先日のブログでは、『寝違え』の時には無理なストレッチはしない事をお伝えしました。
その他にもやってはいけない事があります。
それは「温めない事」です！！
『寝違え』の場合も炎症が起きています！
炎症が起きているという事は熱を持っていること。
熱を持っていたら冷やすことは常識ですよね(^O^)
お風呂やシャワーで患部を温める事は絶対にやめて下さい！！
痛みがひどい場合は冷やしましょう。
『ぎっくり腰』の時も書きましたが、湿布に冷やす効果はありません。
メントールの効果でひんやり感じるだけです！
なので冷やす際はアイスノンや保冷材を使ってください！！
薄手のタオルなどでくるんで患部に１０分～１５分ほどです。
長時間冷やし過ぎると「凍傷」になる恐れもあるので気を付けて下さい！
痛みがひどい場合だけでいいので、とにかく温めないという事を覚えておいて下さい！！
まとめです。
・『寝違え』では温めない！！
・痛みが強い場合は「冷やす」！！
・冷やす場合はアイスノンや保冷剤で１０～１５分ほど！
あくまでも初日・２日目の対応です！
もしそれでも痛みが強い場合はこちら
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