腰の痛みの原因は？①

皆さんは腰が痛い時、どんなことを考えますか？

ぎっくり腰や腰椎分離症などは別ですが、慢性的に腰の痛みがある場合、

腰に原因がある慢性的な腰痛はわずか２０％ほどしかありません。

腰が痛くて整形外科に行って、レントゲンとられて「骨に異常がない」と言われて来た方多いと思います。

レントゲン撮っても腰痛の原因は分からないんですよね。

腰痛の原因は８０％ほどの場合が正確にはわかりません。

中には内科的な要因や女性特有の要因もあったり、心因性の要因もあったりします。

特定が出来ないので、なかなか根本からの治療というのは難しいのが現実です。

なので痛みがある場合は、薬を出されたり、痛みどめを注射を打ったりの対症療法が整形外科では一般的です。

これを理解しているか、していないかで考え方がガラッと変わってくると思います。

まとめです。

・腰痛の原因を特定できるのはおよそ２０％！

・レントゲンを撮ってもヘルニアかどうか正確にはわからない！

・原因不明なので根本的な治療は難しい！

・病院では投薬などの対症療法が多い！

腰痛になりにくい姿勢やなりやすい姿勢というのはあります。

それはまた次回に…。

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寝違えをした時にやってはいけない事。②

先日のブログでは、『寝違え』の時には無理なストレッチはしない事をお伝えしました。

その他にもやってはいけない事があります。

それは「温めない事」です！！

『寝違え』の場合も炎症が起きています！

炎症が起きているという事は熱を持っていること。

熱を持っていたら冷やすことは常識ですよね(^O^)

お風呂やシャワーで患部を温める事は絶対にやめて下さい！！

痛みがひどい場合は冷やしましょう。

『ぎっくり腰』の時も書きましたが、湿布に冷やす効果はありません。

メントールの効果でひんやり感じるだけです！

なので冷やす際はアイスノンや保冷材を使ってください！！

薄手のタオルなどでくるんで患部に１０分～１５分ほどです。

長時間冷やし過ぎると「凍傷」になる恐れもあるので気を付けて下さい！

痛みがひどい場合だけでいいので、とにかく温めないという事を覚えておいて下さい！！

まとめです。

・『寝違え』では温めない！！

・痛みが強い場合は「冷やす」！！

・冷やす場合はアイスノンや保冷剤で１０～１５分ほど！

あくまでも初日・２日目の対応です！

もしそれでも痛みが強い場合はこちら

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整骨院とは？②

患者さんに時々聞かれることがあります。

「整骨院と接骨院ってどう違うの？」

この２つは全く同じです。

そこを開設された先生によって呼び名が違うだけです。

これは私の感覚ですが東日本では『接骨院』、西日本には『整骨院』が多いように感じます。

むしろ九州では『接骨院』の呼び名はなじみが少ないので、何かわかってない方が多いです。

どちらも『骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷』の５つの傷病を専門としています。

これともう一つ言われることがあります。

「整骨院と整体院ってどう違うの？」

この２つは全く違います！！

『整骨院』には「柔道整復師」という国家資格を持っている方がいます！！

『整体院』は資格の有無は関係ありません。

なので今から「整体院を開きます」といえば誰にでも出来ます！！

また『整体院』では健康保険を使う事は出来ません。

『整骨院』でも慢性的な症状では健康保険を使う事ができません。

そして『整体院』では骨折・脱臼の整復は出来ません。

ここが一番の違いです。

まとめです。

・『整骨院』と『接骨院』は一緒！！

・『整骨院』と『整体院』は全く違う！！

・『整体院』では健康保険は使えない！

・『整骨院』でも慢性的な症状では健康保険は使えない！

どちらが良いも悪いもありません。

整体師の方でも素晴らしい方はいますし、柔道整復師でもダメな先生はいます。

健康保険が使えるからと言って偉いわけでもなく、使えないからダメというわけでもないです。

しっかりと違いを分かって頂き、上手に活用していって下さい！！

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寝違えの時にやってはいけない事。①

ぎっくり腰と同様に、寒い季節になると『寝違え』の患者さんが増えてきます。

『寝違え』の原因としては、

・長時間同じ姿勢が続き筋肉が固まってしまっていた。

・無理な姿勢が続いた際に筋肉が固まる。

・疲労が溜まり、いつもより寝返りが打てなかった。

等があります。

寒い時期に起こりやすいのは、筋肉が固まりやすいのが原因です。

『寝違え』もぎっくり腰と同じように、なった後すぐに「やってはいけない事」があります。

それは「無理なストレッチ」です！！

『寝違え』の場合もギックリ腰と同様、炎症が起きています。

首はボーリングの玉と同じぐらい重たい頭を支えています。

また腰と違い筋肉が細く、首の筋肉にかかる負担大きいです。

痛めた筋肉をさらに追い込むようなストレッチは避けましょう。

基本的には首を無理に動かさずに安静にしてください。

まとめです。

・『寝違え』では無理なストレッチはしない！！

・『寝違え』も炎症が起こっている！！

・基本的には無理に動かさず安静に！！

やってしまった後は上記の事に気を付けて行動してください。

あくまで痛みが出てから初日・２日目の対処法です。

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ぎっくり腰の時にやってはいけない事。②

先日のブログでは、『ぎっくり腰』の時には温めたらダメな事をお伝えしました。

その他にも腰の痛みがひどい時にやってはいけないことが１つあります！！

それは「動かない事」です！

昔は『ギックリ腰』の場合は「２、３日は絶対に安静」というのが主流でしたが、今では「動いた方がいい」というのが主流になりつつあります。

もちろん、痛みが強い動きを繰り返すのは良くないです。

例えば前に屈むと痛いのにその動きを繰り返したり、捻ると痛いのにその動きを繰り返す。

やってはいけないのは、「ずっと同じ姿勢でじっとしておく」事。

痛いからずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまします。

すると今度そこから動き出そうとするときに、痛みがひどくなってる場合が多いです。

なのでソファーにずっと座っていたり、寝る事はやめて下さい！

最低３０分に１回は姿勢を変える様にしてください！

また仰向けやうつ伏せは腰にとって最悪の姿勢です。

出来るだけ横向きになって下さい！！

股の間にクッションを挟んだりすると楽に寝れると思います！

もし横向きもきつくて仰向けがいい場合は、膝の下にクッションを入れて膝を曲げましょう！！

就寝をする場合であればしょうがないですが、目が覚めている時はこの姿勢でも３０分に１度は身体を動かすようにしてください！！

まとめです！

・『ぎっくり腰』でダメなのは「動かない事」！！

・ただし痛みの出る姿勢は避ける！

・最低３０分に１度は姿勢を変える！！

・就寝するときは「横向き」！

・股の間やひざ下にクッションを入れるとより楽になる！！

あくまでも自宅で出来る対処法です。２，３日痛みが引かない場合は

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