我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
《身長161cm》
人生MAX体重68kg🐷→－14.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在53.5kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
痩せるために水が
必要な理由を
知っていますか？
過去の私はトイレが近いと言う理由で
水をほとんど飲みませんでした
水は栄養素には分類されませんが
体内で最も多く含まれ
体を構成する成分は
水分が60%以上
となっています
血流を上げて
筋肉などの各細胞に
血液を運搬するため
水は人にとっては
なくてはならない成分です
水分不足は
血流やリンパの流れを悪くして
代謝にも影響を与えます
ダイエットに水が必要な理由は
こちらです
代謝をよくする血液をよくする体温を上げるデトックスする便通をよくする
痩せるために必要な量は
体重×30cc
この量を目標に毎日飲めるように
するといいですよ
水が苦手な人方は
ノンカフェインの飲み物でも大丈夫です
忘れずに飲むための工夫は
こちらです
朝に1日の水分を用意する
朝に飲む分を用意すると
忘れなくていいですよ
飲み方はガブガブ飲むのではなく
チビチビ少しずつ飲むのがおすすめです！
タイマーを掛けておく
忘れないように
携帯やアップルウォッチなどの
タイマーを掛けて
時間が来たら飲むのもいいですよ
時間と目盛りがついた水筒があると
テレビ出見たこれ欲しいな
メモを貼っておく
例えば
トイレのドアなど
目の付く場所にメモを貼れば
その都度思い出して
飲み忘れ防止になりますよ
最近暑くて
つい
冷たい飲み物を飲みたくなりますが
氷の入った冷たい飲み物は
体を冷やしてしまうので
飲み過ぎないように気をつけています
参考になれば嬉しいです
では最後に昨日の夕飯です
鱈の塩麹蒸し
体重が増えた時は
脂質の低い白身魚がオススメです✨
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