我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.8kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
太るからこれは食べない！
そんなふうにご自分に
厳しくしていませんか？
あっ、これ！
過去の私です
3度の食事は糖質制限❌
甘いおやつはダメ❌
ジムへ運動週5回‼️
苦手な筋トレ
あ〜厳しい‼️
我慢しているから
爆発してしまった時は
も〜今日は❌ついたから
沢山食べちゃえ〜
と0→100思考でした
こんな風に変えてみました
【過去】3度の食事は糖質制限
【今】
3食必ず炭水化物を
食べるようにしました
【過去】甘いおやつはダメ
【今】
甘いおやつは
14~15時
250kcalまで食べてOKに
しました
【過去】ジムへ運動週5 嫌いな筋トレ
【今】
大好きなダンスのレッスン
以外はやらない事にしました
3度のお食事をバランスよく
食べることに集中したら
気づいたら痩せはじめました
before
after
ちょっとくらい食べても
たまになら大丈夫ですよ
大切なのは
日々のバランスの摂れた
お食事の積み重ねです
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