理に食事を減らしたり
好きでもないのに
ダイエットのために運動すると
ストレスになって
ストレスホルモン「コルチゾール」が
発生して太りやすくなってしまったら
もったいないですよ
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