先日のブログでは、『ぎっくり腰』の時には温めたらダメな事をお伝えしました。
その他にも腰の痛みがひどい時にやってはいけないことが１つあります！！
それは「動かない事」です！
昔は『ギックリ腰』の場合は「２、３日は絶対に安静」というのが主流でしたが、今では「動いた方がいい」というのが主流になりつつあります。
もちろん、痛みが強い動きを繰り返すのは良くないです。
例えば前に屈むと痛いのにその動きを繰り返したり、捻ると痛いのにその動きを繰り返す。
やってはいけないのは、「ずっと同じ姿勢でじっとしておく」事。
痛いからずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまします。
すると今度そこから動き出そうとするときに、痛みがひどくなってる場合が多いです。
なのでソファーにずっと座っていたり、寝る事はやめて下さい！
最低３０分に１回は姿勢を変える様にしてください！
また仰向けやうつ伏せは腰にとって最悪の姿勢です。
出来るだけ横向きになって下さい！！
股の間にクッションを挟んだりすると楽に寝れると思います！
もし横向きもきつくて仰向けがいい場合は、膝の下にクッションを入れて膝を曲げましょう！！
就寝をする場合であればしょうがないですが、目が覚めている時はこの姿勢でも３０分に１度は身体を動かすようにしてください！！
まとめです！
・『ぎっくり腰』でダメなのは「動かない事」！！
・ただし痛みの出る姿勢は避ける！
・最低３０分に１度は姿勢を変える！！
・就寝するときは「横向き」！
・股の間やひざ下にクッションを入れるとより楽になる！！
あくまでも自宅で出来る対処法です。２，３日痛みが引かない場合は
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